11/23(日)
午後練習
60分ジョグ 10.6km(Ave5:40/km)
SL2
本来は日曜offだけど明日走れなさそうなので今日走っとく
バイト終わりでもいい感じに余裕もっていけました
後半はやっぱり気持ちよくなって少しペース上がりますそういうもんです
SL2久しぶりに履いた。沈み込みも強くなく、反発もそんな強い訳でなく、いい意味で特徴がないナチュラルなシューズってイメージ
たまーに履いて走ると楽しいかも。内側に倒れ込むのが強いように感じるから日常的に履いたらおれの足首しぬね
午後練習
60分ジョグ 10.6km(Ave5:40/km)
SL2
本来は日曜offだけど明日走れなさそうなので今日走っとく
バイト終わりでもいい感じに余裕もっていけました
後半はやっぱり気持ちよくなって少しペース上がりますそういうもんです
SL2久しぶりに履いた。沈み込みも強くなく、反発もそんな強い訳でなく、いい意味で特徴がないナチュラルなシューズってイメージ
たまーに履いて走ると楽しいかも。内側に倒れ込むのが強いように感じるから日常的に履いたらおれの足首しぬね
November 23, 2025 at 9:04 AM
11/23(日)
午後練習
60分ジョグ 10.6km(Ave5:40/km)
SL2
本来は日曜offだけど明日走れなさそうなので今日走っとく
バイト終わりでもいい感じに余裕もっていけました
後半はやっぱり気持ちよくなって少しペース上がりますそういうもんです
SL2久しぶりに履いた。沈み込みも強くなく、反発もそんな強い訳でなく、いい意味で特徴がないナチュラルなシューズってイメージ
たまーに履いて走ると楽しいかも。内側に倒れ込むのが強いように感じるから日常的に履いたらおれの足首しぬね
午後練習
60分ジョグ 10.6km(Ave5:40/km)
SL2
本来は日曜offだけど明日走れなさそうなので今日走っとく
バイト終わりでもいい感じに余裕もっていけました
後半はやっぱり気持ちよくなって少しペース上がりますそういうもんです
SL2久しぶりに履いた。沈み込みも強くなく、反発もそんな強い訳でなく、いい意味で特徴がないナチュラルなシューズってイメージ
たまーに履いて走ると楽しいかも。内側に倒れ込むのが強いように感じるから日常的に履いたらおれの足首しぬね
11/22(土)
午前練習
10kmジョグ(Ave5:25/km)
400×1 69.5
10km楽に走ってから400は流しくらいの感覚で
400はインターバル組に1本だけ混ぜてもらいました
そこそこのペースで距離走ったあとでも余裕もって70切れた
ジョグ→evo SL
400→アルファフライ2
午前練習
10kmジョグ(Ave5:25/km)
400×1 69.5
10km楽に走ってから400は流しくらいの感覚で
400はインターバル組に1本だけ混ぜてもらいました
そこそこのペースで距離走ったあとでも余裕もって70切れた
ジョグ→evo SL
400→アルファフライ2
November 23, 2025 at 9:00 AM
11/22(土)
午前練習
10kmジョグ(Ave5:25/km)
400×1 69.5
10km楽に走ってから400は流しくらいの感覚で
400はインターバル組に1本だけ混ぜてもらいました
そこそこのペースで距離走ったあとでも余裕もって70切れた
ジョグ→evo SL
400→アルファフライ2
午前練習
10kmジョグ(Ave5:25/km)
400×1 69.5
10km楽に走ってから400は流しくらいの感覚で
400はインターバル組に1本だけ混ぜてもらいました
そこそこのペースで距離走ったあとでも余裕もって70切れた
ジョグ→evo SL
400→アルファフライ2
11/21(金)
午後練習
W-up 7分ジョグ(1.5km Ave4:35/km)
ハードルドリル
スプリントドリル
流し
2000(p=3:40/km) 7:04(Ave3:32/km)
300×3×2セット(p=48~50s) r=100w
46.4-47.9-47.4
46.6-49.3-46.3
2000(p=3:30/km) 6:55(Ave3:27/km)
SRはいずれも10分
ハードル練習 1時間くらい
C-down 20分ジョグ 2.3km(Ave8:37/km)
午後練習
W-up 7分ジョグ(1.5km Ave4:35/km)
ハードルドリル
スプリントドリル
流し
2000(p=3:40/km) 7:04(Ave3:32/km)
300×3×2セット(p=48~50s) r=100w
46.4-47.9-47.4
46.6-49.3-46.3
2000(p=3:30/km) 6:55(Ave3:27/km)
