✔️ Hace que enfoques tu mente en el aquí y el ahora, en lugar de tus pensamientos ansiosos.
✔️ Reduce la sobrecarga de pensamientos al concentrarte en los sentidos.
✔️ Es una forma rápida de calmarte sin necesidad de herramientas externas.

1️⃣ Mira a tu alrededor y nombra 5 cosas que ves 👀
2️⃣ Toca 4 cosas y nota su textura ✋
3️⃣ Escucha 3 sonidos a tu alrededor 👂
4️⃣ Identifica 2 olores 👃
5️⃣ Saborea 1 cosa 👅

Es una técnica de atención plena o #mindfulness que se usa para reducir la ansiedad y regresar al momento presente.

🏃🏾💨Evadir te da alivio… hasta que la #ansiedad vuelve más fuerte 🙃

💡 Si algo te preocupa o sospechas que pueda haber un TCA, mejor buscar un momento íntimo antes o después del evento navideño para preguntar con cuidado y amor.

#compasión #navidadsindrama #terapiafamiliar

Recuerda:
👉🏻 Ninguna de estas cuestiones son asunto tuyo.
👉🏻 No sabes qué hay detrás, no juzgues.
👉🏻 Un comentario jocoso o una "broma" a costa de lo que para otra persona es importante o sensible, no te lleva a nada más que a alejarte de esa persona y crear mal clima.

1️⃣ Habla antes si algo te incomoda.
2️⃣ Respeta el espacio de cada persona.
3️⃣ Nadie cambia porque tú lo quieras, acepta lo que hay.
🧘‍♀️ La paz mental no tiene precio, ni siquiera en Navidad.
¿Qué tradiciones familiares cambiarías? 🧨
#psiconavidad #navidad #psicología