後藤迅斗@じぶんぽっく
@jintojibunpock.bsky.social
明日会社に行きたくないあなたへ「社会人の心の守り方」をポスト。メーカー→うつ病→復活4年目。メンタル心理カウンセラー資格保持。100人以上の悩みを解決。自分らしく生きたい人はフォローしてね！
1人が好きで、常に誰かといる環境がきつい。自分はもちろん、同僚のパワハラも胸がつまる。電話の音に毎回驚き、出たら今してたことを忘れる。周りに合わせて残業し、身も心も休まらない。微熱や胃腸炎になり、最後はメンタルダウン。こんな人には「職場」が地獄のように感じる。これ、まさに僕です。
February 22, 2024 at 9:11 PM
1人が好きで、常に誰かといる環境がきつい。自分はもちろん、同僚のパワハラも胸がつまる。電話の音に毎回驚き、出たら今してたことを忘れる。周りに合わせて残業し、身も心も休まらない。微熱や胃腸炎になり、最後はメンタルダウン。こんな人には「職場」が地獄のように感じる。これ、まさに僕です。
監視が強すぎると、仕事のパフォーマンスが落ちる。成果に影響がない、書類の細かい部分にダメ出し。部下の電話対応に毎回聞き耳を立てる。リモートワークの部下に、1時間おきの報告を強要。その結果、上司の目をうかがうようになる。息苦しさのストレスでミスも増える。「ある程度の自由さ」は大切。
February 22, 2024 at 9:03 AM
監視が強すぎると、仕事のパフォーマンスが落ちる。成果に影響がない、書類の細かい部分にダメ出し。部下の電話対応に毎回聞き耳を立てる。リモートワークの部下に、1時間おきの報告を強要。その結果、上司の目をうかがうようになる。息苦しさのストレスでミスも増える。「ある程度の自由さ」は大切。
「会社の雰囲気の見極め方」をまとめました。自分の性格と社風が合わなければ、本当にしんどいです。
February 21, 2024 at 9:12 PM
「会社の雰囲気の見極め方」をまとめました。自分の性格と社風が合わなければ、本当にしんどいです。
去るもの追わず。こう考えると、生きるのが楽になった。去るものを追うと「執着」となり、たくさんの時間とエネルギーがいる。そして、身も心も疲れてしまう。だから、去るものを追うくらいなら、自分の好きなことをする時間にあてたほうがいい。ストレスが減るし、前向きな気持ちになれるから。
February 20, 2024 at 9:32 PM
去るもの追わず。こう考えると、生きるのが楽になった。去るものを追うと「執着」となり、たくさんの時間とエネルギーがいる。そして、身も心も疲れてしまう。だから、去るものを追うくらいなら、自分の好きなことをする時間にあてたほうがいい。ストレスが減るし、前向きな気持ちになれるから。
えらい人「残業45時間超えそうだからできないなんて、甘えたこと言ってるんじゃないよ。なんぼでも承認するから頑張って働いてくれ」
ぼく「残業時間を減らすにはどうしたらいいか考えるのが、管理職の仕事じゃないですか？」
ぼく「残業時間を減らすにはどうしたらいいか考えるのが、管理職の仕事じゃないですか？」
February 19, 2024 at 10:07 PM
えらい人「残業45時間超えそうだからできないなんて、甘えたこと言ってるんじゃないよ。なんぼでも承認するから頑張って働いてくれ」
ぼく「残業時間を減らすにはどうしたらいいか考えるのが、管理職の仕事じゃないですか？」
ぼく「残業時間を減らすにはどうしたらいいか考えるのが、管理職の仕事じゃないですか？」
5年経った今、ようやく共感できた。カウンセラーから「相手の生きた背景を考えてみて」と言われたことを。育った環境や時代によって、価値観は変わるもの。だから、多少の合う合わないは仕方ないと思う。けど、僕には思うことがある。「自分が受けたパワハラと同じことを、部下にしないでほしい」と。
February 19, 2024 at 9:14 AM
5年経った今、ようやく共感できた。カウンセラーから「相手の生きた背景を考えてみて」と言われたことを。育った環境や時代によって、価値観は変わるもの。だから、多少の合う合わないは仕方ないと思う。けど、僕には思うことがある。「自分が受けたパワハラと同じことを、部下にしないでほしい」と。
驚いたけど納得した。「①能力をフルで発揮する必要がある」「②今は小規模な会社」では、メンバー同士で協力する必要がある。だから、職場内でのいじめや嫉妬が起きにくいとのこと。つまり「安定した業界の大企業」ほどいじめが多い。昔勤めてたパワハラだらけの会社、まさにこれだったんよな。
