Frank van der Wal
@frank-wal.bsky.social
Vader van onderwijshelden, weduwnaar #parkinson, techniek in vastgoed. loopt wel hard. Geboren en getogen Ernummer, bijkomen in buitengebied. Op stap met een lieve dame
Webinar over netcongestie. Interessant onderwerp maar niet simpel op te lossen
December 4, 2025 at 10:34 AM
Webinar over netcongestie. Interessant onderwerp maar niet simpel op te lossen
Morge @hardlopers.bsky.social , mij weer netjes aan de Garmintraining gehouden plusminus ongeveer. Het was lekker onderweg. Op naar Amsterdam. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
December 4, 2025 at 6:29 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , mij weer netjes aan de Garmintraining gehouden plusminus ongeveer. Het was lekker onderweg. Op naar Amsterdam. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , een sprinttraining op het programma met 3 versnellingsblokken van elk 7 min. Het lukt mij elke keer slecht om mijn hartslag omhoog te gooien. Desondanks was het lekker. Nu op naar Breda voor een afspraak. Werk en doe ze weer vandaag✋🏻
December 3, 2025 at 6:38 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , een sprinttraining op het programma met 3 versnellingsblokken van elk 7 min. Het lukt mij elke keer slecht om mijn hartslag omhoog te gooien. Desondanks was het lekker. Nu op naar Breda voor een afspraak. Werk en doe ze weer vandaag✋🏻
Goed, dan jaagt de adrenaline om 01:00 uur in de nacht meteen door je lijf. Bij aankomst al ambulance en brandweer ter plekke dus retour naar bed
December 3, 2025 at 12:22 AM
Goed, dan jaagt de adrenaline om 01:00 uur in de nacht meteen door je lijf. Bij aankomst al ambulance en brandweer ter plekke dus retour naar bed
Morge @hardlopers.bsky.social , in het Garmin trainingsschema een rustdag maar pijnstillers erin en lopen met dat oude lijf. Op naar Amsterdam. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
December 1, 2025 at 6:35 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , in het Garmin trainingsschema een rustdag maar pijnstillers erin en lopen met dat oude lijf. Op naar Amsterdam. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
Ook nog maar een stukje gewandeld, binnen zitten is ook niet alles. Wel de linker enkel weer verzwikt 😤🤷🏼♂️😬
November 30, 2025 at 4:39 PM
Ook nog maar een stukje gewandeld, binnen zitten is ook niet alles. Wel de linker enkel weer verzwikt 😤🤷🏼♂️😬
Hier wordt om 12:00 uur ontbeten met pancakes 😎
November 30, 2025 at 11:35 AM
Hier wordt om 12:00 uur ontbeten met pancakes 😎
Morge @hardlopers.bsky.social , een lekkere ronde door de bossen veel 🚴 🚶♀️ 🏃♂️ 🏇
Doe (en werk?) ze nog vandaag✋🏻
Doe (en werk?) ze nog vandaag✋🏻
November 30, 2025 at 10:44 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , een lekkere ronde door de bossen veel 🚴 🚶♀️ 🏃♂️ 🏇
Doe (en werk?) ze nog vandaag✋🏻
Doe (en werk?) ze nog vandaag✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , Den Dageraad tegemoet gelopen. Korte training op het programma en die iets opgelengd.
Vanmorgen ook de Keiloop maar aan het trainingsprogramma toegevoegd. Douchen, boterham mee en dan op stap. Doe (en werk?) ze weer vandaag✋🏻
Vanmorgen ook de Keiloop maar aan het trainingsprogramma toegevoegd. Douchen, boterham mee en dan op stap. Doe (en werk?) ze weer vandaag✋🏻
November 29, 2025 at 7:55 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , Den Dageraad tegemoet gelopen. Korte training op het programma en die iets opgelengd.
