ダイエッター
@siosio40.bsky.social
6月24日
体重56.5kg（前日比プラマイ0kg）
体脂肪率31.4%
【感想📝】
昨日飲みにいっちゃったので、まぁ妥当。お腹の張りがひどい。今日こそジム……
【食事🍽️】
朝
食パン（薄めにカット）2枚
体重56.5kg（前日比プラマイ0kg）
体脂肪率31.4%
【感想📝】
昨日飲みにいっちゃったので、まぁ妥当。お腹の張りがひどい。今日こそジム……
【食事🍽️】
朝
食パン（薄めにカット）2枚
June 24, 2024 at 11:23 PM
6月24日
体重56.5kg（前日比プラマイ0kg）
体脂肪率31.4%
【感想📝】
昨日飲みにいっちゃったので、まぁ妥当。お腹の張りがひどい。今日こそジム……
【食事🍽️】
朝
食パン（薄めにカット）2枚
体重56.5kg（前日比プラマイ0kg）
体脂肪率31.4%
【感想📝】
昨日飲みにいっちゃったので、まぁ妥当。お腹の張りがひどい。今日こそジム……
【食事🍽️】
朝
食パン（薄めにカット）2枚
6月24日
体重56.5kg（前日比＋0.7kg）
体脂肪率31.3%
【感想📝】
本当に何もしてないから増えるのは仕方ないが、変なもの食べてないのに、700gは仕方なくとも凹むね……てか、本当54キロとか早く戻りたい。ダメだ。
【食事🍽️】
朝
クロワッサン1個
ヨーグルト
サラダ
カフェオレ1杯
体重56.5kg（前日比＋0.7kg）
体脂肪率31.3%
【感想📝】
本当に何もしてないから増えるのは仕方ないが、変なもの食べてないのに、700gは仕方なくとも凹むね……てか、本当54キロとか早く戻りたい。ダメだ。
【食事🍽️】
朝
クロワッサン1個
ヨーグルト
サラダ
カフェオレ1杯
June 23, 2024 at 11:40 PM
6月24日
体重56.5kg（前日比＋0.7kg）
体脂肪率31.3%
【感想📝】
本当に何もしてないから増えるのは仕方ないが、変なもの食べてないのに、700gは仕方なくとも凹むね……てか、本当54キロとか早く戻りたい。ダメだ。
【食事🍽️】
朝
クロワッサン1個
ヨーグルト
サラダ
カフェオレ1杯
体重56.5kg（前日比＋0.7kg）
体脂肪率31.3%
【感想📝】
本当に何もしてないから増えるのは仕方ないが、変なもの食べてないのに、700gは仕方なくとも凹むね……てか、本当54キロとか早く戻りたい。ダメだ。
【食事🍽️】
朝
クロワッサン1個
ヨーグルト
サラダ
カフェオレ1杯
6月18日
体重56.6kg
体脂肪率31.7%
【感想📝】
旅行でダイエット中断してました！
あと、めっちゃ生理前で（まだ来てない、もう来そう）爆食気味＆むくみやばくて気分激萎えだったので、あんまり考えてませんでした。
ただ、
☀︎旅行時マックス体重は57.9キロでそこからはスルッと落ちた
☀︎燃焼エステを来月から6回行く
ということで（！）、どうにか頑張る。
あと、そろそろ健康診断入れねば。健康診断ダイエット。
体重56.6kg
体脂肪率31.7%
【感想📝】
旅行でダイエット中断してました！
あと、めっちゃ生理前で（まだ来てない、もう来そう）爆食気味＆むくみやばくて気分激萎えだったので、あんまり考えてませんでした。
ただ、
☀︎旅行時マックス体重は57.9キロでそこからはスルッと落ちた
☀︎燃焼エステを来月から6回行く
ということで（！）、どうにか頑張る。
あと、そろそろ健康診断入れねば。健康診断ダイエット。
June 17, 2024 at 11:10 PM
6月18日
体重56.6kg
体脂肪率31.7%
【感想📝】
旅行でダイエット中断してました！
あと、めっちゃ生理前で（まだ来てない、もう来そう）爆食気味＆むくみやばくて気分激萎えだったので、あんまり考えてませんでした。
ただ、
☀︎旅行時マックス体重は57.9キロでそこからはスルッと落ちた
☀︎燃焼エステを来月から6回行く
ということで（！）、どうにか頑張る。
あと、そろそろ健康診断入れねば。健康診断ダイエット。
体重56.6kg
体脂肪率31.7%
【感想📝】
旅行でダイエット中断してました！
