フリコミスト
@furikomist.bsky.social
筋トレ/家トレ/宅トレ/麻雀/適当な料理/クロスバイクはじめました(ESCAPE R3)
お家トレーニングで細マッチョを目指す💪
無言フォロー失礼いたします🙇♂️
▶︎ニコ生
料理や麻雀、筋トレの様子を配信しています
https://live.nicovideo.jp/watch/user/756253
お家トレーニングで細マッチョを目指す💪
無言フォロー失礼いたします🙇♂️
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キムチチャーハンとチャルメラ宮崎辛麺
こんな暑い日は更に辛いもん食べて汗だくになろうや💦
こんな暑い日は更に辛いもん食べて汗だくになろうや💦
June 21, 2025 at 4:29 AM
キムチチャーハンとチャルメラ宮崎辛麺
こんな暑い日は更に辛いもん食べて汗だくになろうや💦
こんな暑い日は更に辛いもん食べて汗だくになろうや💦
マルサンの豆乳のキャンペーンに応募してみる😏
当たるといいなー
バーコードを数えてみたら64枚あったので今年の2月から合計64L飲んでいることになるのか😲
当たるといいなー
バーコードを数えてみたら64枚あったので今年の2月から合計64L飲んでいることになるのか😲
September 21, 2024 at 3:52 AM
マルサンの豆乳のキャンペーンに応募してみる😏
当たるといいなー
バーコードを数えてみたら64枚あったので今年の2月から合計64L飲んでいることになるのか😲
当たるといいなー
バーコードを数えてみたら64枚あったので今年の2月から合計64L飲んでいることになるのか😲
本日のお昼もチャルメラのちゃんぽんで
今回は鶏胸肉もプラスしてみました
栄養も十分摂って今日の筋トレも張り切っていきます！
今回は鶏胸肉もプラスしてみました
栄養も十分摂って今日の筋トレも張り切っていきます！
September 15, 2024 at 5:04 AM
本日のお昼もチャルメラのちゃんぽんで
今回は鶏胸肉もプラスしてみました
栄養も十分摂って今日の筋トレも張り切っていきます！
今回は鶏胸肉もプラスしてみました
栄養も十分摂って今日の筋トレも張り切っていきます！
今日は脚トレ+腹筋
・ブルガリアンスクワット
・片足ルーマニアンデッドリフト
・ヒップアブダクション
・ツイスティングクランチ
片足立ちの安定性を上げるため中臀筋狙いのトレーニングもやってみる💪
適宜ピルカッターで割りながら飲んでる亜鉛のサプリ
全然減らないな😅
・ブルガリアンスクワット
・片足ルーマニアンデッドリフト
・ヒップアブダクション
・ツイスティングクランチ
片足立ちの安定性を上げるため中臀筋狙いのトレーニングもやってみる💪
適宜ピルカッターで割りながら飲んでる亜鉛のサプリ
全然減らないな😅
September 12, 2024 at 1:20 PM
今日は脚トレ+腹筋
・ブルガリアンスクワット
・片足ルーマニアンデッドリフト
・ヒップアブダクション
・ツイスティングクランチ
片足立ちの安定性を上げるため中臀筋狙いのトレーニングもやってみる💪
適宜ピルカッターで割りながら飲んでる亜鉛のサプリ
全然減らないな😅
・ブルガリアンスクワット
・片足ルーマニアンデッドリフト
・ヒップアブダクション
・ツイスティングクランチ
片足立ちの安定性を上げるため中臀筋狙いのトレーニングもやってみる💪
適宜ピルカッターで割りながら飲んでる亜鉛のサプリ
全然減らないな😅
昨日は腕立て伏せメインで
・デクラインプッシュアップ
・ナロープッシュアップ
・自重スカルクラッシャー
・リバースプッシュアップ
・アブローラー
デクラインは少し加重して、12回が
ギリギリになるように
