23.7k、1119m、心拍162で3:00:30
これを奥武蔵ロングトレイル20kだとすると上位5%に届くか？そこからは桁違いに強くて相手にならない壁が存在している
5年前データ25.5k、1011m、2:43:53
これまだガーミン買ってなくてスマホ計測で心拍なし通過タイム2:53ともある、極端に遅い区間で計測止まってる？不確かなデータかもしれない
そうすると真面目に取り組んでる一ヶ月ちょいで全盛期に近づいているかも
でも区間タイムではボロボロなんよな
トレイル路の方が強いと自負しているからロードと割合的に35kの方がまだ有利かもしれない
AIコーチもその可能性を押している
これを奥武蔵ロングトレイル20kだとすると上位5%に届くか？そこからは桁違いに強くて相手にならない壁が存在している
5年前データ25.5k、1011m、2:43:53
これまだガーミン買ってなくてスマホ計測で心拍なし通過タイム2:53ともある、極端に遅い区間で計測止まってる？不確かなデータかもしれない
そうすると真面目に取り組んでる一ヶ月ちょいで全盛期に近づいているかも
でも区間タイムではボロボロなんよな
トレイル路の方が強いと自負しているからロードと割合的に35kの方がまだ有利かもしれない
AIコーチもその可能性を押している
December 14, 2025 at 1:56 PM
23.7k、1119m、心拍162で3:00:30
これを奥武蔵ロングトレイル20kだとすると上位5%に届くか？そこからは桁違いに強くて相手にならない壁が存在している
5年前データ25.5k、1011m、2:43:53
これまだガーミン買ってなくてスマホ計測で心拍なし通過タイム2:53ともある、極端に遅い区間で計測止まってる？不確かなデータかもしれない
そうすると真面目に取り組んでる一ヶ月ちょいで全盛期に近づいているかも
でも区間タイムではボロボロなんよな
トレイル路の方が強いと自負しているからロードと割合的に35kの方がまだ有利かもしれない
AIコーチもその可能性を押している
これを奥武蔵ロングトレイル20kだとすると上位5%に届くか？そこからは桁違いに強くて相手にならない壁が存在している
5年前データ25.5k、1011m、2:43:53
これまだガーミン買ってなくてスマホ計測で心拍なし通過タイム2:53ともある、極端に遅い区間で計測止まってる？不確かなデータかもしれない
そうすると真面目に取り組んでる一ヶ月ちょいで全盛期に近づいているかも
でも区間タイムではボロボロなんよな
トレイル路の方が強いと自負しているからロードと割合的に35kの方がまだ有利かもしれない
AIコーチもその可能性を押している
今日のペースだと上位10%に入れるが
そういうことじゃないんだよな
そういうことじゃないんだよな
December 13, 2025 at 9:39 AM
今日のペースだと上位10%に入れるが
そういうことじゃないんだよな
そういうことじゃないんだよな
今日のトレラン
どの区間取っても5年前の方が数分速くて
我ながら化け物かってなる
どこまで近づけられるか
当時の計測ミスとかを疑う
どの区間取っても5年前の方が数分速くて
我ながら化け物かってなる
どこまで近づけられるか
当時の計測ミスとかを疑う
December 13, 2025 at 6:09 AM
今日のトレラン
どの区間取っても5年前の方が数分速くて
我ながら化け物かってなる
どこまで近づけられるか
当時の計測ミスとかを疑う
どの区間取っても5年前の方が数分速くて
我ながら化け物かってなる
どこまで近づけられるか
当時の計測ミスとかを疑う
雪がなくても寒いものは寒い
走りに来たが…寒い
走りに来たが…寒い
December 12, 2025 at 10:39 PM
雪がなくても寒いものは寒い
走りに来たが…寒い
走りに来たが…寒い
カフェインを薬と捉えるか栄養と捉えるか
アミノバイタルや食事メニューで炭水化物を摂るとか
アミノ酸、クエン酸、筋肉修復にタンパク質と色々ある
気持ちの持ち様で前向きにやって脳内物質とか
どこで線を引くか
食事として取り入れる分にはヨシとした
効き目を出す為に日常で控える工夫
アミノバイタルや食事メニューで炭水化物を摂るとか
アミノ酸、クエン酸、筋肉修復にタンパク質と色々ある
