ぽぽたん
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万年三日坊主のダイエット日記
お菓子だって痩せたんだから私も痩せろ
どすこい体型🫶の30代
ジムなし、宅トレ、糖質脂質制限なしのゆるダイエット
ダイエットタグ付けて高カロリー食の写真(ラーメンとか焼肉etc.)アップする方は自衛させていただきます😂食べたくなるので許してください😂🙏
お菓子だって痩せたんだから私も痩せろ
どすこい体型🫶の30代
ジムなし、宅トレ、糖質脂質制限なしのゆるダイエット
ダイエットタグ付けて高カロリー食の写真(ラーメンとか焼肉etc.)アップする方は自衛させていただきます😂食べたくなるので許してください😂🙏
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1月振り返り
結果マイナス1.5kg🙌
最終目標(体重)まであと1kg‼️リーチ‼️
前半～
運動量に対して12月頭から体重減らない😡と悩んだド停滞期
後半～
結果出ないなと思いつつ測ったインボディ
まさかの体脂肪率19%に到達🎉
栄養士さんに運動量に対して炭水化物足りてないとアドバイス頂いて、反映させたら本当に体重落ち始めてビックリしている
#青空ダイエット部
結果マイナス1.5kg🙌
最終目標(体重)まであと1kg‼️リーチ‼️
前半～
運動量に対して12月頭から体重減らない😡と悩んだド停滞期
後半～
結果出ないなと思いつつ測ったインボディ
まさかの体脂肪率19%に到達🎉
栄養士さんに運動量に対して炭水化物足りてないとアドバイス頂いて、反映させたら本当に体重落ち始めてビックリしている
#青空ダイエット部
February 1, 2025 at 12:19 AM
1月振り返り
結果マイナス1.5kg🙌
最終目標(体重)まであと1kg‼️リーチ‼️
前半～
運動量に対して12月頭から体重減らない😡と悩んだド停滞期
後半～
結果出ないなと思いつつ測ったインボディ
まさかの体脂肪率19%に到達🎉
栄養士さんに運動量に対して炭水化物足りてないとアドバイス頂いて、反映させたら本当に体重落ち始めてビックリしている
#青空ダイエット部
結果マイナス1.5kg🙌
最終目標(体重)まであと1kg‼️リーチ‼️
前半～
運動量に対して12月頭から体重減らない😡と悩んだド停滞期
後半～
結果出ないなと思いつつ測ったインボディ
まさかの体脂肪率19%に到達🎉
栄養士さんに運動量に対して炭水化物足りてないとアドバイス頂いて、反映させたら本当に体重落ち始めてビックリしている
#青空ダイエット部
ただの愚痴というか迷走というかなんですが、既に体脂肪量が10kg程で40kgは筋肉になっちゃったのに自分のボディラインを全く美しいと思えなくて悩んでる
管理栄養士さんにこれ以上体脂肪燃やしちゃったらヤバいって言われてるけど他の方達の頑張り見てるとまだ全然デブな気がしてしまう
筋トレやめて有酸素運動だけにして筋肉量減らした方がいいの？
体脂肪率ちょい高くても低体重の方が正解なのかな……
なかやまきんに君様信じてやってきたけど迷走中😘
管理栄養士さんにこれ以上体脂肪燃やしちゃったらヤバいって言われてるけど他の方達の頑張り見てるとまだ全然デブな気がしてしまう
筋トレやめて有酸素運動だけにして筋肉量減らした方がいいの？
体脂肪率ちょい高くても低体重の方が正解なのかな……
なかやまきんに君様信じてやってきたけど迷走中😘
January 25, 2025 at 12:55 AM
