ベンチ、デッドはMAX付近までもってからメインセット。辛い
February 24, 2024 at 3:40 AM
ベンチ、デッドはMAX付近までもってからメインセット。辛い
ベンチプレス（MAX付近まで持つ→1RM70%8×4）→スクワット（フォーム確認のみ）→スクワットマシン（やる気がなくなるまで）→EZバーアームカール→キューバンプレスで終了。
February 21, 2024 at 3:29 AM
ベンチプレス（MAX付近まで持つ→1RM70%8×4）→スクワット（フォーム確認のみ）→スクワットマシン（やる気がなくなるまで）→EZバーアームカール→キューバンプレスで終了。
リストラップを内巻きに変更したので慣れるためにジムへ
ついでに肩のコンディショニング
ベンチプレス（フォーム確認だけ）→フェイスプル→キューバンプレス→ビハインドネックラットプルダウン→トレッドミルで40分くらい早歩き…で終了
youtu.be/6-mzlWlIGbM?...
ついでに肩のコンディショニング
ベンチプレス（フォーム確認だけ）→フェイスプル→キューバンプレス→ビハインドネックラットプルダウン→トレッドミルで40分くらい早歩き…で終了
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強くなろうと思ったときにやらねばならぬ３種目【SBDアスリート】鈴木佑輔
強くなるためには、強いところを伸ばすトレーニングだけではなく、普段行わないトレーニングもしっかり意識して行ってバランスの悪さを解消し怪我を防ぎ、高いパフォーマンスが出せるようにしましょう。【SBDアスリート】鈴木佑輔今回紹介するトレーニング種目１，ダンベルを用いたキューバンプレス２，ビハインドネックラットプルダウ...
youtu.be
February 18, 2024 at 12:28 PM
リストラップを内巻きに変更したので慣れるためにジムへ
ついでに肩のコンディショニング
ベンチプレス（フォーム確認だけ）→フェイスプル→キューバンプレス→ビハインドネックラットプルダウン→トレッドミルで40分くらい早歩き…で終了
youtu.be/6-mzlWlIGbM?...
ついでに肩のコンディショニング
ベンチプレス（フォーム確認だけ）→フェイスプル→キューバンプレス→ビハインドネックラットプルダウン→トレッドミルで40分くらい早歩き…で終了
youtu.be/6-mzlWlIGbM?...
コンディショニングのフェイスプル→ベンチプレス（アップで1RM85%まで取扱→1RM78%で5×5）→インクラインスミスベンチ（通常のベンチの1RM70%程度で5×3）→デッドリフト（軽い重量から1RM90%3発まで少回数で）→EZバーアームカール→ローイングマシンで終了
February 17, 2024 at 10:51 AM
コンディショニングのフェイスプル→ベンチプレス（アップで1RM85%まで取扱→1RM78%で5×5）→インクラインスミスベンチ（通常のベンチの1RM70%程度で5×3）→デッドリフト（軽い重量から1RM90%3発まで少回数で）→EZバーアームカール→ローイングマシンで終了
今日は軽い重量でのフォーム確認とコンディショニング種目だけ
フェイスプル→テンポベンチプレス→ポーズスクワット→ビハインドネックラットプルダウン→フェイスプル→クールダウンがてらにトレッドミルで歩いて終了
フェイスプル→テンポベンチプレス→ポーズスクワット→ビハインドネックラットプルダウン→フェイスプル→クールダウンがてらにトレッドミルで歩いて終了
February 15, 2024 at 2:36 PM
今日は軽い重量でのフォーム確認とコンディショニング種目だけ
フェイスプル→テンポベンチプレス→ポーズスクワット→ビハインドネックラットプルダウン→フェイスプル→クールダウンがてらにトレッドミルで歩いて終了
フェイスプル→テンポベンチプレス→ポーズスクワット→ビハインドネックラットプルダウン→フェイスプル→クールダウンがてらにトレッドミルで歩いて終了
ベンチプレス（1RM85%前後で3×3）→インクラインスミスベンチ（フラットベンチの1RM70%で5×3）→テンポスクワット（フォーム確認で1RM80%まで2発ずつ）→ルーマニアンデッドリフト（軽め）
ちょっと体がしんどいので回数は控えめに
ちょっと体がしんどいので回数は控えめに