あと、めっちゃ生理前で（まだ来てない、もう来そう）爆食気味＆むくみやばくて気分激萎えだったので、あんまり考えてませんでした。
ただ、
☀︎旅行時マックス体重は57.9キロでそこからはスルッと落ちた
☀︎燃焼エステを来月から6回行く
ということで（！）、どうにか頑張る。
あと、そろそろ健康診断入れねば。健康診断ダイエット。
6月3日
体重55.7kg
体脂肪率31.2%
腹囲 75センチ（＋1センチ）
ウエスト68センチ
【食事🍽️】
朝
卵かけご飯1杯
カフェオレ1杯
ソイプロテイン1杯
【感想📝】
体重は増えてるが筋肉量増えて、体脂肪率下がってるからよしとする！！！今日は誕生日なので（という歳でもないけど）、ちょっとだけ緩める。明日からまた意識する！！！7月末の健康診断は今日取るぞ！
体重55.7kg
体脂肪率31.2%
腹囲 75センチ（＋1センチ）
ウエスト68センチ
【食事🍽️】
朝
卵かけご飯1杯
カフェオレ1杯
ソイプロテイン1杯
【感想📝】
体重は増えてるが筋肉量増えて、体脂肪率下がってるからよしとする！！！今日は誕生日なので（という歳でもないけど）、ちょっとだけ緩める。明日からまた意識する！！！7月末の健康診断は今日取るぞ！
June 2, 2024 at 11:50 PM
6月3日
体重55.7kg
体脂肪率31.2%
腹囲 75センチ（＋1センチ）
ウエスト68センチ
【食事🍽️】
朝
卵かけご飯1杯
カフェオレ1杯
ソイプロテイン1杯
【感想📝】
体重は増えてるが筋肉量増えて、体脂肪率下がってるからよしとする！！！今日は誕生日なので（という歳でもないけど）、ちょっとだけ緩める。明日からまた意識する！！！7月末の健康診断は今日取るぞ！
体重55.7kg
体脂肪率31.2%
腹囲 75センチ（＋1センチ）
ウエスト68センチ
【食事🍽️】
朝
卵かけご飯1杯
カフェオレ1杯
ソイプロテイン1杯
【感想📝】
体重は増えてるが筋肉量増えて、体脂肪率下がってるからよしとする！！！今日は誕生日なので（という歳でもないけど）、ちょっとだけ緩める。明日からまた意識する！！！7月末の健康診断は今日取るぞ！
6月1日
体重55.5kg
体脂肪率31.9%
腹囲 74センチ
【食事🍽️】
朝
めかぶ納豆卵かけご飯 1杯
ヨーグルト（麹粉＋メープルシロップ） 150gくらい
コーヒー2杯
プロテイン 1杯
昼
プロテイン1杯
【感想📝】
体重脳なので、なかなか数字が落ちないの凹むけど、徐々に減りつつあるお腹に元気をもらっている。
•健康診断を7月下旬に設定し、それまでに腹囲60センチ台に絞る（69でも可）
•去年買ったキツキツのスカートを履けるようにする
を目標に、頑張ろうと思います。
体重55.5kg
体脂肪率31.9%
腹囲 74センチ
【食事🍽️】
朝
めかぶ納豆卵かけご飯 1杯
ヨーグルト（麹粉＋メープルシロップ） 150gくらい
コーヒー2杯
プロテイン 1杯
昼
プロテイン1杯
【感想📝】
体重脳なので、なかなか数字が落ちないの凹むけど、徐々に減りつつあるお腹に元気をもらっている。
•健康診断を7月下旬に設定し、それまでに腹囲60センチ台に絞る（69でも可）
•去年買ったキツキツのスカートを履けるようにする
を目標に、頑張ろうと思います。
June 1, 2024 at 4:41 AM
6月1日
体重55.5kg
体脂肪率31.9%
腹囲 74センチ
【食事🍽️】
朝
めかぶ納豆卵かけご飯 1杯
ヨーグルト（麹粉＋メープルシロップ） 150gくらい
コーヒー2杯
プロテイン 1杯
昼
プロテイン1杯
【感想📝】
体重脳なので、なかなか数字が落ちないの凹むけど、徐々に減りつつあるお腹に元気をもらっている。
•健康診断を7月下旬に設定し、それまでに腹囲60センチ台に絞る（69でも可）
•去年買ったキツキツのスカートを履けるようにする
を目標に、頑張ろうと思います。
体重55.5kg
体脂肪率31.9%
腹囲 74センチ
【食事🍽️】
朝
めかぶ納豆卵かけご飯 1杯
ヨーグルト（麹粉＋メープルシロップ） 150gくらい
コーヒー2杯
プロテイン 1杯
昼
プロテイン1杯
【感想📝】