ただの愚痴というか迷走というかなんですが、既に体脂肪量が10kg程で40kgは筋肉になっちゃったのに自分のボディラインを全く美しいと思えなくて悩んでる
管理栄養士さんにこれ以上体脂肪燃やしちゃったらヤバいって言われてるけど他の方達の頑張り見てるとまだ全然デブな気がしてしまう
筋トレやめて有酸素運動だけにして筋肉量減らした方がいいの？
体脂肪率ちょい高くても低体重の方が正解なのかな……
なかやまきんに君様信じてやってきたけど迷走中😘
管理栄養士さんにこれ以上体脂肪燃やしちゃったらヤバいって言われてるけど他の方達の頑張り見てるとまだ全然デブな気がしてしまう
筋トレやめて有酸素運動だけにして筋肉量減らした方がいいの？
体脂肪率ちょい高くても低体重の方が正解なのかな……
なかやまきんに君様信じてやってきたけど迷走中😘
昨日はじめて意識した上で炭水化物を200g以上摂取したんだけど、腹と尻カチカチでした
まさか、これが、パンプアップ？違うか
まさか、これが、パンプアップ？違うか
January 21, 2025 at 12:55 AM
昨日はじめて意識した上で炭水化物を200g以上摂取したんだけど、腹と尻カチカチでした
まさか、これが、パンプアップ？違うか
まさか、これが、パンプアップ？違うか
インボディ計測行ってきた🙋♀️
結果体重はやっぱりmin値とは行かず！
しかしながら体脂肪率(ほぼ)19%🫶😘
なかやまきんに君様をひたすらに信じて自分のペースで継続してよかった……！
管理栄養士さんにフィードバックと食事内容カスタムして頂きました(*.ˬ.)"
運動内容に対して筋肉増加量が見合ってないかも。
筋肉増強の為の炭水化物量が足りてない可能性あり！！
これ以上体脂肪減らさない🙅🏻
総摂取カロリー1400kcalを絶対下回らない
炭水化物量が少ない⇒190g目安に増やす
運動量は維持or有酸素運動は増やさない
上半身トレを減らしてお尻トレ増やす
#青空ダイエット部
結果体重はやっぱりmin値とは行かず！
しかしながら体脂肪率(ほぼ)19%🫶😘
なかやまきんに君様をひたすらに信じて自分のペースで継続してよかった……！
管理栄養士さんにフィードバックと食事内容カスタムして頂きました(*.ˬ.)"
運動内容に対して筋肉増加量が見合ってないかも。
筋肉増強の為の炭水化物量が足りてない可能性あり！！
これ以上体脂肪減らさない🙅🏻
総摂取カロリー1400kcalを絶対下回らない
炭水化物量が少ない⇒190g目安に増やす
運動量は維持or有酸素運動は増やさない
上半身トレを減らしてお尻トレ増やす
#青空ダイエット部
January 20, 2025 at 3:34 AM
インボディ計測行ってきた🙋♀️
結果体重はやっぱりmin値とは行かず！
しかしながら体脂肪率(ほぼ)19%🫶😘
なかやまきんに君様をひたすらに信じて自分のペースで継続してよかった……！
管理栄養士さんにフィードバックと食事内容カスタムして頂きました(*.ˬ.)"
運動内容に対して筋肉増加量が見合ってないかも。
筋肉増強の為の炭水化物量が足りてない可能性あり！！
これ以上体脂肪減らさない🙅🏻
総摂取カロリー1400kcalを絶対下回らない
炭水化物量が少ない⇒190g目安に増やす
運動量は維持or有酸素運動は増やさない
上半身トレを減らしてお尻トレ増やす
#青空ダイエット部
結果体重はやっぱりmin値とは行かず！
しかしながら体脂肪率(ほぼ)19%🫶😘
なかやまきんに君様をひたすらに信じて自分のペースで継続してよかった……！
管理栄養士さんにフィードバックと食事内容カスタムして頂きました(*.ˬ.)"
