なな
@nanasekaitabi.bsky.social
トライアスロンにハマっています。2024年9月練習開始。
ホノルルトライアスロン2025 総合6位
第16回館山わかしおトライアスロン 総合3位
ホノルルトライアスロン2025 総合6位
第16回館山わかしおトライアスロン 総合3位
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なな
@nanasekaitabi.bsky.social
· 25d
冬期の目標設定をシンプルにしたい。
スイム：400m6分切り、1500m26分切り
バイク：FTP10%改善（270w）
ラン：10kmTT34分切り、ハーフマラソン75分切り
スイム：400m6分切り、1500m26分切り
バイク：FTP10%改善（270w）
ラン：10kmTT34分切り、ハーフマラソン75分切り
推し活って要は消費活動で自己実現に届かない趣味だから、多少かじる程度はいいとしても"入れ込む"のはほとんどの人はやめた方がいいと思う。
推し活勢の反論として「他者のストーリーを楽しむ豊かさが推し活だ、それができない奴は心が貧しい」というようなものを見たけど、別に他社のストーリーを楽しむうえで推し活は必要ないんだよな
推し活勢の反論として「他者のストーリーを楽しむ豊かさが推し活だ、それができない奴は心が貧しい」というようなものを見たけど、別に他社のストーリーを楽しむうえで推し活は必要ないんだよな
December 8, 2025 at 9:37 AM
推し活って要は消費活動で自己実現に届かない趣味だから、多少かじる程度はいいとしても"入れ込む"のはほとんどの人はやめた方がいいと思う。
推し活勢の反論として「他者のストーリーを楽しむ豊かさが推し活だ、それができない奴は心が貧しい」というようなものを見たけど、別に他社のストーリーを楽しむうえで推し活は必要ないんだよな
推し活勢の反論として「他者のストーリーを楽しむ豊かさが推し活だ、それができない奴は心が貧しい」というようなものを見たけど、別に他社のストーリーを楽しむうえで推し活は必要ないんだよな
補助的なトレーニングって正直あんまり取り組んでこなかったんだけど、この冬はちゃんとやろうと思う
December 8, 2025 at 8:52 AM
補助的なトレーニングって正直あんまり取り組んでこなかったんだけど、この冬はちゃんとやろうと思う
2月のデュアスロン（5km - 30km - 5km）のランで前後半足して34分以内に収まったら最高だな。今回のデュアスロンの3kmのペースを5kmで再現したい。
ランとバイクの各区間別の順位は同じくらいだから、ランのタイムが縮めばたぶんバイクも記録伸びてくると思う。
ランとバイクの各区間別の順位は同じくらいだから、ランのタイムが縮めばたぶんバイクも記録伸びてくると思う。
December 8, 2025 at 2:39 AM
2月のデュアスロン（5km - 30km - 5km）のランで前後半足して34分以内に収まったら最高だな。今回のデュアスロンの3kmのペースを5kmで再現したい。
ランとバイクの各区間別の順位は同じくらいだから、ランのタイムが縮めばたぶんバイクも記録伸びてくると思う。
ランとバイクの各区間別の順位は同じくらいだから、ランのタイムが縮めばたぶんバイクも記録伸びてくると思う。
来月のハーフマラソンまでに少しでもランのベースを引き上げとかないと。タイムうんぬんより、後半に脚が壊れないための準備が必要。ランの基礎固めサボりがちだから、ここから一ヶ月の意識付けにつかう(正直でたくない。辛いから)。
December 7, 2025 at 12:00 PM
来月のハーフマラソンまでに少しでもランのベースを引き上げとかないと。タイムうんぬんより、後半に脚が壊れないための準備が必要。ランの基礎固めサボりがちだから、ここから一ヶ月の意識付けにつかう(正直でたくない。辛いから)。
デュアスロン大会3位だった！
ランは入りの1km3分14秒で入れて、思ったよりスピード出てることに驚いた。