SRはいずれも10分
ハードル練習 1時間くらい
C-down 20分ジョグ 2.3km(Ave8:37/km)
November 23, 2025 at 8:57 AM
11/21(金)
午後練習
W-up 7分ジョグ(1.5km Ave4:35/km)
ハードルドリル
スプリントドリル
流し
2000(p=3:40/km) 7:04(Ave3:32/km)
300×3×2セット(p=48~50s) r=100w
46.4-47.9-47.4
46.6-49.3-46.3
2000(p=3:30/km) 6:55(Ave3:27/km)
SRはいずれも10分
ハードル練習 1時間くらい
C-down 20分ジョグ 2.3km(Ave8:37/km)
午後練習
W-up 7分ジョグ(1.5km Ave4:35/km)
ハードルドリル
スプリントドリル
流し
2000(p=3:40/km) 7:04(Ave3:32/km)
300×3×2セット(p=48~50s) r=100w
46.4-47.9-47.4
46.6-49.3-46.3
2000(p=3:30/km) 6:55(Ave3:27/km)
SRはいずれも10分
ハードル練習 1時間くらい
C-down 20分ジョグ 2.3km(Ave8:37/km)
11/20(木)
off
月〜水のダメージでさすがにoff
1人でカラオケ行った
隙アモ💃🏻してきた
off
月〜水のダメージでさすがにoff
1人でカラオケ行った
隙アモ💃🏻してきた
November 23, 2025 at 8:49 AM
11/20(木)
off
月〜水のダメージでさすがにoff
1人でカラオケ行った
隙アモ💃🏻してきた
off
月〜水のダメージでさすがにoff
1人でカラオケ行った
隙アモ💃🏻してきた
11/19(木)
昼練習
W-up 10分ジョグ(1.9km Ave5:17/km)
ハードルドリル
ミニハードル
スプリントドリル
流し
(150+50)×4セット r=50back SR=150back
150→80%から50mごとに5%ずつ努力度UP
50→MAX
補強
交互背筋 左右20回ずつ×3セット
ヒップリフト 左右10回ずつ×3セット
C-down 20分ジョグ 2.6km(Ave7:34/km)
昼練習
W-up 10分ジョグ(1.9km Ave5:17/km)
ハードルドリル
ミニハードル
スプリントドリル
流し
(150+50)×4セット r=50back SR=150back
150→80%から50mごとに5%ずつ努力度UP
50→MAX
補強
交互背筋 左右20回ずつ×3セット
ヒップリフト 左右10回ずつ×3セット
C-down 20分ジョグ 2.6km(Ave7:34/km)
November 23, 2025 at 8:48 AM
11/19(木)
昼練習
W-up 10分ジョグ(1.9km Ave5:17/km)
ハードルドリル
ミニハードル
スプリントドリル
流し
(150+50)×4セット r=50back SR=150back
150→80%から50mごとに5%ずつ努力度UP
50→MAX
補強
交互背筋 左右20回ずつ×3セット
ヒップリフト 左右10回ずつ×3セット
C-down 20分ジョグ 2.6km(Ave7:34/km)
昼練習
W-up 10分ジョグ(1.9km Ave5:17/km)
ハードルドリル
ミニハードル
スプリントドリル
流し
(150+50)×4セット r=50back SR=150back
150→80%から50mごとに5%ずつ努力度UP
50→MAX
補強
交互背筋 左右20回ずつ×3セット
ヒップリフト 左右10回ずつ×3セット
C-down 20分ジョグ 2.6km(Ave7:34/km)
11/18(火)
夕方練習
W-up 10分ジョグ 2.0km(Ave4:57/km)
ハードルドリル
スプリントドリル
流し
600×4 R=20分
1:38-1:36-1:38-1:32
補強
メディシン投げ 前後直上 各10回
リバースプッシュアップ 15回×3セット
腸腰筋補強
C-down 2kmジョグ(Ave7:06/km)
夕方練習
W-up 10分ジョグ 2.0km(Ave4:57/km)
ハードルドリル
スプリントドリル
流し
600×4 R=20分
1:38-1:36-1:38-1:32
補強
メディシン投げ 前後直上 各10回
リバースプッシュアップ 15回×3セット
腸腰筋補強
C-down 2kmジョグ(Ave7:06/km)
November 23, 2025 at 8:40 AM
11/18(火)
夕方練習
W-up 10分ジョグ 2.0km(Ave4:57/km)
