Andrés Rivera
@followero.bsky.social
Maestro de Primaria obstinado en enseñar. Calígrafo a ratos, amante del mundo rural a tiempo completo.
La(s) razon(es) para poner más agujeros.
March 23, 2025 at 2:13 PM
La(s) razon(es) para poner más agujeros.
Rotación interna. Rotación externa.
March 23, 2025 at 11:04 AM
Rotación interna. Rotación externa.
Ejercicios isométricos con una eslinga de escalada. No son todos los posibles, pero os podéis ir haciendo una idea.
March 23, 2025 at 11:02 AM
Ejercicios isométricos con una eslinga de escalada. No son todos los posibles, pero os podéis ir haciendo una idea.
La plancha estaría en el primer tipo de isométricos, tal como dice Elías. En el otro tipo se ejerce fuerza entre el 70 y el 100% contra algo inamovible. Yo uso ese marco y esta cincha de escalada. Con eso puedo trabajar todo el tren superior.
March 22, 2025 at 6:48 PM
La plancha estaría en el primer tipo de isométricos, tal como dice Elías. En el otro tipo se ejerce fuerza entre el 70 y el 100% contra algo inamovible. Yo uso ese marco y esta cincha de escalada. Con eso puedo trabajar todo el tren superior.
Hay dos tipos de ejercicio isométrico: los que consisten en sostener una posición o una carga durante un tiempo y los llamados "overcoming isometrics", se ejerce fuerza contra una resistencia insuperable. Contra un marco de metal, p. e.
March 22, 2025 at 6:45 PM
Hay dos tipos de ejercicio isométrico: los que consisten en sostener una posición o una carga durante un tiempo y los llamados "overcoming isometrics", se ejerce fuerza contra una resistencia insuperable. Contra un marco de metal, p. e.
March 22, 2025 at 4:04 PM
Nuevo añadido a mi gimnasio rural.
March 22, 2025 at 2:33 PM
Nuevo añadido a mi gimnasio rural.
¿En qué factores coinciden y se diferencian el entrenamiento centrado en la hipertrofia y el centrado en la fuerza? Sintetizando mucho, en esto.
February 17, 2025 at 6:15 PM
¿En qué factores coinciden y se diferencian el entrenamiento centrado en la hipertrofia y el centrado en la fuerza? Sintetizando mucho, en esto.
Estos árboles son sabinas albares. Su corteza cenicienta y con aspecto fibroso, casi pajizo, esconde un tronco con una tonalidad anaranjada-rojiza muy viva. La extraordinaria calidad de esta madera tiene la propiedad de repeler la carcoma.
February 14, 2025 at 2:17 PM
Estos árboles son sabinas albares. Su corteza cenicienta y con aspecto fibroso, casi pajizo, esconde un tronco con una tonalidad anaranjada-rojiza muy viva. La extraordinaria calidad de esta madera tiene la propiedad de repeler la carcoma.
El Far West se colonizó a partir de 1867. Lo loco de esto es que para cuando los westerns holliwoodienses estaban en su apogeo no habían pasado ni 70 años de la época del Far West. ¡Y lo distorsionado que lo retrataron! La Guerra Civil Española nos queda ahora más lejos.
February 2, 2025 at 9:46 PM
El Far West se colonizó a partir de 1867. Lo loco de esto es que para cuando los westerns holliwoodienses estaban en su apogeo no habían pasado ni 70 años de la época del Far West. ¡Y lo distorsionado que lo retrataron! La Guerra Civil Española nos queda ahora más lejos.
Un tópico erróneo de la indumentaria es el chalequito abierto sin chaqueta encima. Es casi el uniforme del Oeste. Otro es que la gente de bien fuese luciendo pistolas al cinto. Del todo impropio de los chicos buenos. Y menos para ir al Saloon.
February 2, 2025 at 9:14 PM
Un tópico erróneo de la indumentaria es el chalequito abierto sin chaqueta encima. Es casi el uniforme del Oeste. Otro es que la gente de bien fuese luciendo pistolas al cinto. Del todo impropio de los chicos buenos. Y menos para ir al Saloon.
La idea que la mayoría se hace de las pintas de la gente en el Oeste Americano es errónea porque las películas la transmiten muy mal. Esta foto es del momento de unión del ferrocarril transcontinental en Utah, 1869. ¿Cuántos sombreros tejanos veis?
