不需要自責自己的焦慮，焦慮是本能，也可能是過往需求沒有被好好對待而延伸出的自我保護模式。那些過往無法改變，但我可以從現在開始相信自己。
November 24, 2025 at 1:01 PM
不需要自責自己的焦慮，焦慮是本能，也可能是過往需求沒有被好好對待而延伸出的自我保護模式。那些過往無法改變，但我可以從現在開始相信自己。
承認以前的自己就是這麼不安全
承認以前的自己就是得不到想要的需求
承認以前的自己就是不被理解
承認以前的自己就是不被在乎
承認以前的自己就是沒有被愛著
承認以前的自己就是得不到想要的需求
承認以前的自己就是不被理解
承認以前的自己就是不被在乎
承認以前的自己就是沒有被愛著
November 24, 2025 at 3:44 AM
承認以前的自己就是這麼不安全
承認以前的自己就是得不到想要的需求
承認以前的自己就是不被理解
承認以前的自己就是不被在乎
承認以前的自己就是沒有被愛著
承認以前的自己就是得不到想要的需求
承認以前的自己就是不被理解
承認以前的自己就是不被在乎
承認以前的自己就是沒有被愛著
我也在練習多相信他一點，但老實說其實是我也沒辦法改變他的什麼，因為那是他自己的議題，只有他能改變他自己；我能做的就是相信。
另一方面，其實我更該相信的是自己，相信自己有辦法面對恐懼與焦慮、相信自己做得到、相信自己在這段關係中漸漸成長、相信自己值得。
另一方面，其實我更該相信的是自己，相信自己有辦法面對恐懼與焦慮、相信自己做得到、相信自己在這段關係中漸漸成長、相信自己值得。
November 23, 2025 at 9:39 AM
我也在練習多相信他一點，但老實說其實是我也沒辦法改變他的什麼，因為那是他自己的議題，只有他能改變他自己；我能做的就是相信。
另一方面，其實我更該相信的是自己，相信自己有辦法面對恐懼與焦慮、相信自己做得到、相信自己在這段關係中漸漸成長、相信自己值得。
另一方面，其實我更該相信的是自己，相信自己有辦法面對恐懼與焦慮、相信自己做得到、相信自己在這段關係中漸漸成長、相信自己值得。
我知道在非常不一致的狀態下，焦慮會不斷出現，這不是什麼壞事，只是在提醒自己目前可能遇到危險，所以「害怕」能讓我知道要準備好迎戰。
不過，這對我來說「可能是危險」的原因是我過去的經驗累積而來、以前學到的，所以大腦很自動的用焦慮去面對，而情緒當頭會讓我覺得真的別無選擇、沒有其他可能了。
但我的現在是現在，以前的經驗不代表現在就是真的，我要相信自己並不是那麼糟、也要相信自己值得被愛、也要明白這不是我能控制/我需要負責的。
我的情緒很真實，同時我也可以先等等，用完整的我往前走。
不過，這對我來說「可能是危險」的原因是我過去的經驗累積而來、以前學到的，所以大腦很自動的用焦慮去面對，而情緒當頭會讓我覺得真的別無選擇、沒有其他可能了。
但我的現在是現在，以前的經驗不代表現在就是真的，我要相信自己並不是那麼糟、也要相信自己值得被愛、也要明白這不是我能控制/我需要負責的。
我的情緒很真實，同時我也可以先等等，用完整的我往前走。
November 23, 2025 at 7:14 AM
我知道在非常不一致的狀態下，焦慮會不斷出現，這不是什麼壞事，只是在提醒自己目前可能遇到危險，所以「害怕」能讓我知道要準備好迎戰。
不過，這對我來說「可能是危險」的原因是我過去的經驗累積而來、以前學到的，所以大腦很自動的用焦慮去面對，而情緒當頭會讓我覺得真的別無選擇、沒有其他可能了。
但我的現在是現在，以前的經驗不代表現在就是真的，我要相信自己並不是那麼糟、也要相信自己值得被愛、也要明白這不是我能控制/我需要負責的。
我的情緒很真實，同時我也可以先等等，用完整的我往前走。
不過，這對我來說「可能是危險」的原因是我過去的經驗累積而來、以前學到的，所以大腦很自動的用焦慮去面對，而情緒當頭會讓我覺得真的別無選擇、沒有其他可能了。
