30日チャレンジ3日目！
フィットボクシングを夏休み中に続ける、を目標にがんばります。
フィットボクシングを夏休み中に続ける、を目標にがんばります。
July 25, 2024 at 11:23 AM
30日チャレンジ3日目！
フィットボクシングを夏休み中に続ける、を目標にがんばります。
フィットボクシングを夏休み中に続ける、を目標にがんばります。
ジムに通うのも冬になる前までにするつもりだから、とりあえずあと4ヶ月？やってみる。
June 27, 2024 at 10:21 AM
ジムに通うのも冬になる前までにするつもりだから、とりあえずあと4ヶ月？やってみる。
食生活は変わって、週一回ジムに通っているけれど何も変わらないの辛い。
June 27, 2024 at 10:19 AM
食生活は変わって、週一回ジムに通っているけれど何も変わらないの辛い。
最近朝起きるのがだんだん早くなっている。苦ではなく、自然と目が覚めてそのまま覚醒するから起きるかーという程度の気持ち。これも食事を変えたり筋トレしたりによる変化なのかな。
May 7, 2024 at 8:59 PM
最近朝起きるのがだんだん早くなっている。苦ではなく、自然と目が覚めてそのまま覚醒するから起きるかーという程度の気持ち。これも食事を変えたり筋トレしたりによる変化なのかな。
正しい姿勢で立つと、お腹がへこむ！
そして腹筋を使ってるのがよくわかる！
そして腹筋を使ってるのがよくわかる！
May 6, 2024 at 10:46 AM
正しい姿勢で立つと、お腹がへこむ！
そして腹筋を使ってるのがよくわかる！
そして腹筋を使ってるのがよくわかる！
最近姿勢が良くなってきたな、と感じます。あとは普段から胸を開くのを意識したいですね。
May 3, 2024 at 3:45 AM
最近姿勢が良くなってきたな、と感じます。あとは普段から胸を開くのを意識したいですね。
段階的に米の量を増やされており、次の週末には140gになります。
May 3, 2024 at 3:43 AM
段階的に米の量を増やされており、次の週末には140gになります。
明日は歓迎会でバイク乗るのは無理だけど、その代わりたくさん歩く予定があるので安心。
April 25, 2024 at 10:39 AM
明日は歓迎会でバイク乗るのは無理だけど、その代わりたくさん歩く予定があるので安心。
お昼のメニュー（自分では決められない）によっては、1700超える日もある。間食におにぎりを勧められて、そこで150くらいとってるからかな。
バイクは1ヶ月間できるだけ漕ぐって決めて、いまは4日目。
バイクは1ヶ月間できるだけ漕ぐって決めて、いまは4日目。
April 25, 2024 at 10:31 AM
お昼のメニュー（自分では決められない）によっては、1700超える日もある。間食におにぎりを勧められて、そこで150くらいとってるからかな。
バイクは1ヶ月間できるだけ漕ぐって決めて、いまは4日目。
バイクは1ヶ月間できるだけ漕ぐって決めて、いまは4日目。
バイク30分と全身ストレッチ🙆
1日の摂取カロリーを200kcalくらい増やしているのだけど、お腹パンパンすぎるから炭水化物を増やすだけにして1800目指すのは諦めてもいいかな……。
トレーナーさんにもお米以外のところは食事今のままでいいって言ってもらったし。
1日の摂取カロリーを200kcalくらい増やしているのだけど、お腹パンパンすぎるから炭水化物を増やすだけにして1800目指すのは諦めてもいいかな……。
トレーナーさんにもお米以外のところは食事今のままでいいって言ってもらったし。
April 22, 2024 at 12:45 PM
バイク30分と全身ストレッチ🙆
