という私はここ最近腰と股関節が痛いので
上半身のトレーニングしかできてない
そろそろバーベル担ぎたくてむずむずしている
上半身のトレーニングしかできてない
そろそろバーベル担ぎたくてむずむずしている
December 25, 2025 at 5:57 AM
という私はここ最近腰と股関節が痛いので
上半身のトレーニングしかできてない
そろそろバーベル担ぎたくてむずむずしている
上半身のトレーニングしかできてない
そろそろバーベル担ぎたくてむずむずしている
自宅で筋トレするならなかやまきんに君の動画おすすめ
あと自宅だと自重トレしかできないが
普段運動あんまりしないならそれで充分よ
コツがひとつある
『今どこの筋肉に効いてるか』を常に意識することです
ここ意識するとそのほかのこと一切考えなくなるので
終わると脳がクリアになります（本当）
あと自宅だと自重トレしかできないが
普段運動あんまりしないならそれで充分よ
コツがひとつある
『今どこの筋肉に効いてるか』を常に意識することです
ここ意識するとそのほかのこと一切考えなくなるので
終わると脳がクリアになります（本当）
December 25, 2025 at 5:46 AM
自宅で筋トレするならなかやまきんに君の動画おすすめ
あと自宅だと自重トレしかできないが
普段運動あんまりしないならそれで充分よ
コツがひとつある
『今どこの筋肉に効いてるか』を常に意識することです
ここ意識するとそのほかのこと一切考えなくなるので
終わると脳がクリアになります（本当）
あと自宅だと自重トレしかできないが
普段運動あんまりしないならそれで充分よ
コツがひとつある
『今どこの筋肉に効いてるか』を常に意識することです
ここ意識するとそのほかのこと一切考えなくなるので
終わると脳がクリアになります（本当）
TLに睡眠とれてない人が散見されるので
インスタントに眠れる手法としてはさんざん言い古されてるが
・湯船につかる（シャワーだけじゃなくてお湯につかる）
・風呂から出たらストレッチしてリラックス
・さらに寝る前にはちみつをスプーン一杯ぺろぺろ
で よく寝れる
一番いいのは筋トレです（マジ）
インスタントに眠れる手法としてはさんざん言い古されてるが
・湯船につかる（シャワーだけじゃなくてお湯につかる）
・風呂から出たらストレッチしてリラックス
・さらに寝る前にはちみつをスプーン一杯ぺろぺろ
で よく寝れる
一番いいのは筋トレです（マジ）
December 25, 2025 at 5:43 AM
TLに睡眠とれてない人が散見されるので
インスタントに眠れる手法としてはさんざん言い古されてるが
・湯船につかる（シャワーだけじゃなくてお湯につかる）
・風呂から出たらストレッチしてリラックス
・さらに寝る前にはちみつをスプーン一杯ぺろぺろ
で よく寝れる
一番いいのは筋トレです（マジ）
インスタントに眠れる手法としてはさんざん言い古されてるが
・湯船につかる（シャワーだけじゃなくてお湯につかる）
・風呂から出たらストレッチしてリラックス
・さらに寝る前にはちみつをスプーン一杯ぺろぺろ
で よく寝れる
一番いいのは筋トレです（マジ）
え なに FGO最終章やばいの？
December 23, 2025 at 1:47 AM
え なに FGO最終章やばいの？
歩くと股関節がカクッとなるので一週間ほど筋トレ休んでるが
そーろそろ私の筋肉がムズムズしてきたぞ……
来週から再開したいから股関節安定してくれ
そーろそろ私の筋肉がムズムズしてきたぞ……
来週から再開したいから股関節安定してくれ
December 20, 2025 at 1:31 AM
歩くと股関節がカクッとなるので一週間ほど筋トレ休んでるが
そーろそろ私の筋肉がムズムズしてきたぞ……
来週から再開したいから股関節安定してくれ
そーろそろ私の筋肉がムズムズしてきたぞ……
来週から再開したいから股関節安定してくれ
早朝ジム行けなかったので
今日は遠くのスーパーまで歩いて有酸素運動だ
今日は遠くのスーパーまで歩いて有酸素運動だ
December 16, 2025 at 1:14 AM
早朝ジム行けなかったので
今日は遠くのスーパーまで歩いて有酸素運動だ
今日は遠くのスーパーまで歩いて有酸素運動だ
雨だ！寒い！
よしジム行ってあったまってこよう！！
↓
帰宅 からの眠いコンボ
よしジム行ってあったまってこよう！！
