解離性障害のちぐはぐガイドブック
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解離性障害のちぐはぐガイドブック
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解離性障害やメンタルヘルスの悩みやアイデアをシェアしています。
This is an attempt to share ideas and countermeasures for dissociative disorders and mental health issues.

解離性障害のちぐはぐガイドブック http://kaichigu.jimdofree.com 管理人 tokin0528.bsky.social
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🎉We run a site sharing the voices of those living with dissociative disorders.
✉️Please post on X( x.com/kaichigu ) or bluesky (kaichigu.bsky.social )with #Kaichigu
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#dissociativedisorder #did #MentalWellness
What’s “kaichigu”? This is an attempt to share ideas and measures about dissociative disorders and mental health issues with other people involved. What are some of the things you have wondered about dissociative disorders and mental health problems? Or, do you have an idea that you have practiced and found useful, a daily musing, or a symptom that you would like to share with someone else? In addition to people with dissociative disorders, we welcome contributions from family members and others around them. Your daily life may become a hint for others to live.
November 26, 2025 at 7:54 AM
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📚Recommended books on dissociative disorders for medical professionals have been updated.
kaichigu.jimdofree.com/books-dissoc...

🔸English version
“Anxiety is Really Strange”（Published by: SINGING DRAGON)
us.singingdragon.com/products/anx...

