Lii
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体質改善中のアラサー🪿🌼*･
麹調味料でつくる身体にやさしい腸活ごはんˎˊ˗
インスタにレシピ載せてます🌿 ܸ
Instagram⌇ https://www.instagram.com/lii_gohan?igsh=MW90cWE1a2NvYWcydA%3D%3D&utm_source=qr
麹調味料でつくる身体にやさしい腸活ごはんˎˊ˗
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July 19, 2025 at 2:26 PM
今日の朝は半日ファスティング(一食置き換え)
ヘンププロテインと酵素ドリンクを豆乳で割って飲む🥛
たんぱく質が不足しやすい人や栄養を手軽にとりたい人におすすめ✨️
食べ過ぎちゃった次の日や、朝食欲ない日の栄養補助としてもかなり優秀！
良さが語りきれないので詳しくは👇
www.fastinglife.co.jp/order_lp/128...
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June 28, 2025 at 1:04 AM
今日の朝は半日ファスティング(一食置き換え)
ヘンププロテインと酵素ドリンクを豆乳で割って飲む🥛
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食べ過ぎちゃった次の日や、朝食欲ない日の栄養補助としてもかなり優秀！
良さが語りきれないので詳しくは👇
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ヘンププロテインと酵素ドリンクを豆乳で割って飲む🥛
たんぱく質が不足しやすい人や栄養を手軽にとりたい人におすすめ✨️
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【保存版】ドレッシングの黄金比率5選🥗🌿
① はちみつマスタードドレッシング
はちみつ：粒マスタード：酢：オリーブオイル＝1：1：1：2
② アボカドドレッシング（濃厚クリーミー）
アボカド：レモン汁：ヨーグルト：オリーブオイル＝1：1：1：1
③ チーズ×黒こしょうドレッシング
粉チーズ：酢：オリーブオイル：黒こしょう＝1：1：2：たっぷり
④ フルーツビネガードレッシング（甘酸っぱ系）
リンゴ酢：オイル：はちみつ：すりおろしりんご＝2：2：1：1
⑤ バルサミコ×ガーリックドレッシング
バルサミコ酢：オリーブオイル：醤油：すりおろしにんにく＝1：2：1：少々
① はちみつマスタードドレッシング
はちみつ：粒マスタード：酢：オリーブオイル＝1：1：1：2
② アボカドドレッシング（濃厚クリーミー）
アボカド：レモン汁：ヨーグルト：オリーブオイル＝1：1：1：1
③ チーズ×黒こしょうドレッシング
粉チーズ：酢：オリーブオイル：黒こしょう＝1：1：2：たっぷり
④ フルーツビネガードレッシング（甘酸っぱ系）
リンゴ酢：オイル：はちみつ：すりおろしりんご＝2：2：1：1
⑤ バルサミコ×ガーリックドレッシング
バルサミコ酢：オリーブオイル：醤油：すりおろしにんにく＝1：2：1：少々
June 17, 2025 at 3:44 PM
【保存版】ドレッシングの黄金比率5選🥗🌿
① はちみつマスタードドレッシング
はちみつ：粒マスタード：酢：オリーブオイル＝1：1：1：2
② アボカドドレッシング（濃厚クリーミー）
アボカド：レモン汁：ヨーグルト：オリーブオイル＝1：1：1：1
③ チーズ×黒こしょうドレッシング
粉チーズ：酢：オリーブオイル：黒こしょう＝1：1：2：たっぷり
④ フルーツビネガードレッシング（甘酸っぱ系）
リンゴ酢：オイル：はちみつ：すりおろしりんご＝2：2：1：1
⑤ バルサミコ×ガーリックドレッシング
バルサミコ酢：オリーブオイル：醤油：すりおろしにんにく＝1：2：1：少々
① はちみつマスタードドレッシング
はちみつ：粒マスタード：酢：オリーブオイル＝1：1：1：2
② アボカドドレッシング（濃厚クリーミー）
アボカド：レモン汁：ヨーグルト：オリーブオイル＝1：1：1：1
③ チーズ×黒こしょうドレッシング
粉チーズ：酢：オリーブオイル：黒こしょう＝1：1：2：たっぷり
④ フルーツビネガードレッシング（甘酸っぱ系）
リンゴ酢：オイル：はちみつ：すりおろしりんご＝2：2：1：1
⑤ バルサミコ×ガーリックドレッシング
バルサミコ酢：オリーブオイル：醤油：すりおろしにんにく＝1：2：1：少々
え、マカロニサラダにカレー？って思ったけど…夫の食いつきがエグかった。🤦♀️💭✨
June 9, 2025 at 10:40 AM
え、マカロニサラダにカレー？って思ったけど…夫の食いつきがエグかった。🤦♀️💭✨
疲労回復に効果的✊
トマトと厚揚げのオイスター炒め煮🍅
トマトと厚揚げのオイスター炒め煮🍅
June 9, 2025 at 3:52 AM
疲労回復に効果的✊
トマトと厚揚げのオイスター炒め煮🍅
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満腹食べて綺麗になりたい人はこれ食べて👩🍳
大食い夫が5kg痩せた時に食べてた栄養満点大満足スープ献立💯
🍊献立
豚肉と小松菜の中華春雨スープ
きゅうりとわかめのさっぱりナムル