運動内容に対して筋肉増加量が見合ってないかも。
筋肉増強の為の炭水化物量が足りてない可能性あり！！
これ以上体脂肪減らさない🙅🏻
総摂取カロリー1400kcalを絶対下回らない
炭水化物量が少ない⇒190g目安に増やす
運動量は維持or有酸素運動は増やさない
上半身トレを減らしてお尻トレ増やす
#青空ダイエット部
明日インボディ測定なのに12月1日と体重同じです！
クリスマスを除きさほど暴飲暴食してないし週5以上でトレーニングも欠かしていません！
痩せてもない上にこれで体脂肪率増えてたら暴れる🥹
クリスマスを除きさほど暴飲暴食してないし週5以上でトレーニングも欠かしていません！
痩せてもない上にこれで体脂肪率増えてたら暴れる🥹
January 19, 2025 at 2:13 AM
明日インボディ測定なのに12月1日と体重同じです！
クリスマスを除きさほど暴飲暴食してないし週5以上でトレーニングも欠かしていません！
痩せてもない上にこれで体脂肪率増えてたら暴れる🥹
クリスマスを除きさほど暴飲暴食してないし週5以上でトレーニングも欠かしていません！
痩せてもない上にこれで体脂肪率増えてたら暴れる🥹
体脂肪率20%に到達してから体重管理がどうでも良くなってきててほぼ惰性で宅トレ続けてる🤦♀️
毎日アンダーカロリー400kcal以上になるように生活管理してるんだけどマージで体重減らない🙄なんなら増えちょる
婦人科系の服薬のせいってわかってはいるけど何でだよ💥ってなる瞬間
心がふたつある~~~
毎日アンダーカロリー400kcal以上になるように生活管理してるんだけどマージで体重減らない🙄なんなら増えちょる
婦人科系の服薬のせいってわかってはいるけど何でだよ💥ってなる瞬間
心がふたつある~~~
January 11, 2025 at 4:53 AM
体脂肪率20%に到達してから体重管理がどうでも良くなってきててほぼ惰性で宅トレ続けてる🤦♀️
毎日アンダーカロリー400kcal以上になるように生活管理してるんだけどマージで体重減らない🙄なんなら増えちょる
婦人科系の服薬のせいってわかってはいるけど何でだよ💥ってなる瞬間
心がふたつある~~~
毎日アンダーカロリー400kcal以上になるように生活管理してるんだけどマージで体重減らない🙄なんなら増えちょる
婦人科系の服薬のせいってわかってはいるけど何でだよ💥ってなる瞬間
心がふたつある~~~
宅トレメニューは⬇️のローテでほぼ固定
FB後にストレッチやると大体2時間くらい経っててマジで毎日時間ない謎過ぎる
風呂入って、旦那が帰ってきて風呂入ってもらってる間に弁当箱洗って夕飯用意して一緒に食べて片付け終わるの就寝30分前
アホみたいな夜過ごしてます😘ｲｪｰｲ
FB後にストレッチやると大体2時間くらい経っててマジで毎日時間ない謎過ぎる
風呂入って、旦那が帰ってきて風呂入ってもらってる間に弁当箱洗って夕飯用意して一緒に食べて片付け終わるの就寝30分前
アホみたいな夜過ごしてます😘ｲｪｰｲ
January 4, 2025 at 1:48 AM
宅トレメニューは⬇️のローテでほぼ固定
FB後にストレッチやると大体2時間くらい経っててマジで毎日時間ない謎過ぎる
風呂入って、旦那が帰ってきて風呂入ってもらってる間に弁当箱洗って夕飯用意して一緒に食べて片付け終わるの就寝30分前
アホみたいな夜過ごしてます😘ｲｪｰｲ
FB後にストレッチやると大体2時間くらい経っててマジで毎日時間ない謎過ぎる
風呂入って、旦那が帰ってきて風呂入ってもらってる間に弁当箱洗って夕飯用意して一緒に食べて片付け終わるの就寝30分前