但我的現在是現在，以前的經驗不代表現在就是真的，我要相信自己並不是那麼糟、也要相信自己值得被愛、也要明白這不是我能控制/我需要負責的。
我的情緒很真實，同時我也可以先等等，用完整的我往前走。
情緒來的時候狀態真的會很不穩定、會一直想要尋求安全感，我知道是過去的經驗讓我面對這樣的情況有這樣的反應。
但我已經走到現在了，我帶著這些情緒一起，他們的存在證明了我的過去，不過現在我看見他們，也知道我有其他的選擇、我也能用其他的視野看待類似的情境，我不是如同我的警報那樣告訴我的，那麼無助、別無選擇。
但我已經走到現在了，我帶著這些情緒一起，他們的存在證明了我的過去，不過現在我看見他們，也知道我有其他的選擇、我也能用其他的視野看待類似的情境，我不是如同我的警報那樣告訴我的，那麼無助、別無選擇。
November 22, 2025 at 3:44 PM
情緒來的時候狀態真的會很不穩定、會一直想要尋求安全感，我知道是過去的經驗讓我面對這樣的情況有這樣的反應。
但我已經走到現在了，我帶著這些情緒一起，他們的存在證明了我的過去，不過現在我看見他們，也知道我有其他的選擇、我也能用其他的視野看待類似的情境，我不是如同我的警報那樣告訴我的，那麼無助、別無選擇。
但我已經走到現在了，我帶著這些情緒一起，他們的存在證明了我的過去，不過現在我看見他們，也知道我有其他的選擇、我也能用其他的視野看待類似的情境，我不是如同我的警報那樣告訴我的，那麼無助、別無選擇。
我發現我的心理師不太會給我正向肯定，我也不確定是不是因為我很害怕自己講出來的想法不被認同，所以才會有這樣的感覺？
但我總有種「他覺得我不在對的方向上」的感覺。
但我總有種「他覺得我不在對的方向上」的感覺。
November 22, 2025 at 4:57 AM
我發現我的心理師不太會給我正向肯定，我也不確定是不是因為我很害怕自己講出來的想法不被認同，所以才會有這樣的感覺？
但我總有種「他覺得我不在對的方向上」的感覺。
但我總有種「他覺得我不在對的方向上」的感覺。
你已經學到了，焦慮只是害怕，不代表事實。
我可以害怕自己不被愛、不值得被愛，也同時可以欣賞我值得被愛的特質、行為，這些都是最真實的我，減去或消除不一定是完整的自己。
焦慮只是我的其中一個部分，但同時我還擁有其他部分，陪著我一起向前走。
我可以害怕自己不被愛、不值得被愛，也同時可以欣賞我值得被愛的特質、行為，這些都是最真實的我，減去或消除不一定是完整的自己。
焦慮只是我的其中一個部分，但同時我還擁有其他部分，陪著我一起向前走。
November 20, 2025 at 6:41 AM
你已經學到了，焦慮只是害怕，不代表事實。
我可以害怕自己不被愛、不值得被愛，也同時可以欣賞我值得被愛的特質、行為，這些都是最真實的我，減去或消除不一定是完整的自己。
焦慮只是我的其中一個部分，但同時我還擁有其他部分，陪著我一起向前走。
我可以害怕自己不被愛、不值得被愛，也同時可以欣賞我值得被愛的特質、行為，這些都是最真實的我，減去或消除不一定是完整的自己。
焦慮只是我的其中一個部分，但同時我還擁有其他部分，陪著我一起向前走。
自己嚇自己真的好無助
還要瘋狂的告訴自己
害怕就只是害怕，不會怎樣的
今天試了矛盾法
焦慮就讓他焦慮
就焦慮
勇敢的焦慮
這麼愛焦慮就去焦慮
意外的有一點點效果
還要瘋狂的告訴自己
害怕就只是害怕，不會怎樣的
今天試了矛盾法
焦慮就讓他焦慮
就焦慮
勇敢的焦慮
這麼愛焦慮就去焦慮
意外的有一點點效果
November 18, 2025 at 2:42 AM
自己嚇自己真的好無助
還要瘋狂的告訴自己
害怕就只是害怕，不會怎樣的
今天試了矛盾法
焦慮就讓他焦慮
就焦慮
勇敢的焦慮
這麼愛焦慮就去焦慮
意外的有一點點效果
還要瘋狂的告訴自己
害怕就只是害怕，不會怎樣的
今天試了矛盾法
焦慮就讓他焦慮
就焦慮
勇敢的焦慮