体重脳なので、なかなか数字が落ちないの凹むけど、徐々に減りつつあるお腹に元気をもらっている。
•健康診断を7月下旬に設定し、それまでに腹囲60センチ台に絞る（69でも可）
•去年買ったキツキツのスカートを履けるようにする
を目標に、頑張ろうと思います。
5月31日
体重55.8kg
体脂肪率32.0%
腹囲 74㎝（前日比-1センチ）
【感想】
体重が下がらないから、腹囲測りまくってるけど、ずっと微妙に減ってる。私の執念？！笑 夜はジムに行きたい所存。
【食事】
朝
ソイプロテイン1杯
コーヒー1杯
昼
海鮮丼（ご飯少なめ）
味噌汁
ベーコンのせポテサラ
水菜のおひたし
豆腐
漬物
グレープフルーツジュース
コーヒー1杯
体重55.8kg
体脂肪率32.0%
腹囲 74㎝（前日比-1センチ）
【感想】
体重が下がらないから、腹囲測りまくってるけど、ずっと微妙に減ってる。私の執念？！笑 夜はジムに行きたい所存。
【食事】
朝
ソイプロテイン1杯
コーヒー1杯
昼
海鮮丼（ご飯少なめ）
味噌汁
ベーコンのせポテサラ
水菜のおひたし
豆腐
漬物
グレープフルーツジュース
コーヒー1杯
May 31, 2024 at 3:54 AM
5月31日
体重55.8kg
体脂肪率32.0%
腹囲 74㎝（前日比-1センチ）
【感想】
体重が下がらないから、腹囲測りまくってるけど、ずっと微妙に減ってる。私の執念？！笑 夜はジムに行きたい所存。
【食事】
朝
ソイプロテイン1杯
コーヒー1杯
昼
海鮮丼（ご飯少なめ）
味噌汁
ベーコンのせポテサラ
水菜のおひたし
豆腐
漬物
グレープフルーツジュース
コーヒー1杯
体重55.8kg
体脂肪率32.0%
腹囲 74㎝（前日比-1センチ）
【感想】
体重が下がらないから、腹囲測りまくってるけど、ずっと微妙に減ってる。私の執念？！笑 夜はジムに行きたい所存。
【食事】
朝
ソイプロテイン1杯
コーヒー1杯
昼
海鮮丼（ご飯少なめ）
味噌汁
ベーコンのせポテサラ
水菜のおひたし
豆腐
漬物
グレープフルーツジュース
コーヒー1杯
夜
タンゴ牛、お茶漬け（酒盗）、食べる麹、肉麹ソース、マグロ南蛮漬け、揚げまん1/4＆黒糖アイス少し、麹チーズクラッカー、塩麹レモンサワー
【運動】
マシンピラティス30分
【感想】
久々に飲んだし食べたが、そんなには重くなかったはず！マシンピラティス、絶妙に不完全燃焼感があったが、まぁそれはそれとして楽しかった！運動神経の悪さを改めて感じた笑
タンゴ牛、お茶漬け（酒盗）、食べる麹、肉麹ソース、マグロ南蛮漬け、揚げまん1/4＆黒糖アイス少し、麹チーズクラッカー、塩麹レモンサワー
【運動】
マシンピラティス30分
【感想】
久々に飲んだし食べたが、そんなには重くなかったはず！マシンピラティス、絶妙に不完全燃焼感があったが、まぁそれはそれとして楽しかった！運動神経の悪さを改めて感じた笑
May 31, 2024 at 3:46 AM
夜
タンゴ牛、お茶漬け（酒盗）、食べる麹、肉麹ソース、マグロ南蛮漬け、揚げまん1/4＆黒糖アイス少し、麹チーズクラッカー、塩麹レモンサワー
【運動】
マシンピラティス30分
【感想】
久々に飲んだし食べたが、そんなには重くなかったはず！マシンピラティス、絶妙に不完全燃焼感があったが、まぁそれはそれとして楽しかった！運動神経の悪さを改めて感じた笑
タンゴ牛、お茶漬け（酒盗）、食べる麹、肉麹ソース、マグロ南蛮漬け、揚げまん1/4＆黒糖アイス少し、麹チーズクラッカー、塩麹レモンサワー
【運動】
マシンピラティス30分
【感想】
久々に飲んだし食べたが、そんなには重くなかったはず！マシンピラティス、絶妙に不完全燃焼感があったが、まぁそれはそれとして楽しかった！運動神経の悪さを改めて感じた笑
5月30日
体重55.8kg
体脂肪率31.7%
腹囲 75㎝（前日比-1センチ）
【感想】
体重を見ると凹むから体型でチェック！
順調に腹囲が減っている……！ので、良しとする。（強気マインド）体重脳な私はわりとつらいですが、1週間だけなのになんか痩せた気がするので、めげずに続けます。てか、そんな辛くないのが良い。あんまりダイエットの意識ない。食事選んでる、ってくらい。糖質制限、本当しんどくて、クラっとして爆食いしてたから……
