Psk.Dan.Şahin Mengefin
@psychosophytr.bsky.social
•Psikolojik Danışman
•Psikolojik iyi oluş halini destekleyecek stratejiler ve hap bilgiler paylaşıyorum.
•Psikolojik Sağlamlık|Öz Farkındalık
•Kaygı|Depresyon|Duygusal Zekâ
•Psikolojik iyi oluş halini destekleyecek stratejiler ve hap bilgiler paylaşıyorum.
•Psikolojik Sağlamlık|Öz Farkındalık
•Kaygı|Depresyon|Duygusal Zekâ
Pinned
"Her şey yıkılıp gitse bile elde kalan ne varsa onlardan bir şey inşa etmektir hayat..."
#hayat
#psikolojiksağlamlık
#özşefkat
#hayat
#psikolojiksağlamlık
#özşefkat
“Sürekli sevilmek için uğraşıyorsan, sevilmediğine dair eski bir inancı ispatlamaya çalışıyor olabilirsin.”
.
.
.
.
.
.
#psikoloji #temelinançlar
.
.
.
.
.
.
#psikoloji #temelinançlar
July 3, 2025 at 10:18 AM
“Sürekli sevilmek için uğraşıyorsan, sevilmediğine dair eski bir inancı ispatlamaya çalışıyor olabilirsin.”
.
.
.
.
.
.
#psikoloji #temelinançlar
.
.
.
.
.
.
#psikoloji #temelinançlar
🧠 Kaygıyı Tetikleyen Durumlar Listesi :
1️⃣ Belirsizlik
2️⃣ Sosyal Korkular
3️⃣ Kontrol Kaybı
4️⃣ Tehdit algısı
5️⃣ Geçmiş Travmalar
6️⃣ Stres Faktörleri
7️⃣ Olumsuz Düşünceler
#Psikoloji #Kaygı #MentalSağlık
1️⃣ Belirsizlik
2️⃣ Sosyal Korkular
3️⃣ Kontrol Kaybı
4️⃣ Tehdit algısı
5️⃣ Geçmiş Travmalar
6️⃣ Stres Faktörleri
7️⃣ Olumsuz Düşünceler
#Psikoloji #Kaygı #MentalSağlık
June 30, 2025 at 11:19 AM
🧠 Kaygıyı Tetikleyen Durumlar Listesi :
1️⃣ Belirsizlik
2️⃣ Sosyal Korkular
3️⃣ Kontrol Kaybı
4️⃣ Tehdit algısı
5️⃣ Geçmiş Travmalar
6️⃣ Stres Faktörleri
7️⃣ Olumsuz Düşünceler
#Psikoloji #Kaygı #MentalSağlık
1️⃣ Belirsizlik
2️⃣ Sosyal Korkular
3️⃣ Kontrol Kaybı
4️⃣ Tehdit algısı
5️⃣ Geçmiş Travmalar
6️⃣ Stres Faktörleri
7️⃣ Olumsuz Düşünceler
#Psikoloji #Kaygı #MentalSağlık
Sorumlu Olmadığımız Şeyler Listesi:
•Başkalarının mutluluğu veya başarısı.
•Başkalarının hataları veya kötü davranışları.
•Başkalarının hayatındaki sorunların çözümü.
•Başkalarının mutluluğu veya başarısı.
•Başkalarının hataları veya kötü davranışları.
•Başkalarının hayatındaki sorunların çözümü.
June 28, 2025 at 12:16 PM
Sorumlu Olmadığımız Şeyler Listesi:
•Başkalarının mutluluğu veya başarısı.
•Başkalarının hataları veya kötü davranışları.
•Başkalarının hayatındaki sorunların çözümü.
•Başkalarının mutluluğu veya başarısı.
•Başkalarının hataları veya kötü davranışları.
•Başkalarının hayatındaki sorunların çözümü.