February 13, 2024 at 3:44 PM
ベンチプレス（1RM85%前後で3×3）→インクラインスミスベンチ（フラットベンチの1RM70%で5×3）→テンポスクワット（フォーム確認で1RM80%まで2発ずつ）→ルーマニアンデッドリフト（軽め）
ちょっと体がしんどいので回数は控えめに
ちょっと体がしんどいので回数は控えめに
ベンチプレス（1RM75%前後5×5、1RM85%長止め1×2）→デッドリフト（フォーム確認しながらぼちぼち）→アームカール
2日連続で10km以上歩いた影響か脚の疲労感あり
2日連続で10km以上歩いた影響か脚の疲労感あり
February 11, 2024 at 9:08 AM
ベンチプレス（1RM75%前後5×5、1RM85%長止め1×2）→デッドリフト（フォーム確認しながらぼちぼち）→アームカール
2日連続で10km以上歩いた影響か脚の疲労感あり
2日連続で10km以上歩いた影響か脚の疲労感あり
百薫香辛食堂のあいがけカレー（大盛り）にトッピングの台湾風煮玉子
マスタードチキンと海老マサラと豆カレー
※豆カレーはデフォルト
青空ごはん部
マスタードチキンと海老マサラと豆カレー
※豆カレーはデフォルト
青空ごはん部
February 10, 2024 at 3:52 AM
百薫香辛食堂のあいがけカレー（大盛り）にトッピングの台湾風煮玉子
マスタードチキンと海老マサラと豆カレー
※豆カレーはデフォルト
青空ごはん部
マスタードチキンと海老マサラと豆カレー
※豆カレーはデフォルト
青空ごはん部
麻婆キーマとカオスキーマのあいがけにガイヤーンをトッピング
カオススパイスダイナーのカレーは中毒性高い
青空ごはん部
カオススパイスダイナーのカレーは中毒性高い
青空ごはん部
February 9, 2024 at 3:50 AM
麻婆キーマとカオスキーマのあいがけにガイヤーンをトッピング
カオススパイスダイナーのカレーは中毒性高い
青空ごはん部
カオススパイスダイナーのカレーは中毒性高い
青空ごはん部
ベンチプレス（1RM75%前後の5×5、長止め2×3）→EZバーアームカール→ラットプルダウン
ベンチプレスはフォームの組み方を変更してまとまり感が出てくれたので習熟度を上げていく
できれば年度替わりでバタバタする前に鈴木佑輔さんのパーソナルを受けに行きたい
動画の解説を見様見真似でやっても体感があるし…実際にパーソナル受けたらどうなるんや
ベンチプレスはフォームの組み方を変更してまとまり感が出てくれたので習熟度を上げていく
できれば年度替わりでバタバタする前に鈴木佑輔さんのパーソナルを受けに行きたい
動画の解説を見様見真似でやっても体感があるし…実際にパーソナル受けたらどうなるんや
February 8, 2024 at 2:17 PM
ベンチプレス（1RM75%前後の5×5、長止め2×3）→EZバーアームカール→ラットプルダウン
ベンチプレスはフォームの組み方を変更してまとまり感が出てくれたので習熟度を上げていく
できれば年度替わりでバタバタする前に鈴木佑輔さんのパーソナルを受けに行きたい
動画の解説を見様見真似でやっても体感があるし…実際にパーソナル受けたらどうなるんや
ベンチプレスはフォームの組み方を変更してまとまり感が出てくれたので習熟度を上げていく
できれば年度替わりでバタバタする前に鈴木佑輔さんのパーソナルを受けに行きたい
動画の解説を見様見真似でやっても体感があるし…実際にパーソナル受けたらどうなるんや
ロードバイクを狂ったように乗り回してたときに脚をぶっ壊してるので常にデバフ状態
だいぶマシになりつつあるけど…コンディショニングは真面目にやらないとまた壊しそう
だいぶマシになりつつあるけど…コンディショニングは真面目にやらないとまた壊しそう
February 8, 2024 at 8:42 AM
ロードバイクを狂ったように乗り回してたときに脚をぶっ壊してるので常にデバフ状態
だいぶマシになりつつあるけど…コンディショニングは真面目にやらないとまた壊しそう
だいぶマシになりつつあるけど…コンディショニングは真面目にやらないとまた壊しそう
ナボソのスプレイ着用→コンプレフロス巻いて動く→ストレッチする…を休息日もやってみるかー
February 7, 2024 at 2:41 PM
ナボソのスプレイ着用→コンプレフロス巻いて動く→ストレッチする…を休息日もやってみるかー