#dissociativedisorder #did #MentalWellness #kaichigu
“Anxiety is Really Strange”（Published by: SINGING DRAGON) A book to understand trauma and PTSD not only in the past but also in the present and future, to move forward. It contains a great deal of explanation about dissociation. A book explained with many lovely graphics; not just text, it's easy to understand and interesting just to look at. （This is Tokin’s impression of the Japanese version, so it might be slightly different in theEnglish version!） We're seeking book recommendations! Please share yours via our website kaichigu.jimdofree.com or on social media.
November 26, 2025 at 7:52 AM
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🎉解離性障害の当事者さんの声をシェアするサイトを運営しています。
参加方法はこちら
📨サイト kaichigu.jimdofree.com
掲示板、メールフォーム、コメント欄
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#解離性障害 #解離性同一性障害
解離性障害や、メンタルヘルスの問題の、アイデアや対策を、シェアする試みです。 「こんな時、他の当事者さんはどうしているかな？」と疑問に思ったことや、暮らしのアイデアや症状、誰かに言いたいつぶやき等ぜひお聞かせください。 障害事者の方の他、ご家族や周囲の方からの投稿も大歓迎です。 あなたのことばが、誰かの生きるヒントになりますように。
November 26, 2025 at 7:31 AM
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📚解離性障害、医療系のおすすめ本を更新しました。
kaichigu.jimdofree.com/books-dissoc...
・
「トラウマや不安、痛みって本当に不思議──でも私は大丈夫、と言える本」（いそっぷ社）
isopsha.com/2023/11/20/%...
#かいちぐ #解離性障害 #トラウマ
書籍紹介。 マンガ版トラウマや不安、痛みって本当に不思議──でも私は大丈夫、と言える本 スティーブ・ヘインズ、ソフィー・スタンディング（絵） 浅井咲子（訳）発行：いそっぷ社　本体1,600円＋税 過去ではなく今とこれからについて理解し、進んでいくための一冊。タイトルは「トラウマ」となっていますが、解離の解説がとても多いです。 多くの素敵なグラフィックで説明 された本で、文字だけではない分、 わかりやすいし、見てるだけでも 面白いです。 おすすめ本を募集しています！ ぜひサイトkaichigu.jimdofree.com　または SNSにてお聞かせ下さい。
November 26, 2025 at 7:29 AM
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🎉解離性障害の当事者さんの声をシェアする試みです。
参加方法は下記サイトをご覧下さい😺
We run a site sharing the voices of people living with dissociative disorders.
To find out how to participate, please visit our website.🐶
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#解離性障害 #解離性同一性障害 #かいちぐ
#dissociativedisorder #did　#MentalWellness #Kaichigu
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November 23, 2025 at 3:49 AM
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掲示板に投稿をいただきました。あいさん、ありがとうございます！🌷
お返事も書きました🖊️
Thank you for your post on the notice board.Ai-san！🌷
I've also written a reply🖊️
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#かいちぐ #Kaichigu #解離性障害　#解離性同一性障害
#dissociativedisorder #did
解離を自覚できたのは最近のことです。（English description follows Japanese） 最初は、自分が自分で  いられない病気で申し訳ないという 気持ちでいっぱいでした。ですが、自覚してからずいぶん 生きやすくなりました。 解離をゼロにするのは難しいかもしれませんが自覚することで自分も周りの人も楽になれるのかなと思いました。
 It was only recently that I became aware of my dissociation. At first, I felt terribly sorry towards those around me for having this illness that prevents me from being myself.However, since recognising the dissociation, life has become considerably easier. While it may be difficult to completely cure dissociative disorders, acknowledging their existence can bring relief to both oneself and those around them. このテキストの転載はしないでください Please do not reproduce this text.
November 23, 2025 at 3:38 AM
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What’s “kaichigu”? This is an attempt to share ideas and measures about dissociative disorders and mental health issues with other people involved. What are some of the things you have wondered about dissociative disorders and mental health problems? Or, do you have an idea that you have practiced and found useful, a daily musing, or a symptom that you would like to share with someone else? In addition to people with dissociative disorders, we welcome contributions from family members and others around them. Your daily life may become a hint for others to live.
November 9, 2025 at 12:02 PM
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Thank you for your post on the notice board.XRDS-san！🌷
I've also written a reply🖊️
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#かいちぐ #Kaichigu #dissociativedisorder #did
From:XRDS Even though I have known | have D.I.D. for many years,| somehow didn't realize this was connected, but: when I feel very upset, I can stay calm, but I always felt like I was screaming and crying on the inside. I assumed it was just how I was feeling my emotions. But one day I realized, what if that's an alter? And instead of just ignoring it, I tried to comfort the screaming and crying. When I did that, I realized it was a young alter who was overwhelmed, and by comforting them, we both felt better about the situation. I think this probably happens a lot more than I realize! (Please do not reproduce elsewhere.)
November 9, 2025 at 12:02 PM
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November 9, 2025 at 11:57 AM
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掲示板に投稿をいただきました。
XRDSさん、ありがとうございます！🌷
（お返事も書きました🖊️）
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#かいちぐ #Kaichigu #解離性障害　#解離性同一性障害
From:XRDS すごく動揺している時、私は冷静でいられる一方で、内面では泣き叫んでいるような感覚がありました。 単に感情の感じ方だと思っていたのですが、ある日気づいたのです。「もしこれが別の人格だったら？」と。 そして、無視する代わりに、泣き叫んでいるのを慰めてみようとしたんです。 そうしたら、それが圧倒されていた幼い人格だとわかり、その子を慰めることで私たちはその状況に対して楽な気持ちになれました。たぶん、私が自覚している以上に頻に こういうことが起きていると思います。 私は長い間、解離性同一性障害だってことを知っていたけれどなぜこれが関連している事だと気づきませんでした。 （このテキストの転載はしないでください）
November 9, 2025 at 11:56 AM
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❤️‍🩹
#Kaichigu #かいちぐ post toX.　x.com/kaichigu
#dissociativedisorder #did
From HiBiKi YuDuKi Feeling the pain of past wounds properly is apparently a sign of recovery. Things I could once numb and ignore, things I felt no pain for, are now beginning to hurt. Realising that what I once thought didn't matter actually carried pain with it leaves me feeling hollow. Only now do I realise I was saved by dissociative symptoms. I wished to remain unaware. I didn't want to remember. Will the day ever come when I can love all this pain? When I can perceive the present as an extension of past suffering, realise that it was precisely because of that experience that I have lived this far, feel gratitude for my current happiness, and find myself able to forgive both the perpetrator and my past self? （Please do not reproduce elsewhere.）
November 5, 2025 at 3:05 AM
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❤️‍🩹
#かいちぐ #Kaichigu への投稿 （　x.com/kaichigu　）
#解離性障害 #解離性同一性障害 #解離症
From HiBiKi YuDuKi
(Xへの投稿) 過去の傷にちゃんと痛みを感じるってことは回復の証だって､麻痺して無視できた痛くないことまで沢山辛かったが増えて､どうでもよかったものが全部辛かったになって虚無ってる｡そう思うと自覚してる以上にやっぱり解離に救われてたんだな｡白紙のままで良かった思い出したくなんてなかった。 いつかこの痛みも全部愛せる日は来るんだろうか？｢おかげで｣って､地続きの現在進行形が幸せと感謝だからって､加害者と当時の自分を許せる日は来るんだろうか？ （別の場所に転載しないでください）
November 5, 2025 at 3:02 AM
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If you have any ideas or experiences as someone with DID, I'd love to hear them! 👀

If you're looking for past articles, this one might be helpful.
💰💭 Q&A: Managing finances with other personalities
kaichigu.blog.jp/archives/173...
#Dissociativedisorder #kaichigu #DID #mentalcare
From Umiyuki-san　To those with dissociative identity disorder:How do you manage or deal with situations where a different personality makes unauthorised expenditures? If you have any good methods or recommended ideas, I'd be grateful if you could share them...
November 2, 2025 at 9:07 AM
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アイデアやご経験談のある、解離性障害の当事者さんぜひお話をお聞かせください。