アホみたいな夜過ごしてます😘ｲｪｰｲ
元旦から朝6時ジョギング辞めて室内朝活に切り替えたけどやっぱり楽だ ~~~🫶
着替えとか身支度チェックとか帰宅後シャワーとかしなくていいから40分は時短できてる☝️
着替えとか身支度チェックとか帰宅後シャワーとかしなくていいから40分は時短できてる☝️
January 4, 2025 at 1:39 AM
元旦から朝6時ジョギング辞めて室内朝活に切り替えたけどやっぱり楽だ ~~~🫶
着替えとか身支度チェックとか帰宅後シャワーとかしなくていいから40分は時短できてる☝️
着替えとか身支度チェックとか帰宅後シャワーとかしなくていいから40分は時短できてる☝️
最近のルーティン
朝：朝用ストレッチ+ラジオ体操第一+FB20分～30分
夜：動的ストレッチ+宅トレ30～50分(上半身or腹体幹or下半身)+FB30分+静的ストレッチ
食事管理
P約90g、F約50g、C約170g
習慣化しちゃったから報告してないけど週5～6はこれで生きてます🙋♀️
朝：朝用ストレッチ+ラジオ体操第一+FB20分～30分
夜：動的ストレッチ+宅トレ30～50分(上半身or腹体幹or下半身)+FB30分+静的ストレッチ
食事管理
P約90g、F約50g、C約170g
習慣化しちゃったから報告してないけど週5～6はこれで生きてます🙋♀️
January 4, 2025 at 1:38 AM
最近のルーティン
朝：朝用ストレッチ+ラジオ体操第一+FB20分～30分
夜：動的ストレッチ+宅トレ30～50分(上半身or腹体幹or下半身)+FB30分+静的ストレッチ
食事管理
P約90g、F約50g、C約170g
習慣化しちゃったから報告してないけど週5～6はこれで生きてます🙋♀️
朝：朝用ストレッチ+ラジオ体操第一+FB20分～30分
夜：動的ストレッチ+宅トレ30～50分(上半身or腹体幹or下半身)+FB30分+静的ストレッチ
食事管理
P約90g、F約50g、C約170g
習慣化しちゃったから報告してないけど週5～6はこれで生きてます🙋♀️
𝗛𝗮𝗽𝗽𝘆 𝗡𝗲𝘄 𝗬𝗲𝗮𝗿♬︎*.:*
昨年中は本当にお世話になりました！皆様のお陰でマイペースではありますがダイエットを継続出来ました🙋♀️
本年もどうぞよろしくお願いします🙌🏻
2025年こそ体脂肪率19%切るー！
好きな物だけ作って詰めたおせち🥳
栗きんとん
焼いただけの鮭
甘くしすぎた黒豆
鶏肉の煮染め
なます＆キャロットラペ
牛肉の佃煮(椎茸、れんこん)
和風ハム
刺身、かまぼこ、伊達巻は市販！
#青空ごはん部
昨年中は本当にお世話になりました！皆様のお陰でマイペースではありますがダイエットを継続出来ました🙋♀️
本年もどうぞよろしくお願いします🙌🏻
2025年こそ体脂肪率19%切るー！
好きな物だけ作って詰めたおせち🥳
栗きんとん
焼いただけの鮭
甘くしすぎた黒豆
鶏肉の煮染め
なます＆キャロットラペ
牛肉の佃煮(椎茸、れんこん)
和風ハム
刺身、かまぼこ、伊達巻は市販！
#青空ごはん部
January 1, 2025 at 10:23 PM
𝗛𝗮𝗽𝗽𝘆 𝗡𝗲𝘄 𝗬𝗲𝗮𝗿♬︎*.:*
昨年中は本当にお世話になりました！皆様のお陰でマイペースではありますがダイエットを継続出来ました🙋♀️
本年もどうぞよろしくお願いします🙌🏻
2025年こそ体脂肪率19%切るー！
好きな物だけ作って詰めたおせち🥳
栗きんとん
焼いただけの鮭
甘くしすぎた黒豆
鶏肉の煮染め
なます＆キャロットラペ
