ぽぽん
@pong-godzi.bsky.social
週末テニスプレーヤーの中年。
毎日5,000歩以上が目標、体力をつけたくて色々試行錯誤中。(あわよくば痩せたい…)
大人になってから喘息発症、現在は完全にコントロール中。心肺機能も強くしたい。一球でも多く返す🎾
毎日5,000歩以上が目標、体力をつけたくて色々試行錯誤中。(あわよくば痩せたい…)
大人になってから喘息発症、現在は完全にコントロール中。心肺機能も強くしたい。一球でも多く返す🎾
明日もプール行こうかな。おとといも行ったばっかりだけど。ジャグジーとかも回っちゃおうかな。
October 29, 2025 at 12:50 PM
明日もプール行こうかな。おとといも行ったばっかりだけど。ジャグジーとかも回っちゃおうかな。
スナック菓子と大好きなチョコレートを買うのを控えてる😖
お菓子を全然食べないのは辛いので、和菓子か、チョコはたまに食べると思うけど、機会と量を減らしていく。
今日のおやつはさつまいもきな粉🍠。せいろで芋を蒸して、蜂蜜をからめた後きな粉をまぶしたもの。間違えてきな粉多すぎて口の水分が😇
お菓子を全然食べないのは辛いので、和菓子か、チョコはたまに食べると思うけど、機会と量を減らしていく。
今日のおやつはさつまいもきな粉🍠。せいろで芋を蒸して、蜂蜜をからめた後きな粉をまぶしたもの。間違えてきな粉多すぎて口の水分が😇
October 11, 2025 at 7:15 AM
スナック菓子と大好きなチョコレートを買うのを控えてる😖
お菓子を全然食べないのは辛いので、和菓子か、チョコはたまに食べると思うけど、機会と量を減らしていく。
今日のおやつはさつまいもきな粉🍠。せいろで芋を蒸して、蜂蜜をからめた後きな粉をまぶしたもの。間違えてきな粉多すぎて口の水分が😇
お菓子を全然食べないのは辛いので、和菓子か、チョコはたまに食べると思うけど、機会と量を減らしていく。
今日のおやつはさつまいもきな粉🍠。せいろで芋を蒸して、蜂蜜をからめた後きな粉をまぶしたもの。間違えてきな粉多すぎて口の水分が😇
プール行ってきた。タイムアタック(？)で入退館時間を1時間ぴったりに納めた。延長料金かかるから。でももう少し泳げた気がする。やっぱり1時間じゃ足りないな…😞
October 9, 2025 at 4:10 AM
プール行ってきた。タイムアタック(？)で入退館時間を1時間ぴったりに納めた。延長料金かかるから。でももう少し泳げた気がする。やっぱり1時間じゃ足りないな…😞
プール行ってきた。プールをした後の体はめちゃくちゃ重たい…でも楽しい。ウォーキング(ランジみたいに一歩を大きく)したり、15Mプールを平泳ぎで往復した。お客が3人だったし😅
しかし今日は往復のシェアサイクルの方が大変だった。行きの道はまだ慣れなくて迷うし、帰りは返却エラーで時間がかかった…
しかし今日は往復のシェアサイクルの方が大変だった。行きの道はまだ慣れなくて迷うし、帰りは返却エラーで時間がかかった…
September 25, 2025 at 5:41 AM
プール行ってきた。プールをした後の体はめちゃくちゃ重たい…でも楽しい。ウォーキング(ランジみたいに一歩を大きく)したり、15Mプールを平泳ぎで往復した。お客が3人だったし😅
しかし今日は往復のシェアサイクルの方が大変だった。行きの道はまだ慣れなくて迷うし、帰りは返却エラーで時間がかかった…
しかし今日は往復のシェアサイクルの方が大変だった。行きの道はまだ慣れなくて迷うし、帰りは返却エラーで時間がかかった…
でREYSのプロテイン、最初にXでおすすめされてたミルクティー風味から。飲みやすい！全然粉っぽさが気にならない。ペットボトルのミルクティーみたい。今まで飲んできたのはタンパクオ◯メのものだったんだけど、それも美味しかったが味によってはカロリーメイトを飲んでいるような粉感があり…