這麼愛焦慮就去焦慮
意外的有一點點效果
我知道我還是陷在漩渦裡面的，但有在慢慢游上岸，只是還需要練習。
November 11, 2025 at 7:12 AM
我知道我還是陷在漩渦裡面的，但有在慢慢游上岸，只是還需要練習。
有時候覺得，收到關心訊息很溫暖沒錯，但我回完就人間蒸發是什麼意思？那不如一開始不要關心，這樣感受並不會比較好。
November 10, 2025 at 3:56 PM
有時候覺得，收到關心訊息很溫暖沒錯，但我回完就人間蒸發是什麼意思？那不如一開始不要關心，這樣感受並不會比較好。
我還是會覺得自己是不是哪裡做不好
我為什麼就這麼爛
我為什麼就這麼爛
November 8, 2025 at 2:39 PM
我還是會覺得自己是不是哪裡做不好
我為什麼就這麼爛
我為什麼就這麼爛
醫生說，我除了焦慮，好像也有憂鬱的表現出來，多運動可以自給自足多巴胺，我知道，我怎麼會不知道，但有時候就是沒有那個動力出門_(:з」∠)_
October 30, 2025 at 12:08 AM
醫生說，我除了焦慮，好像也有憂鬱的表現出來，多運動可以自給自足多巴胺，我知道，我怎麼會不知道，但有時候就是沒有那個動力出門_(:з」∠)_
自從吃藥以後，我每天晚上都想哭，有焦慮、有難過、有感動、有覺得被溫暖，情緒似乎都混雜在一起。
我昨晚真的有感受到滿滿的溫暖、理解、關心：原來別人同理我的感覺是這樣，那我也能自己同理、照顧自己，對的吧？
我昨晚真的有感受到滿滿的溫暖、理解、關心：原來別人同理我的感覺是這樣，那我也能自己同理、照顧自己，對的吧？
October 22, 2025 at 11:08 PM
自從吃藥以後，我每天晚上都想哭，有焦慮、有難過、有感動、有覺得被溫暖，情緒似乎都混雜在一起。
我昨晚真的有感受到滿滿的溫暖、理解、關心：原來別人同理我的感覺是這樣，那我也能自己同理、照顧自己，對的吧？
我昨晚真的有感受到滿滿的溫暖、理解、關心：原來別人同理我的感覺是這樣，那我也能自己同理、照顧自己，對的吧？
也許情緒會慢慢被彌平，但我知道我是有感受的，這是真實而努力的我。
October 21, 2025 at 12:11 PM
也許情緒會慢慢被彌平，但我知道我是有感受的，這是真實而努力的我。
昨天睡前跟自己講話，講著講著就哭了，哭完就睡著了；半夜突然醒來看了一下手機，就又繼續睡（整段過程介在有意識與無意識之間），早上醒來後依稀感受到焦慮的餘溫，整個人好混亂的感覺。
October 19, 2025 at 11:15 PM
昨天睡前跟自己講話，講著講著就哭了，哭完就睡著了；半夜突然醒來看了一下手機，就又繼續睡（整段過程介在有意識與無意識之間），早上醒來後依稀感受到焦慮的餘溫，整個人好混亂的感覺。
常常會有種強烈的負面想法，但同時又知道那些只是情緒、不是真實的、是我的想像/猜測，感性與理性之間目前是存在衝突的，我還在練習擁抱他們、與他們同在。
October 19, 2025 at 3:39 AM
常常會有種強烈的負面想法，但同時又知道那些只是情緒、不是真實的、是我的想像/猜測，感性與理性之間目前是存在衝突的，我還在練習擁抱他們、與他們同在。
我媽說最近跟我講話
他都可以感受到平靜
真好
我也想要讓我得到平靜
我可能要跟自己談談
他都可以感受到平靜
真好
我也想要讓我得到平靜
我可能要跟自己談談
October 17, 2025 at 12:13 PM
我媽說最近跟我講話
他都可以感受到平靜
真好
我也想要讓我得到平靜
我可能要跟自己談談
他都可以感受到平靜
真好
我也想要讓我得到平靜
我可能要跟自己談談
我知道我好想你，我也知道我愛你，都是我最真實的我，也都是我的選擇、我的負責。
October 16, 2025 at 2:24 PM
我知道我好想你，我也知道我愛你，都是我最真實的我，也都是我的選擇、我的負責。