牛肉の佃煮(椎茸、れんこん)
和風ハム
刺身、かまぼこ、伊達巻は市販！
#青空ごはん部
昨年中は本当にお世話になりました！皆様のお陰でマイペースではありますがダイエットを継続出来ました🙋♀️
本年もどうぞよろしくお願いします🙌🏻
2025年こそ体脂肪率19%切るー！
好きな物だけ作って詰めたおせち🥳
栗きんとん
焼いただけの鮭
甘くしすぎた黒豆
鶏肉の煮染め
なます＆キャロットラペ
牛肉の佃煮(椎茸、れんこん)
和風ハム
刺身、かまぼこ、伊達巻は市販！
#青空ごはん部
首周りにちょっと自信がついてきたので顎上2cmベリショにしました！襟足バリカンで刈り上げてもろた✌️めっちゃ寒い‼️季節間違えた‼️
December 27, 2024 at 4:54 AM
首周りにちょっと自信がついてきたので顎上2cmベリショにしました！襟足バリカンで刈り上げてもろた✌️めっちゃ寒い‼️季節間違えた‼️
本日の活動記録 ·͜·♡
朝：ラジオ体操第一+踏み台昇降20分
夕：下半身ワンセット
筋肉痛治まってきたので5日ぶりの下半身トレーニングやった🙌✨
トレーニング後有酸素運動はサボった🥹
本日のアンダーカロリー(推定)
1323kcal-2051kcal＝-728kcal
#青空ダイエット部
朝：ラジオ体操第一+踏み台昇降20分
夕：下半身ワンセット
筋肉痛治まってきたので5日ぶりの下半身トレーニングやった🙌✨
トレーニング後有酸素運動はサボった🥹
本日のアンダーカロリー(推定)
1323kcal-2051kcal＝-728kcal
#青空ダイエット部
December 18, 2024 at 12:45 PM
本日の活動記録 ·͜·♡
朝：ラジオ体操第一+踏み台昇降20分
夕：下半身ワンセット
筋肉痛治まってきたので5日ぶりの下半身トレーニングやった🙌✨
トレーニング後有酸素運動はサボった🥹
本日のアンダーカロリー(推定)
1323kcal-2051kcal＝-728kcal
#青空ダイエット部
朝：ラジオ体操第一+踏み台昇降20分
夕：下半身ワンセット
筋肉痛治まってきたので5日ぶりの下半身トレーニングやった🙌✨
トレーニング後有酸素運動はサボった🥹
本日のアンダーカロリー(推定)
1323kcal-2051kcal＝-728kcal
#青空ダイエット部
December 15, 2024 at 5:28 AM
本日の活動記録 ·͜·♡
朝：ラジオ体操第一+ゆっくり🏃♂️40分
夕：腹体幹ワンセット+有酸素(FB2)25分
慣れないジョギング始めたからだと思うけどふくらはぎの筋肉痛ヤバい🥹💥
本日のアンダーカロリー(推定)
1482kcal-1970kcal＝-488kcal
#青空ダイエット部
朝：ラジオ体操第一+ゆっくり🏃♂️40分
夕：腹体幹ワンセット+有酸素(FB2)25分
慣れないジョギング始めたからだと思うけどふくらはぎの筋肉痛ヤバい🥹💥
本日のアンダーカロリー(推定)
1482kcal-1970kcal＝-488kcal
#青空ダイエット部
December 14, 2024 at 10:28 AM
本日の活動記録 ·͜·♡
朝：ラジオ体操第一+ゆっくり🏃♂️40分
夕：腹体幹ワンセット+有酸素(FB2)25分
慣れないジョギング始めたからだと思うけどふくらはぎの筋肉痛ヤバい🥹💥
本日のアンダーカロリー(推定)
1482kcal-1970kcal＝-488kcal
#青空ダイエット部
朝：ラジオ体操第一+ゆっくり🏃♂️40分
夕：腹体幹ワンセット+有酸素(FB2)25分
