タク
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タク
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チョイヲタ
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グラム筋トレ計画38日目
今日のパートナーはチビセレナさん
技アップ
まぁ良し
#ファンキルオルタナ
#グラム
December 2, 2025 at 9:22 PM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏

スイング 20回3セット
デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット

今日は早めに出勤しなきゃならんので、気持ち早めに実施

#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
December 2, 2025 at 9:17 PM
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グラム筋トレ計画37日目
今日のパートナーはシタ（クリスマスバージョン）さん
力と体力アップ
よしよし
#ファンキルオルタナ
#グラム
December 1, 2025 at 9:57 PM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
デッドクリーン→ミリタリープレス左右5回5セット

32㎏
スイング20回3セット

24㎏なら問題なく出来そう

#Kettlebell
#гиря32кг
December 1, 2025 at 9:48 PM
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#夜トレ
#ケトルベル 24㎏
スナッチ左右10回3セット
ボトムアップクリーン→ボトムアッププレス左右10回3セット

10分ちょいくらいか
まぁいい汗かいた

#Kettlebell
#гиря
December 1, 2025 at 11:26 AM
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グラム筋トレ計画36日目
今日のパートナーはLQ（クリスマスバージョン）さん
体力アップ
新入りをすぐ錬成に
#ファンキルオルタナ
#グラム
December 1, 2025 at 3:43 AM
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とりあえずお迎え
今月次第でどうするか決める
#ファンキルオルタナ
December 1, 2025 at 3:42 AM
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#今日の筋トレ
…は、寝坊したんでスイング20回3セットだけ

おっかしいなぁ…目覚ましかけといたんだけど…

#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
November 30, 2025 at 9:53 PM
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#晩ごはん
COCO'S×ちいかわのコラボって事で、近くのCOCO'Sさんで
ウチの奥さんはモモンガが好きみたいだけど、モモンガだけ当たらなかったな💦
ドンマイ
#ちいかわ
November 30, 2025 at 11:32 AM
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グラム筋トレ計画35日目
今日のパートナーはソロモンさん
今回は特に…💦
虚無の方たちの領域に近づいたか…
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 30, 2025 at 2:48 AM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏

スイング20回3セット
ゴブレットスクワット10回3セット

今日もこんなもんで

#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
November 30, 2025 at 1:55 AM
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グラム筋トレ計画34日目
今日のパートナーはたきなさん
魔がアップ
まぁ上がらないよりは😅
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 29, 2025 at 3:13 AM
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#エレクトリアコード
うひょー‼︎
#左手用
November 29, 2025 at 3:02 AM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回
のフローで3セット

午前中にできた
休みとはいえ、午前中にやるとなんかいい気分

#Kettlebell
#гиря32кг
November 29, 2025 at 3:01 AM
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グラム筋トレ計画33日目
今日のパートナーはシユウ（水着）さん
今回はダメだった💦流石に連続は無理か😅
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 27, 2025 at 9:54 PM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏×2
#COMPLEX
ダブルクリーン×4
ダブルプレス×4
ダブルゴブレットスクワット×4
ダブルスイング×4
のフローで5セット
#一本歯下駄 装着

金曜
早いような、そうでもないような…

#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря
November 27, 2025 at 9:46 PM
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#今日の稽古
基本
三戦
小手鍛え
足鍛え
約束組手
型（完子和→第二十三→十三→三十六）

本日もありがとうございました
#上地流空手道振興会新宿修武館
November 27, 2025 at 1:28 PM
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グラム筋トレ計画32日目
今日のパートナーはマサムネ（ヨルムンガンド）さん
今回もダメだと思ったら、結晶ボーナスついた！よかった
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 26, 2025 at 9:58 PM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
デッドクリーン→ミリタリープレス左右5回5セット

途中からプッシュプレス

スイング20回3セット

肩痛💦

#Kettlebell
#гиря32кг
November 26, 2025 at 9:51 PM
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グラム筋トレ計画31日目
今日のパートナーはニョイ子（十五夜バージョン）さん
今回はダメだったー💦
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 25, 2025 at 9:53 PM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット
スナッチ10回3セット
一本歯下駄 装着して実施

寝坊したんで、今日はこんなもんで

#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря
November 25, 2025 at 9:48 PM
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グラム筋トレ計画30日目
今日のパートナーはアフロディーテ（水着バージョン）さん
魔アップ
コツコツ
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 24, 2025 at 9:58 PM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏
スイング20回5セット
トルコ式ゲットアップ左右1回ずつ5セット

休み明け
頑張ろ

#Kettlebell
#гиря32кг
November 24, 2025 at 9:52 PM
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グラム筋トレ計画29日目
今日のパートナーはフライシュッツ（擬装・ランサー）さん
力と技アップ
久々に力上がった
#ファンキルオルタナ
#グラム
November 24, 2025 at 5:35 AM
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#今日の筋トレ
#ケトルベル 32㎏

スイング20回3セット
デッドスナッチ10回3セット

久々のデッドスナッチ

#Kettlebell
#гиря
#гиря32кг
November 24, 2025 at 5:24 AM