メヌケの西京焼き、ほうれん草おひたし、蒸しさつまいも、ブロッコリー、かぼちゃの煮物、きのこのガーリックバター炒め、キャベツとわかめナムル、キムチ納豆、高野豆腐とネギの味噌汁
高野豆腐は鉄分が豊富らしいので味噌汁に入れてみた
高野豆腐は鉄分が豊富らしいので味噌汁に入れてみた
November 14, 2025 at 5:51 AM
メヌケの西京焼き、ほうれん草おひたし、蒸しさつまいも、ブロッコリー、かぼちゃの煮物、きのこのガーリックバター炒め、キャベツとわかめナムル、キムチ納豆、高野豆腐とネギの味噌汁
高野豆腐は鉄分が豊富らしいので味噌汁に入れてみた
高野豆腐は鉄分が豊富らしいので味噌汁に入れてみた
紅鮭、ブロッコリーとかぼちゃのチーズ焼き、にんじんラペ、ゆでほうれん草、ミニトマト、納豆+キムチ、キャベツとわかめナムル、白菜えのき豆腐ニラ切り干し大根味噌汁
味噌汁に具入れすぎたけど美味かった
切り干し大根いいな
味噌汁に具入れすぎたけど美味かった
切り干し大根いいな
November 13, 2025 at 4:08 AM
紅鮭、ブロッコリーとかぼちゃのチーズ焼き、にんじんラペ、ゆでほうれん草、ミニトマト、納豆+キムチ、キャベツとわかめナムル、白菜えのき豆腐ニラ切り干し大根味噌汁
味噌汁に具入れすぎたけど美味かった
切り干し大根いいな
味噌汁に具入れすぎたけど美味かった
切り干し大根いいな
昼あげるの忘れてた
鮭、こんにゃくの味噌煮、ブロッコリー、にんじんナムル、レタス、かぼちゃ、カクテキ納豆、大根の煮物、ほうれん草とわかめの味噌汁
ナムル、にんじん一本使ったから永遠に食う
鮭、こんにゃくの味噌煮、ブロッコリー、にんじんナムル、レタス、かぼちゃ、カクテキ納豆、大根の煮物、ほうれん草とわかめの味噌汁
ナムル、にんじん一本使ったから永遠に食う
November 10, 2025 at 9:20 AM
昼あげるの忘れてた
鮭、こんにゃくの味噌煮、ブロッコリー、にんじんナムル、レタス、かぼちゃ、カクテキ納豆、大根の煮物、ほうれん草とわかめの味噌汁
ナムル、にんじん一本使ったから永遠に食う
鮭、こんにゃくの味噌煮、ブロッコリー、にんじんナムル、レタス、かぼちゃ、カクテキ納豆、大根の煮物、ほうれん草とわかめの味噌汁
ナムル、にんじん一本使ったから永遠に食う
サバの酒蒸し、蒸しかぼちゃ、にんじんさつまいもサラダ、ブロッコリー、カクテキ納豆、ニラのナムル、きのこマリネ、大根こんにゃく油揚げの煮物、千切りキャベツとわかめとエリンギの味噌汁（+干しエビ）
にんじんとさつまいものサラダおいしくてまた作った
さつまいもの甘さが良い🍠
にんじんとさつまいものサラダおいしくてまた作った
さつまいもの甘さが良い🍠
November 7, 2025 at 4:00 AM
サバの酒蒸し、蒸しかぼちゃ、にんじんさつまいもサラダ、ブロッコリー、カクテキ納豆、ニラのナムル、きのこマリネ、大根こんにゃく油揚げの煮物、千切りキャベツとわかめとエリンギの味噌汁（+干しエビ）
にんじんとさつまいものサラダおいしくてまた作った
さつまいもの甘さが良い🍠
にんじんとさつまいものサラダおいしくてまた作った
さつまいもの甘さが良い🍠
蒸し鮭、豆苗、蒸しかぼちゃ、さつまいもとにんじんのサラダ、ブロッコリー、もずく酢、あげとこんにゃくの煮物、カクテキ納豆、なめこわかめ味噌汁
