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Dein Freund & Coach,

Lukas

2. Du übst für den "Ernstfall"

Wenn du in deinem Urlaub anfängst, 3x/Woche zum Sport zu gehen und täglich frisch zu kochen, dann werden diese Gewohnheiten im Alltagsstress nicht lange halten.

Wenn du aber direkt von Anfang an nur begrenzt Zeit hast, sind deine Routinen schon "krisenerprobt".

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1. Du wirst nie genug Zeit haben

Wenn du dein jetziges Projekt abgeschlossen hast, wartet schon das nächste.

Mal ganz abgesehen davon, dass Familie & Freunde auch auf eine Portion deiner Zeit hoffen.

Es ist illusorisch, nur dann etwas für deine Gesundheit zu tun, wenn du genügend Zeit hast.

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Dein Freund & Coach,

Lukas

8) Du musst mindestens 4x die Woche ins Gym gehen, damit es etwas bringt

Ich habe Kunden, die trainieren 1x in der Woche und haben damit solide Muskeln- und Kraft aufgebaut.

Wenn dus momentan nicht öfters als 1-2x pro Woche ins Gym packst, dann bringt es trotzdem etwas! Jede Wiederholung zählt.

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7) Du braucht die neuesten fancy Klamotten, um dazuzugehören

Scheiß auf die Hochglanz-Werbemessages der Influencer.

Wenn dich neue Trainingsklamotten motivieren, okay.

Aber es ist halt genauso fine, einfach in chilligen Klamotten zu trainieren.

Hat ja früher auch funktioniert.

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6) Du musst asketisch Leben, wenn du Muskeln aufbauen willst

Alles abwiegen, nie feiern gehen, den ganzen Alltag um das Training herum planen.

Wenn dir das Spaß macht, go for it.

Aber wenn du einfach athletisch aussehen und etwas Muskeln aufbauen willst, geht das auch deutlich entspannter!

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5) Du musst ein Sixpack haben, um gesund zu sein

Gesundheit ist mehr als "nur" dein Körperfettanteil.

Ein Sixpack zu haben ist vielleicht cool, aber nicht notwendig, wenn du gesund und leistungsfähig sein willst - und meistens nur unter starken Einschränkungen zu halten.

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4) Training muss immer hart sein

Surprise:
Die meisten deiner Trainingseinheiten werden durchschnittlich sein.

Du musst nicht jedes Mal einen neuen Personal-Record aufstellen oder dich komplett aus dem Leben schießen - auch, wenn es in den Story-Highlights der anderen meistens so aussieht.

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3) Du musst immer motiviert sein

Motiviert sein ist schön.

Aber es ist genauso menschlich,
auch mal unmotiviert zu sein.

Also verlass dich nicht darauf.

Wenn du dir solide Routinen & Gewohnheiten aufgebaut hast, dann werden sie dich auch durch solche Zeiten bringen.

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2) Du musst aussehen wie Ronnie Coleman oder einen Iron-Man absolvieren, um stolz auf dich sein zu dürfen

Mir egal, ob du 20, 100 oder 200kg auf der Bank drückst, wie schnell oder weit du läufst oder wie viel du wiegst - du darfst immer stolz auf dich, deine Leistung und deinen Körper sein.

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1) Du brauchst Testo-Booster, Abnehm-Kapseln und 10 verschiedene Super-Pulver.

Supplementhersteller wollen vor allem eins:

Umsatz generieren.

Sinnlose Produkte zur Lösung selbst kreierter Probleme anzubieten eignet sich dafür perfekt.

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