おつとめ品
@otsutome.bsky.social
ダイエット&日常アカウントです
5月からはじめたジム通いの結果
現在77→73→69→68.8（8/21）→67.7（9/7）→66.8（9/20New!）
ウェスト79.0 腹囲81.0（9/7）→同（9/20）→ウエスト78.8腹囲79.6（9/30）→ウェスト78.5腹囲79.1（10/27New!）
目標は2025/1/1までに、65kg↓ 腹囲76cm↓目指してます
5月からはじめたジム通いの結果
現在77→73→69→68.8（8/21）→67.7（9/7）→66.8（9/20New!）
ウェスト79.0 腹囲81.0（9/7）→同（9/20）→ウエスト78.8腹囲79.6（9/30）→ウェスト78.5腹囲79.1（10/27New!）
目標は2025/1/1までに、65kg↓ 腹囲76cm↓目指してます
February 13, 2025 at 2:22 PM
January 8, 2025 at 4:36 AM
keisan.casio.jp/exec/system/...
ここで出る計算
#青空ダイエット部
良いダイエットは正しい知識から
ここで出た数字から ※ハリス・ベネディクト方程式
1.1~1.4倍した数字（活動量によります）が
ざっくりみんなの運動以外の一日の消費カロリーです
ここから有酸素運動したり筋トレして消費した数字が
最終的な一日の消費カロリー！！
ここで出る計算
#青空ダイエット部
良いダイエットは正しい知識から
ここで出た数字から ※ハリス・ベネディクト方程式
1.1~1.4倍した数字（活動量によります）が
ざっくりみんなの運動以外の一日の消費カロリーです
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最終的な一日の消費カロリー！！
基礎代謝量
生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量（BMR）を計算します。
keisan.casio.jp
December 19, 2024 at 11:49 AM
keisan.casio.jp/exec/system/...
ここで出る計算
#青空ダイエット部
良いダイエットは正しい知識から
ここで出た数字から ※ハリス・ベネディクト方程式
1.1~1.4倍した数字（活動量によります）が
ざっくりみんなの運動以外の一日の消費カロリーです
ここから有酸素運動したり筋トレして消費した数字が
最終的な一日の消費カロリー！！
ここで出る計算
#青空ダイエット部
良いダイエットは正しい知識から
ここで出た数字から ※ハリス・ベネディクト方程式
1.1~1.4倍した数字（活動量によります）が
ざっくりみんなの運動以外の一日の消費カロリーです
ここから有酸素運動したり筋トレして消費した数字が
最終的な一日の消費カロリー！！
体重65↓は年末までにはこのかんじだと無理っぽいなぁと思います
ふくらはぎが無限にデカくなり続けてる
腹囲はいけるかもわからんですね
ふくらはぎが無限にデカくなり続けてる
腹囲はいけるかもわからんですね
December 19, 2024 at 10:56 AM
体重65↓は年末までにはこのかんじだと無理っぽいなぁと思います
ふくらはぎが無限にデカくなり続けてる
腹囲はいけるかもわからんですね
ふくらはぎが無限にデカくなり続けてる
腹囲はいけるかもわからんですね
#青空ダイエット部
最近は趣味のポタオデ垢にかかりっきりりになってましたがちゃんとダイエットは継続しております
-200はむしろ食べすぎじゃね?って感覚になるので
休日は−200
平日は−300から400
くらいのペースに修正かも
しかし体型はシュッとしていく中で相変わらず体重は変わらない
筋肉が増えてるんかなぁ
最近は趣味のポタオデ垢にかかりっきりりになってましたがちゃんとダイエットは継続しております
-200はむしろ食べすぎじゃね?って感覚になるので
休日は−200
平日は−300から400
くらいのペースに修正かも
しかし体型はシュッとしていく中で相変わらず体重は変わらない
筋肉が増えてるんかなぁ
December 19, 2024 at 10:53 AM
#青空ダイエット部