おから煮
塩麹なめ茸
もち麦ごはん
食物繊維、ビタミンC･A、鉄分◎
大食い夫が5kg痩せた時に食べてた栄養満点大満足スープ献立💯
🍊献立
豚肉と小松菜の中華春雨スープ
きゅうりとわかめのさっぱりナムル
おから煮
塩麹なめ茸
もち麦ごはん
食物繊維、ビタミンC･A、鉄分◎
June 7, 2025 at 3:03 AM
満腹食べて綺麗になりたい人はこれ食べて👩🍳
大食い夫が5kg痩せた時に食べてた栄養満点大満足スープ献立💯
🍊献立
豚肉と小松菜の中華春雨スープ
きゅうりとわかめのさっぱりナムル
おから煮
塩麹なめ茸
もち麦ごはん
食物繊維、ビタミンC･A、鉄分◎
大食い夫が5kg痩せた時に食べてた栄養満点大満足スープ献立💯
🍊献立
豚肉と小松菜の中華春雨スープ
きゅうりとわかめのさっぱりナムル
おから煮
塩麹なめ茸
もち麦ごはん
食物繊維、ビタミンC･A、鉄分◎
大食い夫が1ヶ月で5kg痩せた栄養満点バランス献立🙌
｢まごはやさしいわ｣コンプリート✊
・ししゃもの南蛮漬け
・バジルマッシュポテト
・辣油冷奴
・なめこの醤油麹スープ
・もち麦ごはん
ししゃもの南蛮漬け大優勝でした🏆
｢まごはやさしいわ｣コンプリート✊
・ししゃもの南蛮漬け
・バジルマッシュポテト
・辣油冷奴
・なめこの醤油麹スープ
・もち麦ごはん
ししゃもの南蛮漬け大優勝でした🏆
June 6, 2025 at 1:16 PM
大食い夫が1ヶ月で5kg痩せた栄養満点バランス献立🙌
｢まごはやさしいわ｣コンプリート✊
・ししゃもの南蛮漬け
・バジルマッシュポテト
・辣油冷奴
・なめこの醤油麹スープ
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ししゃもの南蛮漬け大優勝でした🏆
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・バジルマッシュポテト
・辣油冷奴
・なめこの醤油麹スープ
・もち麦ごはん
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大食い夫が5kg痩せた時に食べてたダイエット中でも大満足な栄養満点献立💯
主菜：鯖の味噌煮
主食：もち麦入りごはん
副菜：豆腐とわかめのサラダ（ノンオイルドレッシング）
副菜：切り干し大根の酢の物
汁物：小松菜とえのきの味噌汁
🥑PFCバランス
P（たんぱく質）：約30g（25〜30％）
F（脂質）：約15g（約25％）
C（炭水化物）：約45g（45〜50％）
主菜：鯖の味噌煮
主食：もち麦入りごはん
副菜：豆腐とわかめのサラダ（ノンオイルドレッシング）
副菜：切り干し大根の酢の物
汁物：小松菜とえのきの味噌汁
🥑PFCバランス
P（たんぱく質）：約30g（25〜30％）
F（脂質）：約15g（約25％）
C（炭水化物）：約45g（45〜50％）
June 5, 2025 at 10:33 AM
大食い夫が5kg痩せた時に食べてたダイエット中でも大満足な栄養満点献立💯
主菜：鯖の味噌煮
主食：もち麦入りごはん
副菜：豆腐とわかめのサラダ（ノンオイルドレッシング）
副菜：切り干し大根の酢の物
汁物：小松菜とえのきの味噌汁
🥑PFCバランス
P（たんぱく質）：約30g（25〜30％）
F（脂質）：約15g（約25％）
C（炭水化物）：約45g（45〜50％）
主菜：鯖の味噌煮
主食：もち麦入りごはん
副菜：豆腐とわかめのサラダ（ノンオイルドレッシング）
副菜：切り干し大根の酢の物
汁物：小松菜とえのきの味噌汁
🥑PFCバランス
P（たんぱく質）：約30g（25〜30％）
F（脂質）：約15g（約25％）
C（炭水化物）：約45g（45〜50％）
やば…箸が止まらん🤤
これあったらごはんが進む🍚
腸活作り置きメニュー 5選
・海苔の醤油麹佃煮
・切り干し大根の塩麹炒め
・甘酒キャロットラペ
・ピーマンの醤油麹おかか炒め
・枝豆の玉ねぎ麹和え
これあったらごはんが進む🍚
腸活作り置きメニュー 5選
・海苔の醤油麹佃煮
・切り干し大根の塩麹炒め
・甘酒キャロットラペ
・ピーマンの醤油麹おかか炒め
・枝豆の玉ねぎ麹和え
June 5, 2025 at 9:21 AM
やば…箸が止まらん🤤
これあったらごはんが進む🍚
腸活作り置きメニュー 5選
・海苔の醤油麹佃煮
・切り干し大根の塩麹炒め
・甘酒キャロットラペ
・ピーマンの醤油麹おかか炒め
・枝豆の玉ねぎ麹和え
これあったらごはんが進む🍚
腸活作り置きメニュー 5選
・海苔の醤油麹佃煮
・切り干し大根の塩麹炒め
・甘酒キャロットラペ
・ピーマンの醤油麹おかか炒め
・枝豆の玉ねぎ麹和え
ファスティング後の回復食🌸
スッキリ大根（梅流し）
昆布出汁が美味しくて体に染み渡る😭✨️
スッキリ大根（梅流し）
昆布出汁が美味しくて体に染み渡る😭✨️
April 5, 2025 at 4:48 AM
ファスティング後の回復食🌸
スッキリ大根（梅流し）
昆布出汁が美味しくて体に染み渡る😭✨️
スッキリ大根（梅流し）
昆布出汁が美味しくて体に染み渡る😭✨️
April 2, 2025 at 10:53 AM
March 14, 2025 at 4:41 AM
March 14, 2025 at 3:33 AM
January 13, 2025 at 11:48 AM
December 22, 2024 at 1:36 AM
December 20, 2024 at 10:22 AM