↓
帰宅 からの眠いコンボ
December 14, 2025 at 4:41 AM
雨だ！寒い！
よしジム行ってあったまってこよう！！
↓
帰宅 からの眠いコンボ
よしジム行ってあったまってこよう！！
↓
帰宅 からの眠いコンボ
ジム行ってきたので私えらい
今日は背中トレーニング
僧帽筋がじわじわ熱いですなう
今日は背中トレーニング
僧帽筋がじわじわ熱いですなう
December 12, 2025 at 7:51 AM
ジム行ってきたので私えらい
今日は背中トレーニング
僧帽筋がじわじわ熱いですなう
今日は背中トレーニング
僧帽筋がじわじわ熱いですなう
ジム行こうと思ったけど超寒くて家から出る勇気が出ない
スマホの天気情報によれば気温８℃だが体感温度２℃
無理ィーーーーーーーーーー
スマホの天気情報によれば気温８℃だが体感温度２℃
無理ィーーーーーーーーーー
December 12, 2025 at 2:17 AM
ジム行こうと思ったけど超寒くて家から出る勇気が出ない
スマホの天気情報によれば気温８℃だが体感温度２℃
無理ィーーーーーーーーーー
スマホの天気情報によれば気温８℃だが体感温度２℃
無理ィーーーーーーーーーー
早朝ジムに行くつもりが起きたの８時
ふつうの午前中の時間になってしまったがパワーラックが空いてたので
いつもどおりバーベル担ぐ練習して
「……ちょ、ちょっとだけしゃがんでみようかな……」
とスクワットの体勢にしたらふつうにできちゃったよ……
先週初めてバーベル担いだ時は「20㎏重い！無理！！」
ってあきらめたのに我ながら進化がすげえ！！
ふつうの午前中の時間になってしまったがパワーラックが空いてたので
いつもどおりバーベル担ぐ練習して
「……ちょ、ちょっとだけしゃがんでみようかな……」
とスクワットの体勢にしたらふつうにできちゃったよ……
先週初めてバーベル担いだ時は「20㎏重い！無理！！」
ってあきらめたのに我ながら進化がすげえ！！
December 9, 2025 at 5:36 AM
早朝ジムに行くつもりが起きたの８時
ふつうの午前中の時間になってしまったがパワーラックが空いてたので
いつもどおりバーベル担ぐ練習して
「……ちょ、ちょっとだけしゃがんでみようかな……」
とスクワットの体勢にしたらふつうにできちゃったよ……
先週初めてバーベル担いだ時は「20㎏重い！無理！！」
ってあきらめたのに我ながら進化がすげえ！！
ふつうの午前中の時間になってしまったがパワーラックが空いてたので
いつもどおりバーベル担ぐ練習して
「……ちょ、ちょっとだけしゃがんでみようかな……」
とスクワットの体勢にしたらふつうにできちゃったよ……
先週初めてバーベル担いだ時は「20㎏重い！無理！！」
ってあきらめたのに我ながら進化がすげえ！！
やあおはよう 朝からバーベルを担ぎにジム行ってきた
土曜の朝８時には平日より筋肉度合いが高かった
なんでこんな朝っぱらからジム来てるの君たち？
こっちは人が少ない時間を狙っているというのに
土曜の朝８時には平日より筋肉度合いが高かった
なんでこんな朝っぱらからジム来てるの君たち？
こっちは人が少ない時間を狙っているというのに
December 6, 2025 at 1:20 AM
やあおはよう 朝からバーベルを担ぎにジム行ってきた
土曜の朝８時には平日より筋肉度合いが高かった
なんでこんな朝っぱらからジム来てるの君たち？
こっちは人が少ない時間を狙っているというのに
土曜の朝８時には平日より筋肉度合いが高かった
なんでこんな朝っぱらからジム来てるの君たち？
こっちは人が少ない時間を狙っているというのに
ジムじゃなくて家トレするなら
『とりあえず動けるスペースを作る』だけでOKだ
みんな幼稚園児になろう！！
『とりあえず動けるスペースを作る』だけでOKだ
みんな幼稚園児になろう！！
December 5, 2025 at 8:18 AM
ジムじゃなくて家トレするなら
『とりあえず動けるスペースを作る』だけでOKだ
みんな幼稚園児になろう！！
『とりあえず動けるスペースを作る』だけでOKだ
みんな幼稚園児になろう！！
筋トレで学んだメンタル：
『やる気』に頼るな
そんなもんは無い 先に靴を履け
最初のハードルは幼稚園児でもできるくらい低くしろ
『やる気』に頼るな
そんなもんは無い 先に靴を履け
最初のハードルは幼稚園児でもできるくらい低くしろ