あと、やっぱりプロテインは水で溶かすのが良いのかな。牛乳か無調整の豆乳派だったけど水だと軽くて飲みやすい。
あと、やっぱりプロテインは水で溶かすのが良いのかな。牛乳か無調整の豆乳派だったけど水だと軽くて飲みやすい。
September 21, 2025 at 9:11 AM
でREYSのプロテイン、最初にXでおすすめされてたミルクティー風味から。飲みやすい！全然粉っぽさが気にならない。ペットボトルのミルクティーみたい。今まで飲んできたのはタンパクオ◯メのものだったんだけど、それも美味しかったが味によってはカロリーメイトを飲んでいるような粉感があり…
あと、やっぱりプロテインは水で溶かすのが良いのかな。牛乳か無調整の豆乳派だったけど水だと軽くて飲みやすい。
あと、やっぱりプロテインは水で溶かすのが良いのかな。牛乳か無調整の豆乳派だったけど水だと軽くて飲みやすい。
REYSのプロテイン飲んでみたくて1回分ずつのお試しアソートパックを買ったのに、テニスのあとに飲むのをすっかり忘れてしまい…せっかくのプロテインチャンスが😇
どうしても飲んでみたかったので1時間ほどウォーキングしてきた😂
どうしても飲んでみたかったので1時間ほどウォーキングしてきた😂
September 21, 2025 at 9:07 AM
REYSのプロテイン飲んでみたくて1回分ずつのお試しアソートパックを買ったのに、テニスのあとに飲むのをすっかり忘れてしまい…せっかくのプロテインチャンスが😇
どうしても飲んでみたかったので1時間ほどウォーキングしてきた😂
どうしても飲んでみたかったので1時間ほどウォーキングしてきた😂
テニスは小学生の頃からやってきたけど、フラットのバックハンドは永遠に打てない気がしていた。(高校生の頃にイップス的なものになり、それ以降スライスかロブしか打たなかった)
だけどここ数年、ちゃんと向き合うことに決めて、最近になってようやくまともに打てるようになってきた。この年でもまだ成長できるの嬉しい…
だけどここ数年、ちゃんと向き合うことに決めて、最近になってようやくまともに打てるようになってきた。この年でもまだ成長できるの嬉しい…
September 14, 2025 at 5:49 AM
テニスは小学生の頃からやってきたけど、フラットのバックハンドは永遠に打てない気がしていた。(高校生の頃にイップス的なものになり、それ以降スライスかロブしか打たなかった)
だけどここ数年、ちゃんと向き合うことに決めて、最近になってようやくまともに打てるようになってきた。この年でもまだ成長できるの嬉しい…
だけどここ数年、ちゃんと向き合うことに決めて、最近になってようやくまともに打てるようになってきた。この年でもまだ成長できるの嬉しい…
真夏は、通勤以外全く動ける気がしなかったけど、少し涼しくなったので1時間ほど歩いてきた。一昨日のプールがまだ響いているのかやたら疲れる…
湿度がすごく高かったのでそのせいかな。帰ってきて全然汗が止まらない🥵でも歩数は7,000歩。一万歩行きたかったな〜
湿度がすごく高かったのでそのせいかな。帰ってきて全然汗が止まらない🥵でも歩数は7,000歩。一万歩行きたかったな〜
September 13, 2025 at 9:37 AM
真夏は、通勤以外全く動ける気がしなかったけど、少し涼しくなったので1時間ほど歩いてきた。一昨日のプールがまだ響いているのかやたら疲れる…
湿度がすごく高かったのでそのせいかな。帰ってきて全然汗が止まらない🥵でも歩数は7,000歩。一万歩行きたかったな〜
湿度がすごく高かったのでそのせいかな。帰ってきて全然汗が止まらない🥵でも歩数は7,000歩。一万歩行きたかったな〜