チャルメラのちゃんぽん味とシーフードミックスと野菜ミックスを使ったお昼ごはん
タンパク質は海の幸からいただきます🙏
・デクラインプッシュアップ
・ナロープッシュアップ
・自重スカルクラッシャー
・リバースプッシュアップ
・アブローラー
デクラインは少し加重して、12回が
ギリギリになるように
チャルメラのちゃんぽん味とシーフードミックスと野菜ミックスを使ったお昼ごはん
タンパク質は海の幸からいただきます🙏
September 10, 2024 at 4:21 AM
昨日は腕立て伏せメインで
・デクラインプッシュアップ
・ナロープッシュアップ
・自重スカルクラッシャー
・リバースプッシュアップ
・アブローラー
デクラインは少し加重して、12回が
ギリギリになるように
チャルメラのちゃんぽん味とシーフードミックスと野菜ミックスを使ったお昼ごはん
タンパク質は海の幸からいただきます🙏
・デクラインプッシュアップ
・ナロープッシュアップ
・自重スカルクラッシャー
・リバースプッシュアップ
・アブローラー
デクラインは少し加重して、12回が
ギリギリになるように
チャルメラのちゃんぽん味とシーフードミックスと野菜ミックスを使ったお昼ごはん
タンパク質は海の幸からいただきます🙏
今日は脚トレ
・ジャンプスクワット
・ラテラルスクワット
・スケータースクワット
・ジャンピングランジ
・片足ルーマニアンデッドリフト
ジャンピングランジキツいなぁ
徐々に脚が上がらなくなっていくのがわかり易くてたまらないです(？)
トレ後のご飯は豚の生姜焼きで！
豚肉のビタミンB1で疲労回復！
リスナーさんに教えていただいた小麦粉とマヨネーズを肉に揉みこんでから焼いてみたら、いつもよりふっくら焼けた気がします😋
・ジャンプスクワット
・ラテラルスクワット
・スケータースクワット
・ジャンピングランジ
・片足ルーマニアンデッドリフト
ジャンピングランジキツいなぁ
徐々に脚が上がらなくなっていくのがわかり易くてたまらないです(？)
トレ後のご飯は豚の生姜焼きで！
豚肉のビタミンB1で疲労回復！
リスナーさんに教えていただいた小麦粉とマヨネーズを肉に揉みこんでから焼いてみたら、いつもよりふっくら焼けた気がします😋
September 8, 2024 at 12:13 PM
今日は脚トレ
・ジャンプスクワット
・ラテラルスクワット
・スケータースクワット
・ジャンピングランジ
・片足ルーマニアンデッドリフト
ジャンピングランジキツいなぁ
徐々に脚が上がらなくなっていくのがわかり易くてたまらないです(？)
トレ後のご飯は豚の生姜焼きで！
豚肉のビタミンB1で疲労回復！
リスナーさんに教えていただいた小麦粉とマヨネーズを肉に揉みこんでから焼いてみたら、いつもよりふっくら焼けた気がします😋
・ジャンプスクワット
・ラテラルスクワット
・スケータースクワット
・ジャンピングランジ
・片足ルーマニアンデッドリフト
ジャンピングランジキツいなぁ
徐々に脚が上がらなくなっていくのがわかり易くてたまらないです(？)
トレ後のご飯は豚の生姜焼きで！
豚肉のビタミンB1で疲労回復！
リスナーさんに教えていただいた小麦粉とマヨネーズを肉に揉みこんでから焼いてみたら、いつもよりふっくら焼けた気がします😋
今月の身体測定
当面の目標だったBMI22は達成！
体脂肪率は気にしないことにしよう😒
お次はFFMIを意識してやっていってみましょうかね
当面の目標だったBMI22は達成！
体脂肪率は気にしないことにしよう😒
お次はFFMIを意識してやっていってみましょうかね
September 1, 2024 at 2:47 PM
今月の身体測定
当面の目標だったBMI22は達成！
体脂肪率は気にしないことにしよう😒
お次はFFMIを意識してやっていってみましょうかね
