なな
@nanasekaitabi.bsky.social
トライアスロンにハマっています。2024年9月練習開始。
ホノルルトライアスロン2025 総合6位
第16回館山わかしおトライアスロン 総合3位
ホノルルトライアスロン2025 総合6位
第16回館山わかしおトライアスロン 総合3位
デュアスロン大会3位だった！
ランは入りの1km3分14秒で入れて、思ったよりスピード出てることに驚いた。
足首と股関節の柔軟性改善を最近意識していて、ピッチが安定してきている感じがする。夏場はどうやってもスピード出せなくて悩んでたけど、ようやく打開できた。
終わった後も体力残ってて、6km楽にダウンジョグできたのも収穫。基礎体力が上がってきてる。
この調子であと4カ月後、しっかり積み上げていきたい
ランは入りの1km3分14秒で入れて、思ったよりスピード出てることに驚いた。
足首と股関節の柔軟性改善を最近意識していて、ピッチが安定してきている感じがする。夏場はどうやってもスピード出せなくて悩んでたけど、ようやく打開できた。
終わった後も体力残ってて、6km楽にダウンジョグできたのも収穫。基礎体力が上がってきてる。
この調子であと4カ月後、しっかり積み上げていきたい
December 7, 2025 at 6:19 AM
デュアスロン大会3位だった！
ランは入りの1km3分14秒で入れて、思ったよりスピード出てることに驚いた。
足首と股関節の柔軟性改善を最近意識していて、ピッチが安定してきている感じがする。夏場はどうやってもスピード出せなくて悩んでたけど、ようやく打開できた。
終わった後も体力残ってて、6km楽にダウンジョグできたのも収穫。基礎体力が上がってきてる。
この調子であと4カ月後、しっかり積み上げていきたい
ランは入りの1km3分14秒で入れて、思ったよりスピード出てることに驚いた。
足首と股関節の柔軟性改善を最近意識していて、ピッチが安定してきている感じがする。夏場はどうやってもスピード出せなくて悩んでたけど、ようやく打開できた。
終わった後も体力残ってて、6km楽にダウンジョグできたのも収穫。基礎体力が上がってきてる。
この調子であと4カ月後、しっかり積み上げていきたい
今月は宮崎のテーパーとその後のリフレッシュ(体調不良)で量やや控えめ。
来月はガッツリ積む。デュアスロンと10kmのプチ大会走るけど、ポイント練習代わりでテーパーもほどほどに。
ランは200km、バイクは閾値走4本、スイムは週2本、陸トレは8時間。
来月はガッツリ積む。デュアスロンと10kmのプチ大会走るけど、ポイント練習代わりでテーパーもほどほどに。
ランは200km、バイクは閾値走4本、スイムは週2本、陸トレは8時間。
November 30, 2025 at 2:11 PM
今月は宮崎のテーパーとその後のリフレッシュ(体調不良)で量やや控えめ。
来月はガッツリ積む。デュアスロンと10kmのプチ大会走るけど、ポイント練習代わりでテーパーもほどほどに。
ランは200km、バイクは閾値走4本、スイムは週2本、陸トレは8時間。
来月はガッツリ積む。デュアスロンと10kmのプチ大会走るけど、ポイント練習代わりでテーパーもほどほどに。
ランは200km、バイクは閾値走4本、スイムは週2本、陸トレは8時間。
今週はランとスイム(陸トレ)にフォーカスして練習した。
まだHRVステータスが低いままで、体調も万全とは言えないから強度は全体的に抑えめ(1本だけバイク強めに漕いだ)。
来週末はデュアスロンの大会に出場するから、明後日ブリックトレーニングで刺激入れる。
明日はスイムで陸トレの感触確かめるのと、できたらバイク実走
まだHRVステータスが低いままで、体調も万全とは言えないから強度は全体的に抑えめ(1本だけバイク強めに漕いだ)。
来週末はデュアスロンの大会に出場するから、明後日ブリックトレーニングで刺激入れる。
明日はスイムで陸トレの感触確かめるのと、できたらバイク実走
November 29, 2025 at 12:50 PM
