Il/elle a l'air de dire:

"Draw me like one of your French girls."

Merci, dans le doute on va tous se sentir concernés! 😉

Bonus, si vous mettez un casque audio 🎧, un battement binaural est inclus et aura un effet supplémentaire (une différence de vibration en base 100Hz entre l'oreille👂gauche et droite pour stimuler les ondes cérébrales theta 🧠 qui sont associées à la pleine conscience).

Tu as aimé ce thread ? 😊 N’hésite pas à le partager pour inspirer d’autres personnes ! 🌿 Ce n’est que le début : bientôt, on parlera de développement personnel, d'émotions, de bien-être, et de petits gestes qui changent tout. À très vite pour de nouveaux échanges ! ✨ 🧵8/8

J’ai un exercice pour toi : la prochaine tâche que tu fais, fais-la en pleine conscience. Si tu laves la vaisselle par exemple, ressens l’eau chaude, observe ton souffle, adopte un demi-sourire. Concentre-toi sur l’instant présent au lieu de te presser. Ce moment deviendra bien plus agréable! 🧵7/8

Thich Nhat Hanh disait : « Il n’y a pas de chemin vers le bonheur, le bonheur est le chemin. » 🌈
Avec la pleine conscience, chaque instant devient une occasion de savourer la vie et de cultiver la paix intérieure. 🧵6/8

Accueillir ses émotions, selon Thich Nhat Hanh :

1. Identifiez l’émotion (« Je vois ma colère »).

2. Respirez avec elle (« J’inspire, je calme ma colère »).
Cela permet de transformer l’émotion en paix intérieure. 🌿 🧵5/8

Pour Thich Nhat Hanh, chaque action quotidienne peut devenir une méditation : marcher, boire du thé ou laver la vaisselle. 🧘‍♂️
Faites ces activités en pleine conscience, lentement, en savourant chaque geste. Cela transforme le banal en moment de paix. 🌟 #PleineConscience #Simplement 🧵4/8

**Respirer consciemment : une base de la pleine conscience.**

Inspire : « Je sais que j’inspire. »

Expire : « Je sais que j’expire. » 🌬️
Cette pratique calme l’esprit et ancre dans l’instant présent. Essayez, et ressentez la paix qui s’installe. ✨ #Méditation #Respiration 🧵3/8

La pleine conscience, selon Thich Nhat Hanh, c’est être pleinement présent à chaque instant. 🕰️ Elle consiste à observer sa respiration, ses sensations ou ses actions avec bienveillance, sans jugement. Un chemin simple et puissant vers plus de sérénité. 🌿 🧵2/8

Aujourd’hui, je vous présente Thich Nhat Hanh 🌱, moine bouddhiste vietnamien, maître de la pleine conscience et auteur prolifique. Il a enseigné l’art de vivre pleinement l’instant présent pour réduire le stress, mieux gérer ses émotions et trouver la paix intérieure. 🕊️ #PleineConscience 🧵1/8