当面の目標だったBMI22は達成！
体脂肪率は気にしないことにしよう😒
お次はFFMIを意識してやっていってみましょうかね
昨日は筋トレの後、自転車を漕いで親戚の家で花火を見てきました
打ち上げ場所が近くなので迫力が凄かったです😀
打ち上げ場所が近くなので迫力が凄かったです😀
August 25, 2024 at 3:02 AM
昨日は筋トレの後、自転車を漕いで親戚の家で花火を見てきました
打ち上げ場所が近くなので迫力が凄かったです😀
打ち上げ場所が近くなので迫力が凄かったです😀
今日の筋トレは脚トレで！
・ブルガリアンスクワット
・片足デッドリフト
・中臀筋ブルガリアンスクワット
・ヒップリフト
この本に載っていた中臀筋ブルスクをやってみたけれどなかなか良いです
骨盤を横に傾けつつ身体を落としていくとストレッチされてるのがわかりますな👍
・ブルガリアンスクワット
・片足デッドリフト
・中臀筋ブルガリアンスクワット
・ヒップリフト
この本に載っていた中臀筋ブルスクをやってみたけれどなかなか良いです
骨盤を横に傾けつつ身体を落としていくとストレッチされてるのがわかりますな👍
August 16, 2024 at 1:13 PM
今日の筋トレは脚トレで！
・ブルガリアンスクワット
・片足デッドリフト
・中臀筋ブルガリアンスクワット
・ヒップリフト
この本に載っていた中臀筋ブルスクをやってみたけれどなかなか良いです
骨盤を横に傾けつつ身体を落としていくとストレッチされてるのがわかりますな👍
・ブルガリアンスクワット
・片足デッドリフト
・中臀筋ブルガリアンスクワット
・ヒップリフト
この本に載っていた中臀筋ブルスクをやってみたけれどなかなか良いです
骨盤を横に傾けつつ身体を落としていくとストレッチされてるのがわかりますな👍
ビタミンB1、ガンマオリザノール、ケルセチン、アンセリン、ベータアラニンが疲労には効く
個人的に面白いと思ったのがニコチンは脳内の炎症を抑える機能を動作させるスイッチになるということ
コロナ禍の始めころ喫煙者のほうがウイルスの影響が少ないといった話題も出ていましたけどこういうことだったのかと
タバコ＝悪という既成概念のせいであまり研究が進まなかったようです
リスクとベネフィットの天秤ですが今後は状況に応じてタバコが薦められるような流れになる可能性もあるかもしれません
個人的に面白いと思ったのがニコチンは脳内の炎症を抑える機能を動作させるスイッチになるということ
コロナ禍の始めころ喫煙者のほうがウイルスの影響が少ないといった話題も出ていましたけどこういうことだったのかと
タバコ＝悪という既成概念のせいであまり研究が進まなかったようです
リスクとベネフィットの天秤ですが今後は状況に応じてタバコが薦められるような流れになる可能性もあるかもしれません
August 14, 2024 at 1:19 AM
ビタミンB1、ガンマオリザノール、ケルセチン、アンセリン、ベータアラニンが疲労には効く
個人的に面白いと思ったのがニコチンは脳内の炎症を抑える機能を動作させるスイッチになるということ
コロナ禍の始めころ喫煙者のほうがウイルスの影響が少ないといった話題も出ていましたけどこういうことだったのかと
タバコ＝悪という既成概念のせいであまり研究が進まなかったようです
リスクとベネフィットの天秤ですが今後は状況に応じてタバコが薦められるような流れになる可能性もあるかもしれません
個人的に面白いと思ったのがニコチンは脳内の炎症を抑える機能を動作させるスイッチになるということ
コロナ禍の始めころ喫煙者のほうがウイルスの影響が少ないといった話題も出ていましたけどこういうことだったのかと
タバコ＝悪という既成概念のせいであまり研究が進まなかったようです
リスクとベネフィットの天秤ですが今後は状況に応じてタバコが薦められるような流れになる可能性もあるかもしれません