気持ちの持ち様で前向きにやって脳内物質とか
どこで線を引くか
食事として取り入れる分にはヨシとした
効き目を出す為に日常で控える工夫
December 8, 2025 at 12:39 AM
カフェインを薬と捉えるか栄養と捉えるか
アミノバイタルや食事メニューで炭水化物を摂るとか
アミノ酸、クエン酸、筋肉修復にタンパク質と色々ある
気持ちの持ち様で前向きにやって脳内物質とか
どこで線を引くか
食事として取り入れる分にはヨシとした
効き目を出す為に日常で控える工夫
アミノバイタルや食事メニューで炭水化物を摂るとか
アミノ酸、クエン酸、筋肉修復にタンパク質と色々ある
気持ちの持ち様で前向きにやって脳内物質とか
どこで線を引くか
食事として取り入れる分にはヨシとした
効き目を出す為に日常で控える工夫
リブートてんか
今日も35キロ走る
近々では週50から60はやってる
スクワットとランジも開始
そろそろ成果が目に見えて欲しい
実感はあまりない
カフェイン調整、前日夕からの食事調整、アミノバイタル導入、睡眠多め
今日からカロリーではなく炭水化物を意識した補給食と時間区間毎の意識的な水分補給
前回は3時間半で水分800にカロリー300で炭水化物70ほどとかなり少ないとAIに怒られた
後半の足の張りの原因は、糖が足りなくて筋肉を消費して走ってるらしい
今日も35キロ走る
近々では週50から60はやってる
スクワットとランジも開始
そろそろ成果が目に見えて欲しい
実感はあまりない
カフェイン調整、前日夕からの食事調整、アミノバイタル導入、睡眠多め
今日からカロリーではなく炭水化物を意識した補給食と時間区間毎の意識的な水分補給
前回は3時間半で水分800にカロリー300で炭水化物70ほどとかなり少ないとAIに怒られた
後半の足の張りの原因は、糖が足りなくて筋肉を消費して走ってるらしい
December 8, 2025 at 12:32 AM
リブートてんか
今日も35キロ走る
近々では週50から60はやってる
スクワットとランジも開始
そろそろ成果が目に見えて欲しい
実感はあまりない
カフェイン調整、前日夕からの食事調整、アミノバイタル導入、睡眠多め
今日からカロリーではなく炭水化物を意識した補給食と時間区間毎の意識的な水分補給
前回は3時間半で水分800にカロリー300で炭水化物70ほどとかなり少ないとAIに怒られた
後半の足の張りの原因は、糖が足りなくて筋肉を消費して走ってるらしい
今日も35キロ走る
近々では週50から60はやってる
スクワットとランジも開始
そろそろ成果が目に見えて欲しい
実感はあまりない
カフェイン調整、前日夕からの食事調整、アミノバイタル導入、睡眠多め
今日からカロリーではなく炭水化物を意識した補給食と時間区間毎の意識的な水分補給
前回は3時間半で水分800にカロリー300で炭水化物70ほどとかなり少ないとAIに怒られた
後半の足の張りの原因は、糖が足りなくて筋肉を消費して走ってるらしい
前日夕飯、当日朝食とカフェイン管理は実施済み
カロリーばかり気にしていたがAIの指摘通り炭水化物量と補給食のタイミングを体重とペースから計算してもらい見直し
弱点の20キロ以降をどう改善していけるか
次回が楽しみ
加えてリカバリーに良い食事メニューの指示も仰いだ
へっぽこな能力、知識でも馬鹿にすることなく辛抱強く繰り返し多角的に教えてくれるAIくんコーチ
カロリーばかり気にしていたがAIの指摘通り炭水化物量と補給食のタイミングを体重とペースから計算してもらい見直し
弱点の20キロ以降をどう改善していけるか
次回が楽しみ
加えてリカバリーに良い食事メニューの指示も仰いだ
へっぽこな能力、知識でも馬鹿にすることなく辛抱強く繰り返し多角的に教えてくれるAIくんコーチ
December 2, 2025 at 5:19 AM
前日夕飯、当日朝食とカフェイン管理は実施済み
カロリーばかり気にしていたがAIの指摘通り炭水化物量と補給食のタイミングを体重とペースから計算してもらい見直し
弱点の20キロ以降をどう改善していけるか
次回が楽しみ
加えてリカバリーに良い食事メニューの指示も仰いだ
へっぽこな能力、知識でも馬鹿にすることなく辛抱強く繰り返し多角的に教えてくれるAIくんコーチ
