Bewegungsmöglichkeit
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Sport- und Bewegungstherapeutin Stefanie Brayford in Garching bei München. Sport und Bewegung für Alle, Bewegungsfreude, Übung des Monats.

www.bewegungsmoeglichkeit.de

Sports and exercise therapist in Garching, Germany. Certified Athletic Trainer.
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Die Übung des Monats für die seitliche Bauch- und Rückenmuskulatur. Viel Spaß beim Bewegen im Herbst.

Zur Übungsbeschreibung mit Video: www.bewegungsmoeglichkeit.de

#Bewegung #November
Der Text: November Übung des Monats: Diagonale Drehung für seitliche Bauch-und Rückenmuskulatur in orange auf schwarzem Hintergrund. Ein Bild des Kalenders "November". Drei Zeichnungen von zwei Frauen die im Stehen und Sitzen die Übung machen. Sie heben euch Beub an und drehen den Oberkörper zum Bein. der Ellenbogen des gegenüberliegenden Arms berührt den Oberschenkel. Das Bild steht in den Wurzeln eines Baumstammes. Braunes und gelbes Herbstlaub umrahmt es. Im Hintergrund ein Stück Wiese mit Blick auf Herbstliche Bäumen.
November 1, 2025 at 12:47 PM
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Gestern war ich bis in den Abend mit "meinem" Hirn im Rucksack unterwegs. ...wenn das wirklich wie ein extra Akku ginge 😄.
Das Thema "Koordination" im Workshop "Bewegung im Alltag" war ein großer Erfolg. Nächste Einheit: Umsetzung von Bewegungsvorhaben
#SportUndBewegungstherapie #Bewegungskompetenz
Ein schwarzer geöffneter Rucksack steht an einer Wand. Im Rucksack liegt eine Koordinationsleiter. Vorne zwei Teile eines Gehirnmodells. Das ist aus Schaumstoff und hat beklebte Innenteile, die die Teile des Hirns beschreiben. Es ist so groß wie ein echtes Hirn.
October 16, 2025 at 12:18 PM
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So ein Blick bei der 8 Uhr Nordic Walking Runde. Einen besseren Start in eine volle Arbeitswoche kann ich mir kaum vorstellen. Ich hoffe du, die/ der das liest, hast eine gute Woche und kannst ein paar Bewegungseinheiten machen. #DraußenSporteltsSichAmSchoensten natürlich mit #AlternativText
Fotoaufnahme von zwei Nordic Walking Stöcken die in einem Busch abgestellt sind. ein Weg, der an einem abgeernteten Feld vorbei geht. Vorne grünes Gras und weitere Büsche . Im Hintergrund dunkel grüne Bäume und ein klarer blauer Himmel. Die Morgensonne gibt dem Bild einen goldenen Touch.
September 15, 2025 at 3:40 PM
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Die Übung des Monats September ist so simpel und doch effektiv zur Rumpfkräftigung: Einfach den Oberkörper zur Seite neigen und langsam wieder zurück bewegen. Variationen sind vielfältig...einfach machen...jetzt 🙂.
#Bewegung #Exercise #AlternativText
Das Kalenderblatt mit drei Handgezeichneten Bildern liegt in einem grünen Busch umgeben von vielen weißen Blumen. Auf den Bildern machen drei Personen eine Variante der Übung "Seitneigen". Ein älterer Mann mit Halbglatze in Alltagskleidung sitzt und neigt den Oberkörper zur Seite, eine junge sportlich angezogene Frau macht diese Bewegung in Stehen, ein Mann mittleren Alters etwas rundlich in bequemer Kleidung macht die Übung im Stehen während er ein Gymnastikband über dem Kopf auseinander zieht. Alle schauen freundlich. Im Hintergrund steht verschwommen ein hölzernes Haus.
September 8, 2025 at 12:35 PM
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Die Übung des Monats August: Die Arme beugen und strecken und dabei abwechselnd eine Hand öffnen und schließen, für die Dosis Koordination am Tag 😊. Viel Spaß dabei!!

