今日は #アルバムの日にちなんで、 “１年の出来事を振り返ると、心にどんな効果があるのか？” というクイズをしました🧠📖 気づけば今年もあと１ヶ月。振り返りの季節ですね。 実はこの “振り返り” は、メンタルセルフケアとして効果的な習慣 と言われています。 この記事では、その理由をもう少し深く解説していきます。 今日のメンタルヘルスクイズ ✏️ Q. 1年間の出来事を振り返ることが心に与...

おはようございます。 今日は #カレンダーの日 📅 街の雑貨屋さんでも、来年の手帳やカレンダーが目立つ季節になりました。 ちょうどこの時期、新しいカレンダーに、仕事の予定やイベントを書き始める方も多いのではないでしょうか？ でも、12月は忙しさがぐっと増す季節です。 予定が詰まりすぎると、心も体も「休むタイミング」を失ってしまいがちです。 そこで、仕事の予定だけじゃなく、ゆっくりする日も予定とし...

今日は #いい地盤の日。 建物に土台が必要なように、メンタルにも“揺らぎにくい地盤”が欠かせません。 今回は、メンタルヘルスの地盤作りに重要な要素についてのクイズです。 今日のメンタルヘルスクイズ ✏️ Q. 心の調子が崩れやすくなる要因として、特に影響が大きいのはどれ？ ✅ クイズの選択肢 1️⃣ 睡眠不足 2️⃣ 食事の時間が不規則 3️⃣ 運動不足 ✨ 正解は… 1️⃣ 睡眠...