カロリーばかり気にしていたがAIの指摘通り炭水化物量と補給食のタイミングを体重とペースから計算してもらい見直し
弱点の20キロ以降をどう改善していけるか
次回が楽しみ
加えてリカバリーに良い食事メニューの指示も仰いだ
へっぽこな能力、知識でも馬鹿にすることなく辛抱強く繰り返し多角的に教えてくれるAIくんコーチ
心にまで歳取らせてたみたい
たった1ヶ月の準備期間で試行錯誤しながら攻めでやってたの思い出した
ずっとやってた感出してこなしてただけだった
目が覚めたわ
たった1ヶ月の準備期間で試行錯誤しながら攻めでやってたの思い出した
ずっとやってた感出してこなしてただけだった
目が覚めたわ
November 29, 2025 at 11:43 AM
心にまで歳取らせてたみたい
たった1ヶ月の準備期間で試行錯誤しながら攻めでやってたの思い出した
ずっとやってた感出してこなしてただけだった
目が覚めたわ
たった1ヶ月の準備期間で試行錯誤しながら攻めでやってたの思い出した
ずっとやってた感出してこなしてただけだった
目が覚めたわ
AIコーチに励まされてる
指示されたトレーニングしてみる
4月まで真剣に向き合って奥武蔵ロングトレイルの出場を考える
もう少し早くやっていればなと日々考える
今だから出来ることもあるんだけどそれでも運動には老化が敵
出場するなら完走目的では済ませない完走は当たり前、中途半端な記録なら出ない、年齢別としてもそこそこ上位
指示されたトレーニングしてみる
4月まで真剣に向き合って奥武蔵ロングトレイルの出場を考える
もう少し早くやっていればなと日々考える
今だから出来ることもあるんだけどそれでも運動には老化が敵
出場するなら完走目的では済ませない完走は当たり前、中途半端な記録なら出ない、年齢別としてもそこそこ上位
November 28, 2025 at 7:18 AM
AIコーチに励まされてる
指示されたトレーニングしてみる
4月まで真剣に向き合って奥武蔵ロングトレイルの出場を考える
もう少し早くやっていればなと日々考える
今だから出来ることもあるんだけどそれでも運動には老化が敵
出場するなら完走目的では済ませない完走は当たり前、中途半端な記録なら出ない、年齢別としてもそこそこ上位
指示されたトレーニングしてみる
4月まで真剣に向き合って奥武蔵ロングトレイルの出場を考える
もう少し早くやっていればなと日々考える
今だから出来ることもあるんだけどそれでも運動には老化が敵
出場するなら完走目的では済ませない完走は当たり前、中途半端な記録なら出ない、年齢別としてもそこそこ上位
スキーは我流で袋小路に陥り上達はもう望めそうにないし
そろそろ道具新調しないとだしリフト券も高くなってるし
今のへっぽこな滑走なら本数を控えればきっと老化してもまだ続けていけるハズ
この冬は少し控えめに
でもトレランは激しく能力低下してる
本当にやれなくなる前にトレランに打ち込みやりきらないと後悔しそう
すでにピーク過ぎてるけどまだやれることはある
こっち来てから冬のトレランは完全にオフで6月から再開をしていたがこの冬は雪のない場所に遠征してでも続けて確認
それでも5年前に届かなければそれまでと切る
そろそろ道具新調しないとだしリフト券も高くなってるし
今のへっぽこな滑走なら本数を控えればきっと老化してもまだ続けていけるハズ
この冬は少し控えめに
でもトレランは激しく能力低下してる
本当にやれなくなる前にトレランに打ち込みやりきらないと後悔しそう
すでにピーク過ぎてるけどまだやれることはある
こっち来てから冬のトレランは完全にオフで6月から再開をしていたがこの冬は雪のない場所に遠征してでも続けて確認
それでも5年前に届かなければそれまでと切る
November 26, 2025 at 2:00 PM
スキーは我流で袋小路に陥り上達はもう望めそうにないし
そろそろ道具新調しないとだしリフト券も高くなってるし
今のへっぽこな滑走なら本数を控えればきっと老化してもまだ続けていけるハズ
この冬は少し控えめに
でもトレランは激しく能力低下してる
本当にやれなくなる前にトレランに打ち込みやりきらないと後悔しそう
すでにピーク過ぎてるけどまだやれることはある
こっち来てから冬のトレランは完全にオフで6月から再開をしていたがこの冬は雪のない場所に遠征してでも続けて確認
