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@wiruda.bsky.social
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日本に住んでいるタイ系アメリカ人です🇹🇭🇺🇸🇯🇵
日本語能力試験１級を目指してます♡
社会人・翻訳者・SNS・ゲーム・勉強・音楽・ジム
こちらのアカウントで頑張って日本語でつぶやいています！
#ウィルジムアプデ 　#ウィルJLPT　＃ウィルウィスキー
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【 #ウィルジムアプデ 】
今朝、久しぶりに有酸素運動をしました！

キツイけど、気持ちいいね！✨
May 22, 2025 at 1:22 AM
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【 #ウィルジムアプデ 】
今日は何と4時半ぐらい起きて、ジムに行きました。
今回色々肩トレしてみたけど、記録しなかったので、内容もう覚えてない…
覚えているところは、ラットプールダウンのMag GripはやはりClose Gripが好きだなと思ったこと。
May 21, 2025 at 8:36 AM
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【 #ウィルジムアプデ 】
5/18分・5/20分
最近の腕トレはもっと軽くして、一セットでレップを増えることをやっています。
新しい肩トレもトライして、気に入った！

今日の足トレは…時に新しいやつをやっていないけど、
次ヒップをする時39キロを挑戦してみたいと思います！
May 20, 2025 at 8:07 AM
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【 #ウィルジムアプデ 】
今日は足トレ再開しました！
前回やりすぎたから、今日軽くやってました。

ヒップ 19 x 10 x 1, 34 x 10 x 3
RDL 9 x 10 x 3
DBスクワット 7 x 12 x 3
キックバック 10 x 10 x 3
横キック 2.5 x 10

いい運動でした！
May 17, 2025 at 3:21 AM
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今日たまたま目付けた単語は、珍紛漢紛（ちんぷんかんぷん）

何言いたいのか全く理解できない時に使うらしい。
面白いね。

#ウィルJLPT
May 12, 2025 at 2:04 AM
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【 #ウィルジムアプデ 】
昨日多分ジムで頑張りすぎて、
もう体痛い。

休むことも大事だから、今日と明日ちゃんと休もう。
May 12, 2025 at 2:01 AM
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【 #ウィルジムアプデ 】
今日は肩・背中トレ

ATW 3x12x2
bicep2press 3x12x2
CGラットプール　26x10x3
ラットプール 24x10x1
ISOラットロー 5x12x3

最近ラットプールダウンしか挑戦していない気がするから、
新しい運動をやってみたいなー
なぜか、足りない気がする。
前はショールダープレスもやってるけど、最近やってないね…
再開タイム？
May 8, 2025 at 7:09 AM
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3時眠れない。
携帯見ない方がいい

よね。
May 7, 2025 at 6:30 PM
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職場でのニュースを聞いてから
集中力が下がってしまい
勉強もなかなか進んでない。

忙しい時は集中できるけど、
時間が余裕があると逆に勉強できない。
人間って興味深い。
May 7, 2025 at 6:28 PM
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【 #ウィルジムアプデ 】
足トレの日です！
最近ちゃんと記録していない💦すみません。
今日は特に新しいことを挑戦しなくて、いつも通りでした。
最近、RDLめっちゃ好きです。
May 6, 2025 at 3:50 AM
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戻った〜〜〜！
April 25, 2025 at 12:11 AM
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【 #ウィルジムアプデ 】
今日も朝ジム！肩・背中トレしたかったが、なぜか50分は足りない気がした。
CLAT 26 x 10 x 3 自己ベスト！
Around the world 3 x 12 x 3
SB super set 3 x 10 x 2

でしたっけな
April 24, 2025 at 4:14 AM
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【 #ウィルジムアプデ 】
やはり朝ジムはいいですね。
体を動くと、心がすっきりする。
とにかく、今日は足トレでした！
時間は短めでしたが、
RDL 16 x 8 x 2
ヒップ 34 x 10 x3
ケーブルキック 7.5 x 10 x 3
ケーブル横キック 2.5 x 10 x 2
ぐらいでした〜！
最近ダンベルを使ってRDLをやってます。前はケーブルだったが、ダンベルの方が…カッコいいかな？笑
どっちの方が効果なのかわからないでけど、とりあえずRDL系をやってます！

#ジム　#筋トレ
April 22, 2025 at 1:48 AM
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【 #ウィルジムアプデ 】
今日は肩・背中トレ
ラットプールダウンはそろそろ26キロを挑戦しよっかな。
有酸素ももっと頑張りたい。
今日は15分ジョギングをして、足りない気がしますねー
しかし、良い運動できました。
April 20, 2025 at 1:11 PM
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【 #ウィルジムアプデ 】
やっと再開！
ヒップ24キロ、また余裕だった。
次もっと上！
スクワット19キロ　
RDL16キロ、(8/8)
ケーブルキック/横キック

とっても良い運動できました。
April 19, 2025 at 9:41 AM
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最近お仕事が忙しくて、体調もあまり良くない。
とりあえず出来ることは、
よく食べて
よく寝て
体を軽く動く。
April 17, 2025 at 3:19 AM
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コーヒーのラベルを剥がしたらなんか…
醤油飲んでいるみたい。(　˙-˙　)
April 15, 2025 at 3:58 AM
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【 #ウィルジムアプデ 】
今日はシンプルに15分ジョギングしました。
明日、調子が良くなったら、足トレしたいと思います。
April 15, 2025 at 12:48 AM
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今日勉強した単語は…閲覧

最初は「よく分からない、あまり使わないでしょ」と思ったけど、
調べてみたら
「閲覧数」とか
「閲覧注意」など
日常的に出てくる言葉じゃんと思って

勉強になりました。

#ウィルJLPT
April 13, 2025 at 7:02 AM
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【 #ウィルジムアプデ 】
昨日の分！
足トレめちゃくちゃ良かった！
今日は30キロヒップスラースト3セット…さすがに痛いわ
自分の体重ぐらいできるまで頑張るー！
スミススクワットもちゃんとできましたっz
Ps. 今日は新しいジムタイツデビュー👀
April 13, 2025 at 3:40 AM
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【 #ウィルジムアプデ 】
4/13の分
今日は背中・肩
最近close grip lat pulldownsにハマってます。
24キロはサンセットをできました！
最後のほうはキツかったけど、強くなってると感じてます💪🏻
April 13, 2025 at 3:39 AM
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今週も長かったな〜
明日晴れてよかった。
コストコに行くかも？
April 11, 2025 at 12:27 PM
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やっと金曜日だーーー！
April 11, 2025 at 12:26 PM
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【 #ウィルジムアプデ 】
今日は背中トレと肩トレをしたかったけど、
ベンチが中々空かなくて、ラットプールダウンの後は
腹筋トレ。
まだ20分ぐらい残ったから、ちょこっと有酸素をして、
インクラインウォーキングをしました〜
もっと痩せたかったら、有酸素をもっとした方がいいよね。

#筋トレ初心者　#筋トレ女子　#運動
April 10, 2025 at 1:12 AM
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【 #ウィルジムアプデ 】
今日は足トレ！
ヒップスラストをどんどん挑戦しています。
20キロをやってみて、結構楽だったので、次はまた増えてみます。
重さをいきなり重くやるのは怖いから、最近少しずつ増えています。
今日のもう一つの挑戦はスミスマチンスクワット。
正直まだわからないけど、今日はゆっくりできたことはよかったと思いました。

#筋トレ初心者　#筋トレ女子
April 9, 2025 at 2:07 AM