ジン🍶イルカ先生永遠の推し
@kairusutanks.bsky.social
ダイエット、筋トレ垢！
勉強してたので筋トレ、食事のアドバイスいりません！
MARVELオタク、声優ドオタク、昔のアニメオタク
ADHD、統合失調症、メニエール、躁鬱（すべて診断済み）ファッションADHD，自己診断精神疾患迷惑です
くそリプ、初回タメ語、タメ語即ブロック
ゆっくり減量中
平川大輔さんファン歴20年目になりました！ありがとうございます！
AI生成なのにAIタグ無しさんはブロックします
勉強してたので筋トレ、食事のアドバイスいりません！
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平川大輔さんファン歴20年目になりました！ありがとうございます！
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飯
ヘルシご飯パック
茄子と鶏むね肉の漬け
納豆
とろろ
めかぶ
オクラ
間食
ブラックコーヒーカロリー0二杯
糖質50%OFFクッキー一袋
ヘルシご飯パック
茄子と鶏むね肉の漬け
納豆
とろろ
めかぶ
オクラ
間食
ブラックコーヒーカロリー0二杯
糖質50%OFFクッキー一袋
August 26, 2025 at 5:34 AM
飯
ヘルシご飯パック
茄子と鶏むね肉の漬け
納豆
とろろ
めかぶ
オクラ
間食
ブラックコーヒーカロリー0二杯
糖質50%OFFクッキー一袋
ヘルシご飯パック
茄子と鶏むね肉の漬け
納豆
とろろ
めかぶ
オクラ
間食
ブラックコーヒーカロリー0二杯
糖質50%OFFクッキー一袋
このチャーハン美味しかったなー
また食べに行きたい
また食べに行きたい
August 25, 2025 at 11:55 AM
このチャーハン美味しかったなー
また食べに行きたい
また食べに行きたい
ごはん
鶏むね肉
ブロッコリーレンチン
たんぱく質入りウインナー三本
味付け岩塩
ヘルシご飯
納豆
減塩もずく酢
キムチ
鶏むね肉
ブロッコリーレンチン
たんぱく質入りウインナー三本
味付け岩塩
ヘルシご飯
納豆
減塩もずく酢
キムチ
August 21, 2025 at 3:36 AM
ごはん
鶏むね肉
ブロッコリーレンチン
たんぱく質入りウインナー三本
味付け岩塩
ヘルシご飯
納豆
減塩もずく酢
キムチ
鶏むね肉
ブロッコリーレンチン
たんぱく質入りウインナー三本
味付け岩塩
ヘルシご飯
納豆
減塩もずく酢
キムチ
めし
ヘルシご飯
鶏むね肉
たまご
ブロッコリーレンチン
紫たまねぎ
アボカド半分
ノンオイルドレッシング
納豆
減塩もずく酢
ヘルシご飯
鶏むね肉
たまご
ブロッコリーレンチン
紫たまねぎ
アボカド半分
ノンオイルドレッシング
納豆
減塩もずく酢
August 20, 2025 at 1:34 AM
めし
ヘルシご飯
鶏むね肉
たまご
ブロッコリーレンチン
紫たまねぎ
アボカド半分
ノンオイルドレッシング
納豆
減塩もずく酢
ヘルシご飯
鶏むね肉
たまご
ブロッコリーレンチン
紫たまねぎ
アボカド半分
ノンオイルドレッシング
納豆
減塩もずく酢
今日は背中と二の腕と有酸素しました
August 19, 2025 at 2:35 PM
今日は背中と二の腕と有酸素しました
今日は銀のさらのランチ握りとねぎとろ巻き、トロタク巻き、栃尾揚げ食べました
