Eat food, not too much, mostly plants*.
*Not from plant.

Whatever you put in your mouth (sweets, snacks, or steak), put it on a plate and eat it, sitting, with a knife and fork.
You won't lose much weight with exercise unless you train like an elite athlete. But exercising can maintain your weight

Tvær stjörnur

Ég háþrýstiþvoði minn pall fyrir löngu. Geri það ekki aftur. Þetta fer illa með timbrið.

En hvaða ráð hefði lögreglan átt að koma með?

Þessi kvöð um að drekka 2L af vatni á dag minnir á það að þurfa að ganga 10.000 skref á dag. Þegar ég var yngri var kennt að gott væri að fá 2L af vökva á sólarhring. Það mátti vera hvaða vökvi sem er, s.s. vatn, kaffi, djús osfrv. Einnig var bent á að það væri vökvi í fastri fæðu einsog kjöt & sósu