今週はランとスイム(陸トレ)にフォーカスして練習した。
まだHRVステータスが低いままで、体調も万全とは言えないから強度は全体的に抑えめ(1本だけバイク強めに漕いだ)。
来週末はデュアスロンの大会に出場するから、明後日ブリックトレーニングで刺激入れる。
明日はスイムで陸トレの感触確かめるのと、できたらバイク実走
まだHRVステータスが低いままで、体調も万全とは言えないから強度は全体的に抑えめ(1本だけバイク強めに漕いだ)。
来週末はデュアスロンの大会に出場するから、明後日ブリックトレーニングで刺激入れる。
明日はスイムで陸トレの感触確かめるのと、できたらバイク実走
不本意な流れではあったけど、風邪ひいたことで2週間くらい練習量を大きく減らせた。オフシーズンの頭にリフレッシュ期間を設けるのはありがちだし、これはこれでよかったのかも。発熱がなかったのが本当に救い。
ストレッチの感触もかなりよかったし、ここからまた一つずつ積んでいこう。
ストレッチの感触もかなりよかったし、ここからまた一つずつ積んでいこう。
November 25, 2025 at 12:53 AM
不本意な流れではあったけど、風邪ひいたことで2週間くらい練習量を大きく減らせた。オフシーズンの頭にリフレッシュ期間を設けるのはありがちだし、これはこれでよかったのかも。発熱がなかったのが本当に救い。
ストレッチの感触もかなりよかったし、ここからまた一つずつ積んでいこう。
ストレッチの感触もかなりよかったし、ここからまた一つずつ積んでいこう。
ようやくHRVステータス上向いてきた。体感でも明らかに症状治まってきた。
軽く泳いで、西日暮里から自宅まで走って帰ろうかな。
軽く泳いで、西日暮里から自宅まで走って帰ろうかな。
November 25, 2025 at 12:34 AM
ようやくHRVステータス上向いてきた。体感でも明らかに症状治まってきた。
軽く泳いで、西日暮里から自宅まで走って帰ろうかな。
軽く泳いで、西日暮里から自宅まで走って帰ろうかな。
昨日10km走った。
病み上がりの割には身体は軽く感じた。発熱せず、30分程度のz1-2トレーニングを継続できたのがよかったらしい。心拍数はさすがに少し高めに出てた。
来月は35分台、できれば前半で走りたい。
膝と足首痛くなっちゃったから、しばらくサポーターして練習する。
病み上がりの割には身体は軽く感じた。発熱せず、30分程度のz1-2トレーニングを継続できたのがよかったらしい。心拍数はさすがに少し高めに出てた。
来月は35分台、できれば前半で走りたい。
膝と足首痛くなっちゃったから、しばらくサポーターして練習する。
November 24, 2025 at 5:19 AM
昨日10km走った。
病み上がりの割には身体は軽く感じた。発熱せず、30分程度のz1-2トレーニングを継続できたのがよかったらしい。心拍数はさすがに少し高めに出てた。
来月は35分台、できれば前半で走りたい。
膝と足首痛くなっちゃったから、しばらくサポーターして練習する。
病み上がりの割には身体は軽く感じた。発熱せず、30分程度のz1-2トレーニングを継続できたのがよかったらしい。心拍数はさすがに少し高めに出てた。
来月は35分台、できれば前半で走りたい。
膝と足首痛くなっちゃったから、しばらくサポーターして練習する。
10月は大会2本こなした割にしっかり積めた。ちょっと筋トレ(スイムチューブ)サボりすぎたけど。
11月は一旦宮崎頑張る。後半ボリューム増やしたいけどまぁ10月と同じくらい積めたら御の字かな。
12-2月の3カ月はとことんやり込みたい。1.5倍くらいこなせるようになれたら最高
11月は一旦宮崎頑張る。後半ボリューム増やしたいけどまぁ10月と同じくらい積めたら御の字かな。
12-2月の3カ月はとことんやり込みたい。1.5倍くらいこなせるようになれたら最高
October 31, 2025 at 4:13 PM
10月は大会2本こなした割にしっかり積めた。ちょっと筋トレ(スイムチューブ)サボりすぎたけど。
