4個まではデフォっすね🤤(笑)

まさかまさか💦

なんにも知らないど素人っすよ😅

全部ネットで調べながらやれそうなのは自分でやってるだけっす😁
今日天気最高なんで午後から家に持って行きます(￣^￣ゞ

っあ仕事中ですけど会社には内緒っす(笑)

僕の分もお願いします🙏(笑)

ありがとうございます！😵‍💫

とりあえずこの喉の痛みが引くまで大人しくしてます😇

お疲れ様です！

自分は今週の水曜日から花粉症なのかずっと喉がめちゃくちゃ痛くてお休みしちゃってます🥲
会社で抗原検査キットは陰性だったんで大丈夫とは思うんですけど､､､
熱は無いし鼻水垂らす訳でもないんで自分でもよくわからんす(꒪д꒪II

僕の代わりに明日バシッとお願いします(笑)

ビンゴです🥲
数年前から椎間板が飛び出してるんです🥲

ですが、調子良い時は最初にデッドやってワンハンド飛ばしてラットプルに行く感じです！

バーベルのベントオーバーは多分一生やれないす(笑)
お互い頑張りましょ(ง •̀_•́)ง

おはようございます(￣^￣ゞ

自分のメニューが参考になるのであれば全然オケっす！(￣^￣ゞ

とりあえずダンベルでワンハンドロー3セットやったら、ラットプルでワイドのマググリップで引けなくなるまでのドロップセット×4、ナローのマググリップで引けなくなるまでのドロップセット×4
ちなみにドロップは4kgくらいづつ落として引きまくってます！
からの、写真1枚目のようなマシンで13×3セット、次に写真2枚目のスタンディングケーブルローイング3セット

って感じです！
自分、腰が死んでるのでベントオーバーローとからやると危険なのでやってないす🥲

色んなところで玉子多めのオーダーしてきましたけど、目玉焼きが乗ってきたつけそばは人生初ですね(笑)

おはようございます！😵‍💫

後半記憶ありません！

やっちまいました(笑)

ありがとうございます😊

いやマジ今日の天気やべぇす🤤

今年の一発目は大当たりの予感です🤤

後で飯テロあるかもですけどごめんなさい🤤