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strongman-frank.bsky.social
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🍬 Candy Recovery WOD (💪)
Nach einer anstrengenden Woche ist es Zeit, den Körper zu entspannen. So lässt du die Woche ausklingen und bereitest dich auf die Kommende vor.

Du suchst effektive Kettlebell Workouts von 5 bis 60 Minuten?
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November 1, 2025 at 4:01 PM
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🧟‍♂️ Zombie Apocalypse WOD (💪💪💪)
Die Zombie-Apokalypse ist ausgebrochen, und du musst dich durchkämpfen!
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#Kettlebell #Workout #WOD #ZombieApocalypse
October 31, 2025 at 4:03 PM
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🍬 Trick or Treat Training (💪 bis 💪💪)
Ob es ein Trick oder ein Treat wird, liegt an dir.
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#Kettlebell #Workout #Halloween #TrickOrTreatTraining
October 30, 2025 at 4:00 PM
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💀 Kettlebell Nightmare on Elm Street WOD (💪💪💪)
Von der Kettlebell gibt es kein Entkommen!
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#Kettlebell #Workout #NightmareOnElmSteet #Horror
October 29, 2025 at 4:00 PM
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🎃 Pumpkin Power (💪 bis 💪💪)
Konzentrieren wir uns auf Kraft und Stabilität, um dich sicher durch die Halloween-Woche zu bringen.
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#WOD #Workout
October 28, 2025 at 4:02 PM
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🧙‍♀️ #Kettlebell #Hexenkessel (💪💪)
Es ist Zeit, Druck auf deinen Kessel zu bringen!
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October 27, 2025 at 4:01 PM
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👻 Monster Mash WOD (💪💪 bis 💪💪💪)
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Dann empfehle ich Dir mein Buch, erschienen im Riva Verlag
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#Kettlebell #KettlebellWorkout
October 26, 2025 at 4:02 PM
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Front-Squat zieht in Schulter/Bizeps? Oft ist die Rack-Position schuld. 5-Sek-Fix: Daumenballen unter Brustbein drücken und Kontakt während der ganzen Beuge halten. Ellbogen nah am Rumpf.
Mehr Tipps: https://links.hamburg-kettlebell-club.de
#Kettlebell #FrontSquat #RackPosition
October 23, 2025 at 10:32 AM
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Du kannst am 15.11 nicht mehr lernen, wie Du Kraft + Ausdauer + Mobilität + Fettabbau auf einmal trainieren kannst!
Daher zusätzlichen Enter the #Kettlebell Seminar in #Hamburg.
📆 Sa. 29.11. vielleicht auch der Start Deiner Transformation.

links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK
October 17, 2025 at 4:12 PM
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Du kannst am 15.11 nicht mehr lernen, wie Du Kraft + Ausdauer + Mobilität + Fettabbau auf einmal trainieren kannst!
Daher zusätzlichen Enter the #Kettlebell Seminar in #Hamburg.
📆 Sa. 29.11. vielleicht auch der Start Deiner Transformation.

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October 17, 2025 at 4:07 PM
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💪 Bringe deine Kettlebell-Technik aufs nächste Level 💡
Grinds & Ballistics: 2-Tages-Workshop in Hamburg, 27.–28.09.2025
Präzises Coaching, Sicherheit und Trainingsplanung
⚠️ Nur noch 2 Plätze: https://links.hamburg-kettlebell-club.de/GG
#Kettlebell #Workshop #Seminar #Fitness
September 16, 2025 at 3:13 PM
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Das geht raus an den Sohn eines guten Freundes. Doch vielleicht kannst Du auch daran etwas Mut und Hoffnung mit nehmen. Wenn auch Du eine Umarmung gebrauchen kannst, fühle Dich umarmt.