February 18, 2024 at 9:27 PM
驚いたけど納得した。「①能力をフルで発揮する必要がある」「②今は小規模な会社」では、メンバー同士で協力する必要がある。だから、職場内でのいじめや嫉妬が起きにくいとのこと。つまり「安定した業界の大企業」ほどいじめが多い。昔勤めてたパワハラだらけの会社、まさにこれだったんよな。
うつ病を経験したからこそ伝えたい。
「倒れる寸前によくある行動」
「倒れる寸前によくある行動」
February 17, 2024 at 10:33 AM
うつ病を経験したからこそ伝えたい。
「倒れる寸前によくある行動」
「倒れる寸前によくある行動」
えらい人「フリーランスは周りと揉める人がなるものだよ。だから息子に『やめとけ』と言ってやった」
ぼく「そういう人、僕の周りだとむしろ少ないですよ。『人とのつながりが仕事生命を左右する』というのを、3年半やってて強く感じましたから」
ぼく「そういう人、僕の周りだとむしろ少ないですよ。『人とのつながりが仕事生命を左右する』というのを、3年半やってて強く感じましたから」
February 17, 2024 at 1:29 AM
えらい人「フリーランスは周りと揉める人がなるものだよ。だから息子に『やめとけ』と言ってやった」
ぼく「そういう人、僕の周りだとむしろ少ないですよ。『人とのつながりが仕事生命を左右する』というのを、3年半やってて強く感じましたから」
ぼく「そういう人、僕の周りだとむしろ少ないですよ。『人とのつながりが仕事生命を左右する』というのを、3年半やってて強く感じましたから」
少し前に、妻がぜんそくになった。仕事を休むほどのレベルで、かなり苦しそうなのが伝わる。そんなときでも、仕事を普段通りこなしながらそばにいられる。あったかいご飯もその場で渡せる。在宅ワークでよかったな。心からそう感じた瞬間だった。
February 16, 2024 at 10:47 AM
少し前に、妻がぜんそくになった。仕事を休むほどのレベルで、かなり苦しそうなのが伝わる。そんなときでも、仕事を普段通りこなしながらそばにいられる。あったかいご飯もその場で渡せる。在宅ワークでよかったな。心からそう感じた瞬間だった。
周りは全員ジャガイモと思え。受験生のときに、言われた人も多いはず。実はこれの考え方、大人社会にも応用できる。理不尽な相手と話して傷つきそうなとき、「モノとしゃべってる」と思う。少し前にオンライン相談で提案したら「これならできそう！」と明るい声に。よかったらやってみて！
February 15, 2024 at 10:39 PM
周りは全員ジャガイモと思え。受験生のときに、言われた人も多いはず。実はこれの考え方、大人社会にも応用できる。理不尽な相手と話して傷つきそうなとき、「モノとしゃべってる」と思う。少し前にオンライン相談で提案したら「これならできそう！」と明るい声に。よかったらやってみて！
僕の持論ですが、挫折を乗り越えて頑張っている人は、本当に強いと思う。いじめやパワハラ、生きづらさに苦しみ、戦う人をたくさん見てきた。覚悟と熱量がケタ違いだし、話を聞いて胸が熱くなる。僕はそんな人を応援したいし、できるサポートをしたい。そして、そんな人が少しでも報われてほしい
February 15, 2024 at 9:08 AM
僕の持論ですが、挫折を乗り越えて頑張っている人は、本当に強いと思う。いじめやパワハラ、生きづらさに苦しみ、戦う人をたくさん見てきた。覚悟と熱量がケタ違いだし、話を聞いて胸が熱くなる。僕はそんな人を応援したいし、できるサポートをしたい。そして、そんな人が少しでも報われてほしい
ひとりで抱えこまないで！
「悩んだときに相談できる場所」
「悩んだときに相談できる場所」
February 14, 2024 at 10:08 PM
ひとりで抱えこまないで！
「悩んだときに相談できる場所」
「悩んだときに相談できる場所」
自分の気持ちにフタをする。悩みをひとりで抱え込む。こんな状態が続いたら危険。かつての僕も、パワハラを誰にも相談できずにうつ病で休職。同じ思いをしてほしくないし、倒れる前に誰かに話してほしい。だから「悩みを話せる場所10選」を12時間後に図解で公開。気になったらフォローしてお待ちを！
February 14, 2024 at 10:09 AM