Kafanın içindeki ses senin en yakın arkadaşın da olabilir, en büyük düşmanın da. Nasıl konuştuğuna dikkat et...
June 24, 2025 at 9:30 AM
Kafanın içindeki ses senin en yakın arkadaşın da olabilir, en büyük düşmanın da. Nasıl konuştuğuna dikkat et...
"Aşırı öz eleştiri, kişinin değerli hissetmesini sürekli başarıya veya başkalarının onayına bağlamasından kaynaklanır."
.
.
.
.
.
.
#psikoloji #özeleştiri #benlikalgısı
.
.
.
.
.
.
#psikoloji #özeleştiri #benlikalgısı
June 24, 2025 at 8:09 AM
"Aşırı öz eleştiri, kişinin değerli hissetmesini sürekli başarıya veya başkalarının onayına bağlamasından kaynaklanır."
.
.
.
.
.
.
#psikoloji #özeleştiri #benlikalgısı
.
.
.
.
.
.
#psikoloji #özeleştiri #benlikalgısı
"Travma, duygusal zeka becerilerinde düşüşe yol açabilir."
•Ağır travma geçiren kişiler, bazen ne hissettiklerini bile tanımlamakta zorlanabilir. Bu durum sosyal ilişkilerinde ve duygusal becerilerinde zorlanmalara yol açabilir.
•Ağır travma geçiren kişiler, bazen ne hissettiklerini bile tanımlamakta zorlanabilir. Bu durum sosyal ilişkilerinde ve duygusal becerilerinde zorlanmalara yol açabilir.
June 21, 2025 at 8:51 AM
"Travma, duygusal zeka becerilerinde düşüşe yol açabilir."
•Ağır travma geçiren kişiler, bazen ne hissettiklerini bile tanımlamakta zorlanabilir. Bu durum sosyal ilişkilerinde ve duygusal becerilerinde zorlanmalara yol açabilir.
•Ağır travma geçiren kişiler, bazen ne hissettiklerini bile tanımlamakta zorlanabilir. Bu durum sosyal ilişkilerinde ve duygusal becerilerinde zorlanmalara yol açabilir.
"Güçlü sosyal bağlar, ileri yaşta zihinsel ve fiziksel sağlığı korur."
•Yalnız kalmak insanı hem zihnen hem bedenen yıpratır.
•Arkadaşlık ve iletişim, sağlıklı yaş almanın anahtarıdır.
•Yalnız kalmak insanı hem zihnen hem bedenen yıpratır.
•Arkadaşlık ve iletişim, sağlıklı yaş almanın anahtarıdır.
June 21, 2025 at 8:46 AM
"Güçlü sosyal bağlar, ileri yaşta zihinsel ve fiziksel sağlığı korur."
•Yalnız kalmak insanı hem zihnen hem bedenen yıpratır.
•Arkadaşlık ve iletişim, sağlıklı yaş almanın anahtarıdır.
•Yalnız kalmak insanı hem zihnen hem bedenen yıpratır.
•Arkadaşlık ve iletişim, sağlıklı yaş almanın anahtarıdır.
"Ben başıma gelenler değilim, ben ne olmayı seçersem oyum."
(Carl Gustav Jung)
Jung, bireyin özünü, dışsal olaylardan ziyade içsel dönüşüm ve bilinçli seçimlerle şekillenen bir yolculuk olarak görürdü.
Ona göre kişi kendi öz farkındalığıyla kendi kimliğini yeniden inşa etme gücüne sahiptir.
(Carl Gustav Jung)
Jung, bireyin özünü, dışsal olaylardan ziyade içsel dönüşüm ve bilinçli seçimlerle şekillenen bir yolculuk olarak görürdü.
Ona göre kişi kendi öz farkındalığıyla kendi kimliğini yeniden inşa etme gücüne sahiptir.
June 21, 2025 at 6:31 AM
"Ben başıma gelenler değilim, ben ne olmayı seçersem oyum."