行ってきたのは、流れるプールがメインのレジャー用の施設だったんだけど、時間も時間なのでほとんどキッズたちもおらず、おばあちゃんたちとの車間距離を適度に保ちながら平泳したりゆっくり歩いたりしながら楽しく過ごせた。隣の直線のプールでも背泳ぎや平泳ぎをして大満足。
しかし25mを泳ぎきれないことに愕然…昔は個人メドレーも出来たのにね😂
ダイエット目的以外にも、ゆっくりでもいいから距離を泳げるようにもなりたいな〜
しかし25mを泳ぎきれないことに愕然…昔は個人メドレーも出来たのにね😂
ダイエット目的以外にも、ゆっくりでもいいから距離を泳げるようにもなりたいな〜
September 11, 2025 at 6:45 AM
行ってきたのは、流れるプールがメインのレジャー用の施設だったんだけど、時間も時間なのでほとんどキッズたちもおらず、おばあちゃんたちとの車間距離を適度に保ちながら平泳したりゆっくり歩いたりしながら楽しく過ごせた。隣の直線のプールでも背泳ぎや平泳ぎをして大満足。
しかし25mを泳ぎきれないことに愕然…昔は個人メドレーも出来たのにね😂
ダイエット目的以外にも、ゆっくりでもいいから距離を泳げるようにもなりたいな〜
しかし25mを泳ぎきれないことに愕然…昔は個人メドレーも出来たのにね😂
ダイエット目的以外にも、ゆっくりでもいいから距離を泳げるようにもなりたいな〜
プール行ってきた。仕事が落ち着いたら夕方に行こうと思ってたけど、恥ずかしいので午前のうちに行ってみた。
プールの(行く準備で)良いなと思ったことは、ルールでメイクをしたままでは入れないので、最初から化粧をしないで行けること😂起きたまま出かけられる！
プールの(行く準備で)良いなと思ったことは、ルールでメイクをしたままでは入れないので、最初から化粧をしないで行けること😂起きたまま出かけられる！
September 11, 2025 at 5:40 AM
プール行ってきた。仕事が落ち着いたら夕方に行こうと思ってたけど、恥ずかしいので午前のうちに行ってみた。
プールの(行く準備で)良いなと思ったことは、ルールでメイクをしたままでは入れないので、最初から化粧をしないで行けること😂起きたまま出かけられる！
プールの(行く準備で)良いなと思ったことは、ルールでメイクをしたままでは入れないので、最初から化粧をしないで行けること😂起きたまま出かけられる！
プール始めようかな…暑くて運動出来ないし、近所の24Hジムを辞めてしまって案の定太り気味なので😓夏休み終わってキッズも少なくなったかな
寒くなるまで市民プール通いを検討。
寒くなるまで市民プール通いを検討。
September 7, 2025 at 3:52 AM
プール始めようかな…暑くて運動出来ないし、近所の24Hジムを辞めてしまって案の定太り気味なので😓夏休み終わってキッズも少なくなったかな
寒くなるまで市民プール通いを検討。
寒くなるまで市民プール通いを検討。
近所のジムは解約した。仕事の都合でほとんど行けない月が多くなったのと、24Hジムは機械もスペースも少ないのに意識高いオジサンが長時間独占する場面に度々あい嫌になってしまったので…
メールしてもマシンの故障を直してくれなかったりね💦とは言え一年お世話になりました
何もしないと太る体になってしまったので、暑いけどウォーキングは続けていかないとな〜
メールしてもマシンの故障を直してくれなかったりね💦とは言え一年お世話になりました
何もしないと太る体になってしまったので、暑いけどウォーキングは続けていかないとな〜
June 19, 2025 at 4:21 AM
近所のジムは解約した。仕事の都合でほとんど行けない月が多くなったのと、24Hジムは機械もスペースも少ないのに意識高いオジサンが長時間独占する場面に度々あい嫌になってしまったので…
メールしてもマシンの故障を直してくれなかったりね💦とは言え一年お世話になりました
