ไม่อยากเป็นแฟนคลับแต่อยากเป็นแฟน คนแรกที่ทำให้เป็นแบบนี้

แต่ฉันชอบใครไม่ได้นานหรอก ฉันว่า เดี๋ยวก็คงลืมไป แต่เขาก็เป็นแรงบันดาลใจที่ดี

แต่ฉันอยากเป็นแฟนจริงๆนะ ไม่ได้อยากเป็นฟคเขา

อยากให้ตัวเองทำแบบนี้ได้ตลอด อาจไม่เยอะมากแต่เสถียร เดือนแรกของนี่ในการตัดสินใจออกกำลังกายถือว่าทำได้ดี

อีกหกเดือน (1 พค.25) ฉันจะใส่กางเกงเอว 38 ให้ได้

ฉันจะใสเสื้อไซซ์ L เฉยๆ ให้ได้!

เช่น เล่นไหล่เมื่อสองวันก่อน ปวดมากสุดๆก่อนถึงวันนี้ ตอนนี้ผ่าน 48 ละ มันยังปวดไม่แต่หนักเท่าเมื่อเช้า เมื่อวานเล่นท้อง 24 ชม. ปั๊บ เริ่มปวดละ พรุ่งนี้จะต้องปวดมากแน่ๆ วันนี้เล่นขา เอาล่ะ จะเดินไม่ได้หรือเปล่านะคะ

สิ่งที่ยืนยันแล้วของนี่

ก่อนออกกำลังกาย เล่นเวทเทรนนิ่ง คนมักจะบอกกันว่า เล่นส่วนนี้ พรุ่งนี้ตื่นมาจะปวดจนแทบไม่ไหว ของฉันไม่ค่ะ...

มันจะเป็นแบบนั้นหลังจากนั้น 24 ชั่วโมง 5555 พอครบ 24 ชม.ปั๊บ จะค่อยๆปวดขึ้นเรื่อยๆ และหนักสุดๆก่อนถึง 48 ชม. แล้วพอหลัง 48 ชม.ก็จะดีขึ้น 5555 เออ ดีเลย์หรือปกติอันนี้

การออกกำลังกายมันทำให้เราเงี่ยนขึ้นหรือเปล่านะ คือแบบ...นี่พึ่งออกกำลังกายต่อเนื่องมา 15 วัน ทุกวันที่เหนื่อยมากๆ มันต้องการ physical touch อะ ทั้งที่ก็ไม่เคยโดนทัชอยู่แล้วในชีวิต แล้วปกติก็นานๆที สองสามอาทิตย์ถึงจะรู้สึกแบบนี้ เหมือนเป็นกลไกร่างกายเฉยๆ แค่ต้องจัดการให้เรียบร้อยมันจะได้ฟังก์ชั่นเฉยๆอะ 555 เอาจริง นี่แบบ...เออ นั่นแหละ

แล้วนี่ก็รู้ดีว่าพอถึงจุดนึงนี่จะต้องคุมอาหารแน่ แต่ตอนนี้ขอปล่อยก่อน สร้างนิสัยออกกำลังกายให้ชินก่อน

สิ่งที่ยากมากๆสำหรับนี่คือการสร้าง Habit นี่แหละ เพราะเป็นคนขี้เกียจ แต่ตอนนี้ก็ถือว่ามันต่อเนื่องมา 14 วันละนะ ข้อดีของการอยู่คนเดียว การไปฟิตเนสไม่ใช่คำตอบก็ซื้ออุปกรณ์มาเลย แล้วก็เซ็ตมินิมัม วันละหน่อย ไม่กดดันมาก เดี๋ยวถ้าถึงจุดที่ทำจนชิน อุปกรณ์ในบ้านไม่พอแล้ว เดี๋ญวค่อยไปสมัครฟิตเนสใหม่อีกที

เป้าหมายรอบนี้คือ keep on trackยาวๆ ไม่ใช่กดดันจนล้มเลิก สู้ๆนะแก

หลังซื้อเครื่องวัดความดัน แล้ววัดเกือบทุกวันหลังออกกำลังกายมาแบบต่อเนื่อง (วันนี้วันที่ 14) ผลคือ หัวใจเต้นช้าลงเกือบปกติละ แต่ความดันสวิงขึ้นลงตามวันที่ได้ออกแรงหนักเบา 555

แต่เออ เห็นหัวใจเต้นช้าลง โหนบาร์ได้นานขึ้น(จาก 0 เป็น 5 วิ) ก็แสดงว่ามันแข็งแรงขึ้นนิดนึงแหละมั้ง 5555

ออกกำลังไม่เก่ง เน้นอุปกรณ์

มันปวดตัวไปหมดเลยเว้ย แต่มันสะใจ แต่นี่ผ่านมาสิบเอ็ดวันก็คือเริ่มขี้เกียจแล้ว 5555 แต่ก็ ฮึบตัวเองไปกระโดดบนแทมโพรลีนได้ตั้ง 15 นาที แถมลูกกลิ้งได้อีกสามเซ็ต เก่งมากแล้ว ไม่เป็นไร ค่อยๆทำไป

ทุกวันนี้ขับผ่านร้านเสื้อผ้าคือคิดในหัวเลยว่า อีกหกเดือน ฉันจะซื้อพวกแกใส่ คราวนี้จะต้องใส่ให้ได้ จะต้องซื้อเสื้อผ้าที่ไหนก็ได้ใส่ให้ได้ เอาแค่นี้เลย เป้าหมายในชีวิตเล็กมาก แต่ก็อยากให้มันสำเร็จซักทีอะ

จริงๆ ร่างขี้เกียจเริ่มมาละ แต่ต้องบังคับตัวเองให้ได้ คือ...เรายังไม่ต้องลงลึกว่าทำอะไรได้อะไรขนาดนั้นก็ได้ เอาว่าทำให้มันต่อเนื่องได้เกินสองเดือนก่อนก็พอตอนนี้...

แล้วเดี๋ยวค่อยลงลึกกันอีกทีนะ

รู้ละว่าจะเขียนบันทึกไว้ที่ไหน ในนี้ไงล่ะ

เป้าหมายคราวนี้คือการลดน้ำหนักให้ได้ในระยะเวลา 6 เดือน

จริงๆ เป้าหมายที่เป็นกิโลไม่มี แต่คิดไว้ว่าเป้าหมายคือรอบเอวลงไปเหลือ 34 (จาก 44) และสามารถซื้อเสื้อผ้าที่ไหนใส่ก็ได้

เริ่มรอบนี้วันที่ 1 พย. 24 สาเหตุเพราะจะผ่าฟันคุด! และความดันสูง! แต่ไม่อยากกินยา ต้องทำให้ได้

www.youtube.com/watch?v=xpbZ...

เหงาเหมือนกันแฮะ 5555 ไม่มีฟีดเร็วๆให้อ่านเลย เข้ามาในนี้ก็เงี๊ยบบบ เทรดก็มีแต่คนลงรูป

ใช่ค่ะ เป็นโรคเสพติดโซเชียลน่ะค่ะ

ทวิตพังง่ะ