足首と股関節の柔軟性改善を最近意識していて、ピッチが安定してきている感じがする。夏場はどうやってもスピード出せなくて悩んでたけど、ようやく打開できた。
終わった後も体力残ってて、6km楽にダウンジョグできたのも収穫。基礎体力が上がってきてる。
この調子であと4カ月後、しっかり積み上げていきたい
ランは入りの1km3分14秒で入れて、思ったよりスピード出てることに驚いた。
足首と股関節の柔軟性改善を最近意識していて、ピッチが安定してきている感じがする。夏場はどうやってもスピード出せなくて悩んでたけど、ようやく打開できた。
終わった後も体力残ってて、6km楽にダウンジョグできたのも収穫。基礎体力が上がってきてる。
この調子であと4カ月後、しっかり積み上げていきたい
December 7, 2025 at 6:19 AM
デュアスロン大会3位だった！
ランは入りの1km3分14秒で入れて、思ったよりスピード出てることに驚いた。
足首と股関節の柔軟性改善を最近意識していて、ピッチが安定してきている感じがする。夏場はどうやってもスピード出せなくて悩んでたけど、ようやく打開できた。
終わった後も体力残ってて、6km楽にダウンジョグできたのも収穫。基礎体力が上がってきてる。
この調子であと4カ月後、しっかり積み上げていきたい
ランは入りの1km3分14秒で入れて、思ったよりスピード出てることに驚いた。
足首と股関節の柔軟性改善を最近意識していて、ピッチが安定してきている感じがする。夏場はどうやってもスピード出せなくて悩んでたけど、ようやく打開できた。
終わった後も体力残ってて、6km楽にダウンジョグできたのも収穫。基礎体力が上がってきてる。
この調子であと4カ月後、しっかり積み上げていきたい
明日はデュアスロン！
気管支の乾燥感は少し気になるけど、今日はやめに寝ればまぁなんとかなるでしょう。
スピード練代わりのいい刺激にしたい！調子は悪くないと思うから、目一杯楽しむ。
気管支の乾燥感は少し気になるけど、今日はやめに寝ればまぁなんとかなるでしょう。
スピード練代わりのいい刺激にしたい！調子は悪くないと思うから、目一杯楽しむ。
December 6, 2025 at 1:16 PM
明日はデュアスロン！
気管支の乾燥感は少し気になるけど、今日はやめに寝ればまぁなんとかなるでしょう。
スピード練代わりのいい刺激にしたい！調子は悪くないと思うから、目一杯楽しむ。
気管支の乾燥感は少し気になるけど、今日はやめに寝ればまぁなんとかなるでしょう。
スピード練代わりのいい刺激にしたい！調子は悪くないと思うから、目一杯楽しむ。
ベッドを窓際に配置していたが、窓からの冷気で気管支が悪影響を受けている気がしたのでベッドの位置を変えた。
December 6, 2025 at 7:56 AM
ベッドを窓際に配置していたが、窓からの冷気で気管支が悪影響を受けている気がしたのでベッドの位置を変えた。
snsとyoutubeを仮にやめたら、何に時間をう買うようになるんだろう。交友関係にも一部影響がありそうな気がする。
なんとなく、完全にやめてしまうのは予後が悪そうな気がする。毒にも薬にもなるもので、使い方次第だよな
なんとなく、完全にやめてしまうのは予後が悪そうな気がする。毒にも薬にもなるもので、使い方次第だよな
December 5, 2025 at 9:40 PM
snsとyoutubeを仮にやめたら、何に時間をう買うようになるんだろう。交友関係にも一部影響がありそうな気がする。
なんとなく、完全にやめてしまうのは予後が悪そうな気がする。毒にも薬にもなるもので、使い方次第だよな
なんとなく、完全にやめてしまうのは予後が悪そうな気がする。毒にも薬にもなるもので、使い方次第だよな
こういった理不尽に対する耐性が全くないというのもまた生きづらいし、お金を頂きながら理不尽を経験させていただける(他人都合の理に曝される)、というのは社会人の醍醐味ですよね。
December 5, 2025 at 11:24 AM
こういった理不尽に対する耐性が全くないというのもまた生きづらいし、お金を頂きながら理不尽を経験させていただける(他人都合の理に曝される)、というのは社会人の醍醐味ですよね。