11月は一旦宮崎頑張る。後半ボリューム増やしたいけどまぁ10月と同じくらい積めたら御の字かな。
12-2月の3カ月はとことんやり込みたい。1.5倍くらいこなせるようになれたら最高
11月は一旦宮崎頑張る。後半ボリューム増やしたいけどまぁ10月と同じくらい積めたら御の字かな。
12-2月の3カ月はとことんやり込みたい。1.5倍くらいこなせるようになれたら最高
絵に描いたようにスコア下がってきてる。
明日のポイント練習もそんなに追い込まない感じで楽にこなそう。
水曜のポイント練習に照準を合わせる。
スイムの間が空いちゃってるのが辛いけど、来週少し頻度をあげて帳尻合わせたい
明日のポイント練習もそんなに追い込まない感じで楽にこなそう。
水曜のポイント練習に照準を合わせる。
スイムの間が空いちゃってるのが辛いけど、来週少し頻度をあげて帳尻合わせたい
October 26, 2025 at 12:07 PM
絵に描いたようにスコア下がってきてる。
明日のポイント練習もそんなに追い込まない感じで楽にこなそう。
水曜のポイント練習に照準を合わせる。
スイムの間が空いちゃってるのが辛いけど、来週少し頻度をあげて帳尻合わせたい
明日のポイント練習もそんなに追い込まない感じで楽にこなそう。
水曜のポイント練習に照準を合わせる。
スイムの間が空いちゃってるのが辛いけど、来週少し頻度をあげて帳尻合わせたい
束ねるとこんなかんじ。
現金比率下げたいけど諸事情でリスク許容度低い。
日本株は割合はちょうどいいけど個別じゃなくて指数に移していきたい。無駄に配当受け取っちゃってるのももったいない。
現金比率下げたいけど諸事情でリスク許容度低い。
日本株は割合はちょうどいいけど個別じゃなくて指数に移していきたい。無駄に配当受け取っちゃってるのももったいない。
October 6, 2025 at 2:44 AM
束ねるとこんなかんじ。
現金比率下げたいけど諸事情でリスク許容度低い。
日本株は割合はちょうどいいけど個別じゃなくて指数に移していきたい。無駄に配当受け取っちゃってるのももったいない。
現金比率下げたいけど諸事情でリスク許容度低い。
日本株は割合はちょうどいいけど個別じゃなくて指数に移していきたい。無駄に配当受け取っちゃってるのももったいない。
川崎トライアスロン出てきた！総合順位22位。参加者のレベル高かった気がする。
スイムはかなり感触良かった。距離短かったかもだけど、タイムは上出来。平均心拍数も高くて、ちゃんと戦えた感じがする。
バイクは思ったより伸びがなかった。特にはじめの5kmはスイムの疲労が脚に来ちゃってて全然踏めなかった。
新しいヘルメット投入したけどいまいち違いを感じられなかった。
ランは完全にガス欠。5月のホノルルと館山はガンガン走れたのに、最近のレースは全く脚が残ってない。
原点回帰で、練習の軸をランに戻してちゃんと走り込もうと思う。
スイムはかなり感触良かった。距離短かったかもだけど、タイムは上出来。平均心拍数も高くて、ちゃんと戦えた感じがする。
バイクは思ったより伸びがなかった。特にはじめの5kmはスイムの疲労が脚に来ちゃってて全然踏めなかった。
新しいヘルメット投入したけどいまいち違いを感じられなかった。
ランは完全にガス欠。5月のホノルルと館山はガンガン走れたのに、最近のレースは全く脚が残ってない。
原点回帰で、練習の軸をランに戻してちゃんと走り込もうと思う。
October 5, 2025 at 8:28 AM
川崎トライアスロン出てきた！総合順位22位。参加者のレベル高かった気がする。
スイムはかなり感触良かった。距離短かったかもだけど、タイムは上出来。平均心拍数も高くて、ちゃんと戦えた感じがする。
バイクは思ったより伸びがなかった。特にはじめの5kmはスイムの疲労が脚に来ちゃってて全然踏めなかった。
新しいヘルメット投入したけどいまいち違いを感じられなかった。
ランは完全にガス欠。5月のホノルルと館山はガンガン走れたのに、最近のレースは全く脚が残ってない。