(Carl Gustav Jung)
Jung, bireyin özünü, dışsal olaylardan ziyade içsel dönüşüm ve bilinçli seçimlerle şekillenen bir yolculuk olarak görürdü.
Ona göre kişi kendi öz farkındalığıyla kendi kimliğini yeniden inşa etme gücüne sahiptir.
(Carl Gustav Jung)
Jung, bireyin özünü, dışsal olaylardan ziyade içsel dönüşüm ve bilinçli seçimlerle şekillenen bir yolculuk olarak görürdü.
Ona göre kişi kendi öz farkındalığıyla kendi kimliğini yeniden inşa etme gücüne sahiptir.
Daha iyi bir zihne sahip olmak istiyorsanız yeni bir dil öğrenin. Çünkü;
•Yaratıcı düşünme ve alternatif çözüm yollarını teşvik eder.
•Yaşlanmaya bağlı bilişsel gerilemeyi geciktirir.
•Beyin ağları arasındaki iletişimi güçlendirir.
•Alzheimer başlangıcını 4,5-7 yıl erteler.
•Yaratıcı düşünme ve alternatif çözüm yollarını teşvik eder.
•Yaşlanmaya bağlı bilişsel gerilemeyi geciktirir.
•Beyin ağları arasındaki iletişimi güçlendirir.
•Alzheimer başlangıcını 4,5-7 yıl erteler.
June 16, 2025 at 12:37 PM
Daha iyi bir zihne sahip olmak istiyorsanız yeni bir dil öğrenin. Çünkü;
•Yaratıcı düşünme ve alternatif çözüm yollarını teşvik eder.
•Yaşlanmaya bağlı bilişsel gerilemeyi geciktirir.
•Beyin ağları arasındaki iletişimi güçlendirir.
•Alzheimer başlangıcını 4,5-7 yıl erteler.
•Yaratıcı düşünme ve alternatif çözüm yollarını teşvik eder.
•Yaşlanmaya bağlı bilişsel gerilemeyi geciktirir.
•Beyin ağları arasındaki iletişimi güçlendirir.
•Alzheimer başlangıcını 4,5-7 yıl erteler.
"Kaygı, zihnimizin geleceğe attığı bir gölgedir; ne kadar karanlık görünse de, ışığı bulmak bizim elimizdedir."
.
.
.
.
.
.
.
.
#psikoloji #kaygı #anksiyete #kaygıbozukluğu
.
.
.
.
.
.
.
.
#psikoloji #kaygı #anksiyete #kaygıbozukluğu
June 12, 2025 at 4:54 PM
"Kaygı, zihnimizin geleceğe attığı bir gölgedir; ne kadar karanlık görünse de, ışığı bulmak bizim elimizdedir."
.
.
.
.
.
.
.
.
#psikoloji #kaygı #anksiyete #kaygıbozukluğu
.
.
.
.
.
.
.
.
#psikoloji #kaygı #anksiyete #kaygıbozukluğu
"Aslan olmak isteyen bir kedi farelere karşı olan iştahını kaybetmek zorundadır."
Olmak istediğimiz kişiye dönüşmek için, olmak istemediğimiz kişinin yaptıklarını bırakmamız gerekir...
Olmak istediğimiz kişiye dönüşmek için, olmak istemediğimiz kişinin yaptıklarını bırakmamız gerekir...
June 10, 2025 at 10:01 AM
"Aslan olmak isteyen bir kedi farelere karşı olan iştahını kaybetmek zorundadır."
Olmak istediğimiz kişiye dönüşmek için, olmak istemediğimiz kişinin yaptıklarını bırakmamız gerekir...
Olmak istediğimiz kişiye dönüşmek için, olmak istemediğimiz kişinin yaptıklarını bırakmamız gerekir...
"Duygular, hayatta kalmamız için geliştirilmiş erken uyarı sistemleridir. Ancak bilinçli kontrol ve düzenleme sistemimiz ile dengelendiği vakit en işlevsel şekilde bize yardımcı olurlar."
