朝ごはんー
鶏ハムほぐし
サラダ🥗
ブロッコリースプラウト
カボチャ
レンコンきんぴら
ほうれん草おひたし
野菜味噌汁
オールブランヨーグルト🍦
金曜日頑張ろー！

#おうちごはん

今日もみんな大好き10km走
流しで持久筋を取り戻す

昨日よりは暖かかったけど
それでも手がかじかむ
手袋を発掘せねば…

#ランニング #ランニング好きな人とつながりたい

イワシの梅甘煮です。
イワシ6尾はらわた抜き済
長ネギ一本
梅干し2個
生姜20g
砂糖大さじ1
しょうゆ大さじ3
みりん大さじ3
酒大さじ3
水200ml