原点回帰で、練習の軸をランに戻してちゃんと走り込もうと思う。
スイムはかなり感触良かった。距離短かったかもだけど、タイムは上出来。平均心拍数も高くて、ちゃんと戦えた感じがする。
バイクは思ったより伸びがなかった。特にはじめの5kmはスイムの疲労が脚に来ちゃってて全然踏めなかった。
新しいヘルメット投入したけどいまいち違いを感じられなかった。
ランは完全にガス欠。5月のホノルルと館山はガンガン走れたのに、最近のレースは全く脚が残ってない。
原点回帰で、練習の軸をランに戻してちゃんと走り込もうと思う。
2週間弱ボリューム絞って、ようやく疲労感が抜けてきた。スイムバイクランそれぞれ、今整えられる最善を尽くしてきたつもり。
明後日の大会でどれくらい頑張れるか楽しみ。
うまくいけば、大会の刺激を力に変えて11月もう1段コンディション上げられるかもしれない。
身体との対話を続ける。
明後日の大会でどれくらい頑張れるか楽しみ。
うまくいけば、大会の刺激を力に変えて11月もう1段コンディション上げられるかもしれない。
身体との対話を続ける。
October 3, 2025 at 3:31 PM
2週間弱ボリューム絞って、ようやく疲労感が抜けてきた。スイムバイクランそれぞれ、今整えられる最善を尽くしてきたつもり。
明後日の大会でどれくらい頑張れるか楽しみ。
うまくいけば、大会の刺激を力に変えて11月もう1段コンディション上げられるかもしれない。
身体との対話を続ける。
明後日の大会でどれくらい頑張れるか楽しみ。
うまくいけば、大会の刺激を力に変えて11月もう1段コンディション上げられるかもしれない。
身体との対話を続ける。
今日初めてシュノーケルつけて練習したけどめちゃくちゃよかった。毎週1回はシュノーケルつけて1000m以上の遠泳やっていきたい。
September 23, 2025 at 6:05 AM
今日初めてシュノーケルつけて練習したけどめちゃくちゃよかった。毎週1回はシュノーケルつけて1000m以上の遠泳やっていきたい。
強度を上げ始めた。明日は疲労感強ければアクティブレストにする。
September 13, 2025 at 1:26 PM
強度を上げ始めた。明日は疲労感強ければアクティブレストにする。
フォトコンテスト応募した！組み写真初挑戦。
September 3, 2025 at 4:16 PM
フォトコンテスト応募した！組み写真初挑戦。
すごい。。。
なんとなく背景理解しました。貴重な情報ありがとうございます！！！！
なんとなく背景理解しました。貴重な情報ありがとうございます！！！！
September 3, 2025 at 3:06 AM
すごい。。。
なんとなく背景理解しました。貴重な情報ありがとうございます！！！！
なんとなく背景理解しました。貴重な情報ありがとうございます！！！！
体調を考慮して当日の許容練習量を決められるエクセルシートを作りました(ChatGPTが)。
GPT5thinkingに作らせたけどちゃんと関数組めたし、うまく動かないとこもフィードバックしたらちゃんと直してくれた。微調整もうまくこなしてくれた。
実用レベルのシート作ってくれたのは今回が初めてだ
GPT5thinkingに作らせたけどちゃんと関数組めたし、うまく動かないとこもフィードバックしたらちゃんと直してくれた。微調整もうまくこなしてくれた。
実用レベルのシート作ってくれたのは今回が初めてだ
August 19, 2025 at 12:53 PM
体調を考慮して当日の許容練習量を決められるエクセルシートを作りました(ChatGPTが)。
GPT5thinkingに作らせたけどちゃんと関数組めたし、うまく動かないとこもフィードバックしたらちゃんと直してくれた。微調整もうまくこなしてくれた。
実用レベルのシート作ってくれたのは今回が初めてだ
GPT5thinkingに作らせたけどちゃんと関数組めたし、うまく動かないとこもフィードバックしたらちゃんと直してくれた。微調整もうまくこなしてくれた。