#Kraftakt #Leben #Mitgefühl #FüreinanderDaSein #FeatsOfStrength #CardTearing
August 29, 2025 at 1:22 PM
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Deadlift ohne Lockout? 😖
Lat & Po sind der Schlüssel!
Denk dir: „Stange um die Beine biegen“ – so aktivierst du die Faszie zwischen Lat & Po.
Mehr Spannung, mehr Power!
Mehr Tipps & Kurse:
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#Deadlift #Kettlebell

August 22, 2025 at 10:30 AM
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🏋️‍♂️ Probleme bei Überkopf-Übungen? Oft fehlt nicht Kraft – sondern Außenrotation!

💡 Tipp: Banded Wall Slides!
✔️ Band leicht spannen
✔️ sauber an der Wand hochgleiten
✔️ Fokus: Schulter-Außenrotation

Mehr Tipps:
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#ShoulderMobility #Kettlebell #Schulter
August 21, 2025 at 10:15 AM
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Funktionelles Training mit Maschienen? #WTF??

Sie können helfen, gezielt Schwächen zu trainieren – sicher & effektiv.
z.B. wenn Du bei Dein Po zu schwach ist für eine gute Kniebeuge.

Mach sie zu deinem Verbündeten.

Mehr Tipps:
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#Krafttraining #Kettlebell
August 20, 2025 at 10:29 AM
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Fühlst du dich wie Pacman im Dauerstress? 🌀 Dann gönn dir eine Mini-Pause. Strecken, Squats, kurz abschalten – wirkt Wunder. 🧠⚡
Du bist wichtiger als deine To-Do-Liste.

Mehr unter:
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#Selfcare #Fitness #WOD
August 18, 2025 at 10:01 AM
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50 Workouts um mit der Kettlebell durchzustarten

💪Buch, Mehr Tipps, Kurse und Motivation: https://links.hamburg-kettlebell-club.de

#KettlebellTraining
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#TrainingMitVerstand
#StarkImAlltag
#FunktionelleKraft
#KettlebellCoach
August 15, 2025 at 3:34 PM
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Klingt verrückt? Ist es auch!

Starke Handgelenke sind das A und O.
Nicht nur für Kraftakte – auch im Alltag!

📍 Mehr Infos, Kurse, Aktuelle Termine & Newsletter:
https://links.hamburg-kettlebell-club.de

#HandgelenkTraining #StärkeAufbauen #AlltagsStärke #Kraftakt #HamburgKettlebellClub
August 15, 2025 at 10:26 AM
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Schulterprobleme? Es liegt nicht immer an der Kraft.
Genau da kommt die Turnkeule ins Spiel. Mit ihr trainierst du die Bewegung der Muskeln, statt nur Stärke. Leichte Übungen mit der Turnkeule können deine Schulter helfen und eventuell „einfrieren“ verhindern.

#Schulter #Turnkeule #Schulterprobleme
August 14, 2025 at 10:27 AM
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Manchmal sagt der Körper einfach nein.
Beim Jonglieren spürte ich sofort Schmerzen.
Früher hätte ich trotzdem durchgezogen.
Keine gute Idee ...
Erwachsen sein heißt, auf den Körper zu hören!
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#Achtsamkeit #Körpergefühl #Jonglieren #Schmerzen #Training
August 12, 2025 at 10:29 AM
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Als Strength Coach zeige ich, was möglich ist.
Ich werde eingeladen, um Lösungen & Motivation zu vermitteln.
Vorher informire ich mich über Ziele und Herausforderungen.
Dann übersetze ich diese Probleme in #Kraftakte.
So zeige ich, wie man von A nach B kommt.

#Motivation #ZieleErreichen #Kraftakt
August 11, 2025 at 10:15 AM
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Deine Umfassende Anleitung für effektives Kettlebell-Training

50 Kettlebell Workouts von Frank Delventhal
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#Trainingsaufbau #Handpflege #Sicherheit #Workouts #Übungsanleitungen #Kettlebell #Functional-Training
August 8, 2025 at 10:30 AM