最近は趣味のポタオデ垢にかかりっきりりになってましたがちゃんとダイエットは継続しております
-200はむしろ食べすぎじゃね?って感覚になるので
休日は−200
平日は−300から400
くらいのペースに修正かも
しかし体型はシュッとしていく中で相変わらず体重は変わらない
筋肉が増えてるんかなぁ
最近は趣味のポタオデ垢にかかりっきりりになってましたがちゃんとダイエットは継続しております
-200はむしろ食べすぎじゃね?って感覚になるので
休日は−200
平日は−300から400
くらいのペースに修正かも
しかし体型はシュッとしていく中で相変わらず体重は変わらない
筋肉が増えてるんかなぁ
明らかに体型が変わったので職場の人からもダイエットについて聞かれるようになった
とりあえずダイエットにおいてご飯を食べずに運動するのは人を殺すよりも罪が重い
とりあえずダイエットにおいてご飯を食べずに運動するのは人を殺すよりも罪が重い
December 19, 2024 at 10:27 AM
明らかに体型が変わったので職場の人からもダイエットについて聞かれるようになった
とりあえずダイエットにおいてご飯を食べずに運動するのは人を殺すよりも罪が重い
とりあえずダイエットにおいてご飯を食べずに運動するのは人を殺すよりも罪が重い
階段昇降50F分もそれなりにこなせてしまうようになってきたなぁ
目覚まし代わりに使ってる
目覚まし代わりに使ってる
December 6, 2024 at 2:50 AM
階段昇降50F分もそれなりにこなせてしまうようになってきたなぁ
目覚まし代わりに使ってる
目覚まし代わりに使ってる
#青空ダイエット部
少し計画を修正して半年間続けた
−500kcal/日はこの辺でやめようと思う
十分に見た目ではっきりわかるくらい痩せれたしね
ここからは−200から300くらい/日で行こうと思う
体型の変化は緩やかになるけどここまできたら焦る必要もないしね
じっくり続けられるのが大切なこと
夕食はほぼプロテインに置き換えてたけどここからは鶏肉とかナッツを中心に固形物もとっていくよ
少し計画を修正して半年間続けた
−500kcal/日はこの辺でやめようと思う
十分に見た目ではっきりわかるくらい痩せれたしね
ここからは−200から300くらい/日で行こうと思う
体型の変化は緩やかになるけどここまできたら焦る必要もないしね
じっくり続けられるのが大切なこと
夕食はほぼプロテインに置き換えてたけどここからは鶏肉とかナッツを中心に固形物もとっていくよ
December 5, 2024 at 9:34 AM
#青空ダイエット部
少し計画を修正して半年間続けた
−500kcal/日はこの辺でやめようと思う
十分に見た目ではっきりわかるくらい痩せれたしね
ここからは−200から300くらい/日で行こうと思う
体型の変化は緩やかになるけどここまできたら焦る必要もないしね
じっくり続けられるのが大切なこと
夕食はほぼプロテインに置き換えてたけどここからは鶏肉とかナッツを中心に固形物もとっていくよ
少し計画を修正して半年間続けた
−500kcal/日はこの辺でやめようと思う
十分に見た目ではっきりわかるくらい痩せれたしね
ここからは−200から300くらい/日で行こうと思う
体型の変化は緩やかになるけどここまできたら焦る必要もないしね
じっくり続けられるのが大切なこと
夕食はほぼプロテインに置き換えてたけどここからは鶏肉とかナッツを中心に固形物もとっていくよ
運動とか栄養管理とかももちろん大事なことだけど
消費カロリーと摂取カロリーの記録を毎日つけて人間の燃費の良さを知るのがなにより勉強になった
消費カロリーと摂取カロリーの記録を毎日つけて人間の燃費の良さを知るのがなにより勉強になった
November 27, 2024 at 12:26 PM
運動とか栄養管理とかももちろん大事なことだけど
消費カロリーと摂取カロリーの記録を毎日つけて人間の燃費の良さを知るのがなにより勉強になった
消費カロリーと摂取カロリーの記録を毎日つけて人間の燃費の良さを知るのがなにより勉強になった
Reposted by おつとめ品
【宣伝🎉】
『異世界ごはん無双 ２ ～スキルと前世の知識を使って、お米改革はじめます！～』、カドカワBOOKSより12月10日（火）発売ですヾ(*´▽｀*)ﾉ✨
▼ご予約も何卒よろしくお願いします🙏▼