#Bewegung ist immer gut.
.An einem orangenen Holz Pfosten lehnt ein blaues Blatt aud dem zwei Handgezeichnete Übungen abgebildet sind. Ein Mann sitzt, eine Frau ist in der Kniebeuge. Beide strecken einen Arm nach vorne und ein Arm ist am Körper. Eine Hand ist jeweils offen,die andere geschlossen. Im Hintergrund ein hölzernes Kletter-Spielgerät auf einem Spielplatz bei blauem Himmel.
August 2, 2025 at 12:16 PM
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Die Übung des Monats "Bein anheben" geht immer: Im Sitzen, im Stehen, beim Gehen, im Wasser, beim Arbeiten, im Wartezimmer oder im Festzelt, an der Haltestelle, ... 🙂💪. Viel Spaß dabei, wo hast du die Übung gemacht?
#Bewegung tut gut und #Bildbeschreibung für alle .
Ein Kalender Blatt "Juli" mit drei gezeichneten Bildern, bin zwei Frauen im Sitzen und einem Mann auf einer Stufe due das Bein gebeugt anheben. Eine Frau drückt mir den Händen auf den Oberschenkel um Widerstand zu geben. Das Blatt liegt in einen Grasfleck mit lila, weißen Blumen . Im.Hintergrund geht ein Kiesweg im die Ferne und grüne Bäume säumen den Wegrand .
July 3, 2025 at 10:24 AM
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Wenn die 15 Uhr Nordic Walking Senioren Gruppe im Keller Übungen macht anstatt einer Runde, und andere Gruppen sich im Wasser treffen ,jeden Baum suchen oder ganz langsam entspannt viel Beweglichkeit üben, weiß man: Es ist Hitzewelle. Das wird noch öfter vorkommen. #Bewegung ist anpassungsfähig.
Der Schriftzug "Stay Cool" mit Emoji: Welle, Smiley mit Sonnenbrille und eine Schneeflocke " vor dem Foto eines Baches mit Haltestange und Gewächs im Hintergrund. Die Perspektive ist die als ob man gleich in den Bach steigen kann,ganz nah am Wasser.
July 1, 2025 at 10:38 AM
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Zur Vervollständigung des Posts von vorgestern, jetzt mit #Bildbeschreibung und link: www.bewegungsmoeglichkeit.de/nordic-walki...
Dieses Angebot findet in Garching b. München statt…wer also in der Gegend wohnt und Interesse hat kann mich gerne kontaktieren 😊👍
Ein Plakat über ein Nordic Walking Angebot. Zwei Fotos: Auf einem eine grüne Sommerwiese mit Pinien Blumen und Teile eines Bauches bei blauem Himmel. das andere zeigt zwei Nordic Walking Stöcke die in das Bild hie eintragen vor einem Kiesweg und einem Hüge, mit einer grünen Wiese. Text: Titel Nordic Walking Der schónste Start in den Sommertag. Darunter: Easy/Light Montags 8:30 - 9:30, Light/Power Samstags 8:30- 9:30 . Immer mit Übungen, immer in freundlicher Atmosphäre, immer mit schönen Naturerlebnissen. Unten weiterer Text: 8€ pro Einheit, 10 € mit Leihstöcken. Ein link zur Homepage wird angezeigt. Oben rechts das Logo : ein Türkises StrichMännchen , das Sadie Amre hebt unter dem geschwungenen Schriftzug”Bewegungsmöglichkeit”
June 20, 2025 at 7:25 AM
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#Bildbeschreibung Ich habe diesen Nordic Walking Post auf Canva erstellt. Dort konnte man direkt Alternativ Text hinzufügen. Ich weiß aber nicht, ob das wirklich geklappt hat u. lesbar ist. Könnte mir jemand Bescheid geben,ich denke an : @blindleben.bsky.social ? Das wäre sehr hilfreich. Danke !!
June 18, 2025 at 11:50 AM
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Die Übung des Monats Juni: Oberkörper Rotation. Merkt man erst, dass man sie braucht, wenn es im Rücken zwickt (eigene Erfahrung :) ). Viel Spaß beim Bewegen!