【食事】
朝
ソイプロテイン1杯
オーツミルクラテ（トール）
昼
ふかしいも
ピーマン炒め
生姜焼き2枚
ごはん
オイコスプレーン
体重55.8kg
体脂肪率31.7%
腹囲 75㎝（前日比-1センチ）
【感想】
体重を見ると凹むから体型でチェック！
順調に腹囲が減っている……！ので、良しとする。（強気マインド）体重脳な私はわりとつらいですが、1週間だけなのになんか痩せた気がするので、めげずに続けます。てか、そんな辛くないのが良い。あんまりダイエットの意識ない。食事選んでる、ってくらい。糖質制限、本当しんどくて、クラっとして爆食いしてたから……
【食事】
朝
ソイプロテイン1杯
オーツミルクラテ（トール）
昼
ふかしいも
ピーマン炒め
生姜焼き2枚
ごはん
オイコスプレーン
May 30, 2024 at 3:33 AM
5月30日
体重55.8kg
体脂肪率31.7%
腹囲 75㎝（前日比-1センチ）
【感想】
体重を見ると凹むから体型でチェック！
順調に腹囲が減っている……！ので、良しとする。（強気マインド）体重脳な私はわりとつらいですが、1週間だけなのになんか痩せた気がするので、めげずに続けます。てか、そんな辛くないのが良い。あんまりダイエットの意識ない。食事選んでる、ってくらい。糖質制限、本当しんどくて、クラっとして爆食いしてたから……
【食事】
朝
ソイプロテイン1杯
オーツミルクラテ（トール）
昼
ふかしいも
ピーマン炒め
生姜焼き2枚
ごはん
オイコスプレーン
体重55.8kg
体脂肪率31.7%
腹囲 75㎝（前日比-1センチ）
【感想】
体重を見ると凹むから体型でチェック！
順調に腹囲が減っている……！ので、良しとする。（強気マインド）体重脳な私はわりとつらいですが、1週間だけなのになんか痩せた気がするので、めげずに続けます。てか、そんな辛くないのが良い。あんまりダイエットの意識ない。食事選んでる、ってくらい。糖質制限、本当しんどくて、クラっとして爆食いしてたから……
【食事】
朝
ソイプロテイン1杯
オーツミルクラテ（トール）
昼
ふかしいも
ピーマン炒め
生姜焼き2枚
ごはん
オイコスプレーン
【食事】
間食
ドライマンゴー 1袋
夜
ごはん1杯
生姜焼き 3枚
ピーマン炒め
ふかし芋
ご飯 1杯
納豆 1パック
めかぶ 1パック
【ジム】20分強+マッサージ20分
プルダウン30回
ロウ 30回
チェストプレス 30回
レッグプレス 30回
腹筋 30回
【感想】
久々のジム！あんまやれてない！来ただけ良し！笑 明日はマシンヨガ体験してくるー！
間食
ドライマンゴー 1袋
夜
ごはん1杯
生姜焼き 3枚
ピーマン炒め
ふかし芋
ご飯 1杯
納豆 1パック
めかぶ 1パック
【ジム】20分強+マッサージ20分
プルダウン30回
ロウ 30回
チェストプレス 30回
レッグプレス 30回
腹筋 30回
【感想】
久々のジム！あんまやれてない！来ただけ良し！笑 明日はマシンヨガ体験してくるー！
May 29, 2024 at 12:50 PM
【食事】
間食
ドライマンゴー 1袋
夜
ごはん1杯
生姜焼き 3枚
ピーマン炒め
ふかし芋
ご飯 1杯
納豆 1パック
めかぶ 1パック
【ジム】20分強+マッサージ20分
プルダウン30回
ロウ 30回
チェストプレス 30回
レッグプレス 30回
腹筋 30回
【感想】
久々のジム！あんまやれてない！来ただけ良し！笑 明日はマシンヨガ体験してくるー！
間食
ドライマンゴー 1袋
夜
ごはん1杯
生姜焼き 3枚
ピーマン炒め
ふかし芋
ご飯 1杯
納豆 1パック
めかぶ 1パック
【ジム】20分強+マッサージ20分
プルダウン30回
ロウ 30回
チェストプレス 30回
レッグプレス 30回
腹筋 30回
【感想】
久々のジム！あんまやれてない！来ただけ良し！笑 明日はマシンヨガ体験してくるー！
5月29日
体重55.4kg
体脂肪率31.5%
腹囲 76㎝
【感想】
久々に体脂肪率が動いたぞ！！！
脂質オフ、今までより辛さがなくて
なんか続けられそうな感じが良い。
