ChatGPTに放り込むとこうらしいです

プロテインシェイクは鉛が入っているものがあると知ったのと、美味しいとあまり聞かない気もするので買う気はゼロで、プロテインバーはどんなものか、と試しに買ってみようとスーパーの棚で悩んでいたら（一応調べて2種類候補があったが両方置いていなかった）、ふらりとやって来た男性が何種類か迷うことなく鷲掴みにしていたので、思い切って(ちょっと私好みだったし ww)「それ、あなたのお気に入りなの？」と聞いて、「どれも試したことなくて。おすすめあったら教えてもらっていい？」と教えてもらったやつから2種類買って来た！一応、基本的には鶏胸肉とか豆腐とか卵とかから摂るようにはしているが。

パーソナルトレーナーさんと筋トレを始めてから、その方栄養士の資格も持ってるので、指導受けても良かったんだけど、金額が5回ちょっと指導受けるだけで$500だし、日本食の事とかわかるのかなぁという疑問もあるので、ChatGPTに年齢から身長、体重を入れて、毎日食管理してもらってるんだけどめっちゃ便利。材料の重さや、メーカーの商品の名前入れたら、カロリー計算はもちろん、炭水化物、糖質、脂質etc 出してくれて、トレーニング後にどういうものを口にすべきか、とか、炭水化物をいつ摂るべきか、とか教えてくれる。今日は、晩ご飯の献立も考えてもらった。

秋の飾りを少しDIYしてみた。
【材料】
ダイソーの木の丸いトレイ
IKEAのパンプキンの飾り３つセット
IKEAの秋のガーランド
家にあったガラスのリンゴ飾り

トレイに適度な長さに切ったガーランドをボンドで貼り付け(木工ボンド使用。乾くまで一晩クリップで止めていた)

二重目は結束バンドでくくりつけ、隙間のあるところ、結束バンドが見えるところには、短く切ったガーランドを差し込む感じで突っ込み、飾りを並べただけ！
あとは、数年前に編んだ、魔女宅のジジの編みぐるみも一緒に。

あと、モンベルの日傘がめちゃくちゃいいらしいですね。
ご当地シャツは、私はいつかこの渋谷のが欲しいな！って思ってます

初めて作ったかも？な塩麻婆豆腐の晩ご飯。アサリのお味噌汁もおいしかった😋

#青空ごはん部

今晩は、エアフライヤー唐揚げでした。下味もしっかりつけて、マヨネーズコーティングをしたのも良かったのか、お肉も柔らかジューシーに仕上がって、かなり成功！！あとは、雑穀米と、アスパラ・豆腐・卵の中華スープとサラダ＋自家製人参ドレッシングでした。ごちそーさま😋
だいぶ、エアフライヤーのクセがつかめて来たな。
(写真のために、唐揚げとスープの位置変えてます)

#青空ごはん部

今日の晩ご飯は、スープカレーとサフランライス、サラダでした。

#青空ごはん部

今日はズッキーニ入りの麻婆豆腐にしました。麻婆豆腐丼にすると食べ過ぎてしまうので、あえてのご飯と麻婆豆腐を別々にしました(食べる時にご飯にかけてるんだけど w)

#青空ごはん部

ベランダ菜園で採れたバジル🌿でジェノヴェーゼパスタ。松の実とニンニク、パルメザンチーズ、美味しい美味しいオリーブオイル、塩も入れて。もう、手作りのを食べると、市販のバジルペーストが食べられなくなる・・・

#青空ごはん部

トレジョのポッドキャストで紹介されてて気になってた、黒胡麻モチアイスゲット！しかし、パッケージのフォントは気に入らんわ、なんでこんなんにした ww

英語の短い文章を読んでそのアクセントを判定してくれるやつ、前はなかった、どれくらいアメリカンアクセントがあるのかも出すようになったのね。

今日の晩ご飯は、雑穀米、自家製サーモンの味噌漬け、ミックスサラダ、スイートオニオンと枝豆のせ冷奴、パクチョイと豆腐と卵のかき玉汁でした。ごちそーさま😋
(スマホのカメラが壊れてて、ボケ写真になる w)

#青空ごはん部

週末に作ったサンドイッチ、今日の晩ご飯。サーモンはスーパーで買って来た焼くだけのハーブバターサーモン。ポテサラ美味しかった😋
下味にハニーマスタード(ドレッシングがあればそれで)が私の正解。

#青空ごはん部

トレジョにも絹豆腐がお目見え、あと舞茸も！パッケージかわいいからこっち買ってしまうな、豆腐 w