彼氏が新潟帰ったときに買って来てくれたやつ
彼氏の地元が新潟なので
彼氏が新潟帰ったときに買って来てくれたやつ
彼氏の地元が新潟なので
August 19, 2025 at 5:42 AM
今日は銀のさらのランチ握りとねぎとろ巻き、トロタク巻き、栃尾揚げ食べました
彼氏が新潟帰ったときに買って来てくれたやつ
彼氏の地元が新潟なので
彼氏が新潟帰ったときに買って来てくれたやつ
彼氏の地元が新潟なので
飯
レタス
ブロッコリーレンチン
アボカド半分
紫たまねぎ
ノンオイルドレッシング
納豆
減塩もずく酢
ヘルシご飯
レタス
ブロッコリーレンチン
アボカド半分
紫たまねぎ
ノンオイルドレッシング
納豆
減塩もずく酢
ヘルシご飯
August 18, 2025 at 3:42 AM
飯
レタス
ブロッコリーレンチン
アボカド半分
紫たまねぎ
ノンオイルドレッシング
納豆
減塩もずく酢
ヘルシご飯
レタス
ブロッコリーレンチン
アボカド半分
紫たまねぎ
ノンオイルドレッシング
納豆
減塩もずく酢
ヘルシご飯
筋トレしてウォーキングした
暑すぎて死ぬかと思ったから全然歩いてないけど
暑すぎて死ぬかと思ったから全然歩いてないけど
August 17, 2025 at 4:18 AM
筋トレしてウォーキングした
暑すぎて死ぬかと思ったから全然歩いてないけど
暑すぎて死ぬかと思ったから全然歩いてないけど
レシピ通りのバーモントカレーを作っている
August 15, 2025 at 6:43 AM
レシピ通りのバーモントカレーを作っている
飯
レタス
キムチ少量
鶏むね肉
納豆(岩下の新生姜入り)
ヘルシご飯
レタス
キムチ少量
鶏むね肉
納豆(岩下の新生姜入り)
ヘルシご飯
August 12, 2025 at 5:06 AM
飯
レタス
キムチ少量
鶏むね肉
納豆(岩下の新生姜入り)
ヘルシご飯
レタス
キムチ少量
鶏むね肉
納豆(岩下の新生姜入り)
ヘルシご飯
仕事終わらせて描いた絵に色塗ってたんだけど、紙敷くの忘れてて色滲んで最悪(^o^;)
MARVELのロキちゃん
MARVELのロキちゃん
August 5, 2025 at 10:21 AM
仕事終わらせて描いた絵に色塗ってたんだけど、紙敷くの忘れてて色滲んで最悪(^o^;)
MARVELのロキちゃん
MARVELのロキちゃん
飯
ブロッコリーレンチン
鶏むね肉茹で
ヘルシご飯
南蛮味噌
ブロッコリーレンチン
鶏むね肉茹で
ヘルシご飯
南蛮味噌
August 5, 2025 at 2:05 AM
飯
ブロッコリーレンチン
鶏むね肉茹で
ヘルシご飯
南蛮味噌
ブロッコリーレンチン
鶏むね肉茹で
ヘルシご飯
南蛮味噌
飯
鶏むね肉
たまご
ブロッコリー
みそ汁
豆腐
ほうれん草
ヘルシご飯
納豆(岩下の生姜入り)
鶏むね肉
たまご
ブロッコリー
みそ汁
豆腐
ほうれん草
ヘルシご飯
納豆(岩下の生姜入り)
August 4, 2025 at 4:56 AM
飯
鶏むね肉
たまご
ブロッコリー
みそ汁
豆腐
ほうれん草
ヘルシご飯
納豆(岩下の生姜入り)
鶏むね肉
たまご
ブロッコリー
みそ汁
豆腐
ほうれん草
ヘルシご飯
納豆(岩下の生姜入り)
めし
鶏むね肉の親子丼
ヘルシご飯
鶏むね肉140g
たまご3つ
玉ねぎ半分
ブロッコリー60g
アスパラガス30g
