6️⃣ Pas de modération possible ?
Certains perdent le contrôle après un 1er verre. Viser l’abstinence est une solution. Pas de panique, il existe des stratégies pour gérer le craving.💪

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5️⃣ Conseils pour boire moins ou pas du tout :
✨ Trouvez des alternatives sans alcool sympas
✨ Ne buvez jamais à jeun
✨ Mangez en buvant, alternez avec de l’eau
✨ Les boissons pétillantes stimulent les papilles

4️⃣ Pourquoi réduire ?
💡 Perte de poids
💡 Meilleur sommeil
💡 Moins d’anxiété, meilleure humeur
💡 Plus d’énergie
💡 Repos pour le foie et le cerveau

3️⃣ Pas de risque zéro, mais des seuils de consommation à moindre risque :
👉 Max 2 verres par jour
👉 Pas tous les jours (au moins 2 jours sans alcool/semaine)
👉 Moins de 10 verres/semaine.
Au-dessus, les risques pour la santé augmentent fortement, mais même en dessous, il n’y a pas de risque nul. ⚖️

2️⃣ Tous les alcools = mêmes risques. Un verre standard (10g d’alcool) : vin, champagne, shot, ou 1/2 bière, c’est pareil. Pas de « bons » alcools, juste des quantités à surveiller. 🍷🍺

1️⃣ Attention au sevrage d’alcool ! Si votre consommation est importante depuis longtemps, arrêtez progressivement et consultez un médecin. Le sevrage brutal peut être dangereux pour la santé. 🙏