amzn.asia/d/bMij77w
▼カドカワBOOKS カクヨム基地▼
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#もじごと #異世界ごはん無双
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November 20, 2024 at 10:08 AM
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November 24, 2024 at 2:05 AM
脂肪が減って筋肉が見えてくると一気にモチベ上がるよね
November 23, 2024 at 9:15 AM
脂肪が減って筋肉が見えてくると一気にモチベ上がるよね
ウェスト74まで絞れたらなぁ！！
まだまだ頑張るぞぉ！！
まだまだ頑張るぞぉ！！
November 20, 2024 at 1:03 PM
ウェスト74まで絞れたらなぁ！！
まだまだ頑張るぞぉ！！
まだまだ頑張るぞぉ！！
腹囲は78.9と微減
もう見た目はウェストと腹囲がほぼ同じ
もう見た目はウェストと腹囲がほぼ同じ
November 18, 2024 at 5:55 AM
腹囲は78.9と微減
もう見た目はウェストと腹囲がほぼ同じ
もう見た目はウェストと腹囲がほぼ同じ
November 18, 2024 at 5:54 AM
ダイエットを通して体質改善は図れたけどやっぱり、白髪は変わらんかった
これはもう若いときからだからしゃーないね
VO5が手放せない
これはもう若いときからだからしゃーないね
VO5が手放せない
November 14, 2024 at 9:59 PM
ダイエットを通して体質改善は図れたけどやっぱり、白髪は変わらんかった
これはもう若いときからだからしゃーないね
VO5が手放せない
これはもう若いときからだからしゃーないね
VO5が手放せない
(´・ω・｀)うまーい！！
思わず二杯目作りたくなるうまさ
こんなに美味しいプロテインがあったとはよぉ！！
思わず二杯目作りたくなるうまさ
こんなに美味しいプロテインがあったとはよぉ！！
November 13, 2024 at 1:56 AM
(´・ω・｀)うまーい！！
思わず二杯目作りたくなるうまさ
こんなに美味しいプロテインがあったとはよぉ！！
思わず二杯目作りたくなるうまさ
こんなに美味しいプロテインがあったとはよぉ！！
#青空ダイエット部
ウェストと腹囲と首回りをもとに計算すると体脂肪率は20％にまで安定してきたらしい
28近くあったころを思えば順調そのもの
ここまでくると普通に健康体なので体の調子も良い
服のシルエットも体に合わせたものを買ったら良い感じになって来た
ここまでくると内臓脂肪は落ちてるからあとは皮下脂肪との戦いだね
難しくなってくる
ウェストと腹囲と首回りをもとに計算すると体脂肪率は20％にまで安定してきたらしい
28近くあったころを思えば順調そのもの
ここまでくると普通に健康体なので体の調子も良い
服のシルエットも体に合わせたものを買ったら良い感じになって来た
ここまでくると内臓脂肪は落ちてるからあとは皮下脂肪との戦いだね
難しくなってくる
November 7, 2024 at 10:36 AM
#青空ダイエット部
ウェストと腹囲と首回りをもとに計算すると体脂肪率は20％にまで安定してきたらしい
28近くあったころを思えば順調そのもの
ここまでくると普通に健康体なので体の調子も良い
服のシルエットも体に合わせたものを買ったら良い感じになって来た
ここまでくると内臓脂肪は落ちてるからあとは皮下脂肪との戦いだね
難しくなってくる
ウェストと腹囲と首回りをもとに計算すると体脂肪率は20％にまで安定してきたらしい
28近くあったころを思えば順調そのもの
ここまでくると普通に健康体なので体の調子も良い
服のシルエットも体に合わせたものを買ったら良い感じになって来た
ここまでくると内臓脂肪は落ちてるからあとは皮下脂肪との戦いだね
難しくなってくる
November 3, 2024 at 7:51 AM
階段100フロア分昇降は流石に筋肉痛になってるな……
November 3, 2024 at 4:58 AM
階段100フロア分昇降は流石に筋肉痛になってるな……