大好きな雑誌買えたよ💖

今月がんばったのが台無し

病む

体重53キロ
14キロ痩せてから
一年近くは変わらない😢

外食でも食べすぎないようにできてるし今日はウォーキング30分、食事制限もできたよーっ🌸

勝負は夜しかない
あしたも夜ご飯減らす‼️

貯金強化したいからダイエット少しゆるくした汗このまま過食しなかったら合格💮

更年期ではないけどめっちゃ参考なる動画🦋

43キロ目標スペ110
1カ月マイナス3kg

1日の目標カロリー1200
あすけんカロミルで記録
ウォーキング20分2.4km

ごはん小盛り100g💟160カロリー
ごはん中盛り150g💟230カロリー
ごはん大盛り250g💟400カロリー

運動カロリー目安430カロリー
ウォーキングなしでの消費カロリー
平日と休日500カロリー

アドバイス🦋
ごはんを小〜中にする‼️
大にはしない‼️‼️
運動カロリー足りてるし食欲湧くから無理にウォーキングしない‼️

朝ごはん500カロリーでした

作業所のお弁当🌸

コンビニ飯ダイエットで美味しくて
ワンコイン以下で食べれるおかずまたは
蕎麦を探してみた🤔❗️

金欠だから
これを繰り返すパターンだな🌸

神科行ってきた🎀薬変わらなかったから
ほっとした(*☻-☻*)
太るのばかりだからね😭😭

もう少し暖かくなってからダイエット
再開するー！！今は情報収集❣️📘
がるちゃんで勉強中( ^ω^ )✏️

ダイソーで3000分も買い物してしまった💦
化粧品がかわいかった💞💞

ダイエットモチベ