自分の気持ちにフタをする。悩みをひとりで抱え込む。こんな状態が続いたら危険。かつての僕も、パワハラを誰にも相談できずにうつ病で休職。同じ思いをしてほしくないし、倒れる前に誰かに話してほしい。だから「悩みを話せる場所10選」を12時間後に図解で公開。気になったらフォローしてお待ちを！
あくまで僕の持論ですが、「俺パワハラしてるかも」と不安になる人ほど、全く問題なかったりします。本当にパワハラする人は自覚がなく、部下がうつ病で倒れたら「アイツが弱いのが悪い」とボヤきます。だから次の部下にも同じことをして、顔色を悪くさせるんです。
February 13, 2024 at 10:57 PM
あくまで僕の持論ですが、「俺パワハラしてるかも」と不安になる人ほど、全く問題なかったりします。本当にパワハラする人は自覚がなく、部下がうつ病で倒れたら「アイツが弱いのが悪い」とボヤきます。だから次の部下にも同じことをして、顔色を悪くさせるんです。
「若者が就職後に目が死んでいく理由」
①〇〇されにくい仕事でつらい
②何も生み出さない仕事に絶望
③人を騙している気になる
④成長している実感がない
⑤将来不要になる仕事な気がする
僕も会社員のころ、1つ目で本当に悩みました。なんだと思いますか？
①〇〇されにくい仕事でつらい
②何も生み出さない仕事に絶望
③人を騙している気になる
④成長している実感がない
⑤将来不要になる仕事な気がする
僕も会社員のころ、1つ目で本当に悩みました。なんだと思いますか？
February 12, 2024 at 9:11 PM
「若者が就職後に目が死んでいく理由」
①〇〇されにくい仕事でつらい
②何も生み出さない仕事に絶望
③人を騙している気になる
④成長している実感がない
⑤将来不要になる仕事な気がする
僕も会社員のころ、1つ目で本当に悩みました。なんだと思いますか？
①〇〇されにくい仕事でつらい
②何も生み出さない仕事に絶望
③人を騙している気になる
④成長している実感がない
⑤将来不要になる仕事な気がする
僕も会社員のころ、1つ目で本当に悩みました。なんだと思いますか？
実は先日、関西テレビの取材を受けました。そして、この記事がYahoo!ニュースに。まさかの事態に驚いています。そして、この記事で僕を知ってくださった方。よかったら、いくつか投稿を見ていただけると嬉しいです。明日からも、メンタルダウンの経験にもとづいてガンガン発信していきます！
February 12, 2024 at 1:58 PM
実は先日、関西テレビの取材を受けました。そして、この記事がYahoo!ニュースに。まさかの事態に驚いています。そして、この記事で僕を知ってくださった方。よかったら、いくつか投稿を見ていただけると嬉しいです。明日からも、メンタルダウンの経験にもとづいてガンガン発信していきます！
【春先によく見られる光景】
えらい人「なんでも気軽に相談してね！」
新入社員「わかりました！」
↓ 1ヶ月後
えらい人「そのくらい自分で考えろ！」
新入社員「（なんでも相談してねとは……）」
↓ 1ヶ月後
えらい人「なんで俺に聞かなかった！」
新入社員「（どうしたらよかったんだ……）」
えらい人「なんでも気軽に相談してね！」
新入社員「わかりました！」
↓ 1ヶ月後
えらい人「そのくらい自分で考えろ！」
新入社員「（なんでも相談してねとは……）」
↓ 1ヶ月後
えらい人「なんで俺に聞かなかった！」
新入社員「（どうしたらよかったんだ……）」
February 12, 2024 at 9:51 AM
【春先によく見られる光景】
えらい人「なんでも気軽に相談してね！」
新入社員「わかりました！」
↓ 1ヶ月後
えらい人「そのくらい自分で考えろ！」
新入社員「（なんでも相談してねとは……）」
↓ 1ヶ月後
えらい人「なんで俺に聞かなかった！」
新入社員「（どうしたらよかったんだ……）」
えらい人「なんでも気軽に相談してね！」
新入社員「わかりました！」
↓ 1ヶ月後
えらい人「そのくらい自分で考えろ！」
新入社員「（なんでも相談してねとは……）」
↓ 1ヶ月後
えらい人「なんで俺に聞かなかった！」
新入社員「（どうしたらよかったんだ……）」
えらい人「社員がうつ病で休職したら『ゲーム・ネット禁止』『家族が旅行中は留守番』『お茶や買い物に誘われても断る』『読書は1日60分以内』『昼食後30分は寝る』と伝えようかな」
