Dmytro Shevchenko
@shvchnko.bsky.social
Тато. Йога. Психотерапія.
Мій сайт: https://shvchnko.com/
Мій подкаст: https://shvchnko.com/podkast-psykholoha/
Мій Телеграм канал: https://t.me/tato_yoga_psy
Всі активні проекти: https://linktr.ee/shvchnko
Мій сайт: https://shvchnko.com/
Мій подкаст: https://shvchnko.com/podkast-psykholoha/
Мій Телеграм канал: https://t.me/tato_yoga_psy
Всі активні проекти: https://linktr.ee/shvchnko
переклав українською і локалізував Шкалу оцінки задоволеності у стосунках (Relationship Assessment Scale, RAS).
цікаве про цей тест:
🔹науково обґрунтований;
🔹всього 7 запитань;
🔹був процитований більше 3600 разів в наукових публікаціях.
лінк, як завжди, в коментарях ⬇️
1/2
цікаве про цей тест:
🔹науково обґрунтований;
🔹всього 7 запитань;
🔹був процитований більше 3600 разів в наукових публікаціях.
лінк, як завжди, в коментарях ⬇️
1/2
May 3, 2025 at 1:13 PM
переклав українською і локалізував Шкалу оцінки задоволеності у стосунках (Relationship Assessment Scale, RAS).
цікаве про цей тест:
🔹науково обґрунтований;
🔹всього 7 запитань;
🔹був процитований більше 3600 разів в наукових публікаціях.
лінк, як завжди, в коментарях ⬇️
1/2
цікаве про цей тест:
🔹науково обґрунтований;
🔹всього 7 запитань;
🔹був процитований більше 3600 разів в наукових публікаціях.
лінк, як завжди, в коментарях ⬇️
1/2
"Ми обов'язково повинні залишати місце для сумнівів, інакше не буде прогресу і не буде навчання. Не може бути навчання без необхідності ставити запитання. А запитання потребує сумніву. Люди шукають певності. Але певності немає. Люди жахаються — "як можна жити й не знати?" 🧵
1/2
1/2
January 4, 2025 at 6:00 AM
"Ми обов'язково повинні залишати місце для сумнівів, інакше не буде прогресу і не буде навчання. Не може бути навчання без необхідності ставити запитання. А запитання потребує сумніву. Люди шукають певності. Але певності немає. Люди жахаються — "як можна жити й не знати?" 🧵
1/2
1/2
цитати із консультацій, які мене тішать.
дуже мене радує і тішить, коли клієнт на консультації розповідає про свої складні емоції. і потім каже:
- і в мене виникає очевидне, природне бажання дізнатися в чому причина цих емоцій? чому зі мною це відбувається? але потім я згадую наше спілкування
1/3
дуже мене радує і тішить, коли клієнт на консультації розповідає про свої складні емоції. і потім каже:
- і в мене виникає очевидне, природне бажання дізнатися в чому причина цих емоцій? чому зі мною це відбувається? але потім я згадую наше спілкування
1/3
December 23, 2024 at 6:00 AM
цитати із консультацій, які мене тішать.
дуже мене радує і тішить, коли клієнт на консультації розповідає про свої складні емоції. і потім каже:
- і в мене виникає очевидне, природне бажання дізнатися в чому причина цих емоцій? чому зі мною це відбувається? але потім я згадую наше спілкування
1/3
дуже мене радує і тішить, коли клієнт на консультації розповідає про свої складні емоції. і потім каже:
- і в мене виникає очевидне, природне бажання дізнатися в чому причина цих емоцій? чому зі мною це відбувається? але потім я згадую наше спілкування
1/3
чужих дітей не буває
чули напевно такий вираз. зустрічається в різних контекстах.
якби мене раніше запитали, що я розумію під цим виразом, я б відповів щось про генетику. десь там 100 тисяч років тому назад наші предки, в кількості близько 200 людей вибралися із Африки. 🧵
1/5
чули напевно такий вираз. зустрічається в різних контекстах.
якби мене раніше запитали, що я розумію під цим виразом, я б відповів щось про генетику. десь там 100 тисяч років тому назад наші предки, в кількості близько 200 людей вибралися із Африки. 🧵
1/5
December 21, 2024 at 6:00 AM
чужих дітей не буває
чули напевно такий вираз. зустрічається в різних контекстах.
