YEONU(연우)
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@larenche.bsky.social
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6/12
아침 - 비타민, 호박팥차
점심 - 그릭요거트 & 감동란
저녁 - 흑미밥, 닭가슴살, 상추, 오이무침, 메론 약간, 토마토 1/4

등 - 덤벨 풀오버, 랫풀다운, 롱풀, 언더그립바벨로우, 벤트오브레터럴레이즈, 케틀벨스윙(오버헤드)
유산소 - 사이클 30분 + 러닝머신 20분(속도 8)
June 12, 2025 at 2:09 PM
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6/11
아침 - 비타민, 드립백 녹차
점심 - 그릭요거트 & 감동란
저녁 - 흑미밥, 닭가슴살, 상추, 메론 약간

하체 - 바벨스쿼트, 이너타이, 원레그프레스, 아웃타이
코어 - 플랭크 1분 2세트
유산소 - 인클라인 20% / 4
June 12, 2025 at 12:23 AM
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타래 안잇는 이유 : 차라리 운동 안가는날 체크하는게 더 빠를것 같아서(ㅎ)
May 1, 2025 at 11:04 AM
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SEVENTEEN (세븐틴) 5th Album ‘𝐇𝐀𝐏𝐏𝐘 𝐁𝐔𝐑𝐒𝐓𝐃𝐀𝐘’

Scheduler

2025.05.26 6PM (KST) / 5AM (ET)

#SEVENTEEN #세븐틴
#HAPPY_BURSTDAY
April 30, 2025 at 12:43 AM
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4/12
점심 - 샐러드 + 토마토 + 반숙란 + 닭가슴살
간식 - 떡볶이(수제)
저녁 - 카레
운동 - 오늘은 휴식
April 12, 2025 at 8:44 PM
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4/11
점심 - 샐러드 + 닭가슴살
저녁 - 샐러드 + 열라면 소컵 + 토마토 1개 + 닭가슴살 + 탄샄수
간식 - 카페라떼, 천혜향 1개
운동 - 50분 무산소(등) + 45분 유산소(러닝머신)
April 11, 2025 at 2:34 PM
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4/10
점심 - 서브웨이 풀드포크
저녁 - 샐러드 + 열라면 소컵 + 닭가슴살 + 탄산수
간식 - 검은콩 두유 & 감동란 & 천혜향 1개
운동 - 40분 무산소(스쿼트 위주)+30분 유산소
April 10, 2025 at 2:08 PM
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4/9
점심 - 돼지고기 샐러드
저녁 - 외식(우육탕면+가지튀김+닭날개볶음)
운동 - 유산소(트랙 러닝) 40분
April 9, 2025 at 2:01 PM
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4/8
점심 - 서브웨이 안창 머쉬룸
저녁 - 열라면 소컵 + 닭가슴살
운동 - 무산소 50분(하체&등) + 유산소 40분
April 9, 2025 at 2:01 PM
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ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 하 오늘 유산소메이트는 에잇이 영상이다
April 8, 2025 at 11:18 AM
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4/7
점심 - 서브웨이 스테이크치즈
저녁 - 발아현미밥 + 닭가슴살 + 쌈배추 + 순살게장
간식 - 카스테라 1/2
운동 - 무산소 40분 + 유산소 40분
April 7, 2025 at 11:32 AM
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4/6
점심 - 카페라떼 + 딸기포레누아 1조각
저녁 - 신라면(소컵) + 닭가슴살
간식 - 카스테라 1/2
운동 - 무산소 45분 + 유산소 25분
April 6, 2025 at 11:49 AM
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4/5
점심 - 서브웨이 + 하프수프
저녁 - 야곱..(ㅎ)
운동 - 띵가 먹음
April 6, 2025 at 7:28 AM
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4/4
점심 - 서브웨이 + 하프 수프
간식 - 직장동료가 준 오메기떡? 2덩이
저녁 - 컵라면(작은거) + 닭가슴살
운동 - 가슴/등 + 유산소 러닝머신 35분
April 5, 2025 at 3:35 AM