December 5, 2025 at 8:16 AM
筋トレで学んだメンタル：
『やる気』に頼るな
そんなもんは無い 先に靴を履け
最初のハードルは幼稚園児でもできるくらい低くしろ
『やる気』に頼るな
そんなもんは無い 先に靴を履け
最初のハードルは幼稚園児でもできるくらい低くしろ
午後までまったりしすぎてジム行くのめんどくせぇ
↓
とりあえず靴履くか……
↓
ジム着いちゃったからやるか……
で、１時間半筋トレコース
いつものやつ
↓
とりあえず靴履くか……
↓
ジム着いちゃったからやるか……
で、１時間半筋トレコース
いつものやつ
December 5, 2025 at 8:13 AM
午後までまったりしすぎてジム行くのめんどくせぇ
↓
とりあえず靴履くか……
↓
ジム着いちゃったからやるか……
で、１時間半筋トレコース
いつものやつ
↓
とりあえず靴履くか……
↓
ジム着いちゃったからやるか……
で、１時間半筋トレコース
いつものやつ
今日は休みなので早朝ジム行こうと思っていたが
金曜日は資源ごみの日
週に１回しかない＝出さねばならないゴミがいっぱい
さらに出す時間が限られているので無理と判明
金曜日は資源ごみの日
週に１回しかない＝出さねばならないゴミがいっぱい
さらに出す時間が限られているので無理と判明
December 5, 2025 at 2:35 AM
今日は休みなので早朝ジム行こうと思っていたが
金曜日は資源ごみの日
週に１回しかない＝出さねばならないゴミがいっぱい
さらに出す時間が限られているので無理と判明
金曜日は資源ごみの日
週に１回しかない＝出さねばならないゴミがいっぱい
さらに出す時間が限られているので無理と判明
なんかそのうち警察沙汰にでもなりそうで怖いわ
いや笑いごとじゃなくてな
そもそもそのおばあさん、私が子供の頃から
こんにちはって挨拶してもスーッと幽霊みたいに素通りしてくのよ
声きいたのだって数えるほどしかないんだよ（マジで）
それがきのういきなりうちにきて「植木ばさみ返して」だもん
「あ、喋れたんだ……」って思うよね
いや笑いごとじゃなくてな
そもそもそのおばあさん、私が子供の頃から
こんにちはって挨拶してもスーッと幽霊みたいに素通りしてくのよ
声きいたのだって数えるほどしかないんだよ（マジで）
それがきのういきなりうちにきて「植木ばさみ返して」だもん
「あ、喋れたんだ……」って思うよね
December 3, 2025 at 2:01 PM
なんかそのうち警察沙汰にでもなりそうで怖いわ
いや笑いごとじゃなくてな
そもそもそのおばあさん、私が子供の頃から
こんにちはって挨拶してもスーッと幽霊みたいに素通りしてくのよ
声きいたのだって数えるほどしかないんだよ（マジで）
それがきのういきなりうちにきて「植木ばさみ返して」だもん
「あ、喋れたんだ……」って思うよね
いや笑いごとじゃなくてな
そもそもそのおばあさん、私が子供の頃から
こんにちはって挨拶してもスーッと幽霊みたいに素通りしてくのよ
声きいたのだって数えるほどしかないんだよ（マジで）
それがきのういきなりうちにきて「植木ばさみ返して」だもん
「あ、喋れたんだ……」って思うよね
昨日「植木ばさみ返して」って言ってきた隣家のおばあさん
今日ｶｰﾁｬﾝが直に話したらしいんだが
昨日うちに突撃してきてハサミ返してって言ったの覚えてなかったそうだ
そしてｶｰﾁｬﾝが「うちの植木ばさみはこれ（実物持参） この中にあなたが貸してくれたというものはある？」ってきいたら「無い」って（当たり前）
今日ｶｰﾁｬﾝが直に話したらしいんだが
昨日うちに突撃してきてハサミ返してって言ったの覚えてなかったそうだ
そしてｶｰﾁｬﾝが「うちの植木ばさみはこれ（実物持参） この中にあなたが貸してくれたというものはある？」ってきいたら「無い」って（当たり前）
December 3, 2025 at 1:52 PM
昨日「植木ばさみ返して」って言ってきた隣家のおばあさん
今日ｶｰﾁｬﾝが直に話したらしいんだが
昨日うちに突撃してきてハサミ返してって言ったの覚えてなかったそうだ
そしてｶｰﾁｬﾝが「うちの植木ばさみはこれ（実物持参） この中にあなたが貸してくれたというものはある？」ってきいたら「無い」って（当たり前）
今日ｶｰﾁｬﾝが直に話したらしいんだが
昨日うちに突撃してきてハサミ返してって言ったの覚えてなかったそうだ