якби мене раніше запитали, що я розумію під цим виразом, я б відповів щось про генетику. десь там 100 тисяч років тому назад наші предки, в кількості близько 200 людей вибралися із Африки. 🧵
1/5
чули напевно такий вираз. зустрічається в різних контекстах.
якби мене раніше запитали, що я розумію під цим виразом, я б відповів щось про генетику. десь там 100 тисяч років тому назад наші предки, в кількості близько 200 людей вибралися із Африки. 🧵
1/5
Стоїцизм - це коли слухаєш спотіфай на безкоштовному аккаунті і переконуєш себе, що саме цей трек ти і хотів зараз послухати.
#філософія
#філософія
December 20, 2024 at 6:01 AM
Стоїцизм - це коли слухаєш спотіфай на безкоштовному аккаунті і переконуєш себе, що саме цей трек ти і хотів зараз послухати.
#філософія
#філософія
психологічна гнучкість - це затність прийнятно реагувати на життєві обставини, забезпечуючи собі наповнену енергією і сенсом життя
дарра веструп
#психотерапія
#act
дарра веструп
#психотерапія
#act
December 19, 2024 at 6:00 AM
психологічна гнучкість - це затність прийнятно реагувати на життєві обставини, забезпечуючи собі наповнену енергією і сенсом життя
дарра веструп
#психотерапія
#act
дарра веструп
#психотерапія
#act
іноді ми так сильно чогось хочемо, що саме це і є причиною, чому ми цього не маємо.
приклади? будь ласка:
клієнт хоче запустити новий бізнес і закінчити із програмуванням, в якому вигорів кілька років тому. він мріє про новий бізнес, він постійно генерує ідеї і планує. він не може почати, бо
1/5
приклади? будь ласка:
клієнт хоче запустити новий бізнес і закінчити із програмуванням, в якому вигорів кілька років тому. він мріє про новий бізнес, він постійно генерує ідеї і планує. він не може почати, бо
1/5
December 18, 2024 at 6:00 AM
іноді ми так сильно чогось хочемо, що саме це і є причиною, чому ми цього не маємо.
приклади? будь ласка:
клієнт хоче запустити новий бізнес і закінчити із програмуванням, в якому вигорів кілька років тому. він мріє про новий бізнес, він постійно генерує ідеї і планує. він не може почати, бо
1/5
приклади? будь ласка:
клієнт хоче запустити новий бізнес і закінчити із програмуванням, в якому вигорів кілька років тому. він мріє про новий бізнес, він постійно генерує ідеї і планує. він не може почати, бо
1/5
я часто повторюю, що наше відношення до ситуації часто створює проблему більшу, ніж сама ситуація. прийшов свіжий приклад. безсоння.
людина не може заснути в ночі. чекає. сон не приходить. починаються думки. "завтра рано вставати, а я ще не сплю", "може щось сталося? 🧵
1/3
людина не може заснути в ночі. чекає. сон не приходить. починаються думки. "завтра рано вставати, а я ще не сплю", "може щось сталося? 🧵
1/3
December 17, 2024 at 6:01 AM
я часто повторюю, що наше відношення до ситуації часто створює проблему більшу, ніж сама ситуація. прийшов свіжий приклад. безсоння.
людина не може заснути в ночі. чекає. сон не приходить. починаються думки. "завтра рано вставати, а я ще не сплю", "може щось сталося? 🧵
1/3
людина не може заснути в ночі. чекає. сон не приходить. починаються думки. "завтра рано вставати, а я ще не сплю", "може щось сталося? 🧵
1/3
перукар мого перукаря?
колись, коли я частіше ходив в перукарню, я звертав увагу на зачіску свого майстра. типу, якщо в нього на голові краса, то й мені він гарно зробить. але одного разу мене осяйнуло. він не стриже себе сам! його хтось стриже. 🧵
1/2
колись, коли я частіше ходив в перукарню, я звертав увагу на зачіску свого майстра. типу, якщо в нього на голові краса, то й мені він гарно зробить. але одного разу мене осяйнуло. він не стриже себе сам! його хтось стриже. 🧵
1/2
December 16, 2024 at 6:00 AM
перукар мого перукаря?