とりあえず、このまま継続。
ジムは行けたら行く…！（行く！）
【食事内容】
朝
サンドイッチ（レタス、サラダチキン、柚子胡椒）
プロテイン 1杯
コーヒー 2杯
体重55.4kg
体脂肪率31.5%
腹囲 76㎝
【感想】
久々に体脂肪率が動いたぞ！！！
脂質オフ、今までより辛さがなくて
なんか続けられそうな感じが良い。
とりあえず、このまま継続。
ジムは行けたら行く…！（行く！）
【食事内容】
朝
サンドイッチ（レタス、サラダチキン、柚子胡椒）
プロテイン 1杯
コーヒー 2杯
May 28, 2024 at 11:42 PM
5月29日
体重55.4kg
体脂肪率31.5%
腹囲 76㎝
【感想】
久々に体脂肪率が動いたぞ！！！
脂質オフ、今までより辛さがなくて
なんか続けられそうな感じが良い。
とりあえず、このまま継続。
ジムは行けたら行く…！（行く！）
【食事内容】
朝
サンドイッチ（レタス、サラダチキン、柚子胡椒）
プロテイン 1杯
コーヒー 2杯
体重55.4kg
体脂肪率31.5%
腹囲 76㎝
【感想】
久々に体脂肪率が動いたぞ！！！
脂質オフ、今までより辛さがなくて
なんか続けられそうな感じが良い。
とりあえず、このまま継続。
ジムは行けたら行く…！（行く！）
【食事内容】
朝
サンドイッチ（レタス、サラダチキン、柚子胡椒）
プロテイン 1杯
コーヒー 2杯
昼
ごはん、あさりのしぐれ煮、カジキ1切れ、鮭1切れ、マッシュポテト、かまぼこ3切れ
ソイプロテイン1杯
久々の弁当。茶色い！！！笑 汚い！！！笑 がしかし、味は悪くなかった。低脂質するなら弁当のが良さそうだからしんどいけど弁当作りやらなきゃだな……
ごはん、あさりのしぐれ煮、カジキ1切れ、鮭1切れ、マッシュポテト、かまぼこ3切れ
ソイプロテイン1杯
久々の弁当。茶色い！！！笑 汚い！！！笑 がしかし、味は悪くなかった。低脂質するなら弁当のが良さそうだからしんどいけど弁当作りやらなきゃだな……
May 28, 2024 at 3:40 AM
昼
ごはん、あさりのしぐれ煮、カジキ1切れ、鮭1切れ、マッシュポテト、かまぼこ3切れ
ソイプロテイン1杯
久々の弁当。茶色い！！！笑 汚い！！！笑 がしかし、味は悪くなかった。低脂質するなら弁当のが良さそうだからしんどいけど弁当作りやらなきゃだな……
ごはん、あさりのしぐれ煮、カジキ1切れ、鮭1切れ、マッシュポテト、かまぼこ3切れ
ソイプロテイン1杯
久々の弁当。茶色い！！！笑 汚い！！！笑 がしかし、味は悪くなかった。低脂質するなら弁当のが良さそうだからしんどいけど弁当作りやらなきゃだな……
5月28日
体重56.1kg
体脂肪率32.0%
腹囲 76㎝
朝
カフェオレ 1杯
体重は増えたけど、太った感ないし、とまたメジャー。1センチ減。体重を気にしすぎず頑張らねばな…（とはいえ、数日前の54.9が嬉しかったから、はよ…みたいな気持ちもある）
体重56.1kg
体脂肪率32.0%
腹囲 76㎝
朝
カフェオレ 1杯
体重は増えたけど、太った感ないし、とまたメジャー。1センチ減。体重を気にしすぎず頑張らねばな…（とはいえ、数日前の54.9が嬉しかったから、はよ…みたいな気持ちもある）
May 27, 2024 at 11:02 PM
5月28日
体重56.1kg
体脂肪率32.0%
腹囲 76㎝
朝
カフェオレ 1杯
体重は増えたけど、太った感ないし、とまたメジャー。1センチ減。体重を気にしすぎず頑張らねばな…（とはいえ、数日前の54.9が嬉しかったから、はよ…みたいな気持ちもある）
体重56.1kg
体脂肪率32.0%
腹囲 76㎝
朝
カフェオレ 1杯
体重は増えたけど、太った感ないし、とまたメジャー。1センチ減。体重を気にしすぎず頑張らねばな…（とはいえ、数日前の54.9が嬉しかったから、はよ…みたいな気持ちもある）
昼
じゃことわかめのそば
コーヒー
夜
鮭の塩焼き（小）
カジキのタツタ1切れ
きんぴらごぼう
かまぼこ2切れ
めかぶ 1パック
大麦入り納豆 1パック
枝豆豆腐1個
ごはん1杯
（たんぱく質7.9g、脂質4.9g）
プロテイン 1杯
コーヒー 1杯
じゃことわかめのそば