そしてｶｰﾁｬﾝが「うちの植木ばさみはこれ（実物持参） この中にあなたが貸してくれたというものはある？」ってきいたら「無い」って（当たり前）
マシンのレッグプレスでは感じたことのない筋肉痛
ダンベル持ってスクワットしたせいだわこれ
もも肉ってこんなにいっぱいあるんだ……ってのがすごいわかる痛みｗｗｗ
効いてるわぁ～～～
ダンベル持ってスクワットしたせいだわこれ
もも肉ってこんなにいっぱいあるんだ……ってのがすごいわかる痛みｗｗｗ
効いてるわぁ～～～
December 3, 2025 at 5:57 AM
マシンのレッグプレスでは感じたことのない筋肉痛
ダンベル持ってスクワットしたせいだわこれ
もも肉ってこんなにいっぱいあるんだ……ってのがすごいわかる痛みｗｗｗ
効いてるわぁ～～～
ダンベル持ってスクワットしたせいだわこれ
もも肉ってこんなにいっぱいあるんだ……ってのがすごいわかる痛みｗｗｗ
効いてるわぁ～～～
筋トレ4ヶ月
反り腰改善の兆しが見えてきた
スクワットもだいぶ深くしゃがめるようになったし膝にも負担がない
最近アシストチンニング（懸垂）も始めたので
肩と背中に筋肉つけて姿勢を整えるのが今月の目標のひとつです
反り腰改善の兆しが見えてきた
スクワットもだいぶ深くしゃがめるようになったし膝にも負担がない
最近アシストチンニング（懸垂）も始めたので
肩と背中に筋肉つけて姿勢を整えるのが今月の目標のひとつです
December 2, 2025 at 4:07 PM
筋トレ4ヶ月
反り腰改善の兆しが見えてきた
スクワットもだいぶ深くしゃがめるようになったし膝にも負担がない
最近アシストチンニング（懸垂）も始めたので
肩と背中に筋肉つけて姿勢を整えるのが今月の目標のひとつです
反り腰改善の兆しが見えてきた
スクワットもだいぶ深くしゃがめるようになったし膝にも負担がない
最近アシストチンニング（懸垂）も始めたので
肩と背中に筋肉つけて姿勢を整えるのが今月の目標のひとつです
隣家のおばあさんが突然訪ねてきて
「植木ばさみ貸してるんだけど使うから返して」って言ってきた
ｶｰﾁｬﾝに聞いたが
「借りてないし、そもそも植木ばさみならうちに２本ある」
で、ｶｰﾁｬﾝ焚きつけて「直談判してこい」って行かせたんだが
どんだけチャイムならしても出てこない（耳が遠いみたい）
「植木ばさみ貸してるんだけど使うから返して」って言ってきた
ｶｰﾁｬﾝに聞いたが
「借りてないし、そもそも植木ばさみならうちに２本ある」
で、ｶｰﾁｬﾝ焚きつけて「直談判してこい」って行かせたんだが
どんだけチャイムならしても出てこない（耳が遠いみたい）
December 2, 2025 at 8:43 AM
隣家のおばあさんが突然訪ねてきて
「植木ばさみ貸してるんだけど使うから返して」って言ってきた
ｶｰﾁｬﾝに聞いたが
「借りてないし、そもそも植木ばさみならうちに２本ある」
で、ｶｰﾁｬﾝ焚きつけて「直談判してこい」って行かせたんだが
どんだけチャイムならしても出てこない（耳が遠いみたい）
「植木ばさみ貸してるんだけど使うから返して」って言ってきた
ｶｰﾁｬﾝに聞いたが
「借りてないし、そもそも植木ばさみならうちに２本ある」
で、ｶｰﾁｬﾝ焚きつけて「直談判してこい」って行かせたんだが
どんだけチャイムならしても出てこない（耳が遠いみたい）
今朝も早朝にジムに行き
『とりあえずバーベルを担いでみる』ところまで完遂したので
私超エライ
だがバーベルは棒だけで20㎏あります
とても担いでしゃがむことまではできんかったｗｗｗ
なので『担ぐ→ラックに戻す』だけを繰り返してきた
重さに慣れるまではこれが続くのである……
『とりあえずバーベルを担いでみる』ところまで完遂したので
私超エライ
だがバーベルは棒だけで20㎏あります
とても担いでしゃがむことまではできんかったｗｗｗ
なので『担ぐ→ラックに戻す』だけを繰り返してきた
重さに慣れるまではこれが続くのである……
December 2, 2025 at 4:49 AM
今朝も早朝にジムに行き
『とりあえずバーベルを担いでみる』ところまで完遂したので
私超エライ
だがバーベルは棒だけで20㎏あります
とても担いでしゃがむことまではできんかったｗｗｗ
なので『担ぐ→ラックに戻す』だけを繰り返してきた
重さに慣れるまではこれが続くのである……
『とりあえずバーベルを担いでみる』ところまで完遂したので