June 9, 2025 at 11:53 AM
"Duygular, hayatta kalmamız için geliştirilmiş erken uyarı sistemleridir. Ancak bilinçli kontrol ve düzenleme sistemimiz ile dengelendiği vakit en işlevsel şekilde bize yardımcı olurlar."
"Baktığın benim, gördüğün sensin." ( Rumi )
İnsanın dış dünyayı algılama biçimi, kendi iç dünyasının bir yansımasıdır.
Kişinin algıları, önyargıları, duyguları ve deneyimleri gerçekliği şekillendirir.
İnsanın dış dünyayı algılama biçimi, kendi iç dünyasının bir yansımasıdır.
Kişinin algıları, önyargıları, duyguları ve deneyimleri gerçekliği şekillendirir.
June 7, 2025 at 4:16 PM
"Baktığın benim, gördüğün sensin." ( Rumi )
İnsanın dış dünyayı algılama biçimi, kendi iç dünyasının bir yansımasıdır.
Kişinin algıları, önyargıları, duyguları ve deneyimleri gerçekliği şekillendirir.
İnsanın dış dünyayı algılama biçimi, kendi iç dünyasının bir yansımasıdır.
Kişinin algıları, önyargıları, duyguları ve deneyimleri gerçekliği şekillendirir.
“Psikolojik esneklik, hayatın fırtınalarında sörf yapmayı öğrenmektir. Ne kadar esneksek, belirsizlik karşısında o kadar güçlü kalırız.”
.
.
.
.
.
.
Dr. Steven C. Hayes
.
.
.
.
.
.
Dr. Steven C. Hayes
May 30, 2025 at 3:21 PM
“Psikolojik esneklik, hayatın fırtınalarında sörf yapmayı öğrenmektir. Ne kadar esneksek, belirsizlik karşısında o kadar güçlü kalırız.”
.
.
.
.
.
.
Dr. Steven C. Hayes
.
.
.
.
.
.
Dr. Steven C. Hayes
Sessizlik güçsüzlük ile eşdeğer görülür fakat gerçekler böyle değildir:
1) Çoğu zaman sessizlik kelimelerden daha güçlüdür.
2) Sessizlik, iradenin, özgüvenin ve olgunluğun işaretidir.
3) Anlamsız ya da yanlış kelimeler kullanmak yerine sessiz kalmak çok daha iyidir.
1) Çoğu zaman sessizlik kelimelerden daha güçlüdür.
2) Sessizlik, iradenin, özgüvenin ve olgunluğun işaretidir.
3) Anlamsız ya da yanlış kelimeler kullanmak yerine sessiz kalmak çok daha iyidir.
May 24, 2025 at 3:41 PM
Sessizlik güçsüzlük ile eşdeğer görülür fakat gerçekler böyle değildir:
1) Çoğu zaman sessizlik kelimelerden daha güçlüdür.
2) Sessizlik, iradenin, özgüvenin ve olgunluğun işaretidir.
3) Anlamsız ya da yanlış kelimeler kullanmak yerine sessiz kalmak çok daha iyidir.
1) Çoğu zaman sessizlik kelimelerden daha güçlüdür.
2) Sessizlik, iradenin, özgüvenin ve olgunluğun işaretidir.
3) Anlamsız ya da yanlış kelimeler kullanmak yerine sessiz kalmak çok daha iyidir.
"Ucuz heyecanlar ile anlamlı, uzun süreli ödülleri birbirinden ayırmayı öğrendiğin zaman, yaşamınızın kalitesi ve kişiliğiniz değişecektir."
Epiktetos
Epiktetos
May 18, 2025 at 1:54 PM
"Ucuz heyecanlar ile anlamlı, uzun süreli ödülleri birbirinden ayırmayı öğrendiğin zaman, yaşamınızın kalitesi ve kişiliğiniz değişecektir."
