#명상 #아침명상 #햄의생각

명상하면서 지나친 생각들
1. 동료 대리에 대한 열등감
2. 만회(따라잡으려면) 어떻게 하지? 막막함... (예를들어 인지속도 등 인지능력은 후천적으로 계발할 방법을 모르기에)
3. 약간은 그만두고 싶은 마음 (나에 대한 부정적 인식이 너무 많이 쌓임)
4. 그래도 계속적으로 어떻게든 해보고싶은 마음이 좀더 컸다.

5. 아침 의식을 함 (할 예정임)

[명상에 대해서]
명상을 일단 하면 효과는 제법 좋다.
최근 감정적 동요를 겪은 일도 있었는데 10분 정도만 짧게 명상해도 긍정적 기분이 오래 지속되었음
또한, 일지를 조금 나눠서 조금씩 기록해봅시다. 객관적으로 측정 가능한 데이터를 많이 쌓아놓아서 자기신뢰를 높이는 것이 중요하다고 생각됨.

2. 타임트래커
-시간별 기록
-무엇을 했구나 / 원래 무엇을 할 예정이었구나
-무엇이 주된 장해물이었나? / 어떻게 극복했나? / 왜 극복하지 못했나?
-각 과업의 소요시간
-자기연민, 자기돌아보기, 마음챙김 실천했는지 여부
-미룬 일은 없는지, 남은 과업 중 중요도,긴급도가 오평가된 것은 없는지 여부 확인
-나의 주관적 기분과 느낌 (예: 하기싫었다, 기운이 넘쳤다 등)
-비고

251012
-수면시간: 01:30~06:30 (5h)
-투약: 수면제 2알, 기상 직후 본약 투약
-운동: 전일 푸시업 5개. 금일 러닝 10분+푸시업 5개 예정.
-기록관리: 금일부터 타임트래커 작성 예정

251011 다음 문서들 세부화
-습관 리스트
-나에게 있어서 유용한/힘겨운 습관들
-만들고 싶은 습관들
-일별 습관 트래커 (주간, 월간 회고)

1. 습관(시스템) 만들기

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