「バンザイスクワットカーフレイズプラス」
作業中は背中が丸まりやすいので主に体の裏側、股関節から肩甲骨をストレッチ。腹筋固めてケツからハムの伸びを感じながら3秒でしゃがんで1秒で立つのがポイント。つま先で立つ事でふくらはぎも行けるのでいわゆるエコノミー症候群の予防にもなります。ダンベルはなくてもOKです。10回くらい目安で。3セット出来れば完璧。注意点は椅子に真っ直ぐ座るように必ず顔は正面、少し前傾しましょう。立ち幅はやや広めが膝痛めないのでオススメです。
実はトレーナー資格持ってたりします( ˙꒳˙ )
「バンザイスクワットカーフレイズプラス」
作業中は背中が丸まりやすいので主に体の裏側、股関節から肩甲骨をストレッチ。腹筋固めてケツからハムの伸びを感じながら3秒でしゃがんで1秒で立つのがポイント。つま先で立つ事でふくらはぎも行けるのでいわゆるエコノミー症候群の予防にもなります。ダンベルはなくてもOKです。10回くらい目安で。3セット出来れば完璧。注意点は椅子に真っ直ぐ座るように必ず顔は正面、少し前傾しましょう。立ち幅はやや広めが膝痛めないのでオススメです。
実はトレーナー資格持ってたりします( ˙꒳˙ )
出オチがスゴいので仕掛けはまだ内緒w静岡で是非生で見て欲しいです。
出オチがスゴいので仕掛けはまだ内緒w静岡で是非生で見て欲しいです。
こんな積層痕がほとんどない出力品初めてみたもんだから思わず買っちゃったわ(笑)
こんな積層痕がほとんどない出力品初めてみたもんだから思わず買っちゃったわ(笑)
今日は外行かないw
今日は外行かないw