1日の摂取カロリーを200kcalくらい増やしているのだけど、お腹パンパンすぎるから炭水化物を増やすだけにして1800目指すのは諦めてもいいかな……。
トレーナーさんにもお米以外のところは食事今のままでいいって言ってもらったし。
1日の摂取カロリーを200kcalくらい増やしているのだけど、お腹パンパンすぎるから炭水化物を増やすだけにして1800目指すのは諦めてもいいかな……。
トレーナーさんにもお米以外のところは食事今のままでいいって言ってもらったし。
落ちた代謝を取り戻すために食事を変えていくから、3ヶ月くらいは体重落ちないっていうお話でした。なかなか厳しいけど、そこから最後のダイエットに繋がるなら…！
3ヶ月は落ちませんって言われてるから、逆に安心できるのかも。焦らなくてすむ。
3ヶ月は落ちませんって言われてるから、逆に安心できるのかも。焦らなくてすむ。
April 21, 2024 at 9:21 AM
落ちた代謝を取り戻すために食事を変えていくから、3ヶ月くらいは体重落ちないっていうお話でした。なかなか厳しいけど、そこから最後のダイエットに繋がるなら…！
3ヶ月は落ちませんって言われてるから、逆に安心できるのかも。焦らなくてすむ。
3ヶ月は落ちませんって言われてるから、逆に安心できるのかも。焦らなくてすむ。
パーソナル契約してきました！
器具を使ったことがないので、これからが楽しみです。初回に1時間栄養指導があるらしいので、結構がっつり教えてくれるんだな、という印象。
器具を使ったことがないので、これからが楽しみです。初回に1時間栄養指導があるらしいので、結構がっつり教えてくれるんだな、という印象。
April 14, 2024 at 9:20 AM
パーソナル契約してきました！
器具を使ったことがないので、これからが楽しみです。初回に1時間栄養指導があるらしいので、結構がっつり教えてくれるんだな、という印象。
器具を使ったことがないので、これからが楽しみです。初回に1時間栄養指導があるらしいので、結構がっつり教えてくれるんだな、という印象。
明日パーソナルの体験行ってくる！
相性良さそうならそのまま契約するつもり。
相性良さそうならそのまま契約するつもり。
April 13, 2024 at 7:44 AM
明日パーソナルの体験行ってくる！
相性良さそうならそのまま契約するつもり。
相性良さそうならそのまま契約するつもり。
人のダイエット動画を見てモチベーションを上げるなどしています。今週で年明けから-4.5kgになりました。ゆっくりペース過ぎて挫けそう……。
April 13, 2024 at 7:43 AM
人のダイエット動画を見てモチベーションを上げるなどしています。今週で年明けから-4.5kgになりました。ゆっくりペース過ぎて挫けそう……。
標準体重になるまで、ショートヘアにしないことにした。
April 8, 2024 at 10:00 AM
標準体重になるまで、ショートヘアにしないことにした。
昼ほとんど食べなかったので（間食にゆで卵1個追加）、夜にご飯食べちゃった。
April 7, 2024 at 11:25 AM
昼ほとんど食べなかったので（間食にゆで卵1個追加）、夜にご飯食べちゃった。
昨日今日とあまりにも怠惰な食事で、写真を撮ることも忘れてしまっていた……。
今朝はオイコスにアーモンドとハトムギを追加したもの、黒豆、キノコのマリネを食べました。
お昼は蒸したジャガイモだけ（朝が遅かったので）
手羽元で出汁をとったスープを作ったので、しばらくそれを食べる日が続きそうです。
今朝はオイコスにアーモンドとハトムギを追加したもの、黒豆、キノコのマリネを食べました。