キムチも好きだけどカクテキが一番好きかも
キムチも好きだけどカクテキが一番好きかも
November 5, 2025 at 4:29 AM
蒸し鮭、豆苗、蒸しかぼちゃ、さつまいもとにんじんのサラダ、ブロッコリー、もずく酢、あげとこんにゃくの煮物、カクテキ納豆、なめこわかめ味噌汁
キムチも好きだけどカクテキが一番好きかも
キムチも好きだけどカクテキが一番好きかも
鯖、豆苗蒸し、キムチ納豆、レンコンとちくわの青のり炒め、さつまいもとにんじんのクリームサラダ、ほうれん草おひたし、えのきとわかめの味噌汁
一時期小松菜が安いから小松菜ばっかりだったけど最近ほうれん草も安くなってきた
うーんやっぱりほうれん草美味しい
ただシュウ酸が怖いのでレンチン後水に晒している
一時期小松菜が安いから小松菜ばっかりだったけど最近ほうれん草も安くなってきた
うーんやっぱりほうれん草美味しい
ただシュウ酸が怖いのでレンチン後水に晒している
November 4, 2025 at 5:13 AM
鯖、豆苗蒸し、キムチ納豆、レンコンとちくわの青のり炒め、さつまいもとにんじんのクリームサラダ、ほうれん草おひたし、えのきとわかめの味噌汁
一時期小松菜が安いから小松菜ばっかりだったけど最近ほうれん草も安くなってきた
うーんやっぱりほうれん草美味しい
ただシュウ酸が怖いのでレンチン後水に晒している
一時期小松菜が安いから小松菜ばっかりだったけど最近ほうれん草も安くなってきた
うーんやっぱりほうれん草美味しい
ただシュウ酸が怖いのでレンチン後水に晒している
鮭の酒蒸し、ほうれん草胡麻和え、野菜サラダ、蒸しかぼちゃ、もずく酢、納豆キムチ、豆腐とわかめときのこの味噌汁
長谷川あかりさんのさんまの酒蒸しを鮭でやってみたら美味かった
長谷川あかりさんと山本ゆりさんを信じていればだいたいなんとかなる
長谷川あかりさんのさんまの酒蒸しを鮭でやってみたら美味かった
長谷川あかりさんと山本ゆりさんを信じていればだいたいなんとかなる
November 2, 2025 at 5:30 AM
鮭の酒蒸し、ほうれん草胡麻和え、野菜サラダ、蒸しかぼちゃ、もずく酢、納豆キムチ、豆腐とわかめときのこの味噌汁
長谷川あかりさんのさんまの酒蒸しを鮭でやってみたら美味かった
長谷川あかりさんと山本ゆりさんを信じていればだいたいなんとかなる
長谷川あかりさんのさんまの酒蒸しを鮭でやってみたら美味かった
長谷川あかりさんと山本ゆりさんを信じていればだいたいなんとかなる
ごま担々具沢山スープ、椎茸チーズ焼き、ほうれん草ナムル、かぼちゃ蒸し、野菜サラダ
あまりに暗いため昼に電気つけてご飯食べたんだけどおかげで画像に影が入ってしまった
天気悪すぎる
この世の終わりのような暗さ
あまりに暗いため昼に電気つけてご飯食べたんだけどおかげで画像に影が入ってしまった
天気悪すぎる
この世の終わりのような暗さ
November 1, 2025 at 3:58 AM
ごま担々具沢山スープ、椎茸チーズ焼き、ほうれん草ナムル、かぼちゃ蒸し、野菜サラダ
あまりに暗いため昼に電気つけてご飯食べたんだけどおかげで画像に影が入ってしまった
天気悪すぎる
この世の終わりのような暗さ
あまりに暗いため昼に電気つけてご飯食べたんだけどおかげで画像に影が入ってしまった