それでも5年前に届かなければそれまでと切る
そろそろ道具新調しないとだしリフト券も高くなってるし
今のへっぽこな滑走なら本数を控えればきっと老化してもまだ続けていけるハズ
この冬は少し控えめに
でもトレランは激しく能力低下してる
本当にやれなくなる前にトレランに打ち込みやりきらないと後悔しそう
すでにピーク過ぎてるけどまだやれることはある
こっち来てから冬のトレランは完全にオフで6月から再開をしていたがこの冬は雪のない場所に遠征してでも続けて確認
それでも5年前に届かなければそれまでと切る
これ以上、老いる前に
もう少しだけ真面目に取り組んでみる
5年前が一番早かったなんて情けない
もう少しだけ真面目に取り組んでみる
5年前が一番早かったなんて情けない
November 26, 2025 at 9:53 AM
これ以上、老いる前に
もう少しだけ真面目に取り組んでみる
5年前が一番早かったなんて情けない
もう少しだけ真面目に取り組んでみる
5年前が一番早かったなんて情けない
久しぶりに３０キロ走ったら疲れた
１日経過し筋肉痛
前半に階段見つけて突っ込んだからかもしれない
後先考えずにアタックするのは辞めよう…
１日経過し筋肉痛
前半に階段見つけて突っ込んだからかもしれない
後先考えずにアタックするのは辞めよう…
November 18, 2025 at 6:09 AM
久しぶりに３０キロ走ったら疲れた
１日経過し筋肉痛
前半に階段見つけて突っ込んだからかもしれない
後先考えずにアタックするのは辞めよう…
１日経過し筋肉痛
前半に階段見つけて突っ込んだからかもしれない
後先考えずにアタックするのは辞めよう…
連休も明日でラスト
自分まだいけます！まだ休めます！
自分まだいけます！まだ休めます！
November 10, 2025 at 11:08 AM
連休も明日でラスト
自分まだいけます！まだ休めます！
自分まだいけます！まだ休めます！
高負荷の走りは持久力を上げるのには適さないらしい
一時期より体力が落ちてるのは
引っ越ししてから坂メインのジョギング
登山よりトレランが多くなった
ので高負荷ばかりが原因か
2時間未満はタイム良いが長距離になるとガタガタ
長い時間を歩くだけで持久力アップに繋がる？
一時期より体力が落ちてるのは
引っ越ししてから坂メインのジョギング
登山よりトレランが多くなった
ので高負荷ばかりが原因か
2時間未満はタイム良いが長距離になるとガタガタ
長い時間を歩くだけで持久力アップに繋がる？
November 6, 2025 at 11:41 AM
高負荷の走りは持久力を上げるのには適さないらしい
一時期より体力が落ちてるのは
引っ越ししてから坂メインのジョギング
登山よりトレランが多くなった
ので高負荷ばかりが原因か
2時間未満はタイム良いが長距離になるとガタガタ
長い時間を歩くだけで持久力アップに繋がる？
一時期より体力が落ちてるのは
引っ越ししてから坂メインのジョギング
登山よりトレランが多くなった
ので高負荷ばかりが原因か
2時間未満はタイム良いが長距離になるとガタガタ
長い時間を歩くだけで持久力アップに繋がる？
Xの裏垢的存在のこちらなので
小熊さんの中の人は色々と苦手で嫌いなんだけど気になることがあって
あのキャラとか無理してるんじゃないかなと、元々はもっと控えめな性格なのを無理やり引き出してる様な気がする
べ、別に心配してるわけじゃないんだからね
小熊さんの中の人は色々と苦手で嫌いなんだけど気になることがあって
あのキャラとか無理してるんじゃないかなと、元々はもっと控えめな性格なのを無理やり引き出してる様な気がする
べ、別に心配してるわけじゃないんだからね
September 22, 2025 at 11:49 AM
Xの裏垢的存在のこちらなので
小熊さんの中の人は色々と苦手で嫌いなんだけど気になることがあって
あのキャラとか無理してるんじゃないかなと、元々はもっと控えめな性格なのを無理やり引き出してる様な気がする
べ、別に心配してるわけじゃないんだからね
小熊さんの中の人は色々と苦手で嫌いなんだけど気になることがあって
あのキャラとか無理してるんじゃないかなと、元々はもっと控えめな性格なのを無理やり引き出してる様な気がする
べ、別に心配してるわけじゃないんだからね