Peut-être que je testerai de monter un peu mon volume d’entraînement sur certains muscles pour voir si j’y réponds bien mais pour le moment je vais maintenir le volume actuel

Je vais tester un autre ajustement sur ma séance jambes mais j’en parlerai plus tard dans la semaine. Globalement j’aime bien la structure de mes entraînements et avec les derniers ajustements je pense que je pourrai garder ça à long terme. Je pense avoir trouvé quelque qui me correspond bien

Très bonne séance globalement mais je pense changer les dips à la machine par du JM press à la smith. Je me sens de moins en moins à l’aise sur la machine à dips Technogym donc je pense pas la garder dans le programme. Ici en vidéo mes élévations Y uni à la poulie

C’est dommage de pas pouvoir poster plusieurs vidéos sur un seul post.

Ça fait un peu bizarre de se filmer totalement de face mdr mais je voulais vérifier que l’angle de mes coudes était bien le même sur le dév incliné machine et c’est ok.

Je compte partager le détail de cette diète dans quelques jours lorsque j’y serai mais si ça intéresse des gens je peux partager dés maintenant 🙂

Je suis encore relativement lean et tant que je n’ai pas complètement attaqué une phase de prise de muscle je peux encore suivre l’évolution du physique à court terme.

A partir de cette semaine j’entame une reverse diet. Je continue à suivre bien évidemment le poids mais avant tout le physique pendant encore environ 2-3 semaines !

En revanche le physique est bien comparé à il y a environ 3 semaines quand j’ai commencé la mini cut. Je suis content de ce que je suis en train de faire et je me sens bien aux entraînements, j’ai de l’énergie pendant les journées, je fais entre 16k-20k steps par jour sans trop forcer

Je vais détailler tout ce que je fais et pourquoi je le fais. Ça me servira également d’archives mais si ça peut aider et/ou motiver d’autres personnes letsgo 💪🏼