何もしないと太る体になってしまったので、暑いけどウォーキングは続けていかないとな〜
メールしてもマシンの故障を直してくれなかったりね💦とは言え一年お世話になりました
何もしないと太る体になってしまったので、暑いけどウォーキングは続けていかないとな〜
仕事忙しくて平日のジムはずっとお休みしてるけど、体重が落ち着いて来たなと思っていたら、いつの間にかやや浮き輪気味だった腹回りが平らになって、腹筋の凹みすら感じられるようになった😳ほんとかな…自分の目を疑ってる
仕事のストレスもあると思うけど少し前まで頑張ってた筋トレ等で代謝が良くなって来てるのだと信じたい…
仕事のストレスもあると思うけど少し前まで頑張ってた筋トレ等で代謝が良くなって来てるのだと信じたい…
January 17, 2025 at 3:49 AM
仕事忙しくて平日のジムはずっとお休みしてるけど、体重が落ち着いて来たなと思っていたら、いつの間にかやや浮き輪気味だった腹回りが平らになって、腹筋の凹みすら感じられるようになった😳ほんとかな…自分の目を疑ってる
仕事のストレスもあると思うけど少し前まで頑張ってた筋トレ等で代謝が良くなって来てるのだと信じたい…
仕事のストレスもあると思うけど少し前まで頑張ってた筋トレ等で代謝が良くなって来てるのだと信じたい…
仕事でバタバタしちゃってジムに行けてない…なのに外食続きなの気になるのでめちゃくちゃ久し振りにリングフィット立ち上げたよ
前回記録が5月っていつの5月だ…
前回記録が5月っていつの5月だ…
October 28, 2024 at 3:46 PM
仕事でバタバタしちゃってジムに行けてない…なのに外食続きなの気になるのでめちゃくちゃ久し振りにリングフィット立ち上げたよ
前回記録が5月っていつの5月だ…
前回記録が5月っていつの5月だ…
今日は外をウォーキングしてこよ…目標8000歩。遠くの公園まで。ちょっとランニングマシンに飽きてきたので。(というかランニングマシンに乗りながら見る動画が尽きてきた)仕事はバタついてるけどしっかりめに時間とって気分転換も兼ねる。
October 10, 2024 at 5:08 AM
今日は外をウォーキングしてこよ…目標8000歩。遠くの公園まで。ちょっとランニングマシンに飽きてきたので。(というかランニングマシンに乗りながら見る動画が尽きてきた)仕事はバタついてるけどしっかりめに時間とって気分転換も兼ねる。
うまくバスとタイミングが合わなくて30分くらい歩いてしまった…テニスした後に😇
涼しくて助かった。でも足がパンパン👼
涼しくて助かった。でも足がパンパン👼
September 21, 2024 at 11:44 AM
うまくバスとタイミングが合わなくて30分くらい歩いてしまった…テニスした後に😇
涼しくて助かった。でも足がパンパン👼
涼しくて助かった。でも足がパンパン👼
スプラトゥーン3のグランドフェス最終日すごすぎ😭こんなのずっと見てたいよ
September 15, 2024 at 4:25 AM
スプラトゥーン3のグランドフェス最終日すごすぎ😭こんなのずっと見てたいよ
ジムに入って3ヶ月。前ほど「絶対週2以上行く！」てモチベじゃなくなって今は週1〜2(+週1の習い事のついでにマシンだけやって帰る)て感じだけど、体脂肪がだんだん落ちてきてる。前は28〜30あたりだったけど今は26〜27くらい。代謝良くなって来たのかな？
September 13, 2024 at 10:44 AM
ジムに入って3ヶ月。前ほど「絶対週2以上行く！」てモチベじゃなくなって今は週1〜2(+週1の習い事のついでにマシンだけやって帰る)て感じだけど、体脂肪がだんだん落ちてきてる。前は28〜30あたりだったけど今は26〜27くらい。代謝良くなって来たのかな？