колись, коли я частіше ходив в перукарню, я звертав увагу на зачіску свого майстра. типу, якщо в нього на голові краса, то й мені він гарно зробить. але одного разу мене осяйнуло. він не стриже себе сам! його хтось стриже. 🧵
1/2
колись, коли я частіше ходив в перукарню, я звертав увагу на зачіску свого майстра. типу, якщо в нього на голові краса, то й мені він гарно зробить. але одного разу мене осяйнуло. він не стриже себе сам! його хтось стриже. 🧵
1/2
тест на РДУГ
переклав та локалізував українською шкалу Вендера Юта самооцінки розладу дефіциту уваги і гіперактивності у дорослих.
shvchnko.com/test-rd...
переклав та локалізував українською шкалу Вендера Юта самооцінки розладу дефіциту уваги і гіперактивності у дорослих.
shvchnko.com/test-rd...
Шкала для діагностики РДУГ (СДУГ) у дорослих WURS
Шкала Вендер Юта самооцінки розладу дефіциту уваги і гіперактивності (РДУГ) у дорослих. Онлайн тестування. Безкоштовно та без реєстрації.
shvchnko.com
December 12, 2024 at 6:00 AM
тест на РДУГ
переклав та локалізував українською шкалу Вендера Юта самооцінки розладу дефіциту уваги і гіперактивності у дорослих.
shvchnko.com/test-rd...
переклав та локалізував українською шкалу Вендера Юта самооцінки розладу дефіциту уваги і гіперактивності у дорослих.
shvchnko.com/test-rd...
#психотерапія - серединний шлях
коли виникають складні емоції, думки, ми можемо поступити по-різному. можемо почати із ними боротися.
можемо спробувати втекти - відволіктись. можемо змиритися - "а кому зараз легко?".
можемо поглинутися ними: почати бачити світ і себе через них.
1/2
коли виникають складні емоції, думки, ми можемо поступити по-різному. можемо почати із ними боротися.
можемо спробувати втекти - відволіктись. можемо змиритися - "а кому зараз легко?".
можемо поглинутися ними: почати бачити світ і себе через них.
1/2
December 6, 2024 at 6:00 AM
#психотерапія - серединний шлях
коли виникають складні емоції, думки, ми можемо поступити по-різному. можемо почати із ними боротися.
можемо спробувати втекти - відволіктись. можемо змиритися - "а кому зараз легко?".
можемо поглинутися ними: почати бачити світ і себе через них.
1/2
коли виникають складні емоції, думки, ми можемо поступити по-різному. можемо почати із ними боротися.
можемо спробувати втекти - відволіктись. можемо змиритися - "а кому зараз легко?".
можемо поглинутися ними: почати бачити світ і себе через них.
1/2
коли ми тривожимось, панікуємо, боїмося, переживаємо... дуже часто важко зрозуміти в чому причина. іноді ми так зациклюємося на симптомі, що не бачимо того, що за ним стоїть.
#прийняття дає таку можливість.
#психотерапія
#психологія
1/3
#прийняття дає таку можливість.
#психотерапія
#психологія
1/3
December 5, 2024 at 6:00 AM
коли ми тривожимось, панікуємо, боїмося, переживаємо... дуже часто важко зрозуміти в чому причина. іноді ми так зациклюємося на симптомі, що не бачимо того, що за ним стоїть.
#прийняття дає таку можливість.
#психотерапія
#психологія
1/3
#прийняття дає таку можливість.
#психотерапія
#психологія
1/3
прийняти не значить змиритися
коли я збираюся робити щось важливе, голос в моїй голові, голос моєї мами постійно повторює: "в тебе нічого не вийде! ти - такий як і твій батько. ти невдаха..."
змиритися - це повірити в це.
#психотерапія
#психологія
#прийняття
1/3
коли я збираюся робити щось важливе, голос в моїй голові, голос моєї мами постійно повторює: "в тебе нічого не вийде! ти - такий як і твій батько. ти невдаха..."
змиритися - це повірити в це.
#психотерапія
#психологія
#прийняття
1/3
December 4, 2024 at 6:00 AM
прийняти не значить змиритися
коли я збираюся робити щось важливе, голос в моїй голові, голос моєї мами постійно повторює: "в тебе нічого не вийде! ти - такий як і твій батько. ти невдаха..."