久々に負荷を感じる出来事があった。
突然、これまで存在しなかった要件を差し込まれて「時間ないけどどうやって用意するの？」と言われても、その要件を差し込みたいのは私ではないし、あなたが考えることでは？としか。
私目線は絵に描いたような理不尽だが、社会人である以上、権力者が黒といえば黒なのである。。
突然、これまで存在しなかった要件を差し込まれて「時間ないけどどうやって用意するの？」と言われても、その要件を差し込みたいのは私ではないし、あなたが考えることでは？としか。
私目線は絵に描いたような理不尽だが、社会人である以上、権力者が黒といえば黒なのである。。
December 5, 2025 at 11:22 AM
久々に負荷を感じる出来事があった。
突然、これまで存在しなかった要件を差し込まれて「時間ないけどどうやって用意するの？」と言われても、その要件を差し込みたいのは私ではないし、あなたが考えることでは？としか。
私目線は絵に描いたような理不尽だが、社会人である以上、権力者が黒といえば黒なのである。。
突然、これまで存在しなかった要件を差し込まれて「時間ないけどどうやって用意するの？」と言われても、その要件を差し込みたいのは私ではないし、あなたが考えることでは？としか。
私目線は絵に描いたような理不尽だが、社会人である以上、権力者が黒といえば黒なのである。。
プロンプトが悪いだけなのにヤレヤレ顔してる人とは一体...
December 5, 2025 at 7:20 AM
プロンプトが悪いだけなのにヤレヤレ顔してる人とは一体...
ダブルトップ体制の組織ってメンバー目線は不要な板挟みが増えてストレス多いんじゃないかな、とふと思った
December 4, 2025 at 7:51 AM
ダブルトップ体制の組織ってメンバー目線は不要な板挟みが増えてストレス多いんじゃないかな、とふと思った
なんか最近slack調子悪いな。未読メッセージがうまく表示されない。
December 4, 2025 at 7:28 AM
なんか最近slack調子悪いな。未読メッセージがうまく表示されない。
加湿器二台フルマックスで回してるのに湿度あがってこない。今日乾燥やばいね。
December 4, 2025 at 7:04 AM
加湿器二台フルマックスで回してるのに湿度あがってこない。今日乾燥やばいね。
あとはコンビニ飯の時は弁当とカット野菜（ビニールに入ってる奴）をなるべく食べるようにしてる。
雑に野菜の量取れるからおすすめ。
雑に野菜の量取れるからおすすめ。
December 4, 2025 at 4:33 AM
あとはコンビニ飯の時は弁当とカット野菜（ビニールに入ってる奴）をなるべく食べるようにしてる。
雑に野菜の量取れるからおすすめ。
雑に野菜の量取れるからおすすめ。
最近は豆乳と野菜ジュースとコーラを飲むようにしていて、体調いいかんじ。特にコーラは意外といい。糖質とカフェインを同時に取ることで瞬間的に身体が立ち上がる。
なんとなく糖質を含む飲み物を避けてたんだけど、過剰摂取さえしなければ問題ない気がする。
なんとなく糖質を含む飲み物を避けてたんだけど、過剰摂取さえしなければ問題ない気がする。
December 4, 2025 at 4:32 AM
最近は豆乳と野菜ジュースとコーラを飲むようにしていて、体調いいかんじ。特にコーラは意外といい。糖質とカフェインを同時に取ることで瞬間的に身体が立ち上がる。
なんとなく糖質を含む飲み物を避けてたんだけど、過剰摂取さえしなければ問題ない気がする。
なんとなく糖質を含む飲み物を避けてたんだけど、過剰摂取さえしなければ問題ない気がする。
今朝は快眠だった！HRVステータスもようやくグリーンラインに戻ってきた。
December 4, 2025 at 1:55 AM
今朝は快眠だった！HRVステータスもようやくグリーンラインに戻ってきた。
今日はあんまり元気なかったのと仕事忙しかったから、ワイヤー10分とバービージャンプと10分早歩きだけ。
明日は朝泳ぎたい
明日は朝泳ぎたい
December 3, 2025 at 1:48 PM
