昼
あんかけスパ
アイスコーヒー

夜
なんこつ
トマト
ゴーヤ塩こんぶ
新玉ねぎポン酢
なんこつ串
ハツ串
ハイボール　2杯

夜
ズッキーニの塩胡椒粉チーズ
味の干物
お茶漬け
餃子
チヂミ
トマト
きゅうりちくわ

6月3日
【食事🍽️】
昼
回鍋肉、ミニラーメン、水餃子2個、
ごはん、アイスコーヒー

夜
嶺岡豆腐、あんかけ豆腐、豆腐しゅうまい、豆腐の揚げ物、湯葉、胡麻豆腐の揚げ出し、サラダ、漬物、湯葉入りお吸い物、ようかん

お昼は中華、誕生日は豆腐専門店に…！美味しかったが、食べすぎた。苦しすぎてすぐ寝たよね……

夜
ナチョス
タコス
アンチョビ焼きキャベツ
梅なめ茸豆腐
お肉のタタキ
クラフトビール1杯
クラフトジン1杯
コールドブリューコーヒー1杯

夜
刺身、手羽先4本、ごはん、ソイプロテイン1杯

夜
タンゴ牛、お茶漬け（酒盗）、食べる麹、肉麹ソース、マグロ南蛮漬け、揚げまん1/4＆黒糖アイス少し、麹チーズクラッカー、塩麹レモンサワー

【運動】
マシンピラティス30分

【感想】
久々に飲んだし食べたが、そんなには重くなかったはず！マシンピラティス、絶妙に不完全燃焼感があったが、まぁそれはそれとして楽しかった！運動神経の悪さを改めて感じた笑

【食事】
間食
ドライマンゴー　1袋

夜
ごはん1杯
生姜焼き　3枚
ピーマン炒め
ふかし芋
ご飯　1杯
納豆　1パック
めかぶ　1パック

【ジム】20分強+マッサージ20分
プルダウン30回
ロウ　30回
チェストプレス　30回
レッグプレス　30回
腹筋　30回

【感想】
久々のジム！あんまやれてない！来ただけ良し！笑　明日はマシンヨガ体験してくるー！

間食
コーヒー　1杯

夜
鳥餃子　7個
納豆めかぶ卵かけご飯　1杯
（ごはん125g）
きんぴらごぼう
ヨーグルト　1／2パック
冷凍ブルーベリー
カフェオレ　1杯

昼
ごはん、あさりのしぐれ煮、カジキ1切れ、鮭1切れ、マッシュポテト、かまぼこ3切れ
ソイプロテイン1杯

久々の弁当。茶色い！！！笑　汚い！！！笑　がしかし、味は悪くなかった。低脂質するなら弁当のが良さそうだからしんどいけど弁当作りやらなきゃだな……

昼
じゃことわかめのそば
コーヒー
夜
鮭の塩焼き（小）
カジキのタツタ1切れ
きんぴらごぼう
かまぼこ2切れ
めかぶ 1パック
大麦入り納豆　1パック
枝豆豆腐1個
ごはん1杯
（たんぱく質7.9g、脂質4.9g）
プロテイン　1杯
コーヒー　1杯

昼
チキンカツ（みたいなの）、ロメインレタスのシーザーサラダ、ミニピザ2切れ、レモンジンソーダ、カシスビア

間食
レモンケーキ、アイスコーヒー

夜
バインミー1/2人前
生春巻き1本
牛肉フォーミニサイズ1/2人前
カフェラテ3杯