出オチ動画どうぞwモデラーじゃない一般の来場者の皆さんに喜んで頂きたいのですよ!(´▽｀

需要があるのかわかんないけど、(中年)モデラーにオススメのトレーニング。
「バンザイスクワットカーフレイズプラス」
作業中は背中が丸まりやすいので主に体の裏側、股関節から肩甲骨をストレッチ。腹筋固めてケツからハムの伸びを感じながら3秒でしゃがんで1秒で立つのがポイント。つま先で立つ事でふくらはぎも行けるのでいわゆるエコノミー症候群の予防にもなります。ダンベルはなくてもOKです。10回くらい目安で。3セット出来れば完璧。注意点は椅子に真っ直ぐ座るように必ず顔は正面、少し前傾しましょう。立ち幅はやや広めが膝痛めないのでオススメです。

実はトレーナー資格持ってたりします( ˙꒳​˙ )