今日はあんまり元気なかったのと仕事忙しかったから、ワイヤー10分とバービージャンプと10分早歩きだけ。
明日は朝泳ぎたい
明日は朝泳ぎたい
2日続けて睡眠の質がよくない。今日の夜スイム行こうと思ってたけど辞めといた方がいいかな。。明日の朝にトライしてみようかな
December 3, 2025 at 1:16 AM
2日続けて睡眠の質がよくない。今日の夜スイム行こうと思ってたけど辞めといた方がいいかな。。明日の朝にトライしてみようかな
左足首の具合は少しずつ良くなってきてる。
足首のストレッチと筋膜リリースガンを使ったマッサージが効いてる。あとはサポーターの日常使い。
足首の柔軟性やっぱり大事だ。ここが柔らかくなるとしっかり腰が乗りやすくなるし、各関節の負担も減って自然なフォームに近づく
足首のストレッチと筋膜リリースガンを使ったマッサージが効いてる。あとはサポーターの日常使い。
足首の柔軟性やっぱり大事だ。ここが柔らかくなるとしっかり腰が乗りやすくなるし、各関節の負担も減って自然なフォームに近づく
December 2, 2025 at 3:25 PM
左足首の具合は少しずつ良くなってきてる。
足首のストレッチと筋膜リリースガンを使ったマッサージが効いてる。あとはサポーターの日常使い。
足首の柔軟性やっぱり大事だ。ここが柔らかくなるとしっかり腰が乗りやすくなるし、各関節の負担も減って自然なフォームに近づく
足首のストレッチと筋膜リリースガンを使ったマッサージが効いてる。あとはサポーターの日常使い。
足首の柔軟性やっぱり大事だ。ここが柔らかくなるとしっかり腰が乗りやすくなるし、各関節の負担も減って自然なフォームに近づく
apple musicのステーションより、suno aiで自分好みに作った曲のほうが好きかもしれない。
毎日のBGMは生成AIが気分に合わせて作ってくれるようになるんじゃないかなぁ。そのうち。
毎日のBGMは生成AIが気分に合わせて作ってくれるようになるんじゃないかなぁ。そのうち。
December 2, 2025 at 7:36 AM
apple musicのステーションより、suno aiで自分好みに作った曲のほうが好きかもしれない。
毎日のBGMは生成AIが気分に合わせて作ってくれるようになるんじゃないかなぁ。そのうち。
毎日のBGMは生成AIが気分に合わせて作ってくれるようになるんじゃないかなぁ。そのうち。
「自分は普通じゃないから〜」とかの思い込みはできるだけ手放したほうがいい。ほとんどの人は普通なため。
December 2, 2025 at 6:07 AM
「自分は普通じゃないから〜」とかの思い込みはできるだけ手放したほうがいい。ほとんどの人は普通なため。
三十代で得た重要な気付きは「ほとんどの人はできるだけ普通を目指した方がいい」ということだ。自分も含め。
December 2, 2025 at 4:46 AM
三十代で得た重要な気付きは「ほとんどの人はできるだけ普通を目指した方がいい」ということだ。自分も含め。
夕方から思ったより元気あったからガッツリ練習した。20分TTやってFTP260wに更新できた。やっぱランの割合増やしたほうがバイクの感触も良くなってくる感じがある。
明日は帰宅ランとスイムチューブだけにして、明後日少し泳ぎたい。
ランがもう一皮むけてきてほしいんだけど、なかなかパリッといかないね。
明日は帰宅ランとスイムチューブだけにして、明後日少し泳ぎたい。
ランがもう一皮むけてきてほしいんだけど、なかなかパリッといかないね。
December 1, 2025 at 2:06 PM
夕方から思ったより元気あったからガッツリ練習した。20分TTやってFTP260wに更新できた。やっぱランの割合増やしたほうがバイクの感触も良くなってくる感じがある。
明日は帰宅ランとスイムチューブだけにして、明後日少し泳ぎたい。
ランがもう一皮むけてきてほしいんだけど、なかなかパリッといかないね。
明日は帰宅ランとスイムチューブだけにして、明後日少し泳ぎたい。
ランがもう一皮むけてきてほしいんだけど、なかなかパリッといかないね。