Epiktetos
Epiktetos
"Empati, kalpten kalbe ve zihinden zihine kurulan bir bağdır."
Karşımızdaki kişinin;
1) Duygularını hissetmeyi ve paylaşmayı
2) Düşüncelerini, inançlarını ve bakış açısını anlamayı
3) Ve bu içsel anlayışları karşı tarafa doğru bir şekilde aktarabilmeyi içeren bir süreçtir.
Karşımızdaki kişinin;
1) Duygularını hissetmeyi ve paylaşmayı
2) Düşüncelerini, inançlarını ve bakış açısını anlamayı
3) Ve bu içsel anlayışları karşı tarafa doğru bir şekilde aktarabilmeyi içeren bir süreçtir.
May 13, 2025 at 11:22 AM
"Empati, kalpten kalbe ve zihinden zihine kurulan bir bağdır."
Karşımızdaki kişinin;
1) Duygularını hissetmeyi ve paylaşmayı
2) Düşüncelerini, inançlarını ve bakış açısını anlamayı
3) Ve bu içsel anlayışları karşı tarafa doğru bir şekilde aktarabilmeyi içeren bir süreçtir.
Karşımızdaki kişinin;
1) Duygularını hissetmeyi ve paylaşmayı
2) Düşüncelerini, inançlarını ve bakış açısını anlamayı
3) Ve bu içsel anlayışları karşı tarafa doğru bir şekilde aktarabilmeyi içeren bir süreçtir.
"Kendinizi kabul etmek, değişimin kapısını aralar; her küçük adım, yeni bir başlangıçtır."
.
.
.
.
.
.
Marsha M. Linehan
.
.
.
.
.
.
Marsha M. Linehan
May 9, 2025 at 9:23 AM
"Kendinizi kabul etmek, değişimin kapısını aralar; her küçük adım, yeni bir başlangıçtır."
.
.
.
.
.
.
Marsha M. Linehan
.
.
.
.
.
.
Marsha M. Linehan
"Mutsuzluklar, kabiliyetlerimizin bizden intikamıdır..." diye bir söz duydum Prof.Dr. Ekrem Demirli'den.
Belki de insanların en büyük pişmanlıkları boşa harcanmış potansiyelleridir.
Çünkü ortada bir kayıp ve yas vardır: Kocaman bir potansiyelin kaybı ve hiç gerçekleşmemiş başarıların yası...
Belki de insanların en büyük pişmanlıkları boşa harcanmış potansiyelleridir.
Çünkü ortada bir kayıp ve yas vardır: Kocaman bir potansiyelin kaybı ve hiç gerçekleşmemiş başarıların yası...
May 9, 2025 at 9:18 AM
"Mutsuzluklar, kabiliyetlerimizin bizden intikamıdır..." diye bir söz duydum Prof.Dr. Ekrem Demirli'den.
Belki de insanların en büyük pişmanlıkları boşa harcanmış potansiyelleridir.
Çünkü ortada bir kayıp ve yas vardır: Kocaman bir potansiyelin kaybı ve hiç gerçekleşmemiş başarıların yası...
Belki de insanların en büyük pişmanlıkları boşa harcanmış potansiyelleridir.
Çünkü ortada bir kayıp ve yas vardır: Kocaman bir potansiyelin kaybı ve hiç gerçekleşmemiş başarıların yası...
İhmal de bir istismar biçimidir ve oldukça yaygındır.
İhmal sık karşılaşılan bir psikolojik şiddet türüdür.
İhmal; yapılması gerekenlerin yapılmaması, sorumlulukların yerine getirilmemesidir.
İhmal sık karşılaşılan bir psikolojik şiddet türüdür.
İhmal; yapılması gerekenlerin yapılmaması, sorumlulukların yerine getirilmemesidir.
May 8, 2025 at 8:04 PM
İhmal de bir istismar biçimidir ve oldukça yaygındır.