コーヒー
夜
鮭の塩焼き（小）
カジキのタツタ1切れ
きんぴらごぼう
かまぼこ2切れ
めかぶ 1パック
大麦入り納豆 1パック
枝豆豆腐1個
ごはん1杯
（たんぱく質7.9g、脂質4.9g）
プロテイン 1杯
コーヒー 1杯
May 27, 2024 at 2:13 PM
昼
じゃことわかめのそば
コーヒー
夜
鮭の塩焼き（小）
カジキのタツタ1切れ
きんぴらごぼう
かまぼこ2切れ
めかぶ 1パック
大麦入り納豆 1パック
枝豆豆腐1個
ごはん1杯
（たんぱく質7.9g、脂質4.9g）
プロテイン 1杯
コーヒー 1杯
じゃことわかめのそば
コーヒー
夜
鮭の塩焼き（小）
カジキのタツタ1切れ
きんぴらごぼう
かまぼこ2切れ
めかぶ 1パック
大麦入り納豆 1パック
枝豆豆腐1個
ごはん1杯
（たんぱく質7.9g、脂質4.9g）
プロテイン 1杯
コーヒー 1杯
お酒飲んだのに見た目が「あれ？！痩せた？！」ってなった朝、体重は増えていたが、明らかに体型良くなってない？と、メジャーで腹囲とウエスト採寸。結果、ウエスト-1センチ、腹囲-10センチだった（先週あたりより）。
ちょっと意識変えただけで4.5日で痩せた気がするし、私のタイプ的に「体重より体型を気にしろ！！！」って言われてるし、体重は測るけど体型気にして頑張る！
朝
プロテイン（豆乳割り） 1杯
ちょっと意識変えただけで4.5日で痩せた気がするし、私のタイプ的に「体重より体型を気にしろ！！！」って言われてるし、体重は測るけど体型気にして頑張る！
朝
プロテイン（豆乳割り） 1杯
May 26, 2024 at 11:23 PM
お酒飲んだのに見た目が「あれ？！痩せた？！」ってなった朝、体重は増えていたが、明らかに体型良くなってない？と、メジャーで腹囲とウエスト採寸。結果、ウエスト-1センチ、腹囲-10センチだった（先週あたりより）。
ちょっと意識変えただけで4.5日で痩せた気がするし、私のタイプ的に「体重より体型を気にしろ！！！」って言われてるし、体重は測るけど体型気にして頑張る！
朝
プロテイン（豆乳割り） 1杯
ちょっと意識変えただけで4.5日で痩せた気がするし、私のタイプ的に「体重より体型を気にしろ！！！」って言われてるし、体重は測るけど体型気にして頑張る！
朝
プロテイン（豆乳割り） 1杯
炭水化物を食べ、糖質をゆるーく意識した結果、最近ほぼ動いてなかった体重が3日でするっと1キロ落ちたんだが？！？！
とりあえず、これ、継続！！！
朝
栗おこわおにぎり2個
カフェラテ1杯
プロテイン 1杯
とりあえず、これ、継続！！！
朝
栗おこわおにぎり2個
カフェラテ1杯
プロテイン 1杯
May 26, 2024 at 1:38 AM
炭水化物を食べ、糖質をゆるーく意識した結果、最近ほぼ動いてなかった体重が3日でするっと1キロ落ちたんだが？！？！
とりあえず、これ、継続！！！
朝
栗おこわおにぎり2個
カフェラテ1杯
プロテイン 1杯
とりあえず、これ、継続！！！
朝
栗おこわおにぎり2個
カフェラテ1杯
プロテイン 1杯
久々に減ってたぞー！！！これだけで嬉しいくらいには数字減らない。
朝
プロテイン1杯
昼
ジャージャー麺
間食
麩菓子2本
コーヒー2杯
夜
うなぎどんな
朝
プロテイン1杯
昼
ジャージャー麺
間食
麩菓子2本
コーヒー2杯
夜
うなぎどんな
May 25, 2024 at 4:33 PM
久々に減ってたぞー！！！これだけで嬉しいくらいには数字減らない。
朝
プロテイン1杯
昼
ジャージャー麺
間食
麩菓子2本
コーヒー2杯
夜
うなぎどんな
朝
プロテイン1杯
昼
ジャージャー麺
間食
麩菓子2本
コーヒー2杯
夜
うなぎどんな
朝ドーナツ1個
コーヒー2杯
昼焼き鳥重（串4本）、もやし、ナッパ、明太子
間食ヨーグルト、ザバスプロテイン20gのやつ
夜じゃこきゅうり、ししゃも1匹、大根茹でたの、赤飯1杯、ドライマンゴー1袋180kcalくらい
コーヒー2杯
昼焼き鳥重（串4本）、もやし、ナッパ、明太子
間食ヨーグルト、ザバスプロテイン20gのやつ
夜じゃこきゅうり、ししゃも1匹、大根茹でたの、赤飯1杯、ドライマンゴー1袋180kcalくらい