ぼく「かえって病みそうな気がして、心配になるんですが……」
ぼく「かえって病みそうな気がして、心配になるんですが……」
February 11, 2024 at 10:50 PM
えらい人「社員がうつ病で休職したら『ゲーム・ネット禁止』『家族が旅行中は留守番』『お茶や買い物に誘われても断る』『読書は1日60分以内』『昼食後30分は寝る』と伝えようかな」
ぼく「かえって病みそうな気がして、心配になるんですが……」
ぼく「かえって病みそうな気がして、心配になるんですが……」
最近、精神科医の本で読んだ。「家族との仲が悪い（特に両親）」「精神疾患への偏見が強い」「経済的に困っている」の3つに当てはまるほど、治療が長引きやすいとのこと。僕もいわゆる「毒親育ち」だけど、これは真理だと感じた。
February 11, 2024 at 1:13 PM
最近、精神科医の本で読んだ。「家族との仲が悪い（特に両親）」「精神疾患への偏見が強い」「経済的に困っている」の3つに当てはまるほど、治療が長引きやすいとのこと。僕もいわゆる「毒親育ち」だけど、これは真理だと感じた。
目を疑った。うつ病からの職場復帰の練習で、図書館通いをすすめる理由に。朝起きて、開館に間に合うトレーニング。これは納得できる。一方で「つまらない場所で、長時間耐える練習」とも書かれていてモヤっとした。「仕事＝つまらないもの、ガマンするもの」というイメージが、まだまだ根強いのかも。
February 10, 2024 at 9:42 PM
目を疑った。うつ病からの職場復帰の練習で、図書館通いをすすめる理由に。朝起きて、開館に間に合うトレーニング。これは納得できる。一方で「つまらない場所で、長時間耐える練習」とも書かれていてモヤっとした。「仕事＝つまらないもの、ガマンするもの」というイメージが、まだまだ根強いのかも。
うつ病の恋人と連絡が取れない。こんな相談をよく受ける。実はこれ「①恋愛感情がわかない」「②返信を考えるのがしんどい」「③申し訳ないから離れてほしい気持ち」などが理由。特に休職した直後は、自分との戦い。生きるだけで精いっぱい。だから、月1〜2回ほど軽めのメッセージを送るのがおすすめ。
February 9, 2024 at 9:22 PM
うつ病の恋人と連絡が取れない。こんな相談をよく受ける。実はこれ「①恋愛感情がわかない」「②返信を考えるのがしんどい」「③申し訳ないから離れてほしい気持ち」などが理由。特に休職した直後は、自分との戦い。生きるだけで精いっぱい。だから、月1〜2回ほど軽めのメッセージを送るのがおすすめ。
年間1,500万円。社員がうつ病で休職したときのコスト。けど、それだけじゃない。他の社員を採用する費用。1人前になるまで教育する時間。会社のイメージダウン。ほんとデメリットばかり。なのに、パワハラ上司への処分はほとんどなし。これ、休職者だらけの前の会社で不思議に思ってたことです。
February 9, 2024 at 8:48 AM
年間1,500万円。社員がうつ病で休職したときのコスト。けど、それだけじゃない。他の社員を採用する費用。1人前になるまで教育する時間。会社のイメージダウン。ほんとデメリットばかり。なのに、パワハラ上司への処分はほとんどなし。これ、休職者だらけの前の会社で不思議に思ってたことです。
えらい人「最近の若者はすぐに『パワハラだ』と言うし、突然休職の診断書を出してくるから困る」
ぼく「個室で説教して人格否定。毎日定時直前に仕事をふる。『やる気や根性を見せろ』と精神論。そして『うつ病は甘え』とぼやく。むしろ、こんなことがまかり通っていた今までがおかしかったんですよ」
ぼく「個室で説教して人格否定。毎日定時直前に仕事をふる。『やる気や根性を見せろ』と精神論。そして『うつ病は甘え』とぼやく。むしろ、こんなことがまかり通っていた今までがおかしかったんですよ」
February 8, 2024 at 9:16 PM
えらい人「最近の若者はすぐに『パワハラだ』と言うし、突然休職の診断書を出してくるから困る」
ぼく「個室で説教して人格否定。毎日定時直前に仕事をふる。『やる気や根性を見せろ』と精神論。そして『うつ病は甘え』とぼやく。むしろ、こんなことがまかり通っていた今までがおかしかったんですよ」
ぼく「個室で説教して人格否定。毎日定時直前に仕事をふる。『やる気や根性を見せろ』と精神論。そして『うつ病は甘え』とぼやく。むしろ、こんなことがまかり通っていた今までがおかしかったんですよ」