で(運動時の姿)
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で(運動時の姿)
@gymination.bsky.social
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目標: プールで遊ぶ企画を立てる
失踪してたら指摘して
メモ 92
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筋肉痛なのは間違いないけど、ちょっと腰も痛めてる気がする
フォーム悪かったかな
October 19, 2024 at 2:22 AM
背中の筋肉痛
5時間後には既に来てたし
まだ引いてない
助けて
October 18, 2024 at 12:14 AM
なお今は背中全体的に筋肉痛で死んでる
October 17, 2024 at 4:41 PM
昨日デッドリフト20kgでやったけど、調べたら初心者は40kg代からって出てきてビビってる
確かにまあまあ回数はこなせたけど、40ってそもそも上がるのか...?
October 17, 2024 at 4:41 PM
デッドリフト 20kg
チャリ10分
October 16, 2024 at 10:24 AM
時間ずらして仕事終わりとかにしたほういいんだろうな
August 28, 2024 at 4:11 PM
前いつ言ってたっけ...
August 28, 2024 at 4:09 PM
非常に良く無い 頻度が
August 28, 2024 at 4:09 PM
チャリ 10分
レッグプレス 90kg 4セット
August 12, 2024 at 1:10 PM
2時間くらい
ジムいけ
August 5, 2024 at 10:50 AM
🤔
August 1, 2024 at 11:01 AM
1ヶ月ぶりの定時退社だったので
1ヶ月ぶりの運動(?)
リハビリがてら新しいサンダルの慣らし
August 1, 2024 at 10:59 AM
ずっと仕事忙しくて何もできてない
来月は残業禁止されたのでやれそう
July 24, 2024 at 1:58 AM
最近いけてないね...
July 5, 2024 at 12:17 AM
運動の機運だったけど、時間が早かったのでウォーキング
出発前50歩くらい
June 25, 2024 at 2:00 PM
レッグプレス 90kg
ウォーキング10分
ランニング3分
ダンベル 5kg
ラットマシン 30kg

はきそ
June 10, 2024 at 4:38 PM
ジムの前後
すごいなんか食べたくなるけどダメなんだよなあ
May 29, 2024 at 4:04 PM
レッグプレス 110kg
ダンベル 3kg

めずらしくダンベル空いてたのでできた
毎回このくらいがいい
May 29, 2024 at 4:02 PM
時間的に余裕あるし、「ちゃんとやった感」を出したいからもう1種目増やしたいけど、脚やって腕やったらあと腹なんかなあ
引き締めたいからちょうど良いけど、良い感じのあるかな

もしくはもっと追い込んだほう良いのか
May 25, 2024 at 4:34 PM
レッグプレス 100kg 12回x4
リバースフライ 5kg 12回x2
ペクトラル 5kg 12回x3
May 25, 2024 at 4:31 PM
土曜だからかこの時間でも人多い...
May 25, 2024 at 3:48 PM
いきなり動くと気持ち悪くなるから慣らし代わりに挟んだ方よさそう
May 18, 2024 at 4:18 PM
筋トレ系は有酸素と違って比較的短時間ですむから助かるけど本当にこれでいいのか不安になる
May 18, 2024 at 4:15 PM
レッグプレス 70kg
アダクター 20kg

腕は筋肉痛で死んでるから脚
May 18, 2024 at 4:14 PM
腕肩筋肉痛の間に脚トレできれば良いんだろうな
May 17, 2024 at 7:11 AM