İhmal sık karşılaşılan bir psikolojik şiddet türüdür.
İhmal; yapılması gerekenlerin yapılmaması, sorumlulukların yerine getirilmemesidir.
İhmal sık karşılaşılan bir psikolojik şiddet türüdür.
İhmal; yapılması gerekenlerin yapılmaması, sorumlulukların yerine getirilmemesidir.
"Kendi aklını kullanmak, aynı zamanda bedel ödemeyi göze almaktır. Karar seninse, sonuçlar da senindir. Bu da seni olgunlaştırır, geliştirir ve gerçek anlamda büyütür."
.
.
.
.
.
Immanuel Kant
.
.
.
.
.
Immanuel Kant
May 8, 2025 at 2:07 PM
"Kendi aklını kullanmak, aynı zamanda bedel ödemeyi göze almaktır. Karar seninse, sonuçlar da senindir. Bu da seni olgunlaştırır, geliştirir ve gerçek anlamda büyütür."
.
.
.
.
.
Immanuel Kant
.
.
.
.
.
Immanuel Kant
"Az çoktan iyidir" neden mi ?
1) Seçenekler çoğaldıkça karar verme süreci daha karmaşık ve zor bir hale bürünür.
2) Tüm seçenekleri değerlendirmek ve en iyisini seçmeye çalışmak zihinsel yükü artırarak kaygı ve aşırı düşünmeye yol açabilir.
1) Seçenekler çoğaldıkça karar verme süreci daha karmaşık ve zor bir hale bürünür.
2) Tüm seçenekleri değerlendirmek ve en iyisini seçmeye çalışmak zihinsel yükü artırarak kaygı ve aşırı düşünmeye yol açabilir.
May 8, 2025 at 10:29 AM
"Az çoktan iyidir" neden mi ?
1) Seçenekler çoğaldıkça karar verme süreci daha karmaşık ve zor bir hale bürünür.
2) Tüm seçenekleri değerlendirmek ve en iyisini seçmeye çalışmak zihinsel yükü artırarak kaygı ve aşırı düşünmeye yol açabilir.
1) Seçenekler çoğaldıkça karar verme süreci daha karmaşık ve zor bir hale bürünür.
2) Tüm seçenekleri değerlendirmek ve en iyisini seçmeye çalışmak zihinsel yükü artırarak kaygı ve aşırı düşünmeye yol açabilir.
"Duygularınızı bir düşman gibi görmek yerine onları anlamayı öğrenirseniz, hayatınızdaki fırtınalar değişebilir."
.
.
.
.
.
Marsha Linehan
.
.
.
.
.
Marsha Linehan
May 8, 2025 at 7:24 AM
"Duygularınızı bir düşman gibi görmek yerine onları anlamayı öğrenirseniz, hayatınızdaki fırtınalar değişebilir."
.
.
.
.
.
Marsha Linehan
.
.
.
.
.
Marsha Linehan
"Hiçbir şey değişmez, ta ki sen değişene kadar; ve sen değiştiğinde, her şey değişir."
.
.
.
.
.
.
Pritz Perls
.
.
.
.
.
.
Pritz Perls
May 7, 2025 at 8:08 AM
"Hiçbir şey değişmez, ta ki sen değişene kadar; ve sen değiştiğinde, her şey değişir."
.
.
.
.
.
.
Pritz Perls
.
.
.
.
.
.
Pritz Perls
"Umutsuzluk yanılsamanın ta kendisidir; düşüncelerinizle mücadele ettiğinizde, önünüzde yeni yollar açılır."
.
.
.
.
.
.
David Burns
.
.
.
.
.
.
David Burns
May 6, 2025 at 12:08 PM
"Umutsuzluk yanılsamanın ta kendisidir; düşüncelerinizle mücadele ettiğinizde, önünüzde yeni yollar açılır."
.
.
.
.
.
.
David Burns
.
.
.
.
.
.
David Burns