Quand écrire un troisième livre et travailler à temps plein tout en s'occupant de plein d'enfants n'est pas suffisant, tu lances un nouveau Substack.

open.substack.com/pub/j0anr0ch...

Ah, le bon vieux temps, j’étais jeune, maigrichon et performant!

Mais tout ça, évidemment, ce sont des conneries. Il ne faut pas confondre performance et santé, ce sont deux concepts qui ne se recoupent pas autant qu’on le souhaiterait.

Moins n'est pas rien ➡️ joanroch.com/2025/07/02/m...

But why male models?
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Beginner - Series One - Squat
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Warm-up @ 26,5 lb: 6'40"
100 Lunges @ 26,5 lb
Leg Raises // 2'
Air Bike // Tabata: 29 kcal
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#disciplineequalsfreedom
#functionaltraining

Puis, il était comment le Murph ? Difficile, mais pas épouvantable.

www.youtube.com/watch?v=SDhB...

#murphchallenge #murph #wod #crossfit #herowod

Premier MURPH complet, soit 1600 m de course, un total de 100 tractions, 200 pompes et 300 squats (répartis en 20 blocs de 5/10/15 répétitions) et un autre 1600 m pour finir, le tout avec une veste de 10 kg. Dur. Will do again.

Bruno cavale toujours, cumulant les podiums gériatriques une fin de semaine après l’autre. Pour ma part, zéro projet. Pire, j’ai décidé de faire comme la majorité et de ne plus participer à des événements organisés! Comment ça, la majorité?

Enfin, ma saison de rêve ! ➡️ joanroch.com/2025/05/17/e...

Mon commute, ce n'est pas un commute, c'est l'hiver.

Cette vidéo, c'est une déclaration d'amour au monstre qui traverse le Québec et qui s'habille de blanc quelques mois par an. Un univers sauvage sans cesse renouvelé, offert à celui qui a l'audace d'y mettre les pieds.

youtu.be/GH3iovnP_2s?...

Le fleuve a des dents

« Si j’avais besoin d’une preuve supplémentaire que les réseaux sociaux ne récompensent ni l’effort ni la qualité, je n’aurais pas pu faire mieux. »

L'an dernier, j'ai presque tout raté ➡️ joanroch.com/2025/01/15/l...

Haha ! Non. #runcommute