慣れないジョギング始めたからだと思うけどふくらはぎの筋肉痛ヤバい🥹💥
本日のアンダーカロリー(推定)
1482kcal-1970kcal＝-488kcal
#青空ダイエット部
本日の活動記録 ·͜·♡
朝：ラジオ体操第一+🏃♂️🚶♀️半分ずつ計60分
夕：上半身ワンセット+有酸素(FB2)30分
今朝ジョギングの正しいフォームも知らないで寒いって理由で走ったからかな🥹外腿にダルさ来てる🥹
本日のアンダーカロリー(推定)
1364kcal-2124kcal＝-760kcal
#青空ダイエット部
朝：ラジオ体操第一+🏃♂️🚶♀️半分ずつ計60分
夕：上半身ワンセット+有酸素(FB2)30分
今朝ジョギングの正しいフォームも知らないで寒いって理由で走ったからかな🥹外腿にダルさ来てる🥹
本日のアンダーカロリー(推定)
1364kcal-2124kcal＝-760kcal
#青空ダイエット部
December 13, 2024 at 2:17 PM
本日の活動記録 ·͜·♡
朝：ラジオ体操第一+🏃♂️🚶♀️半分ずつ計60分
夕：上半身ワンセット+有酸素(FB2)30分
今朝ジョギングの正しいフォームも知らないで寒いって理由で走ったからかな🥹外腿にダルさ来てる🥹
本日のアンダーカロリー(推定)
1364kcal-2124kcal＝-760kcal
#青空ダイエット部
朝：ラジオ体操第一+🏃♂️🚶♀️半分ずつ計60分
夕：上半身ワンセット+有酸素(FB2)30分
今朝ジョギングの正しいフォームも知らないで寒いって理由で走ったからかな🥹外腿にダルさ来てる🥹
本日のアンダーカロリー(推定)
1364kcal-2124kcal＝-760kcal
#青空ダイエット部
本日の活動記録 ·͜·♡
朝：ラジオ体操第一+ウォーキング60分
夕：下半身ワンセット+有酸素(FB2)25分
ダイソーでウェイトが売っていたのを発見！！
今日は荷物を増やしたくなかったから諦めたけど次回の買い物で寄ったら買おうかな🥳
本日のアンダーカロリー(推定)
1354kcal-1932kcal＝-578kcal
#青空ダイエット部
朝：ラジオ体操第一+ウォーキング60分
夕：下半身ワンセット+有酸素(FB2)25分
ダイソーでウェイトが売っていたのを発見！！
今日は荷物を増やしたくなかったから諦めたけど次回の買い物で寄ったら買おうかな🥳
本日のアンダーカロリー(推定)
1354kcal-1932kcal＝-578kcal
#青空ダイエット部
December 12, 2024 at 12:38 PM
本日の活動記録 ·͜·♡
朝：ラジオ体操第一+ウォーキング60分
夕：下半身ワンセット+有酸素(FB2)25分
ダイソーでウェイトが売っていたのを発見！！
今日は荷物を増やしたくなかったから諦めたけど次回の買い物で寄ったら買おうかな🥳
本日のアンダーカロリー(推定)
1354kcal-1932kcal＝-578kcal
#青空ダイエット部
朝：ラジオ体操第一+ウォーキング60分
夕：下半身ワンセット+有酸素(FB2)25分
ダイソーでウェイトが売っていたのを発見！！
今日は荷物を増やしたくなかったから諦めたけど次回の買い物で寄ったら買おうかな🥳
本日のアンダーカロリー(推定)
1354kcal-1932kcal＝-578kcal
#青空ダイエット部
本日の活動記録 ·͜·♡
朝：ラジオ体操第一+踏み台昇降40分
夕：腹体幹ワンセット+有酸素(FB2)25分
代謝落ちている気がする＆計測も終わった事だしでいつもより色々食べた🥳明日からまた筋肉に変えるぞ~~~✊🏻✨