夏休みと、首が本調子じゃなかったりで、まる2週間ジムを休んでたけど、久しぶりにウエイトも含めて軽くフルセットやってきた。休んでる間体重計にも乗ってなかったんだけど、体重減っておる😱ジム行かない方が痩せるのか？
August 15, 2024 at 9:08 AM
夏休みと、首が本調子じゃなかったりで、まる2週間ジムを休んでたけど、久しぶりにウエイトも含めて軽くフルセットやってきた。休んでる間体重計にも乗ってなかったんだけど、体重減っておる😱ジム行かない方が痩せるのか？
ギックリ首をやったりしてるけど、ジム通いは何とか続いてる。今日なんてウエイトはひとつもやらずに歩いたり自転車漕いだだけだったけど1時間くらいは居ることが多い。ただ有酸素運動中に見たい動画が枯渇してきた
July 16, 2024 at 9:36 AM
ギックリ首をやったりしてるけど、ジム通いは何とか続いてる。今日なんてウエイトはひとつもやらずに歩いたり自転車漕いだだけだったけど1時間くらいは居ることが多い。ただ有酸素運動中に見たい動画が枯渇してきた
運動した後に起きる頭痛、食いしばりが原因なので側頭筋をほぐすと良いと言われていた。鎮痛剤が効かない時もあってなかなかしんどかったのだけど、こめかみ周辺にマッサージガンを優しめにあててみたところかなり良し。
July 7, 2024 at 2:15 PM
運動した後に起きる頭痛、食いしばりが原因なので側頭筋をほぐすと良いと言われていた。鎮痛剤が効かない時もあってなかなかしんどかったのだけど、こめかみ周辺にマッサージガンを優しめにあててみたところかなり良し。
筋トレ手帳作った💪💪自分用に簡単なやつ。(トレーニングの略称は適当だけど…)
各10回を一単位に、セット数をマーカーで塗る(最大6セット)。マーカーを部位ごとに色分け。自重のと有酸素運動は書き込み式。
眺めて自己満足に浸るためのツール😂
各10回を一単位に、セット数をマーカーで塗る(最大6セット)。マーカーを部位ごとに色分け。自重のと有酸素運動は書き込み式。
眺めて自己満足に浸るためのツール😂
June 20, 2024 at 2:46 PM
筋トレ手帳作った💪💪自分用に簡単なやつ。(トレーニングの略称は適当だけど…)
各10回を一単位に、セット数をマーカーで塗る(最大6セット)。マーカーを部位ごとに色分け。自重のと有酸素運動は書き込み式。
眺めて自己満足に浸るためのツール😂
各10回を一単位に、セット数をマーカーで塗る(最大6セット)。マーカーを部位ごとに色分け。自重のと有酸素運動は書き込み式。
眺めて自己満足に浸るためのツール😂
久しぶりに職場近くの大大大好きなスパゲッティ屋のミートソース食べて来た。そこのミートソースは美味しすぎてまさに飲み物なのだ。そのくらい早く食べ終わってしまう。
ただ近頃の体重絡みのことを考えると、この早食いは非常に良く無いことなのではと反省した😭
せめてもの罪滅ぼしに、ルーティン外にはなるけれど帰宅後ジムに行こうと思う…
ただ近頃の体重絡みのことを考えると、この早食いは非常に良く無いことなのではと反省した😭
せめてもの罪滅ぼしに、ルーティン外にはなるけれど帰宅後ジムに行こうと思う…
June 10, 2024 at 8:42 AM
久しぶりに職場近くの大大大好きなスパゲッティ屋のミートソース食べて来た。そこのミートソースは美味しすぎてまさに飲み物なのだ。そのくらい早く食べ終わってしまう。
ただ近頃の体重絡みのことを考えると、この早食いは非常に良く無いことなのではと反省した😭
せめてもの罪滅ぼしに、ルーティン外にはなるけれど帰宅後ジムに行こうと思う…
ただ近頃の体重絡みのことを考えると、この早食いは非常に良く無いことなのではと反省した😭
せめてもの罪滅ぼしに、ルーティン外にはなるけれど帰宅後ジムに行こうと思う…