なんか元気ない？？
うーん、そうね。明後日12月1日は新月だからね。弱るのよ。

下痢や軟便
冷え
倦怠感
落ちこみ
出やすいね。

温かく薄味の食事をして、かぼちゃ、芋、長芋類、お米食べくださいな。そして早寝しましょ。

女性は月経期もこの状態になりやすいよ。お大事にね。

【古典に学ぶ冬の養生】

・とにかく早く寝て、朝はゆっくり起きる。
・徹底的に防寒保温。特に下半身を。
・意思は余りハキハキと伝えず、そっとしておく。
・汗を極力かかないようにする。

冬の養生は春に不調にならないために、体を護るためのものです。

冬の養生では滋養強壮が重要です。
そのためには、
①冷やさない、
②しっかり休む、
③体力・気力を発散しない
の、「命大事に」作戦です。

あとは、黒豆、大豆など豆類、長芋、自然薯などの山芋類、ブロッコリー、ほうれん草、白菜、かぼちゃ、牡蠣、舞茸、黒キクラゲ、エビ、ブリ、肉類などを！

イカは潤い。

イカ
【薬性】平/鹹
【帰経】肝腎
【働き】滋陰補血、調経（潤い補給、血の補給、月経の調整）
【主治】血虚証、陰虚証、精神不安、月経不順、おりもの少ない

女性、妊産婦は特におすすめ。乾燥気味の方もぜひ。のぼせ、ほてり、寝汗があるなら、ぜひ。

小さなことでも自分をほめよう。

今までも十分頑張ってきたから。朝起きただけでも頑張ってるから。

立ち上がっただけでも「よし、良く立ち上がった！えらい！」と。

積み重ねれば自己肯定が自信になり、そこから余裕が生まれます。まずは「よく頑張った」と呟いてみてくださいね。

自分を何度も褒める。小さなことでも褒める。

自己肯定ができるようになると、他人も肯定できるようになります。

そしてその小さな自信と余裕が、気持ちを楽にさせ、次のやる気を作ります。

2/10　新月

新月は、気血が不足しやすく身体が弱る低迷期。疲れやすく、たっぷりと睡眠を欲します。エネルギーも血も不足する『気血両虚（きけつりょうきょ）』の状態なので、静養が大切です。 新月の時期は疲れ、手足の冷え、食欲不信、消化不良などが。気血を補い、とにかく休むことが重要な時。

●補気食材…エネルギーを補う食材のこと。 きのこ、豆類、芋類、穀類、甘酒、発酵食品、白身魚、鶏肉、牛肉、なつめなど

●補血食材…血を補う食材のこと。 種実類、ベリー類、エビ、牡蠣、ひじき、赤身肉、レバー、黒豆、クコの実、桑の実、なつめ、ほうれん草、小松菜、きくらげ、胡麻など

今日はとにかく眠い

春の養生は、よふかしせず、早く起きて軽い運動（散歩、ストレッチ、深呼吸など）をし、緩やかな服装と髪型で過ごし、自分にも他人にも穏やかであり、激しい運動や労働を避けることが良いとされる。これに逆らった生活をすると、夏に寒がる不調に見舞われるとされる。養生とは次の季節への備え。

【毎日続ける簡単養生】

①寝起きは温かいものを　白湯、味噌汁OK　ゆっくり飲 んで
②食後は足踏み300回　座ってる人はかかと上げ
③気づいたら深呼吸
④気づいたら肩回し　
⑤湯船につかる
⑥10分でも早く寝る
⑦肩・背中の力を抜く
胃腸を整え、血流を良くする対策です。 是非今から！

1月22日より、
「開運養生」はじまります！
講師として参加します😊

開講に先立ちまして、
養生ってなに？どうやって開運するの？
占いからみた二十四節気の活かし方は？
といったテーマで
暮れの酉さんと
1月18日20時半よりスペースを開催します
ぜひご参加ください！

スペースリンク↓
twitter.com/i/spaces/1zq...

募集ページはこちらです
www.uranai-academy.jp/session/907

皆様、米袋の中のこいつの蓋、ちゃんと取ってつかってますか？

全然減らね〜

って思ってたら案の定、蓋されて1年間守ったつもりでいましたことをここにご報告します。

なに書こう？

先日好きなブーツを買ったらデカくて、合うインソールかったら今度はかかとが抜けるようになって。で、結局もう一足半サイズ小さいのを買ったんだけど、こんどはそっちの内側の革の仕上げが上手くいって無くて当たって痛い。

でも好きだから履きたいっていう状態で置いてあるブーツです。

#レッドウィング