本日のアンダーカロリー(推定)
1630kcal-2094kcal＝-464kcal
#青空ダイエット部
朝：ラジオ体操第一+踏み台昇降40分
夕：腹体幹ワンセット+有酸素(FB2)25分
代謝落ちている気がする＆計測も終わった事だしでいつもより色々食べた🥳明日からまた筋肉に変えるぞ~~~✊🏻✨
本日のアンダーカロリー(推定)
1630kcal-2094kcal＝-464kcal
#青空ダイエット部
December 11, 2024 at 10:47 AM
本日の活動記録 ·͜·♡
朝：ラジオ体操第一+踏み台昇降40分
夕：腹体幹ワンセット+有酸素(FB2)25分
代謝落ちている気がする＆計測も終わった事だしでいつもより色々食べた🥳明日からまた筋肉に変えるぞ~~~✊🏻✨
本日のアンダーカロリー(推定)
1630kcal-2094kcal＝-464kcal
#青空ダイエット部
朝：ラジオ体操第一+踏み台昇降40分
夕：腹体幹ワンセット+有酸素(FB2)25分
代謝落ちている気がする＆計測も終わった事だしでいつもより色々食べた🥳明日からまた筋肉に変えるぞ~~~✊🏻✨
本日のアンダーカロリー(推定)
1630kcal-2094kcal＝-464kcal
#青空ダイエット部
インボディ測定行ってきました🙋♀️
体脂肪率(ほぼ)20%達成本当に嬉しい~~~‼️ 😭🙏㊗️🎉
運動経験ゼロ、70kg超＆体脂肪率35.5%💥スタート、宅トレのみでも変われた😂
体重＆体脂肪量↓筋肉量↑基礎代謝量↑
相変わらず浮腫み体質、便秘でmin値とはいきませんでした！残念！
Inbody測定結果です⬇️
#青空ダイエット部
体脂肪率(ほぼ)20%達成本当に嬉しい~~~‼️ 😭🙏㊗️🎉
運動経験ゼロ、70kg超＆体脂肪率35.5%💥スタート、宅トレのみでも変われた😂
体重＆体脂肪量↓筋肉量↑基礎代謝量↑
相変わらず浮腫み体質、便秘でmin値とはいきませんでした！残念！
Inbody測定結果です⬇️
#青空ダイエット部
December 10, 2024 at 10:44 AM
インボディ測定行ってきました🙋♀️
体脂肪率(ほぼ)20%達成本当に嬉しい~~~‼️ 😭🙏㊗️🎉
運動経験ゼロ、70kg超＆体脂肪率35.5%💥スタート、宅トレのみでも変われた😂
体重＆体脂肪量↓筋肉量↑基礎代謝量↑
相変わらず浮腫み体質、便秘でmin値とはいきませんでした！残念！
Inbody測定結果です⬇️
#青空ダイエット部
体脂肪率(ほぼ)20%達成本当に嬉しい~~~‼️ 😭🙏㊗️🎉
運動経験ゼロ、70kg超＆体脂肪率35.5%💥スタート、宅トレのみでも変われた😂
体重＆体脂肪量↓筋肉量↑基礎代謝量↑
相変わらず浮腫み体質、便秘でmin値とはいきませんでした！残念！
Inbody測定結果です⬇️
#青空ダイエット部
本日の活動記録 ·͜·♡
朝：ラジオ体操第一+ウォーキング60分
夕：上半身ワンセット+有酸素(FB2)30分
明日は久しぶりのインボディ測定の予定🙆♀️
前回との比較が楽しみ～体重は全然減ってないが果たして……！
本日のアンダーカロリー(推定)
1328kcal-2097kcal＝768kcal
#青空ダイエット部
朝：ラジオ体操第一+ウォーキング60分
夕：上半身ワンセット+有酸素(FB2)30分
明日は久しぶりのインボディ測定の予定🙆♀️
前回との比較が楽しみ～体重は全然減ってないが果たして……！
本日のアンダーカロリー(推定)
1328kcal-2097kcal＝768kcal