#Bewegung ist immer gut #ALTText #Bildbeschreibung auch - ich hoffe sie kommt bei Screen Reader Nutzern an.
Das Kalenderblatt "Juni" liegt in einem buschigen Beet mit hochwachsenen grünen Pflanzen und kleinen gelben Blumen. Auf dem Blatt Zwei Zeichnungen: Eine Frau sitzt auf einem Stuhl und dreht den Oberkörper zur Seite, Ihre Hände sind vor der Brust verschränkt. Auf dem anderen Bild steht eine Frau in einer weiten Schrittstellung und dreht auch den Oberkörper mit verschränkten Armen zur Seite. Im Hintergrund: Teile einer Holzbank, ein Nadelbaum und leichte Wolken vor blauem Himmel. In English: The calendar page for june within green and yellow flowers and plants. Two hand designed pictures show two women. One is seated and rotates her upper body while keeping her hands in front of her chest. The other does the same while standing up in a slight lunge- Position. Background: Piece of a wooden bench, a green tree and light clouds on a blue sky.
June 1, 2025 at 11:22 AM
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Bei der Übung des Monats geht es um alles, was mit Schulterbeweglichkeit und Stabilität zu tun hat: Den Arm in alle Richtungen bewegen. Viel Spaß beim Kombinieren der Bewegungen
Ein Blatt mit vier gezeichneten Bildern von einem älteren Mann der im Stand die Arme in verschiedenen Positionen bewegt. Einmal vor der Brust zusammen,dann nach unten zur , Seite gestreckt, dann gebeugt zur Seite angehoben und einmal nach oben gestreckt. Dieses Bild steht in einem grünen Busch mit rosa Blüten. Im Hintergrund ein Gebäudeeingang was etwas verschwommen ist. Ein offiziellel aussehendes Schild steht davor. Es ist das Garchinger Rathaus.
May 7, 2025 at 5:41 PM
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Die Übung des Monats April: Wadenheben mit allen Variationen. Viel Spaß beim Üben.

Die genaue Beschreibung der Übung und den Link zum Video findet ihr auf: Bewegungsmöglichkeiten.de

#Bewegung ist immer gut ! Ich hoffe auch, dass die #Bildbeschreibung OK ist.
Ein Bild mit vier Zeichnungen von einem Mann und drei Frauen die die Übung "Wadenheben" im Sitzen und Stehen machen lehnt an einem Baumstamm, der oben abgesägt wurde. Die Rinde ist teilweise vorhanden. Im Hintergrund Teile von zwei Bäumen ohne Blätter und ein braunes Schulgebäude. Der Himmel ist blau und due Sonne strahlt auf den Baumstamm. Zeichnungen: ein Mann mit Halbglatze und Bauchansatz geht auf den Fußballen, eine schlanke Frau mit Pferdeschwanz hebt beide Fersen gleichzeitig im Stehen. Eine ältere Frau mit kurzen Haaren sitzt und drückt den Vorfuß gegen ein Theraband und eine weitere Frau mit kurzen schwarzen Haaren sitzt uns streckt ein Bein nach vorne aus der Fuß ist auch ausgestreckt.
April 2, 2025 at 8:47 AM
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Raus aus dem Winterschlaf! Die Übung des Monats ist die wunderbar flexibel änderbare Rumpf-Vorneige (und ich meine damit nicht die Bewegung, nach zu viel Bier beim #Fasching #Karneval) Viel Spaß !

Nature is waking up and so are you! With the exercise of the month: Forward bend. Have fun #Exercise
English below. Deutsch: Ein Blatt mir drei gezeichneten Bildern und dem Titel März steht in einem grünen Busch . Im Hintergrund eine Kirche. Auf den Bildern machen drei Menschen die Übung Vorneige: Eine Frau im Stehen, Ein Mann mit Theraband und ein Mann in Bauchlage, der den Oberkörper anhebt. Englisch: A picture with three drawn people is in a bush. In the Background a church. The people are doing the exercise forward bend: A woman standing, a man sitting and with theraband and another man on the floor lifting his upper body.
March 3, 2025 at 4:34 PM
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Draußen sportelt's sich immer am Schönsten, in der Wüste am besten im Februar.

