タク
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タク
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チョイヲタ
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グラム筋トレ計画32日目
今日のパートナーはマサムネ（ヨルムンガンド）さん
今回もダメだと思ったら、結晶ボーナスついた！よかった
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 26, 2025 at 9:58 PM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
デッドクリーン→ミリタリープレス左右5回5セット

途中からプッシュプレス

スイング20回3セット

肩痛💦

#Kettlebell
#гиря32кг
November 26, 2025 at 9:51 PM
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グラム筋トレ計画31日目
今日のパートナーはニョイ子（十五夜バージョン）さん
今回はダメだったー💦
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 25, 2025 at 9:53 PM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット
スナッチ10回3セット
一本歯下駄 装着して実施

寝坊したんで、今日はこんなもんで

#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря
November 25, 2025 at 9:48 PM
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グラム筋トレ計画30日目
今日のパートナーはアフロディーテ（水着バージョン）さん
魔アップ
コツコツ
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 24, 2025 at 9:58 PM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右1回ずつ5セット

休み明け
頑張ろ

#Kettlebell
#гиря32кг
November 24, 2025 at 9:52 PM
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グラム筋トレ計画29日目
今日のパートナーはフライシュッツ（擬装・ランサー）さん
力と技アップ
久々に力上がった
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 24, 2025 at 5:35 AM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏

スイング20回3セット
デッドスナッチ10回3セット

久々のデッドスナッチ

#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
November 24, 2025 at 5:24 AM
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グラム筋トレ計画28日目
今日のパートナーはフライクーゲル（学園バージョン）さん
体力アップ
そういえば昨日はツインテールの日だったみたいね
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 23, 2025 at 2:53 AM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏

スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット

今日もこんなもんで
お出掛け

#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
November 23, 2025 at 2:43 AM
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はじめました
#GhostOfYōtei
November 22, 2025 at 9:21 PM
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グラム筋トレ計画27日目
今日のパートナーはフォルカス（騎神バージョン）さん
変化無し💦
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 22, 2025 at 12:45 PM
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奥さんが羊蹄山麓ビール買ってくれてた
これを飲みながら #GhostOfYōtei をやるんだ
ありがとう😊
November 22, 2025 at 12:07 PM
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#いい夫婦の日
って事なんで
好き勝手にやってるけど、ある程度ポイント抑えておかないとな
November 22, 2025 at 9:42 AM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏

スイング20回3セット
ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット

さて、仕事いこ

#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
November 22, 2025 at 12:06 AM
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グラム筋トレ計画26日目
今日のパートナーはバルムンク（水着バージョン）
魔アップ
まぁ良し
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 20, 2025 at 9:56 PM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏×2
#COMPLEX
ダブルクリーン×4
ダブルプレス×4
ダブルゴブレットスクワット×4
ダブルスイング×4
のフローで5セット
#一本歯下駄 装着

寒いから布団から出るのに時間が掛かったな💦

#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря
November 20, 2025 at 9:46 PM
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#今日の稽古
三戦
型（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦→三十六）
残業で、正味三十分くらいの稽古時間だったのでこんなもんで
本日もありがとうございました
#上地流空手道振興会新宿修武館
November 20, 2025 at 12:25 PM
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グラム筋トレ計画25日目
今日のパートナーはレーヴァテイン（剣豪バージョン）さん
技アップ
力上がらないなぁ💦
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 19, 2025 at 9:59 PM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右1回ずつ5セット

出来る範囲でちょっとずつ治していく

#Kettlebell
#гиря32кг
November 19, 2025 at 9:50 PM
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グラム筋トレ計画24日目
今日のパートナーはグランテピエ（アニバーサリーバージョン）さん
体力アップ
まぁよし
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 18, 2025 at 10:02 PM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット
スナッチ左右10回3セット
ボトムアップクリーン→ボトムアッププレス左右10回3セット

寒くなってきたから振って温まる

#Kettlebell
#гиря
November 18, 2025 at 9:57 PM
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グラム筋トレ計画23日目
今日のパートナーはグランテピエさん
技アップ
命中率良くなるかな…
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 17, 2025 at 11:36 PM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回
のフローで3セット

今日もリハビリ
手首にあまり負担がかからないのをやる

#Kettlebell
#гиря32кг
November 17, 2025 at 11:29 PM
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グラム筋トレ計画22日目
今日のパートナーはイチイバル（ウェディングバージョン）さん
技と体力アップ
力上がって欲しい💦
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 16, 2025 at 9:57 PM