February 2, 2025 at 9:01 PM
La idea que la mayoría se hace de las pintas de la gente en el Oeste Americano es errónea porque las películas la transmiten muy mal. Esta foto es del momento de unión del ferrocarril transcontinental en Utah, 1869. ¿Cuántos sombreros tejanos veis?
Semiuncial irlandesa del siglo X.
January 25, 2025 at 12:30 PM
Semiuncial irlandesa del siglo X.
No recuerdo ni en qué curso fue, pero en el primer claustro me pusé a tomar estas "notas".
January 22, 2025 at 6:56 PM
No recuerdo ni en qué curso fue, pero en el primer claustro me pusé a tomar estas "notas".
En la aldea todas las casas de la aldea, incluida la mía tienen argollas en algún punto de la fachada en las que antaño se ataban los burros. Mi primer bricolaje del año ha sido hacer esta para que los perritos puedan tomar el sol cerca de la puerta sin ser atropellados por un Fitipaldi que pase.
January 2, 2025 at 9:54 PM
En la aldea todas las casas de la aldea, incluida la mía tienen argollas en algún punto de la fachada en las que antaño se ataban los burros. Mi primer bricolaje del año ha sido hacer esta para que los perritos puedan tomar el sol cerca de la puerta sin ser atropellados por un Fitipaldi que pase.
Feliz Año Nuevo desde las tierras altas de la Serranía del Turia. Último atardecer del 2024.
January 1, 2025 at 12:59 PM
Feliz Año Nuevo desde las tierras altas de la Serranía del Turia. Último atardecer del 2024.
En Navidades, basta sentarse un rato ante la tele para acabar empachado con anuncios de perfumes. A mí el que más me estomaga es el de la tal Katy Perry haciendo de turista en Italia. Ese momento aullando ebria de protagonismo, ¿se supone gracioso? ¿Cuál es el que más rabia os da a vosotros?
December 30, 2024 at 10:02 PM
En Navidades, basta sentarse un rato ante la tele para acabar empachado con anuncios de perfumes. A mí el que más me estomaga es el de la tal Katy Perry haciendo de turista en Italia. Ese momento aullando ebria de protagonismo, ¿se supone gracioso? ¿Cuál es el que más rabia os da a vosotros?
En principio, por cada 180 m. ascendidos la temperatura baja 1° C, PERO cuando el tiempo frío se mantiene estable y con nulo viento, se produce el fenómeno de la inversión térmica, el aire frío baja. Esta mañana a las 10:30, cruzando la sierra de Javalambre de sur a norte nos hemos encontrado esto.
December 29, 2024 at 4:53 PM
En principio, por cada 180 m. ascendidos la temperatura baja 1° C, PERO cuando el tiempo frío se mantiene estable y con nulo viento, se produce el fenómeno de la inversión térmica, el aire frío baja. Esta mañana a las 10:30, cruzando la sierra de Javalambre de sur a norte nos hemos encontrado esto.
Tardes de relax y risas navideñas.
December 26, 2024 at 5:23 PM
Tardes de relax y risas navideñas.
Con lo que acabo de explicar podéis cubrir el expediente básico perfectamente. Otros ejercicios que me gustan para completar el tute son la flexión rompecráneos (incide en el tríceps), el curl de bíceps con anillas, la flexión pirámide (hombros) y la rotación externa de hombros con goma.
December 17, 2024 at 10:04 PM
Con lo que acabo de explicar podéis cubrir el expediente básico perfectamente. Otros ejercicios que me gustan para completar el tute son la flexión rompecráneos (incide en el tríceps), el curl de bíceps con anillas, la flexión pirámide (hombros) y la rotación externa de hombros con goma.
Nótese que es fundamental efectuar una retroversión pélvica en este ejercicio. De otro modo la mayor activación recae en los músculos flexores de la cadera, psoas e ilíaco.
December 17, 2024 at 10:00 PM
Nótese que es fundamental efectuar una retroversión pélvica en este ejercicio. De otro modo la mayor activación recae en los músculos flexores de la cadera, psoas e ilíaco.
Músculos abdominales: La elevación de piernas suspendido es mi ejercicio favorito. Carece de contraindicaciones al no estresar la columna, se ha demostrado empíricamente que estimula mucho los músculos abdominales y es lo bastante exigente como para bastar unas pocas repeticiones.
December 17, 2024 at 9:59 PM
Músculos abdominales: La elevación de piernas suspendido es mi ejercicio favorito. Carece de contraindicaciones al no estresar la columna, se ha demostrado empíricamente que estimula mucho los músculos abdominales y es lo bastante exigente como para bastar unas pocas repeticiones.