May 24, 2024 at 4:43 PM
朝ドーナツ1個
コーヒー2杯
昼焼き鳥重（串4本）、もやし、ナッパ、明太子
間食ヨーグルト、ザバスプロテイン20gのやつ
夜じゃこきゅうり、ししゃも1匹、大根茹でたの、赤飯1杯、ドライマンゴー1袋180kcalくらい
コーヒー2杯
昼焼き鳥重（串4本）、もやし、ナッパ、明太子
間食ヨーグルト、ザバスプロテイン20gのやつ
夜じゃこきゅうり、ししゃも1匹、大根茹でたの、赤飯1杯、ドライマンゴー1袋180kcalくらい
気になっていた「遺伝子検査」してみたのだけど、なんか、わりと心当たりあるけど検証してなかったことの答えがそのまま詰まってて、行き詰まっていたダイエットを再開できる気がしてきた…！
私の診断結果的に留意すべきはここ。
⭐️糖質はあまり気にせんで良い。むしろ脂質を気にしなさい。先に糖質食べるくらいしなよ〜（逆なってたわw）
⭐️たんぱく質蓄えにくいカラダだから、気をつけて意識してとりな〜
⭐️ドカ食いしがちだから、逆にこまめにたんぱく質とかとって分散しな〜
以上！笑
パーソナルトレーナーさんに昔教えてもらったことを再会しつつ、食事改善してみて痩せてやる…！
私の診断結果的に留意すべきはここ。
⭐️糖質はあまり気にせんで良い。むしろ脂質を気にしなさい。先に糖質食べるくらいしなよ〜（逆なってたわw）
⭐️たんぱく質蓄えにくいカラダだから、気をつけて意識してとりな〜
⭐️ドカ食いしがちだから、逆にこまめにたんぱく質とかとって分散しな〜
以上！笑
パーソナルトレーナーさんに昔教えてもらったことを再会しつつ、食事改善してみて痩せてやる…！
May 24, 2024 at 3:44 AM
気になっていた「遺伝子検査」してみたのだけど、なんか、わりと心当たりあるけど検証してなかったことの答えがそのまま詰まってて、行き詰まっていたダイエットを再開できる気がしてきた…！
私の診断結果的に留意すべきはここ。
⭐️糖質はあまり気にせんで良い。むしろ脂質を気にしなさい。先に糖質食べるくらいしなよ〜（逆なってたわw）
⭐️たんぱく質蓄えにくいカラダだから、気をつけて意識してとりな〜
⭐️ドカ食いしがちだから、逆にこまめにたんぱく質とかとって分散しな〜
以上！笑
パーソナルトレーナーさんに昔教えてもらったことを再会しつつ、食事改善してみて痩せてやる…！
私の診断結果的に留意すべきはここ。
⭐️糖質はあまり気にせんで良い。むしろ脂質を気にしなさい。先に糖質食べるくらいしなよ〜（逆なってたわw）
⭐️たんぱく質蓄えにくいカラダだから、気をつけて意識してとりな〜
⭐️ドカ食いしがちだから、逆にこまめにたんぱく質とかとって分散しな〜
以上！笑
パーソナルトレーナーさんに昔教えてもらったことを再会しつつ、食事改善してみて痩せてやる…！
昨日は夜、パーソナルの体験にいってきました（思うところあって契約せず
）やはり、私の太っている原因は食生活の悪さということを痛感しました……
朝ごはん、極力食べる努力しなきゃですね……
朝ほぼなし、昼重め、夜遅め…みたいなのやはり痩せない。とりあえず、久々の55.6なので、本当に久々に54キロ台出したい。
）やはり、私の太っている原因は食生活の悪さということを痛感しました……
朝ごはん、極力食べる努力しなきゃですね……
朝ほぼなし、昼重め、夜遅め…みたいなのやはり痩せない。とりあえず、久々の55.6なので、本当に久々に54キロ台出したい。
May 23, 2024 at 11:17 PM
昨日は夜、パーソナルの体験にいってきました（思うところあって契約せず
）やはり、私の太っている原因は食生活の悪さということを痛感しました……
朝ごはん、極力食べる努力しなきゃですね……
朝ほぼなし、昼重め、夜遅め…みたいなのやはり痩せない。とりあえず、久々の55.6なので、本当に久々に54キロ台出したい。
）やはり、私の太っている原因は食生活の悪さということを痛感しました……
朝ごはん、極力食べる努力しなきゃですね……
朝ほぼなし、昼重め、夜遅め…みたいなのやはり痩せない。とりあえず、久々の55.6なので、本当に久々に54キロ台出したい。