パルスイート少量
めんつゆ少量
塩コショウ少量
みりん少量
酒少量
鶏むね肉の親子丼
ヘルシご飯
鶏むね肉140g
たまご3つ
玉ねぎ半分
ブロッコリー60g
アスパラガス30g
パルスイート少量
めんつゆ少量
塩コショウ少量
みりん少量
酒少量
July 31, 2025 at 7:36 AM
めし
鶏むね肉の親子丼
ヘルシご飯
鶏むね肉140g
たまご3つ
玉ねぎ半分
ブロッコリー60g
アスパラガス30g
パルスイート少量
めんつゆ少量
塩コショウ少量
みりん少量
酒少量
鶏むね肉の親子丼
ヘルシご飯
鶏むね肉140g
たまご3つ
玉ねぎ半分
ブロッコリー60g
アスパラガス30g
パルスイート少量
めんつゆ少量
塩コショウ少量
みりん少量
酒少量
めし
ヘルシご飯
納豆
減塩もずく酢
鮭レンチン
キムチ炒め
キムチ、鶏むね肉、ブロッコリー、アスパラ
ヘルシご飯
納豆
減塩もずく酢
鮭レンチン
キムチ炒め
キムチ、鶏むね肉、ブロッコリー、アスパラ
July 29, 2025 at 4:59 AM
めし
ヘルシご飯
納豆
減塩もずく酢
鮭レンチン
キムチ炒め
キムチ、鶏むね肉、ブロッコリー、アスパラ
ヘルシご飯
納豆
減塩もずく酢
鮭レンチン
キムチ炒め
キムチ、鶏むね肉、ブロッコリー、アスパラ
ご飯
鶏むね肉レンチン
ブロッコリー、アスパラガス、レンチン
トマト
ゆで卵
ヘルシご飯
納豆
もずく酢
きむち
鶏むね肉レンチン
ブロッコリー、アスパラガス、レンチン
トマト
ゆで卵
ヘルシご飯
納豆
もずく酢
きむち
July 27, 2025 at 5:33 AM
ご飯
鶏むね肉レンチン
ブロッコリー、アスパラガス、レンチン
トマト
ゆで卵
ヘルシご飯
納豆
もずく酢
きむち
鶏むね肉レンチン
ブロッコリー、アスパラガス、レンチン
トマト
ゆで卵
ヘルシご飯
納豆
もずく酢
きむち
めし
鮭2切れ
アスパラガス茹で
トマト半分
ブロッコリーレンチン
味付け塩
めかぶ
納豆
ヘルシご飯
鮭2切れ
アスパラガス茹で
トマト半分
ブロッコリーレンチン
味付け塩
めかぶ
納豆
ヘルシご飯
July 24, 2025 at 4:27 AM
めし
鮭2切れ
アスパラガス茹で
トマト半分
ブロッコリーレンチン
味付け塩
めかぶ
納豆
ヘルシご飯
鮭2切れ
アスパラガス茹で
トマト半分
ブロッコリーレンチン
味付け塩
めかぶ
納豆
ヘルシご飯
ごはん
鶏むね肉レンチン
鮭
ブロッコリー
ヘルシご飯
納豆
めかぶ
キムチ
オクラとブロッコリーの芯のみそ汁
おやつ
ガリガリくんアイスカロリー50
糖質50%オフクッキー
チョコレート効果1枚
鶏むね肉レンチン
鮭
ブロッコリー
ヘルシご飯
納豆
めかぶ
キムチ
オクラとブロッコリーの芯のみそ汁
おやつ
ガリガリくんアイスカロリー50
糖質50%オフクッキー
チョコレート効果1枚
July 23, 2025 at 11:13 AM
ごはん
鶏むね肉レンチン
鮭
ブロッコリー
ヘルシご飯
納豆
めかぶ
キムチ
オクラとブロッコリーの芯のみそ汁
おやつ
ガリガリくんアイスカロリー50
糖質50%オフクッキー
チョコレート効果1枚
鶏むね肉レンチン
鮭
ブロッコリー
ヘルシご飯
納豆
めかぶ
キムチ
オクラとブロッコリーの芯のみそ汁
おやつ
ガリガリくんアイスカロリー50
糖質50%オフクッキー
チョコレート効果1枚