8月の身体測定
脂肪が増えました！やったぜ！
脂肪が増えました！やったぜ！
August 4, 2024 at 12:28 PM
8月の身体測定
脂肪が増えました！やったぜ！
脂肪が増えました！やったぜ！
Q急に
Sスパゲッティが
T食べたくなったので
鶏胸肉とブロッコリーのバター醤油スパゲッティとワカメ玉子スープ
Sスパゲッティが
T食べたくなったので
鶏胸肉とブロッコリーのバター醤油スパゲッティとワカメ玉子スープ
May 17, 2024 at 3:44 AM
Q急に
Sスパゲッティが
T食べたくなったので
鶏胸肉とブロッコリーのバター醤油スパゲッティとワカメ玉子スープ
Sスパゲッティが
T食べたくなったので
鶏胸肉とブロッコリーのバター醤油スパゲッティとワカメ玉子スープ
今日は懸垂と腕トレ
味噌ラーメン風の味噌汁が筋トレ後の身体にしみるね〜
味噌ラーメン風の味噌汁が筋トレ後の身体にしみるね〜
April 18, 2024 at 1:06 PM
今日は懸垂と腕トレ
味噌ラーメン風の味噌汁が筋トレ後の身体にしみるね〜
味噌ラーメン風の味噌汁が筋トレ後の身体にしみるね〜
ちょっと近場のお山に登ってきました
暑いくらいの天気でしこたま疲れたので筋トレはお休みです😓
暑いくらいの天気でしこたま疲れたので筋トレはお休みです😓
April 14, 2024 at 11:38 AM
ちょっと近場のお山に登ってきました
暑いくらいの天気でしこたま疲れたので筋トレはお休みです😓
暑いくらいの天気でしこたま疲れたので筋トレはお休みです😓
クロスバイクちょっと漕いで桜を見てきました
天気も良く賑わってました
天気も良く賑わってました
April 10, 2024 at 9:05 AM
クロスバイクちょっと漕いで桜を見てきました
天気も良く賑わってました
天気も良く賑わってました
お昼はオートミールを使ったお好み焼きで
今日は上手に焼けましたw
今日は上手に焼けましたw
April 7, 2024 at 5:38 AM
お昼はオートミールを使ったお好み焼きで
今日は上手に焼けましたw
今日は上手に焼けましたw
コンビニに売っていたのでとりあえず買ってみる
味は想像通りのプロテインドリンクらしい感じ
ただちょっとお値段がね…
味は想像通りのプロテインドリンクらしい感じ
ただちょっとお値段がね…
April 5, 2024 at 1:03 PM
コンビニに売っていたのでとりあえず買ってみる
味は想像通りのプロテインドリンクらしい感じ
ただちょっとお値段がね…
味は想像通りのプロテインドリンクらしい感じ
ただちょっとお値段がね…
今日は腕立て伏せとリバースプッシュアップを念入りに…腕パンパンです😓
キャベツの味噌汁の塩分とほのかな甘さはスポドリのように飲めてしまうな🥢
キャベツの味噌汁の塩分とほのかな甘さはスポドリのように飲めてしまうな🥢
April 3, 2024 at 12:34 PM
今日は腕立て伏せとリバースプッシュアップを念入りに…腕パンパンです😓
キャベツの味噌汁の塩分とほのかな甘さはスポドリのように飲めてしまうな🥢
キャベツの味噌汁の塩分とほのかな甘さはスポドリのように飲めてしまうな🥢
夕飯は煮込みハンバーグ
筋トレ後の身体に染みるねぇ🍚
筋トレ後の身体に染みるねぇ🍚
March 30, 2024 at 12:37 PM
夕飯は煮込みハンバーグ
筋トレ後の身体に染みるねぇ🍚
筋トレ後の身体に染みるねぇ🍚
雀魂は雀傑に昇格しました！
ストレート降格だけはしないように…
ストレート降格だけはしないように…
March 26, 2024 at 3:03 PM
雀魂は雀傑に昇格しました！
ストレート降格だけはしないように…
ストレート降格だけはしないように…