ハードルドリル
スプリントドリル
流し
600×4 R=20分
1:38-1:36-1:38-1:32
補強
メディシン投げ 前後直上 各10回
リバースプッシュアップ 15回×3セット
腸腰筋補強
C-down 2kmジョグ(Ave7:06/km)
夕方練習
W-up 10分ジョグ 2.0km(Ave4:57/km)
ハードルドリル
スプリントドリル
流し
600×4 R=20分
1:38-1:36-1:38-1:32
補強
メディシン投げ 前後直上 各10回
リバースプッシュアップ 15回×3セット
腸腰筋補強
C-down 2kmジョグ(Ave7:06/km)
明日は日程的に走る時間無さそうだったから今日ジョグしといた
これで月曜off→火曜軽め→水曜最終ポイントの流れで行けそう
これで月曜off→火曜軽め→水曜最終ポイントの流れで行けそう
November 23, 2025 at 7:46 AM
明日は日程的に走る時間無さそうだったから今日ジョグしといた
これで月曜off→火曜軽め→水曜最終ポイントの流れで行けそう
これで月曜off→火曜軽め→水曜最終ポイントの流れで行けそう
感覚的にだけど
110mHとか400mH
▶︎ハードリングは綺麗に前に飛び込む
3000mSC
▶︎上に跳んで蹴って前に進む。ハードル苦手な人のハードリングをする。
って
400mHのハードリングのまま足掛ければいいやって3000SC跳ぼうとしたら出来なかった
わざと下手な人のハードリングっぽくやってみようと思ったら、上手く足掛けることできたわ
110mHとか400mH
▶︎ハードリングは綺麗に前に飛び込む
3000mSC
▶︎上に跳んで蹴って前に進む。ハードル苦手な人のハードリングをする。
って
400mHのハードリングのまま足掛ければいいやって3000SC跳ぼうとしたら出来なかった
わざと下手な人のハードリングっぽくやってみようと思ったら、上手く足掛けることできたわ
November 21, 2025 at 2:08 PM
感覚的にだけど
110mHとか400mH
▶︎ハードリングは綺麗に前に飛び込む
3000mSC
▶︎上に跳んで蹴って前に進む。ハードル苦手な人のハードリングをする。
って
400mHのハードリングのまま足掛ければいいやって3000SC跳ぼうとしたら出来なかった
わざと下手な人のハードリングっぽくやってみようと思ったら、上手く足掛けることできたわ
110mHとか400mH
▶︎ハードリングは綺麗に前に飛び込む
3000mSC
▶︎上に跳んで蹴って前に進む。ハードル苦手な人のハードリングをする。
って
400mHのハードリングのまま足掛ければいいやって3000SC跳ぼうとしたら出来なかった
わざと下手な人のハードリングっぽくやってみようと思ったら、上手く足掛けることできたわ
しばらく20kmは走りません
とりあえず12月までは走りません
とりあえず12月までは走りません
November 17, 2025 at 12:21 PM
しばらく20kmは走りません
とりあえず12月までは走りません
とりあえず12月までは走りません
11/17(月)
午後
120分ジョグ 22.6km(Ave5:18/km)
evoSL
100流し×3
フルマラソンの目標ペース(5:40/km)で行こうとしたけど入りが5:20/kmだったのでそのまま押した
17kmくらいで差込みきて20kmの急坂で心折れかけたけどまあ良い
疲労感は走り終わった直後はきつかったなーくらいだったけど、1時間後には特になんともない
明日が怖い
反動はくるのでしょうか
午後
120分ジョグ 22.6km(Ave5:18/km)
evoSL
100流し×3
フルマラソンの目標ペース(5:40/km)で行こうとしたけど入りが5:20/kmだったのでそのまま押した
17kmくらいで差込みきて20kmの急坂で心折れかけたけどまあ良い
疲労感は走り終わった直後はきつかったなーくらいだったけど、1時間後には特になんともない
明日が怖い
反動はくるのでしょうか
November 17, 2025 at 12:20 PM
11/17(月)
午後
120分ジョグ 22.6km(Ave5:18/km)
evoSL
100流し×3
フルマラソンの目標ペース(5:40/km)で行こうとしたけど入りが5:20/kmだったのでそのまま押した
17kmくらいで差込みきて20kmの急坂で心折れかけたけどまあ良い
疲労感は走り終わった直後はきつかったなーくらいだったけど、1時間後には特になんともない
明日が怖い
反動はくるのでしょうか
午後
120分ジョグ 22.6km(Ave5:18/km)
evoSL
100流し×3