久々に減ってたのに、昨日で結局戻った…
ちょっと頑張れよ私……
ちょっと頑張れよ私……
May 19, 2024 at 11:24 PM
久々に減ってたのに、昨日で結局戻った…
ちょっと頑張れよ私……
ちょっと頑張れよ私……
5月14日
体重56.4kg
体脂肪率31.4%
朝
パン1／3個、食パン1枚、苺ジャム
昨日の夜もだが、手作り苺ジャムを食べたいが故にパン食べてもうた。ギルティ。
体重56.4kg
体脂肪率31.4%
朝
パン1／3個、食パン1枚、苺ジャム
昨日の夜もだが、手作り苺ジャムを食べたいが故にパン食べてもうた。ギルティ。
May 13, 2024 at 11:19 PM
5月14日
体重56.4kg
体脂肪率31.4%
朝
パン1／3個、食パン1枚、苺ジャム
昨日の夜もだが、手作り苺ジャムを食べたいが故にパン食べてもうた。ギルティ。
体重56.4kg
体脂肪率31.4%
朝
パン1／3個、食パン1枚、苺ジャム
昨日の夜もだが、手作り苺ジャムを食べたいが故にパン食べてもうた。ギルティ。
昼
焼き鳥重、スープ、付け合わせ
コーヒー
夜
米茶碗1杯、たけのこ煮たの、たけのこゆでたの、ピーマン炒め、酢サバ、カニ、サンドイッチ用パン1枚、いちごジャム
焼き鳥重、スープ、付け合わせ
コーヒー
夜
米茶碗1杯、たけのこ煮たの、たけのこゆでたの、ピーマン炒め、酢サバ、カニ、サンドイッチ用パン1枚、いちごジャム
May 13, 2024 at 11:17 PM
昼
焼き鳥重、スープ、付け合わせ
コーヒー
夜
米茶碗1杯、たけのこ煮たの、たけのこゆでたの、ピーマン炒め、酢サバ、カニ、サンドイッチ用パン1枚、いちごジャム
焼き鳥重、スープ、付け合わせ
コーヒー
夜
米茶碗1杯、たけのこ煮たの、たけのこゆでたの、ピーマン炒め、酢サバ、カニ、サンドイッチ用パン1枚、いちごジャム
5月13日
体重56.6kg
体脂肪率31.6%
生理前の増え方がすぎるw ＋0.8キロの悲しさよ……まぁ、何もできてないもんね…
体重56.6kg
体脂肪率31.6%
生理前の増え方がすぎるw ＋0.8キロの悲しさよ……まぁ、何もできてないもんね…
May 12, 2024 at 11:29 PM
5月13日
体重56.6kg
体脂肪率31.6%
生理前の増え方がすぎるw ＋0.8キロの悲しさよ……まぁ、何もできてないもんね…
体重56.6kg
体脂肪率31.6%
生理前の増え方がすぎるw ＋0.8キロの悲しさよ……まぁ、何もできてないもんね…
5月12日
体重55.8kg
体脂肪率31.7%
朝
卵サンド
サラダ
ヨーグルト
体重55.8kg
体脂肪率31.7%
朝
卵サンド
サラダ
ヨーグルト
May 12, 2024 at 1:50 AM
5月12日
体重55.8kg
体脂肪率31.7%
朝
卵サンド
サラダ
ヨーグルト
体重55.8kg
体脂肪率31.7%
朝
卵サンド
サラダ
ヨーグルト
5月11日
体重56.3kg
体脂肪率31.7%
生理前の爆食期間の食べ方してしまった。
本当どうしたら痩せられるんでしょうね…
もう、一生迷子。
朝
カフェオレ
豆腐（めかぶ＆明太子&納豆のせ）
パン2個
昼
トマトパスタ
ヘルシーチキンナゲット4個
体重56.3kg
体脂肪率31.7%
生理前の爆食期間の食べ方してしまった。
本当どうしたら痩せられるんでしょうね…
もう、一生迷子。
朝
カフェオレ
豆腐（めかぶ＆明太子&納豆のせ）
パン2個
昼
トマトパスタ
ヘルシーチキンナゲット4個
May 11, 2024 at 5:30 AM
5月11日
体重56.3kg
体脂肪率31.7%
生理前の爆食期間の食べ方してしまった。
本当どうしたら痩せられるんでしょうね…
もう、一生迷子。
朝
カフェオレ
豆腐（めかぶ＆明太子&納豆のせ）
パン2個
昼
トマトパスタ
ヘルシーチキンナゲット4個
体重56.3kg
体脂肪率31.7%
生理前の爆食期間の食べ方してしまった。
本当どうしたら痩せられるんでしょうね…
もう、一生迷子。
朝
カフェオレ
豆腐（めかぶ＆明太子&納豆のせ）
パン2個
昼
トマトパスタ
ヘルシーチキンナゲット4個