過去の記事ですと、人格さんとお金の管理についてはこちらが参考になるかもです。
💰Q&A：人格さんとのお金の管理
kaichigu.blog.jp/archives/173...
#かいちぐ　#解離性同一性障害　#解離性障害
From ウミユキ@umijukil 解離性同一性障害を持っている方、自分の知らない人格が勝手に出費をしてしまう場合はどのように対処・管理をされていますか？ いい方法やおすすめのアイディアがあれば教えて頂きたいです。
November 2, 2025 at 9:03 AM
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#解離性障害 #解離性同一性障害
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October 27, 2025 at 3:48 AM
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How to participate
📨 Via the site: kaichigu.jimdofree.com
Posting board, email form, comment section
✉️ Via social media
Bluesky (kaichigu.bsky.social)
Please post using the hashtag #kaichigu📮
#DissociativeDisorders
What’s “kaichigu”? This is an attempt to share ideas and measures about dissociative disorders and mental health issues with other people involved. What are some of the things you have wondered about dissociative disorders and mental health problems? Or, do you have an idea that you have practiced and found useful, a daily musing, or a symptom that you would like to share with someone else? In addition to people with dissociative disorders, we welcome contributions from family members and others around them. Your daily life may become a hint for others to live.
October 27, 2025 at 3:28 AM
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＼New Post／
We have compiled posts about flashbacks.
(While traumatic experiences are not described, accounts of flashback symptoms are included)

💭About a flash back
kaichigu.jimdofree.com/flashback/
✨Countermeasures
kaichigu.jimdofree.com/for-flashback/
#Dissociativedisorder #kaichigu #DID
The sensation of 'pain' that flashes back becomes the trigger, causing more unrelated unpleasant memories from the past to flash back. They emerge one after another, like beads on a string. When I experience a flashback accompanied by a great shock, I search for three items of each colour in the space l'm in. Looking around, I find three red things, three blue things... Though I repeatedly revisit the same past events hoping to transcend them without clinging to them, it feels counterproductive. Yet it's also true that this very suffering forms the foundation proving my existence. I believe it's crucial not to view flashbacks as the enemy. The moment I recognise a flashback has arrived, I think: 'That's how painful it was for me back then, wasn't it? It hurt, didn't it? Pat-pat.' Whether I actually perform self-tapping or just visualise it in my mind, imagining myself patting a baby helps me calm down.
October 27, 2025 at 3:27 AM
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＼サイト更新／
フラッシュバックの体験談と対策をまとめました。
（トラウマ体験は書いていませんが、フラッシュバック症状を書いています。不安な方は無理せず…）
💭フラッシュバックについて
kaichigu.jimdofree.com/flashback/
✨フラッシュバックへの対策
kaichigu.jimdofree.com/for-flashback/
#解離性障害 #かいちぐ
フラッシュバックした“つらい”って言う感覚を起爆剤に、もっと過去の関連しない嫌な記憶がフラッシュバック。 数珠繋ぎのようにどんどん出てくる。 同じ過去について何度も繰り返しなぞってしまうのは、その過去に執着したくなくて乗り越えたいからなのですが、逆効果にもなっている気がします（だからカウンセリングに向かないのかも）。 しかしその苦しみこそが自分を証明する礎でもあるのも事実です。 大きな衝撃を伴うフラッシュバックが起きたときは、今いる空間の色を3つずつ探します。 キョロキョロと赤を３つ、青を３つ…。 私には色を探して数えるのが、効くようです。 思考で大切なのがフラッシュバックを悪者にしないことです。 出たなとわかった瞬間「その時の私。それだけ辛かったんだよね、痛かったね、トントン」。 "トントン"はセルフタッピングのつもりで脳内でイメージするだけでも、赤ちゃんにトントンしてると思うと、私は割と落ち着いてきますよ。
October 27, 2025 at 3:26 AM
kaichigu.bsky.social
結局ここにしました。運用方法は未定ですが、ひとまずXと同じルールでやってみようと思います。企画としてはβ版という感じですが、よろしくお願いします。
#解離性障害　#解離性同一性障害 #メンタルヘルス
✒️これまでのアーカイブ→https://kaichigu.blog.jp/
🗒️Xアカウント→https://x.com/kaichigu
投稿募集画像：心の悩み、あなたはどうしてる？あなたがこれまで、メンタルヘルスの悩みについて、役に立ててきたスキルやアイデア、対策法などを＃かいちぐを付けてぜひ教えて下さい。 あなたのアイデアは、きっと誰かのヒントになるはず！ * 投稿は、専門的な知見ではありません * ブログや書籍化に際し、匿名でツイートを引用させて頂くことがあります。その際に個別の連絡などはいたしませんのでご了承ください。 * 全てをRTしているわけではありません。
気になる方はぜひ、タグを辿ってみてね 漫画「実録・解離性障害のちぐはぐな日々」 のご感想も大歓迎 です！ 「解離性障害のちぐはぐな日々」の紹介画像
January 22, 2025 at 6:40 AM