お昼は蒸したジャガイモだけ（朝が遅かったので）
手羽元で出汁をとったスープを作ったので、しばらくそれを食べる日が続きそうです。
April 7, 2024 at 5:45 AM
昨日今日とあまりにも怠惰な食事で、写真を撮ることも忘れてしまっていた……。
今朝はオイコスにアーモンドとハトムギを追加したもの、黒豆、キノコのマリネを食べました。
お昼は蒸したジャガイモだけ（朝が遅かったので）
手羽元で出汁をとったスープを作ったので、しばらくそれを食べる日が続きそうです。
今朝はオイコスにアーモンドとハトムギを追加したもの、黒豆、キノコのマリネを食べました。
お昼は蒸したジャガイモだけ（朝が遅かったので）
手羽元で出汁をとったスープを作ったので、しばらくそれを食べる日が続きそうです。
朝
きんかんのマフィン
ヨーグルト（アーモンド、はとむぎ、はちみつ）
昼
サバそぼろ弁当
夜
ターメリックライス
パキスタンカレー（父手作り）
鶏ハム
黒豆
きんかんのマフィン
ヨーグルト（アーモンド、はとむぎ、はちみつ）
昼
サバそぼろ弁当
夜
ターメリックライス
パキスタンカレー（父手作り）
鶏ハム
黒豆
April 6, 2024 at 1:06 AM
朝
きんかんのマフィン
ヨーグルト（アーモンド、はとむぎ、はちみつ）
昼
サバそぼろ弁当
夜
ターメリックライス
パキスタンカレー（父手作り）
鶏ハム
黒豆
きんかんのマフィン
ヨーグルト（アーモンド、はとむぎ、はちみつ）
昼
サバそぼろ弁当
夜
ターメリックライス
パキスタンカレー（父手作り）
鶏ハム
黒豆
4/4
朝
ヨーグルト
鶏ハム
昼
サバそぼろ弁当
夜
野菜スープ（豚肉、白菜、にんじん、ごぼう、ネギ、切り干し大根、エノキ）
鶏ハム
黒豆
朝
ヨーグルト
鶏ハム
昼
サバそぼろ弁当
夜
野菜スープ（豚肉、白菜、にんじん、ごぼう、ネギ、切り干し大根、エノキ）
鶏ハム
黒豆
April 4, 2024 at 10:24 PM
4/4
朝
ヨーグルト
鶏ハム
昼
サバそぼろ弁当
夜
野菜スープ（豚肉、白菜、にんじん、ごぼう、ネギ、切り干し大根、エノキ）
鶏ハム
黒豆
朝
ヨーグルト
鶏ハム
昼
サバそぼろ弁当
夜
野菜スープ（豚肉、白菜、にんじん、ごぼう、ネギ、切り干し大根、エノキ）
鶏ハム
黒豆
お昼ご飯はいずみさんの平日5日間冷凍弁当を参考にしています。
給食が始まったら、休日の昼か夜ご飯になります。
給食が始まったら、休日の昼か夜ご飯になります。
April 3, 2024 at 11:47 AM
お昼ご飯はいずみさんの平日5日間冷凍弁当を参考にしています。
給食が始まったら、休日の昼か夜ご飯になります。
給食が始まったら、休日の昼か夜ご飯になります。
朝
無脂肪ヨーグルト（はちみつ、アーモンド、ハトムギ）
鶏ハム
黒豆
昼
サバそぼろ弁当（サバそぼろ、卵そぼろ、ゆでた小松菜）
夜
野菜スープ（白菜、ネギ、切り干し大根、えのき）
鶏ハム
黒豆
焼き鳥
無脂肪ヨーグルト（はちみつ、アーモンド、ハトムギ）
鶏ハム
黒豆
昼
サバそぼろ弁当（サバそぼろ、卵そぼろ、ゆでた小松菜）
夜
野菜スープ（白菜、ネギ、切り干し大根、えのき）
鶏ハム
黒豆
焼き鳥
April 3, 2024 at 11:44 AM
朝
無脂肪ヨーグルト（はちみつ、アーモンド、ハトムギ）
鶏ハム
黒豆
昼
サバそぼろ弁当（サバそぼろ、卵そぼろ、ゆでた小松菜）
夜
野菜スープ（白菜、ネギ、切り干し大根、えのき）
鶏ハム
黒豆
焼き鳥
無脂肪ヨーグルト（はちみつ、アーモンド、ハトムギ）
鶏ハム
黒豆
昼
サバそぼろ弁当（サバそぼろ、卵そぼろ、ゆでた小松菜）
夜
野菜スープ（白菜、ネギ、切り干し大根、えのき）
鶏ハム
黒豆
焼き鳥