天気悪すぎる
この世の終わりのような暗さ
鮭のちゃんちゃん焼き、パプリカと玉ねぎのマリネ、レバニラ、ちくわとこんにゃくの煮物、かぼちゃサラダ、小松菜とわかめと豆腐のお吸い物
鮭の料理の中でちゃんちゃん焼きが一番好きかも
甘い味噌味がよい
野菜もたくさん食べられるし
鮭の料理の中でちゃんちゃん焼きが一番好きかも
甘い味噌味がよい
野菜もたくさん食べられるし
October 29, 2025 at 5:47 AM
鮭のちゃんちゃん焼き、パプリカと玉ねぎのマリネ、レバニラ、ちくわとこんにゃくの煮物、かぼちゃサラダ、小松菜とわかめと豆腐のお吸い物
鮭の料理の中でちゃんちゃん焼きが一番好きかも
甘い味噌味がよい
野菜もたくさん食べられるし
鮭の料理の中でちゃんちゃん焼きが一番好きかも
甘い味噌味がよい
野菜もたくさん食べられるし
鱈としいたけとレンコンのホイル焼き（タラ見えないが）、かぼちゃサラダ、パプリカと玉ねぎマリネ、キャロットラペ、豆腐とわかめとキャベツの生姜入り味噌汁
もうストーブつけてられないとか言ってられん
今4度です⛄️
もうストーブつけてられないとか言ってられん
今4度です⛄️
October 28, 2025 at 5:29 AM
鱈としいたけとレンコンのホイル焼き（タラ見えないが）、かぼちゃサラダ、パプリカと玉ねぎマリネ、キャロットラペ、豆腐とわかめとキャベツの生姜入り味噌汁
もうストーブつけてられないとか言ってられん
今4度です⛄️
もうストーブつけてられないとか言ってられん
今4度です⛄️
鯖の酒蒸し、キャロットラペ、ブロッコリー、かぼちゃサラダ、ニラのナムル、豆腐と舞茸とえのきの味噌汁
寒すぎて料理が秒で冷める
この時期から一日ずっとストーブなんてつけてらんないよお
寒すぎて料理が秒で冷める
この時期から一日ずっとストーブなんてつけてらんないよお
October 27, 2025 at 7:15 AM
鯖の酒蒸し、キャロットラペ、ブロッコリー、かぼちゃサラダ、ニラのナムル、豆腐と舞茸とえのきの味噌汁
寒すぎて料理が秒で冷める
この時期から一日ずっとストーブなんてつけてらんないよお
寒すぎて料理が秒で冷める
この時期から一日ずっとストーブなんてつけてらんないよお
鱈の蒸し焼き、かぼちゃとブロッコリーオーブン焼き、ズッキーニとしめじ醤油和え、納豆韓国海苔キムチ乗せ、パプリカと玉ねぎのマリネ、温奴、舞茸とわかめ味噌汁
冷奴には厳しい季節なのでレンチンして生姜とポン酢をかける
白だしでもいいね〜
冷奴には厳しい季節なのでレンチンして生姜とポン酢をかける
白だしでもいいね〜
October 24, 2025 at 3:58 AM
鱈の蒸し焼き、かぼちゃとブロッコリーオーブン焼き、ズッキーニとしめじ醤油和え、納豆韓国海苔キムチ乗せ、パプリカと玉ねぎのマリネ、温奴、舞茸とわかめ味噌汁
冷奴には厳しい季節なのでレンチンして生姜とポン酢をかける
白だしでもいいね〜
冷奴には厳しい季節なのでレンチンして生姜とポン酢をかける
白だしでもいいね〜
鯖の味噌煮、かぼちゃ煮物、ピーマンナムル、にんじんサラダ、納豆、豆腐と小松菜とわかめのスープ
鯖の味噌煮は生協の冷食のやつなんだけどとてもとても美味い
鯖の味噌煮は生協の冷食のやつなんだけどとてもとても美味い
October 23, 2025 at 4:52 AM