змиритися - це повірити в це.
#психотерапія
#психологія
#прийняття
1/3
коли я збираюся робити щось важливе, голос в моїй голові, голос моєї мами постійно повторює: "в тебе нічого не вийде! ти - такий як і твій батько. ти невдаха..."
змиритися - це повірити в це.
#психотерапія
#психологія
#прийняття
1/3
Переклав на українську і трішки адаптував Шкалу оцінки соціофобії/соціального тривожного розладу. Шкала дозволяє оцінити ймовірність наявності соціофобії/соціального тривожного розладу і визначити її рівень. Безкоштовно, без реєстрацій: shvchnko.com/sociofobia-t...
https://shvchnko.com/sociofobia-test/психотерапія
December 3, 2024 at 7:08 PM
Переклав на українську і трішки адаптував Шкалу оцінки соціофобії/соціального тривожного розладу. Шкала дозволяє оцінити ймовірність наявності соціофобії/соціального тривожного розладу і визначити її рівень. Безкоштовно, без реєстрацій: shvchnko.com/sociofobia-t...
в чому суть терапії прийняття і відповідальності?
навчити свідомо обирати відношення до подій внутрішнього світу.
в цьому підході ми не боримося з поганними думками чи емоціями. ми тренуємося керувати своїм відношенням до них.
1/2
навчити свідомо обирати відношення до подій внутрішнього світу.
в цьому підході ми не боримося з поганними думками чи емоціями. ми тренуємося керувати своїм відношенням до них.
1/2
December 3, 2024 at 6:00 AM
в чому суть терапії прийняття і відповідальності?
навчити свідомо обирати відношення до подій внутрішнього світу.
в цьому підході ми не боримося з поганними думками чи емоціями. ми тренуємося керувати своїм відношенням до них.
1/2
навчити свідомо обирати відношення до подій внутрішнього світу.
в цьому підході ми не боримося з поганними думками чи емоціями. ми тренуємося керувати своїм відношенням до них.
1/2
завантажений графік полегшує симптоми рдуг
свіженьке дослідження - pubmed.ncbi.nlm.nih....
якщо коротко, то коли забагато вільного часу, відсутнє планування і чіткий графік - симптоми рдуг посилюються.
#психотерапія
#рдуг
1/3
свіженьке дослідження - pubmed.ncbi.nlm.nih....
якщо коротко, то коли забагато вільного часу, відсутнє планування і чіткий графік - симптоми рдуг посилюються.
#психотерапія
#рдуг
1/3
December 2, 2024 at 6:00 AM
завантажений графік полегшує симптоми рдуг
свіженьке дослідження - pubmed.ncbi.nlm.nih....
якщо коротко, то коли забагато вільного часу, відсутнє планування і чіткий графік - симптоми рдуг посилюються.
#психотерапія
#рдуг
1/3
свіженьке дослідження - pubmed.ncbi.nlm.nih....
якщо коротко, то коли забагато вільного часу, відсутнє планування і чіткий графік - симптоми рдуг посилюються.
#психотерапія
#рдуг
1/3
дитина - взірець неприйняття
дитина народжується із максимальним незнанням законів цього світу. вона максимально неприймає реальність. і її зростання і розвиток полягає в тому, щоб навчитися приймати цей світ таким, як він є і жити в ньому ефективно.
#психотерапія
1/3
дитина народжується із максимальним незнанням законів цього світу. вона максимально неприймає реальність. і її зростання і розвиток полягає в тому, щоб навчитися приймати цей світ таким, як він є і жити в ньому ефективно.
#психотерапія
1/3
December 1, 2024 at 6:00 AM
дитина - взірець неприйняття
дитина народжується із максимальним незнанням законів цього світу. вона максимально неприймає реальність. і її зростання і розвиток полягає в тому, щоб навчитися приймати цей світ таким, як він є і жити в ньому ефективно.
#психотерапія
1/3
дитина народжується із максимальним незнанням законів цього світу. вона максимально неприймає реальність. і її зростання і розвиток полягає в тому, щоб навчитися приймати цей світ таким, як він є і жити в ньому ефективно.