実用レベルのシート作ってくれたのは今回が初めてだ
一ヶ月ちゃんと練習継続できたのは5ヶ月ぶり。この半年はほぼ毎月体調不良してた（5月は体調は維持できたけどトライアスロン2本にピーク合わせてたからベーストレーニング全然やれてなかった)。
来月もこの延長でトレーニング積めますように。
来月もこの延長でトレーニング積めますように。
July 30, 2025 at 4:34 AM
一ヶ月ちゃんと練習継続できたのは5ヶ月ぶり。この半年はほぼ毎月体調不良してた（5月は体調は維持できたけどトライアスロン2本にピーク合わせてたからベーストレーニング全然やれてなかった)。
来月もこの延長でトレーニング積めますように。
来月もこの延長でトレーニング積めますように。
このサイト面白いですね、教えていただきありがとうございます！！
翔平大谷見たらバケモノでした
翔平大谷見たらバケモノでした
July 23, 2025 at 9:50 AM
このサイト面白いですね、教えていただきありがとうございます！！
翔平大谷見たらバケモノでした
翔平大谷見たらバケモノでした
この2-3週間でコツコツ状態を上げてきてるのがHRVステータスに現れてる。
July 16, 2025 at 4:13 AM
この2-3週間でコツコツ状態を上げてきてるのがHRVステータスに現れてる。
練習してもしなくてもスコア変わらない。
肩甲骨の可動域広がったことで、むしろスイングの形自体は良くなってる可能性もありそう。
練習するとしたらパターだけでいい気がした。
肩甲骨の可動域広がったことで、むしろスイングの形自体は良くなってる可能性もありそう。
練習するとしたらパターだけでいい気がした。
July 10, 2025 at 2:55 AM
練習してもしなくてもスコア変わらない。
肩甲骨の可動域広がったことで、むしろスイングの形自体は良くなってる可能性もありそう。
練習するとしたらパターだけでいい気がした。
肩甲骨の可動域広がったことで、むしろスイングの形自体は良くなってる可能性もありそう。
練習するとしたらパターだけでいい気がした。
スプラトゥーンやってないから知らないけど、義務バンカラマッチとかいう仕組みを続けてるのが いち消費者としては理解できない。武器チャレとかいうのをバンカラマッチに入れたせいで実質的に昇格しにくくなってそうなのも意味不明(やってないから想像でしかないけど)。xマッチのパワー上下の保証とかいうのもよく分からない。
長期的にこのコンテンツをどうしたいかのビジョンが感じられず、腐った土台の上にハリボテを増設し続けている印象。
個人的には、「新規参入者にも優しいeスポーツ」を目指してほしかった。
長期的にこのコンテンツをどうしたいかのビジョンが感じられず、腐った土台の上にハリボテを増設し続けている印象。
個人的には、「新規参入者にも優しいeスポーツ」を目指してほしかった。
July 7, 2025 at 2:13 AM
スプラトゥーンやってないから知らないけど、義務バンカラマッチとかいう仕組みを続けてるのが いち消費者としては理解できない。武器チャレとかいうのをバンカラマッチに入れたせいで実質的に昇格しにくくなってそうなのも意味不明(やってないから想像でしかないけど)。xマッチのパワー上下の保証とかいうのもよく分からない。
長期的にこのコンテンツをどうしたいかのビジョンが感じられず、腐った土台の上にハリボテを増設し続けている印象。
個人的には、「新規参入者にも優しいeスポーツ」を目指してほしかった。
長期的にこのコンテンツをどうしたいかのビジョンが感じられず、腐った土台の上にハリボテを増設し続けている印象。
個人的には、「新規参入者にも優しいeスポーツ」を目指してほしかった。
アテネでは道端に注射器が落ちていて、麻薬中毒者が注射器を片手に歌いながらゴミ拾いしていた
June 10, 2025 at 5:26 PM
アテネでは道端に注射器が落ちていて、麻薬中毒者が注射器を片手に歌いながらゴミ拾いしていた