フルマラソンの目標ペース(5:40/km)で行こうとしたけど入りが5:20/kmだったのでそのまま押した
17kmくらいで差込みきて20kmの急坂で心折れかけたけどまあ良い
疲労感は走り終わった直後はきつかったなーくらいだったけど、1時間後には特になんともない
明日が怖い
反動はくるのでしょうか
11/17(月)
朝
60分ジョグ(Ave5:46/km) 10.4km
ストラクチャー26
40分くらいのつもりだったけど時計見ずに走ってたらいつの間にか30分くらい経ってて、60分行くかーってなった
ずっとイーブンペース
今日なんかストラクチャーめっちゃ柔らかく感じた
朝
60分ジョグ(Ave5:46/km) 10.4km
ストラクチャー26
40分くらいのつもりだったけど時計見ずに走ってたらいつの間にか30分くらい経ってて、60分行くかーってなった
ずっとイーブンペース
今日なんかストラクチャーめっちゃ柔らかく感じた
November 17, 2025 at 3:42 AM
11/17(月)
朝
60分ジョグ(Ave5:46/km) 10.4km
ストラクチャー26
40分くらいのつもりだったけど時計見ずに走ってたらいつの間にか30分くらい経ってて、60分行くかーってなった
ずっとイーブンペース
今日なんかストラクチャーめっちゃ柔らかく感じた
朝
60分ジョグ(Ave5:46/km) 10.4km
ストラクチャー26
40分くらいのつもりだったけど時計見ずに走ってたらいつの間にか30分くらい経ってて、60分行くかーってなった
ずっとイーブンペース
今日なんかストラクチャーめっちゃ柔らかく感じた
11/15(土)
12.5kmジョグ(Ave5:19/km) evoSL
10kmまでは5:40/kmくらいで行って、そこからキロ4▶︎キロ3:30でペースアップ
ラストの0.5kmはキロ3切るくらいまで
余裕あっておわれたので良いや
evoSLの反応性は素晴らしいな
ストックしとくか
日曜offで月曜は朝と夕方でジョグかな
12.5kmジョグ(Ave5:19/km) evoSL
10kmまでは5:40/kmくらいで行って、そこからキロ4▶︎キロ3:30でペースアップ
ラストの0.5kmはキロ3切るくらいまで
余裕あっておわれたので良いや
evoSLの反応性は素晴らしいな
ストックしとくか
日曜offで月曜は朝と夕方でジョグかな
November 16, 2025 at 12:32 AM
11/15(土)
12.5kmジョグ(Ave5:19/km) evoSL
10kmまでは5:40/kmくらいで行って、そこからキロ4▶︎キロ3:30でペースアップ
ラストの0.5kmはキロ3切るくらいまで
余裕あっておわれたので良いや
evoSLの反応性は素晴らしいな
ストックしとくか
日曜offで月曜は朝と夕方でジョグかな
12.5kmジョグ(Ave5:19/km) evoSL
10kmまでは5:40/kmくらいで行って、そこからキロ4▶︎キロ3:30でペースアップ
ラストの0.5kmはキロ3切るくらいまで
余裕あっておわれたので良いや
evoSLの反応性は素晴らしいな
ストックしとくか
日曜offで月曜は朝と夕方でジョグかな
時間的余裕があるときしか朝練しません
ガチガチの長距離選手じゃないからです
ガチガチの長距離選手じゃないからです
November 14, 2025 at 7:15 AM
時間的余裕があるときしか朝練しません
ガチガチの長距離選手じゃないからです
ガチガチの長距離選手じゃないからです
11/14(金)
AM
7分ジョグ 1.5km(Ave4:40/km) ジャパン9
ドリル
300×4×2セット r=100w(60秒) SR10分
48.9-48.7-48.9-49.8 アバンチTYO
48.8-48.8-48.0-45.5 ドラゴンフライ2エリート
1600×1 p=3:30/km アルファフライ1
20分ジョグ 3.15km(Ave6:21/km)
ストラクチャー26
AM
7分ジョグ 1.5km(Ave4:40/km) ジャパン9
ドリル
300×4×2セット r=100w(60秒) SR10分
48.9-48.7-48.9-49.8 アバンチTYO
48.8-48.8-48.0-45.5 ドラゴンフライ2エリート
1600×1 p=3:30/km アルファフライ1
20分ジョグ 3.15km(Ave6:21/km)
ストラクチャー26
November 14, 2025 at 7:14 AM
11/14(金)
AM
7分ジョグ 1.5km(Ave4:40/km) ジャパン9
ドリル
300×4×2セット r=100w(60秒) SR10分
48.9-48.7-48.9-49.8 アバンチTYO