私超エライ
だがバーベルは棒だけで20㎏あります
とても担いでしゃがむことまではできんかったｗｗｗ
なので『担ぐ→ラックに戻す』だけを繰り返してきた
重さに慣れるまではこれが続くのである……
フリーウェイトエリアに足を踏み込んできたのでエライ
バーベルは使い方がわからんので予習が必要だな
でもダンベルスクワットだけやってきたから私超エライ
バーベルは使い方がわからんので予習が必要だな
でもダンベルスクワットだけやってきたから私超エライ
December 1, 2025 at 4:06 AM
フリーウェイトエリアに足を踏み込んできたのでエライ
バーベルは使い方がわからんので予習が必要だな
でもダンベルスクワットだけやってきたから私超エライ
バーベルは使い方がわからんので予習が必要だな
でもダンベルスクワットだけやってきたから私超エライ
筋トレ生活まる３ヵ月過ごし
明日から12月、４か月目に突入するので
今までマシントレーニングしかしてこなかったが
そろそろフリーウェイト（ダンベルとかバーベルとか）に挑戦しようと思う
私もいよいよバーベルを担ぐ時が来たぜ……
明日から12月、４か月目に突入するので
今までマシントレーニングしかしてこなかったが
そろそろフリーウェイト（ダンベルとかバーベルとか）に挑戦しようと思う
私もいよいよバーベルを担ぐ時が来たぜ……
November 30, 2025 at 7:47 AM
筋トレ生活まる３ヵ月過ごし
明日から12月、４か月目に突入するので
今までマシントレーニングしかしてこなかったが
そろそろフリーウェイト（ダンベルとかバーベルとか）に挑戦しようと思う
私もいよいよバーベルを担ぐ時が来たぜ……
明日から12月、４か月目に突入するので
今までマシントレーニングしかしてこなかったが
そろそろフリーウェイト（ダンベルとかバーベルとか）に挑戦しようと思う
私もいよいよバーベルを担ぐ時が来たぜ……
揚げ物食べた時は「またあすけんの女がうるせーんだろーなー」
くらいで
「筋トレ燃料充填ーーーーーー」
としか思わないので
みんな筋トレしよう
筋肉ついてれば揚げ物も焼肉も怖くなくなる
いやホントに
くらいで
「筋トレ燃料充填ーーーーーー」
としか思わないので
みんな筋トレしよう
筋肉ついてれば揚げ物も焼肉も怖くなくなる
いやホントに
November 29, 2025 at 11:12 AM
揚げ物食べた時は「またあすけんの女がうるせーんだろーなー」
くらいで
「筋トレ燃料充填ーーーーーー」
としか思わないので
みんな筋トレしよう
筋肉ついてれば揚げ物も焼肉も怖くなくなる
いやホントに
くらいで
「筋トレ燃料充填ーーーーーー」
としか思わないので
みんな筋トレしよう
筋肉ついてれば揚げ物も焼肉も怖くなくなる
いやホントに
明日おうち焼肉することが決定したのだが
普通にダイエットしてたら「焼肉なんて太っちゃう……」と
お肉食べたい欲と痩せたい欲の間でぐわんぐわんしてたと思うが
「筋肉の材料ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!」
としか思わないので本当に筋トレしててよかったと思います！！！
普通にダイエットしてたら「焼肉なんて太っちゃう……」と
お肉食べたい欲と痩せたい欲の間でぐわんぐわんしてたと思うが
「筋肉の材料ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!」
としか思わないので本当に筋トレしててよかったと思います！！！
November 29, 2025 at 11:10 AM
明日おうち焼肉することが決定したのだが
普通にダイエットしてたら「焼肉なんて太っちゃう……」と
お肉食べたい欲と痩せたい欲の間でぐわんぐわんしてたと思うが
「筋肉の材料ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!」
としか思わないので本当に筋トレしててよかったと思います！！！
普通にダイエットしてたら「焼肉なんて太っちゃう……」と
お肉食べたい欲と痩せたい欲の間でぐわんぐわんしてたと思うが
「筋肉の材料ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!」
としか思わないので本当に筋トレしててよかったと思います！！！