Outdoors is always the best gym, in the desert it's best in February.
Deutsch: Ein staubiger Wanderweg in Arizona, USA bei blauem Himmel. Im Hintergrund ein Berg und neben dem Weg Wüsten Pflanzen, Büsche. English: A dusty hiking path in the desert if Arizona, USA. Blue skies in the background and a mountain, next to the path desert plants.
February 27, 2025 at 1:54 PM
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Übung des Monats: Fußhebertraining. Ganz schnell im Sitz oder Stand die Füße auf und ab bewegen. Viele Variationen möglich. Viel Spaß !!
#Exercise of the month: Strengthening of foot flexors. Move your feet up and down quickly. Works sitting and standing, plenty of variations possible. Have fun !!
Das Kalenderblatt steht im Vordergrund. Im Hintergrund ist ein Gebäude zu sehen (die Musikschule in Garching) vor blauem Himmel. auf dem Blatt steht die Beschreibung der Übung und daneben sind zwei Männer gezeichnet, die im Sitzen und Stehen die Übung machen. Die Beschreibung der Übung Wofür: Um den Fuß anheben zu können, sicher gehen zu können sowie Treppen und Hindernisse auf dem Weg bewältigen zu können. Startposition: Im aufrechten Sitz oder Stand beide Füße stabil auf dem Boden. Ausführung: 1. Abwechselnd einen Vor- Fuß so weit wie möglich nach oben bewegen und wieder absetzen. Die Fersen bleiben immer auf dem Boden. 2. Zuerst so hoch wie möglich und dann so schnell wie möglich einige Zeit die Übung machen, bis es im Schienbein brennt. Variationen: 1. Eine Strecke auf den Fersen gehen 2. Rhythmusübung z.B. 2xrechts, 1x links 3. Mit Armbewegungen. English: The Calendar is in front of a buidilng, the music school in Garching and shows two drawn men who are doing the exercise of the month seated and standing. Next to it is the description of the exercise,in German.short version in the post.
February 1, 2025 at 3:52 PM
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Ein frohes, neues Jahr wünsche ich Dir,auf neuen oder alten Wegen,mit viel Bewegung,die Freude macht und gut tut.
Happy New Year to you, on old or new paths and always with exercise that is fun to you and makes you feel good/better.
Eine Englische Dörfliche Seitenstraße,brauner Kies, mit einem typischen Haus rechts, einer Hecke und Holzzaun links ,im Hintergrund Bäume vor grauem Himmel. Bunte Feuerwerk -Grafiken sind auf dem Bild platziert. An english Village Side Road with a typical brick house on the right, a fence and shrubs on the left. Trees in the background,the sky is grey. Colourful fireworks -pictures are pasted on the picture.
January 1, 2025 at 10:00 AM
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Wo sind die Nordic Walking Stöcke?
Schöne Herbst Woche mit vielen Bewegungsmöglichkeiten dir.

Where are the Nordic Walking poles? Have a nice autumn week with plenty of exercise opportunities.
Deutsch:Blick auf einen klaren kleinen Bach mit einer Brücke und herbstlichen Bäumen und Blättern. Die Stöcke lehnen an einem Holzzaun. English: a view of a creek with a bridge with autumn trees and leaves surrounding it. The poles are leaning at a wooden fence.
November 17, 2024 at 5:10 PM
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Die Übung des Monats aus meinem Bewegungskalender. Viel Spaß dabei.
The exercise of the month of my exercise calendar. Have fun with it.
Ein Kalender „November“ steht in Herbstlauf auf dem Boden an der Wurzel eines Baums. In der Ferne kleine Hühel und Wege die zu einem Holzhaus führen. Auf dem Kalender drei gezeichnete Bilder von einer Sitzenden und einer stehenden Frau die die Übung des Monats machen. nebenan folgender Text Übungs- Beschreibung: Rumpfkräftigung: Seitlich und Diagonal Wofür: um den Oberkörper nach vorne und zur Seite bewegen zu können, um etwas aufzuheben oder tragen zu können und stabil zu sitzen stehen und gehen zu können. Startposition: Im aufrechten Sitz oder Stand evtl. mit Haltemöglichkeit. Ausführung 1 Ein Bein gebeugt anheben und den Ellenbogen des gegenüberliegenden Armes auf das Knie tippen dann wieder zurück bewegen. Der Rumpf wird dabei mit einer leichten Drehungnach vorne gebeugt. 2. nach einigen Wiederholungen Seite wechseln. Variationen: 1. Die Hände anstatt die Ellenbogen nutzen. 2. auf dem Boden. English Description: a calendar page November ist on the floor in fall leaves. In the background a view of pathways and hills. The pictures on the calendar depict two women who are doing the exercise of the month : diagonal side twists with leg lifts. The description of the exercise is written in German on the right side.
November 15, 2024 at 6:48 PM