鯖の味噌煮、かぼちゃ煮物、ピーマンナムル、にんじんサラダ、納豆、豆腐と小松菜とわかめのスープ
鯖の味噌煮は生協の冷食のやつなんだけどとてもとても美味い
鯖の味噌煮は生協の冷食のやつなんだけどとてもとても美味い
銀鮭、ブロッコリー、ズッキーニのカレー粉焼き、小松菜ツナ和え、にんじんとゆで卵のサラダ、わかめの白和え、大根の味噌汁
ビタミンAのためにたまに作る、にんじん丸ごとレンチンして潰して食べるサラダ、甘くてうまい
ビタミンAのためにたまに作る、にんじん丸ごとレンチンして潰して食べるサラダ、甘くてうまい
October 21, 2025 at 4:39 AM
銀鮭、ブロッコリー、ズッキーニのカレー粉焼き、小松菜ツナ和え、にんじんとゆで卵のサラダ、わかめの白和え、大根の味噌汁
ビタミンAのためにたまに作る、にんじん丸ごとレンチンして潰して食べるサラダ、甘くてうまい
ビタミンAのためにたまに作る、にんじん丸ごとレンチンして潰して食べるサラダ、甘くてうまい
今日と昨日の昼ご飯
←今日
鯖蒸し焼き、小松菜ツナあえ、ブロッコリー、わかめの白和え、ピーマンと塩昆布、舞茸とネギの味噌汁
昨日→
サーモンのレモンムニエル、パプリカ鰹節あえ、ブロッコリー、切り干し大根のサラダ、かぼちゃオーブン焼き、なめこと豆腐の味噌汁
魚、納豆、豆腐でタンパク質とるのが定番になってきたな〜
←今日
鯖蒸し焼き、小松菜ツナあえ、ブロッコリー、わかめの白和え、ピーマンと塩昆布、舞茸とネギの味噌汁
昨日→
サーモンのレモンムニエル、パプリカ鰹節あえ、ブロッコリー、切り干し大根のサラダ、かぼちゃオーブン焼き、なめこと豆腐の味噌汁
魚、納豆、豆腐でタンパク質とるのが定番になってきたな〜
October 20, 2025 at 8:06 AM
今日と昨日の昼ご飯
←今日
鯖蒸し焼き、小松菜ツナあえ、ブロッコリー、わかめの白和え、ピーマンと塩昆布、舞茸とネギの味噌汁
昨日→
サーモンのレモンムニエル、パプリカ鰹節あえ、ブロッコリー、切り干し大根のサラダ、かぼちゃオーブン焼き、なめこと豆腐の味噌汁
魚、納豆、豆腐でタンパク質とるのが定番になってきたな〜
←今日
鯖蒸し焼き、小松菜ツナあえ、ブロッコリー、わかめの白和え、ピーマンと塩昆布、舞茸とネギの味噌汁
昨日→
サーモンのレモンムニエル、パプリカ鰹節あえ、ブロッコリー、切り干し大根のサラダ、かぼちゃオーブン焼き、なめこと豆腐の味噌汁
魚、納豆、豆腐でタンパク質とるのが定番になってきたな〜
豆腐の卵とじ、にんじん黒ごま和え、ブロッコリー、かぼちゃ蒸し、切り干し大根のゆかり和え、納豆、わかめと白菜と舞茸の味噌汁
冷蔵庫から出してきた豆腐、100グラムだと思ったら180グラムあってボリュームに腹が死んだ
冷蔵庫から出してきた豆腐、100グラムだと思ったら180グラムあってボリュームに腹が死んだ
October 15, 2025 at 6:16 AM
豆腐の卵とじ、にんじん黒ごま和え、ブロッコリー、かぼちゃ蒸し、切り干し大根のゆかり和え、納豆、わかめと白菜と舞茸の味噌汁
冷蔵庫から出してきた豆腐、100グラムだと思ったら180グラムあってボリュームに腹が死んだ
冷蔵庫から出してきた豆腐、100グラムだと思ったら180グラムあってボリュームに腹が死んだ
