11/21
ラントレ。インターバル1,000-500-500
1,000ｍ3本の予定だったが1本目の1,000ｍで死んだので量を制限する。復活への道は遠い。
#ランニング

11/14
ランニング5km
橋を往復する起伏のあるコースで行ったが、5:23/kmは流石に遅すぎる。
腰と股関節まわりをもっといじめていかないと。
#筋トレ　#ランニング

11/13
腹筋20ツイスト20
背筋20ツイスト10
スクワット10×2、フロントランジ10、サイドランジ10
腕立て伏せ20

継続is大事