48.8-48.8-48.0-45.5 ドラゴンフライ2エリート
1600×1 p=3:30/km アルファフライ1
20分ジョグ 3.15km(Ave6:21/km)
ストラクチャー26
AM
7分ジョグ 1.5km(Ave4:40/km) ジャパン9
ドリル
300×4×2セット r=100w(60秒) SR10分
48.9-48.7-48.9-49.8 アバンチTYO
48.8-48.8-48.0-45.5 ドラゴンフライ2エリート
1600×1 p=3:30/km アルファフライ1
20分ジョグ 3.15km(Ave6:21/km)
ストラクチャー26
11/13(木)
AM 30分ジョグ5.26km(5:42/km)
ボメロ18
いーじーいーじー
AM 30分ジョグ5.26km(5:42/km)
ボメロ18
いーじーいーじー
November 14, 2025 at 7:04 AM
11/13(木)
AM 30分ジョグ5.26km(5:42/km)
ボメロ18
いーじーいーじー
AM 30分ジョグ5.26km(5:42/km)
ボメロ18
いーじーいーじー
1500は4:10は切れそう
あとは4:00にどれだけ近づけるか
あとは4:00にどれだけ近づけるか
November 14, 2025 at 3:21 AM
1500は4:10は切れそう
あとは4:00にどれだけ近づけるか
あとは4:00にどれだけ近づけるか
11/12(水)
昼
up 10分ジョグ(1.9km Ave5:10/km)
ドリル
200×5×2セット r=芝生突っ切る SR=15min
27.5-27.6-27.6-27.3-27.3
27.9-27.9-28.0-27.2-26.2
100m流し×2
補強
ツイストプランク10×3セット
5種目腹筋20回×3セット
400mメディシンラン
70秒腹筋
down 20分ジョグ(3.0km Ave6:40/km)
昼
up 10分ジョグ(1.9km Ave5:10/km)
ドリル
200×5×2セット r=芝生突っ切る SR=15min
27.5-27.6-27.6-27.3-27.3
27.9-27.9-28.0-27.2-26.2
100m流し×2
補強
ツイストプランク10×3セット
5種目腹筋20回×3セット
400mメディシンラン
70秒腹筋
down 20分ジョグ(3.0km Ave6:40/km)
November 12, 2025 at 6:24 AM
11/12(水)
昼
up 10分ジョグ(1.9km Ave5:10/km)
ドリル
200×5×2セット r=芝生突っ切る SR=15min
27.5-27.6-27.6-27.3-27.3
27.9-27.9-28.0-27.2-26.2
100m流し×2
補強
ツイストプランク10×3セット
5種目腹筋20回×3セット
400mメディシンラン
70秒腹筋
down 20分ジョグ(3.0km Ave6:40/km)
昼
up 10分ジョグ(1.9km Ave5:10/km)
ドリル
200×5×2セット r=芝生突っ切る SR=15min
27.5-27.6-27.6-27.3-27.3
27.9-27.9-28.0-27.2-26.2
100m流し×2
補強
ツイストプランク10×3セット
5種目腹筋20回×3セット
400mメディシンラン
70秒腹筋
down 20分ジョグ(3.0km Ave6:40/km)
11/11(火)
朝 6kmジョグ(Ave5:50/km)
夕 up 10分ジョグ2.3km(Ave4:20/km)
600×4×2セット r=400jog SR=15min
p=3:20/km
1:56.7-1:56.4-1:59.5-1:58.5
2:00.4-2:01.2-2:01.1-1:56.2
100×3 r=100wb
13.3-12.8-12.4
down 2kmジョグ(Ave5:58/km)
朝 6kmジョグ(Ave5:50/km)
夕 up 10分ジョグ2.3km(Ave4:20/km)
600×4×2セット r=400jog SR=15min
p=3:20/km
1:56.7-1:56.4-1:59.5-1:58.5
2:00.4-2:01.2-2:01.1-1:56.2
100×3 r=100wb
13.3-12.8-12.4
down 2kmジョグ(Ave5:58/km)
November 11, 2025 at 10:24 AM
11/11(火)
朝 6kmジョグ(Ave5:50/km)
夕 up 10分ジョグ2.3km(Ave4:20/km)
600×4×2セット r=400jog SR=15min
p=3:20/km