#психотерапія
1/3
Мені здається, я нарешті зрозумів, із чого почати розповідь про Терапію Прийняття і Відповідальності (АСТ). Усі мої попередні спроби зазнавали невдачі, бо я надто серйозно занурювався в складні теми: проблему внутрішнього контролю, теорію реляційних фреймів, базові психологічні процеси,👇🏻
1/10
1/10
November 30, 2024 at 7:40 AM
Мені здається, я нарешті зрозумів, із чого почати розповідь про Терапію Прийняття і Відповідальності (АСТ). Усі мої попередні спроби зазнавали невдачі, бо я надто серйозно занурювався в складні теми: проблему внутрішнього контролю, теорію реляційних фреймів, базові психологічні процеси,👇🏻
1/10
1/10
найкращий час мого життя
один із простих, але дуже ефективних способів перевірити чи ви розвиваєтесь - це запитати про найкращий час життя. очевидно, що правильна відповідь - зараз.
якщо людина постійно розвивається, то з кожним роком вона стає мудріша, сильніша, досвідченніша.
1/4
один із простих, але дуже ефективних способів перевірити чи ви розвиваєтесь - це запитати про найкращий час життя. очевидно, що правильна відповідь - зараз.
якщо людина постійно розвивається, то з кожним роком вона стає мудріша, сильніша, досвідченніша.
1/4
November 30, 2024 at 6:00 AM
найкращий час мого життя
один із простих, але дуже ефективних способів перевірити чи ви розвиваєтесь - це запитати про найкращий час життя. очевидно, що правильна відповідь - зараз.
якщо людина постійно розвивається, то з кожним роком вона стає мудріша, сильніша, досвідченніша.
1/4
один із простих, але дуже ефективних способів перевірити чи ви розвиваєтесь - це запитати про найкращий час життя. очевидно, що правильна відповідь - зараз.
якщо людина постійно розвивається, то з кожним роком вона стає мудріша, сильніша, досвідченніша.
1/4
todo vs done list
деякі клієнти, із негативним внутрішнім голосом і прокрастинацією сильно потерпають від своєї низької продуктивності. вони щось собі планують робити, пишуть гарні туду списки.
1/4
деякі клієнти, із негативним внутрішнім голосом і прокрастинацією сильно потерпають від своєї низької продуктивності. вони щось собі планують робити, пишуть гарні туду списки.
1/4
November 29, 2024 at 6:00 AM
todo vs done list
деякі клієнти, із негативним внутрішнім голосом і прокрастинацією сильно потерпають від своєї низької продуктивності. вони щось собі планують робити, пишуть гарні туду списки.
1/4
деякі клієнти, із негативним внутрішнім голосом і прокрастинацією сильно потерпають від своєї низької продуктивності. вони щось собі планують робити, пишуть гарні туду списки.
1/4
Reposted by Dmytro Shevchenko
Germany, France, Belgium and the EU should release the $300 billion in frozen Russian assets and give it to Ukraine, now. Don't wait.
www.theatlantic.com/internationa...
www.theatlantic.com/internationa...
Putin Isn’t Fighting for Land in Ukraine
And Biden has mere weeks to give the Ukrainians the resources they need to fight.
www.theatlantic.com
November 14, 2024 at 11:47 AM
Germany, France, Belgium and the EU should release the $300 billion in frozen Russian assets and give it to Ukraine, now. Don't wait.
www.theatlantic.com/internationa...
www.theatlantic.com/internationa...
Reposted by Dmytro Shevchenko
The argument "without Western aid to Ukraine, the war will end" is categorically false, as anyone who has ever spent time in Ukraine talking to Ukrainians could tell you.
Without Western aid, the war will continue, but thousands more Ukrainian civilians and soldiers will die.
Without Western aid, the war will continue, but thousands more Ukrainian civilians and soldiers will die.
November 20, 2024 at 8:12 PM
The argument "without Western aid to Ukraine, the war will end" is categorically false, as anyone who has ever spent time in Ukraine talking to Ukrainians could tell you.
Without Western aid, the war will continue, but thousands more Ukrainian civilians and soldiers will die.
Without Western aid, the war will continue, but thousands more Ukrainian civilians and soldiers will die.