鱈の塩麹蒸し、小松菜おひたし、ブロッコリー、にんじんの黒ごま和え、パプリカおかか和え、具沢山味噌汁、キムチ韓国のり納豆、もずく酢レモン味
もずく酢のレモン味おいし〜！
貰い物のにんじんはちょっとえぐみ強かったから次回は塩もみか茹でてからが良さそう
もずく酢のレモン味おいし〜！
貰い物のにんじんはちょっとえぐみ強かったから次回は塩もみか茹でてからが良さそう
October 14, 2025 at 5:14 AM
鱈の塩麹蒸し、小松菜おひたし、ブロッコリー、にんじんの黒ごま和え、パプリカおかか和え、具沢山味噌汁、キムチ韓国のり納豆、もずく酢レモン味
もずく酢のレモン味おいし〜！
貰い物のにんじんはちょっとえぐみ強かったから次回は塩もみか茹でてからが良さそう
もずく酢のレモン味おいし〜！
貰い物のにんじんはちょっとえぐみ強かったから次回は塩もみか茹でてからが良さそう
見てください、本日の素敵なモーニング
白身がメレンゲの卵かけご飯です
サラダはもりもりでボリューム満点、もちろん味も良い
たっぷりおいしいカフェオレまでついてくるのに870円
白身がメレンゲの卵かけご飯です
サラダはもりもりでボリューム満点、もちろん味も良い
たっぷりおいしいカフェオレまでついてくるのに870円
October 13, 2025 at 11:17 AM
見てください、本日の素敵なモーニング
白身がメレンゲの卵かけご飯です
サラダはもりもりでボリューム満点、もちろん味も良い
たっぷりおいしいカフェオレまでついてくるのに870円
白身がメレンゲの卵かけご飯です
サラダはもりもりでボリューム満点、もちろん味も良い
たっぷりおいしいカフェオレまでついてくるのに870円
秋鮭のレモンバターソテー、小松菜かつお煮浸し、かぼちゃのオーブン焼き、ブロッコリー、豚汁
最近茹で鮭にハマってたけど、ムニエルもおいし〜〜
最近茹で鮭にハマってたけど、ムニエルもおいし〜〜
October 12, 2025 at 7:16 AM
秋鮭のレモンバターソテー、小松菜かつお煮浸し、かぼちゃのオーブン焼き、ブロッコリー、豚汁
最近茹で鮭にハマってたけど、ムニエルもおいし〜〜
最近茹で鮭にハマってたけど、ムニエルもおいし〜〜
鯖と大根と梅の蒸し煮、ブロッコリー、かぼちゃの塩蒸し、ズッキーニのカレー粉焼き、豆腐ときのことわかめの生姜スープ
鯖のやつ長谷川あかりさんのレシピ（またかよ）なんだけどめちゃ美味い
慈愛の味
鯖のやつ長谷川あかりさんのレシピ（またかよ）なんだけどめちゃ美味い
慈愛の味
October 11, 2025 at 3:33 AM
鯖と大根と梅の蒸し煮、ブロッコリー、かぼちゃの塩蒸し、ズッキーニのカレー粉焼き、豆腐ときのことわかめの生姜スープ
鯖のやつ長谷川あかりさんのレシピ（またかよ）なんだけどめちゃ美味い
慈愛の味
鯖のやつ長谷川あかりさんのレシピ（またかよ）なんだけどめちゃ美味い
慈愛の味
小松菜と鮭のかつおぶし蒸し、レンコンとこんにゃく煮物、ブロッコリー、わかめとちくわサラダ、豆腐とわかめとネギの中華スープ、キムチと韓国のりの納豆
鮭と小松菜は長谷川あかりさんのレシピのやつ
長らくほうれん草派だったけど、小松菜は安くてありがたいな〜
鮭と小松菜は長谷川あかりさんのレシピのやつ
長らくほうれん草派だったけど、小松菜は安くてありがたいな〜