Vanmorgen ook de Keiloop maar aan het trainingsprogramma toegevoegd. Douchen, boterham mee en dan op stap. Doe (en werk?) ze weer vandaag✋🏻
Vanmorgen ook de Keiloop maar aan het trainingsprogramma toegevoegd. Douchen, boterham mee en dan op stap. Doe (en werk?) ze weer vandaag✋🏻
Middag @hardlopers.bsky.social , op de zaterdag de Oudejaarsloop in Vorden en op de zondag de 15km in 3 rondjes tijdens de Keiloop in Meddo
November 28, 2025 at 1:57 PM
Middag @hardlopers.bsky.social , op de zaterdag de Oudejaarsloop in Vorden en op de zondag de 15km in 3 rondjes tijdens de Keiloop in Meddo
Op 27-12 de Oudejaarsloop in Vorden over 15km dan is Meddo op de 28e toch ook nog wel grappig? Vraag me alleen af hoeveel km dan 🤔
November 28, 2025 at 10:50 AM
Op 27-12 de Oudejaarsloop in Vorden over 15km dan is Meddo op de 28e toch ook nog wel grappig? Vraag me alleen af hoeveel km dan 🤔
Morge @hardlopers.bsky.social , heeel, heeeeel af en toe (en dan nog bij uitzondering) schijnt in Doornenburg niet de zon. Sprinttraining op het programma en die maar verlengd met een uurtje rustig. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
November 28, 2025 at 8:08 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , heeel, heeeeel af en toe (en dan nog bij uitzondering) schijnt in Doornenburg niet de zon. Sprinttraining op het programma en die maar verlengd met een uurtje rustig. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
Het is weer dolletjes op de A1
November 26, 2025 at 5:05 PM
Het is weer dolletjes op de A1
Morge @hardlopers.bsky.social , weer een @garmin.com training afgerond. Liep wel lekker. Werk en doe ze weer vandaag✋🏻
November 26, 2025 at 7:17 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , weer een @garmin.com training afgerond. Liep wel lekker. Werk en doe ze weer vandaag✋🏻
Reposted by Frank van der Wal
@hardlopers.bsky.social Oké durf te vragen aan de mede Stryd gebruikers want al meer dan een week staat dit teken in het overzicht tijdens mijn trainingen. Het lijkt op een oplaad of verbindingsteken en ik heb geen idee waar dit wegkomt🤷♂️.
November 24, 2025 at 1:23 PM
@hardlopers.bsky.social Oké durf te vragen aan de mede Stryd gebruikers want al meer dan een week staat dit teken in het overzicht tijdens mijn trainingen. Het lijkt op een oplaad of verbindingsteken en ik heb geen idee waar dit wegkomt🤷♂️.
Morge @hardlopers.bsky.social , na de rustdag en een nog een gevoelige enkel overgehouden aan afgelopen zaterdag een opstartrondje. Ook gestart met de voorbereiding op de Oudejaarsloop in Vorden (15km) met als beloning na afloop den oliebol!
Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
November 24, 2025 at 7:13 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , na de rustdag en een nog een gevoelige enkel overgehouden aan afgelopen zaterdag een opstartrondje. Ook gestart met de voorbereiding op de Oudejaarsloop in Vorden (15km) met als beloning na afloop den oliebol!
Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
Vanmiddag Peter Beets en New Jazz Orchestra in @tivolivredenburg.bsky.social Super concert, love it😍
‘Bach to the Blues’
‘Bach to the Blues’
November 23, 2025 at 3:26 PM
Vanmiddag Peter Beets en New Jazz Orchestra in @tivolivredenburg.bsky.social Super concert, love it😍
‘Bach to the Blues’
‘Bach to the Blues’
Avondeten na weer een goede middag
November 22, 2025 at 4:48 PM
Avondeten na weer een goede middag
Middag @loopmaatjes , het heeft niet zo mogen zijn helaas. Deze laatste zaterdag van de maand kwamen de oude lokale Achterhoekse toppers opdagen. Vorig jaar 3e nu 5e. Hij was weer mooi Aalten, Boekeldercross!!!
November 22, 2025 at 1:45 PM
Middag @loopmaatjes , het heeft niet zo mogen zijn helaas. Deze laatste zaterdag van de maand kwamen de oude lokale Achterhoekse toppers opdagen. Vorig jaar 3e nu 5e. Hij was weer mooi Aalten, Boekeldercross!!!
Op weg naar Boekeldercross 2025 4v4
November 22, 2025 at 11:15 AM
Op weg naar Boekeldercross 2025 4v4
Morge @hardlopers.bsky.social , weer het pre-race trainingkje. Gewoon lekker fris buiten met -1. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
November 21, 2025 at 5:52 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , weer het pre-race trainingkje. Gewoon lekker fris buiten met -1. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
Tot nu toe aardig aan de schijf van vijf voldaan
November 18, 2025 at 6:00 PM
Tot nu toe aardig aan de schijf van vijf voldaan
Morge @hardlopers.bsky.social , rondje gelopen. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
November 18, 2025 at 7:30 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , rondje gelopen. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