冬にお勧めの食材は、穀類（米や稗、粟など）、豆類（黒豆など）、山芋類、イモ類、羊肉、鹿肉、牛肉、鮭、エビ、生姜、ニンニク、ニラ、黒きくらげなど。

黒きくらげは水で戻して切って置き、一回分をラップでくるんで冷凍しておくと、なんにでもちょい足しできて役立ちますよ。

で、体が弱るということはこころも弱ります。元気がなくて、鬱々とへんなこと考えてしまいがち。そして多くのお母さんは子どもと二人っきり。

元気なお母さんもたまにいるけど、それよりも弱ってる人のほうが多い。（まあ僕らのところに相談来る人は弱ってるから来るんだけど。）

とにかく弱ってて当たり前の状態です。

だから対策は、食って寝る。とにかく食って寝るんです。子育てや家事で寝れないのはわかってます。でもとにかく貪欲に食って寝る。手を貸せる人はそれを助けてあげてください。

回復すれば出来ることも増えますから。

消化は結構エネルギーを消耗しますからね。温存が大事です。