October 10, 2025 at 5:09 AM
小松菜と鮭のかつおぶし蒸し、レンコンとこんにゃく煮物、ブロッコリー、わかめとちくわサラダ、豆腐とわかめとネギの中華スープ、キムチと韓国のりの納豆
鮭と小松菜は長谷川あかりさんのレシピのやつ
長らくほうれん草派だったけど、小松菜は安くてありがたいな〜
鮭と小松菜は長谷川あかりさんのレシピのやつ
長らくほうれん草派だったけど、小松菜は安くてありがたいな〜
鮭のホイル焼き（玉ねぎしめじもやし）、ブロッコリー、切り干し大根のサラダ、ゆで卵入りポテトサラダ、レンコンとこんにゃくの煮物、蒸しかぼちゃ、キムチ納豆、豆腐と小松菜の味噌汁
ホイル焼きの野菜は一度フライパンでさっと焼いてからホイルに入れるとべちゃついたり味がぼやけたりしないぜ！という動画見かけたのでやってみた
美味いですね
でもちょっと面倒だぜ！
ホイル焼きの野菜は一度フライパンでさっと焼いてからホイルに入れるとべちゃついたり味がぼやけたりしないぜ！という動画見かけたのでやってみた
美味いですね
でもちょっと面倒だぜ！
October 8, 2025 at 4:10 AM
鮭のホイル焼き（玉ねぎしめじもやし）、ブロッコリー、切り干し大根のサラダ、ゆで卵入りポテトサラダ、レンコンとこんにゃくの煮物、蒸しかぼちゃ、キムチ納豆、豆腐と小松菜の味噌汁
ホイル焼きの野菜は一度フライパンでさっと焼いてからホイルに入れるとべちゃついたり味がぼやけたりしないぜ！という動画見かけたのでやってみた
美味いですね
でもちょっと面倒だぜ！
ホイル焼きの野菜は一度フライパンでさっと焼いてからホイルに入れるとべちゃついたり味がぼやけたりしないぜ！という動画見かけたのでやってみた
美味いですね
でもちょっと面倒だぜ！
真鱈の塩麹漬け、切り干し大根とわかめサラダ、ブロッコリー、かぼちゃ塩蒸し、舞茸と小松菜の味噌汁
夏の恵みトマトときゅうりがついになくなってしまい少し寂しい
夏の恵みトマトときゅうりがついになくなってしまい少し寂しい
October 7, 2025 at 6:20 AM
真鱈の塩麹漬け、切り干し大根とわかめサラダ、ブロッコリー、かぼちゃ塩蒸し、舞茸と小松菜の味噌汁
夏の恵みトマトときゅうりがついになくなってしまい少し寂しい
夏の恵みトマトときゅうりがついになくなってしまい少し寂しい
鮭のちゃんちゃん焼き、冷奴、胡瓜漬物、パプリカマリネ、キムチ納豆
秋鮭が安かったからウキウキ買ってきた
やっぱり北海道の秋は鮭じゃよ
秋鮭が安かったからウキウキ買ってきた
やっぱり北海道の秋は鮭じゃよ
October 3, 2025 at 5:19 AM
鮭のちゃんちゃん焼き、冷奴、胡瓜漬物、パプリカマリネ、キムチ納豆
秋鮭が安かったからウキウキ買ってきた
やっぱり北海道の秋は鮭じゃよ
秋鮭が安かったからウキウキ買ってきた
やっぱり北海道の秋は鮭じゃよ
蒸し野菜と鶏胸肉、アボカド入り納豆、干し椎茸と玉ねぎとわかめのスープ
明日健康診断を控えているので塩分を控えめにした👼
明日健康診断を控えているので塩分を控えめにした👼
October 1, 2025 at 6:53 AM
蒸し野菜と鶏胸肉、アボカド入り納豆、干し椎茸と玉ねぎとわかめのスープ
明日健康診断を控えているので塩分を控えめにした👼
明日健康診断を控えているので塩分を控えめにした👼