#青空ダイエット部
December 9, 2024 at 11:37 AM
本日の活動記録 ·͜·♡
朝：ラジオ体操第一+ウォーキング60分
夕：上半身ワンセット+有酸素(FB2)30分
明日は久しぶりのインボディ測定の予定🙆♀️
前回との比較が楽しみ～体重は全然減ってないが果たして……！
本日のアンダーカロリー(推定)
1328kcal-2097kcal＝768kcal
#青空ダイエット部
朝：ラジオ体操第一+ウォーキング60分
夕：上半身ワンセット+有酸素(FB2)30分
明日は久しぶりのインボディ測定の予定🙆♀️
前回との比較が楽しみ～体重は全然減ってないが果たして……！
本日のアンダーカロリー(推定)
1328kcal-2097kcal＝768kcal
#青空ダイエット部
本日の活動記録 ·͜·♡
朝：ラジオ体操第一+ウォーキング60分
夕：下半身ワンセット+有酸素(FB2)30分
今日は割としっかり運動🙋♀️
最近オートミールキムチ粥にどハマりしてる🥹ダイエットとか関係なくオートミール食美味しすぎる🫶
本日のアンダーカロリー(推定)
1344kcal-2015kcal＝671kcal
#青空ダイエット部
朝：ラジオ体操第一+ウォーキング60分
夕：下半身ワンセット+有酸素(FB2)30分
今日は割としっかり運動🙋♀️
最近オートミールキムチ粥にどハマりしてる🥹ダイエットとか関係なくオートミール食美味しすぎる🫶
本日のアンダーカロリー(推定)
1344kcal-2015kcal＝671kcal
#青空ダイエット部
December 8, 2024 at 11:27 AM
本日の活動記録 ·͜·♡
朝：ラジオ体操第一+ウォーキング60分
夕：下半身ワンセット+有酸素(FB2)30分
今日は割としっかり運動🙋♀️
最近オートミールキムチ粥にどハマりしてる🥹ダイエットとか関係なくオートミール食美味しすぎる🫶
本日のアンダーカロリー(推定)
1344kcal-2015kcal＝671kcal
#青空ダイエット部
朝：ラジオ体操第一+ウォーキング60分
夕：下半身ワンセット+有酸素(FB2)30分
今日は割としっかり運動🙋♀️
最近オートミールキムチ粥にどハマりしてる🥹ダイエットとか関係なくオートミール食美味しすぎる🫶
本日のアンダーカロリー(推定)
1344kcal-2015kcal＝671kcal
#青空ダイエット部
December 7, 2024 at 2:41 PM
December 6, 2024 at 2:15 PM
明確な理由がある訳では無いけど年内に目標達成出来ないかな？ってシュミレーターかけたけどかなり無理しないと厳しそー！
結構マジメにこなした体感がある11月ですらアンダー平均555kcal
平均644kcal取らないとってことは更に100？🤨
結構マジメにこなした体感がある11月ですらアンダー平均555kcal
平均644kcal取らないとってことは更に100？🤨
December 6, 2024 at 3:05 AM
明確な理由がある訳では無いけど年内に目標達成出来ないかな？ってシュミレーターかけたけどかなり無理しないと厳しそー！
結構マジメにこなした体感がある11月ですらアンダー平均555kcal
平均644kcal取らないとってことは更に100？🤨
結構マジメにこなした体感がある11月ですらアンダー平均555kcal
平均644kcal取らないとってことは更に100？🤨
December 5, 2024 at 11:47 AM