1:56.7-1:56.4-1:59.5-1:58.5
2:00.4-2:01.2-2:01.1-1:56.2
100×3 r=100wb
13.3-12.8-12.4
down 2kmジョグ(Ave5:58/km)
朝 6kmジョグ(Ave5:50/km)
夕 up 10分ジョグ2.3km(Ave4:20/km)
600×4×2セット r=400jog SR=15min
p=3:20/km
1:56.7-1:56.4-1:59.5-1:58.5
2:00.4-2:01.2-2:01.1-1:56.2
100×3 r=100wb
13.3-12.8-12.4
down 2kmジョグ(Ave5:58/km)
ストライド伸ばそうとすると骨盤が後傾する癖？がある
直したら多分400mH速くなる気がする
直したら多分400mH速くなる気がする
June 26, 2025 at 12:47 PM
ストライド伸ばそうとすると骨盤が後傾する癖？がある
直したら多分400mH速くなる気がする
直したら多分400mH速くなる気がする
弊学、トレーニングジムにパワーマックス2台あるんですけども、2台ともモニター外れました
May 31, 2025 at 7:34 AM
弊学、トレーニングジムにパワーマックス2台あるんですけども、2台ともモニター外れました
低強度低強度
ロンＴで走って暑いと思わない程度の心拍レベルを意識しました
走り終わったあとも廣瀬はほぼ無しです
ロンＴで走って暑いと思わない程度の心拍レベルを意識しました
走り終わったあとも廣瀬はほぼ無しです
May 26, 2025 at 4:33 AM
低強度低強度
ロンＴで走って暑いと思わない程度の心拍レベルを意識しました
走り終わったあとも廣瀬はほぼ無しです
ロンＴで走って暑いと思わない程度の心拍レベルを意識しました
走り終わったあとも廣瀬はほぼ無しです
パワーマックスの論文を何個か読んだけど、どれも座ったままなんだよなぁ
やっぱそっちの方がいいんかね？
やっぱそっちの方がいいんかね？
May 20, 2025 at 8:40 AM
パワーマックスの論文を何個か読んだけど、どれも座ったままなんだよなぁ
やっぱそっちの方がいいんかね？
やっぱそっちの方がいいんかね？
最近またアキレス腱が痛みはじめたので今日もパワーマックスです
ハイパワー3.0KP×1セット
ミドルパワー3.0KP×2セット
インターミッテントテスト×1セット
で行いました
ここの写真はミドルパワー
ハイパワー3.0KP×1セット
ミドルパワー3.0KP×2セット
インターミッテントテスト×1セット
で行いました
ここの写真はミドルパワー
May 20, 2025 at 8:39 AM
最近またアキレス腱が痛みはじめたので今日もパワーマックスです
ハイパワー3.0KP×1セット
ミドルパワー3.0KP×2セット
インターミッテントテスト×1セット
で行いました
ここの写真はミドルパワー
ハイパワー3.0KP×1セット
ミドルパワー3.0KP×2セット
インターミッテントテスト×1セット
で行いました
ここの写真はミドルパワー
5/15(木)
復帰ポイント練習
(200×4+300×1)×2set
r=100w.SR=25min
26.4-30.0-30.2-28.9-44.6(ambition)
29.0-28.5-28.5-28.9-41.6(air victory2)
アキレス腱炎と右内踝の打撲からの復帰練習でした。
スパイク履いたのは2週間ぶりくらい？
復帰ポイント練習
(200×4+300×1)×2set
r=100w.SR=25min
26.4-30.0-30.2-28.9-44.6(ambition)
29.0-28.5-28.5-28.9-41.6(air victory2)
アキレス腱炎と右内踝の打撲からの復帰練習でした。
スパイク履いたのは2週間ぶりくらい？
May 15, 2025 at 12:01 PM
5/15(木)
復帰ポイント練習
(200×4+300×1)×2set
r=100w.SR=25min
26.4-30.0-30.2-28.9-44.6(ambition)
29.0-28.5-28.5-28.9-41.6(air victory2)
アキレス腱炎と右内踝の打撲からの復帰練習でした。
スパイク履いたのは2週間ぶりくらい？
復帰ポイント練習
(200×4+300×1)×2set
r=100w.SR=25min
26.4-30.0-30.2-28.9-44.6(ambition)
29.0-28.5-28.5-28.9-41.6(air victory2)
アキレス腱炎と右内踝の打撲からの復帰練習でした。
スパイク履いたのは2週間ぶりくらい？