HIIT FULL BODY
20 SEGUNDOS DE EJERCICIO
10 SEGUNDOS DE DESCANSO
Síguelo aqui: youtu.be/noorlOxKTE8?...

SENTADILLA SALTO
BURPEE
RODILLAS ARRIBA
FLEXIÓN
PUENTE DE GLUTEO
SUPERMÁN
FLEXIÓN PICA
ZANCADA PLYO
SENTADILLA
SENTADILLA ISO
MOUNTAIN CLIMBERS

HIIT FULL BODY
20 SEGUNDOS DE EJERCICIO
10 SEGUNDOS DE DESCANSO
Síguelo aqui: youtu.be/noorlOxKTE8?...

SENTADILLA SALTO
BURPEE
RODILLAS ARRIBA
FLEXIÓN
PUENTE DE GLUTEO
SUPERMÁN
FLEXIÓN PICA
ZANCADA PLYO
SENTADILLA
SENTADILLA ISO
MOUNTAIN CLIMBERS

🍗 HIIT DE PIERNA 🍗

30 SEGUNDOS POR EJERCICIO
20 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE EJERCICIOS
3 RONDAS
NIVEL: DIFÍCIL
SÍGUELO AQUI: youtu.be/SiO4gV4KZ3A?...

1️⃣ SENTADILLA Y ELEVACIÓN DE PIERNA
2️⃣ RODILLAS ARRIBA
3️⃣ MOUNTAIN CLIMBERS
4️⃣ ZANCADAS ALTERNAS
5️⃣ SENTADILLA
6️⃣ ZANCADA UNILATERAL (15/15)

¡VAMOS! 💪🏻

🍗 HIIT DE PIERNA 🍗

30 SEGUNDOS POR EJERCICIO
20 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE EJERCICIOS
3 RONDAS
NIVEL: DIFÍCIL
SÍGUELO AQUI: youtu.be/SiO4gV4KZ3A?...

1️⃣ SENTADILLA Y ELEVACIÓN DE PIERNA
2️⃣ RODILLAS ARRIBA
3️⃣ MOUNTAIN CLIMBERS
4️⃣ ZANCADAS ALTERNAS
5️⃣ SENTADILLA
6️⃣ ZANCADA UNILATERAL (15/15)

¡VAMOS! 💪🏻

💥 FORTALECE TUS ABDOMINALES 💥

10 REPETICIONES POR EJERCICIO
30/60 segundos de descanso
2 RONDAS
Total: 100 repeticiones
Tiempo medio: 7/12 minutos

1️⃣ CRUNCH ABDOMINAL
2️⃣ TAP PIE ALTERNO
3️⃣ MOUNTAIN CLIMBERS
4️⃣ OBLICUOS
5️⃣ LEG RAISES

💥 FORTALECE TUS ABDOMINALES 💥

10 REPETICIONES POR EJERCICIO
30/60 segundos de descanso
2 RONDAS
Total: 100 repeticiones
Tiempo medio: 7/12 minutos

1️⃣ CRUNCH ABDOMINAL
2️⃣ TAP PIE ALTERNO
3️⃣ MOUNTAIN CLIMBERS
4️⃣ OBLICUOS
5️⃣ LEG RAISES

💥 FORTALECE TUS ABDOMINALES 💥

10 REPETICIONES POR EJERCICIO
30/60 segundos de descanso
2 RONDAS
Total: 100 repeticiones
Tiempo medio: 7/12 minutos

1️⃣ CRUNCH ABDOMINAL
2️⃣ TAP PIE ALTERNO
3️⃣ MOUNTAIN CLIMBERS
4️⃣ OBLICUOS
5️⃣ LEG RAISES

🍑 HIIT GLÚTEO 10 MINUTOS 🍑

¿SIN TIEMPO?
ENTRENA CONMIGO 10 MINUTOS
EJERCICIO 1️⃣ 30 segundos
DESCANSO 20 segundos
EJERCICIO 2️⃣ 30 segundos
DESCANSO… asi los 5️⃣ ejercicios
Este proceso 3 veces

1️⃣ PATADA TRASERA
2️⃣ PUENTE DE GLÚTEO UNILATERAL
3️⃣ SHORT STEP LUNGE
4️⃣ PATADA TRASERA SUPERMÁN
5️⃣ PUENTE DE GLÚTEO

💥 HIIT CARDIO 20/20 💥

¿NO TIENES TIEMPO? HAZ ESTO 👇🏻

EJERCICIO 1️⃣ 20 segundos
DESCANSO 20 segundos
EJERCICIO 2️⃣ 20 segundos
DESCANSO…
ASI LOS 4️⃣ EJERCICIOS
REPETIR EL PROCESO 4 VECES
LO PUEDES SEGUIR AQUI: youtu.be/n0EPXeMto80?...

1️⃣ RODILLAS ARRIBA
2️⃣ JUMPING JACKS
3️⃣ AIR SQUAT
4️⃣ TALONES AL GLÚTEO

💥 HIIT CARDIO 20/20 💥

¿NO TIENES TIEMPO? HAZ ESTO 👇🏻

EJERCICIO 1️⃣ 20 segundos
DESCANSO 20 segundos
EJERCICIO 2️⃣ 20 segundos
DESCANSO…
ASI LOS 4️⃣ EJERCICIOS
REPETIR EL PROCESO 4 VECES
LO PUEDES SEGUIR AQUI: youtu.be/n0EPXeMto80?...

1️⃣ RODILLAS ARRIBA
2️⃣ JUMPING JACKS
3️⃣ AIR SQUAT
4️⃣ TALONES AL GLÚTEO

DOMINGO: SPRINT INTERVAL TRAINING

DOMINGO: SPRINT INTERVAL TRAINING

⏰ HIIT 7 MINUTE WORKOUT ⏰

30 SEGUNDOS DE TRABAJO
10 DESCANSO ENTRE EJERCICIO
SÍGUELO AQUI: youtu.be/9Agh3Qcr2hQ?...

1️⃣ SENTADILLA SALTO
2️⃣ BURPEE
3️⃣ ELEVACIÓN RODILLAS
4️⃣ FLEXIONES
5️⃣ PUENTE GLÚTEO
6️⃣ SUPERMÁN
7️⃣ FLEXIÓN PICA
8️⃣ ZANCADAS ALTERNAS
9️⃣ SENTADILLA
🔟 ZANCADAS ATRÁS
1️⃣1️⃣ ISOMÉTRICA
1️⃣2️⃣ MOUNTAIN C

⏰ HIIT 7 MINUTE WORKOUT ⏰

30 SEGUNDOS DE TRABAJO
10 DESCANSO ENTRE EJERCICIO
SÍGUELO AQUI: youtu.be/9Agh3Qcr2hQ?...

1️⃣ SENTADILLA SALTO
2️⃣ BURPEE
3️⃣ ELEVACIÓN RODILLAS
4️⃣ FLEXIONES
5️⃣ PUENTE GLÚTEO
6️⃣ SUPERMÁN
7️⃣ FLEXIÓN PICA
8️⃣ ZANCADAS ALTERNAS
9️⃣ SENTADILLA
🔟 ZANCADAS ATRÁS
1️⃣1️⃣ ISOMÉTRICA
1️⃣2️⃣ MOUNTAIN C

¡Hola! Soy nuevo en esta red, voy a seguir subiendo mis cosas por aqui. Si quieres ponerte en forma, sígueme. @entreactive en todas las redes

¡Hola! Soy nuevo en esta red, voy a seguir subiendo mis cosas por aqui. Si quieres ponerte en forma, sígueme. @entreactive en todas las redes